減肥日記 / 目標從58公斤 減到48公斤 !!!這次一定要瘦下來

mimipei： 哈哈~那是因為48公斤..一定不小心復胖就會超過50辣! 所以我一定要更努力~而且我胸部不大= =a 別人身高體重都標準胸部又大..自然胸部會佔去體重! 我沒胸部沒啥好佔去的~只有肥肉!所以要定低一點QQ 你搬家一定很忙吧><好辛苦唷!謝謝你抽空還來回應我! 挖~搬家那麼辛苦~你還那麼努力運動和少吃阿!! 真是超厲害的你!!好棒唷~~你有瘦你有瘦! 原來妳不在台灣阿! 兩個月減個4~5公斤沒有問題的阿!!! 等於1個月只要減2公斤^^ 所以是一定可以的!!! 其實2公斤~只要少吃幾餐就會瘦唷!!! 我從56公斤減到52公斤..花了42天唷! 所以等於1個月將進2個月差不多唷! 所以是可以的辣!! 只要記得晚上8點之後盡量別吃澱粉類和糖類 然後睡前做點小運動就可以辣!!! 希望你搬家完可以常常上來唷^^

nanavivi： 妳真的要加入麼??!!太棒了~~ 長久以來都是我一個人在孤軍奮鬥~ 對於減肥的人來說兩個月可是非常久的>< 對阿對阿!我想趁夏天還沒來之前努力減肥! 至少還可以再努力兩三個月!!! 雖然我從58減到50看似順利阿!! 但是常常假日亂吃就會胖1~2公斤~ 所以都要用1個禮拜減回來.. 要減掉胖了的還要再瘦1公斤! 超辛苦的! 假日朋友聚餐多..不去會沒朋友~噗= = 所以今天明天我又會胖回來1~2公斤~ 然後又要在用在從三月一日~開始那個禮拜要瘦回來! 如果有人督促我和互相打氣 我應該就不會這麼放縱自己了! 今天還比昨天胖了QQ 希望你趕快來唷~~我三月份也要更努力了XD

(運動後補~先PO食物) 日期: 2/27 身高: 168 地秤體重: 50.8 kg 電子體重: 51.9 kg ------------------------------------------------ 早餐- 韓式泡菜(76大卡)+中華豆腐(159大卡) 午餐- 無糖茶(0大卡)+咖啡2包(160大卡) 晚餐- 萵苣(60大卡)+雞湯塊(40大卡)+雞蛋(80大卡) 無糖茶(0大卡) ------------------------------------------------- 嗯嗯- 1次 ------------------------------------------------- 15:00- 洗澡 ------------------------------------------------- 果真是食慾大增... 還是吃膩了青菜?!今天特想吃泡菜加豆腐.. 所以..今天又吃了泡菜加豆腐.. 這樣體重增加變胖了.. 晚上朋友回來...唉阿!亂吃一通!!更胖!! 明天要去大吃特吃...體重應該會回到52吧!! 那就要忌口阿!!吃完變胖又發脾氣心情不好= =a 真希望快點瘦到46以下..這樣大吃的隔一天就不會不爽! 才吃那麼一點也會變胖= =a那明天還得了...糟糕!! 瘦身霜也沒了!得想想新的辦法..不然連50都維持不了!!

補今天運動: 日期: 2/27 仰臥起坐 200下 (完成) 空中腳踏 800下 (完成)

日期: 2/28 身高: 168 地秤體重: 51.2 kg 電子體重: 52.3 kg --------------------------------------- 早餐- 低糖豆漿(200大卡) 午餐- 白飯半碗+味增湯+茶碗蒸+生菜沙拉+洋蔥莎拉+小番茄4 兩片柳丁+藍帶起司豬排兩小塊+蒟蒻2條+鰻魚一小塊 晚餐- 分解茶(0大卡)+牛奶(131大卡)+蛋捲1捲心酥2(?卡) -------------------------------------- 嗯嗯- 1次 ---------------------------------------- 昨天沒吃什麼起床卻那麼重QQ 大概是因為失眠吧!每天都失眠所以.. 今天又吃大餐~所以明天體重會更重.. 下禮拜要更努力... 唉!食慾大增的三月阿! 吃完午餐..真的是 我還把半碗飯..和2/3豬排給朋友吃囉! 還好沒有全吃!因為..回來體重真的重死了!全吃還得了! 晚餐也忍不住吃了好久沒吃的點心類...噢~好吃斃了! 今天熱量大破表!然後體重飆高高高高... 感覺之前白白努力三個禮拜一樣... 所以減肥期間還真的不能破功... 一破功..就會一直吃吃吃吃吃個不停阿!

補昨天運動: 日期: 2/28 仰臥起坐 100下 () 空中腳踏 1000下 ()

補昨天運動: 日期: 2/28 仰臥起坐 100下 (完成) 空中腳踏 1000下 (完成) -------------------------------------- 忘了在框框裡打上完成= =a真是的我!!!!

日期: 3/01 身高: 168 地秤體重: 51.6 kg 電子體重: 52.7 kg ------------------------------------------------------- 早餐- 低糖豆漿(200大卡) 午餐- 茼蒿(50大卡)+雞蛋(80大卡)+泡麵剩湯(300大卡) 午茶- 油切綠茶(0大卡)+起司黃金球(200大卡) 晚餐- 油切綠茶(0大卡) -------------------------------------------------------- 嗯嗯- 1次 -------------------------------------- 17:00- 洗澡+美白乳液 (完成) -------------------------------------- 按摩腰部 1小時 (完成) 捶打膽經 30分鐘 (完成) ------------------------------------------ 仰臥起坐 100下 (完成) 空中腳踏 1000下 (完成) ----------------------------------------------------- 體重果來越來越重...這禮拜..要非常可怕的努力>< 中午用朋友吃泡麵剩下的泡麵湯煮茼蒿加蛋來吃!!! 下午跟朋友一起吃了一包零食...罪過罪過!!! 晚上...希望能節制一點...無奈了我!!! 目前重感冒中...= =痛苦!早晚溫差大!要注意保暖阿! 減肥效率降低中...卡關卡關卡關卡卡卡...

nanavivi： 你來了~真開心^^ 我正煩惱自己快沒動力了辣! 謝謝你也來PO囉^^ 我們互相督促^^ 早餐中餐吃得好^^很棒~ 晚餐少碰澱粉很棒! 做到這些就非常厲害了! 一個月後一定會有收穫~~^^ 一起加油~~GOGOGO

日期: 3/02 身高: 168 地秤體重: 50.6 kg 電子體重: 51.7 kg -------------------------------------------------- 早餐- 低糖豆漿(200大卡)+無糖茶(0大卡) 午餐- 萵苣(60大卡)+雞湯塊(40大卡)+雞蛋(80大卡) 晚餐- 無糖茶(0大卡)+無糖豆漿(148大卡) --------------------------------------------------- 17:00- 洗澡+美白乳液 (完成) ------------------------------------------------- 按摩腰部 1小時 (完成) 仰臥起坐 200下 (完成) 空中腳踏 1000下 (完成) ----------------------------------------------- 昨晚忍住不吃晚餐..(因為下午偷吃了很久沒吃的零食) 然後睡前狂做小運動...失眠睡不著原來可以狂做運動 之前失眠都不知道可以順便運動一下...笨蛋耶我!!! 所以今天起床才會瘦回1公斤!!! 不過明天就沒這麼好可以在瘦下1公斤了哈哈!!! 停滯卡關期間要更努力運動..之前太偷懶只做300下.. 現在要補回來唷!!!否則不會瘦還會復胖的!!! 我千千萬萬別前功盡棄~不然之前努力都白費了>< 向上天期許--真希望這禮拜可以瘦到 49.8kg 以下...

你真的好有毅力丫 但是這樣只吃流質食物和蔬菜 感覺好餓耶…

亞妮塔： 但是我也不是一開始就這樣吃^^ 所以是一天一天把胃口慢慢變小的! 而且青菜我吃超多的!因為萵苣100G 才11大卡!!! 我吃了很多很多的青菜~加上湯和雞蛋那些就很飽! 而且豆漿和牛奶很有飽足感唷^^ 反正我假日會正常飲食~雖然會復胖~ 但是這樣比較健康^^~~ 如果太放縱自己我會更不開心的!

nanavivi： 我一開始減肥吃得比你現在吃的還要多耶!!! 別不相信~一開始我還碰到一整個禮拜的大過年~ 大吃大喝的一個禮拜唷! 所以我現在胃口是靠每天慢慢變小的= =a 而且現在不算是瘦子~要看看我的肚子腰間肉屁屁大腿! 都是肥肉軟趴趴~~所以還要減肥辣^^ 一開始不用免強自己少吃~~~因為胃口還沒變小!!! 我一開始常常偷吃消夜!!!因為過年家裡堆滿食物!!! 現在家裡還是堆滿食物~但是我盡量藏起來不看到.. = =a目前我卡關了...還停滯...所以辛苦斃了

日期: 3/03 身高: 168 地秤體重: 50.6 kg 電子體重: 51.7 kg --------------------------------------------------------- 早餐- 低脂牛奶(200大卡) 午餐- 萵苣(60大卡)+雞湯塊(40大卡)+雞蛋(80大卡) 午茶- 溫開水1000c.c 晚餐- 無糖茶(0大卡)+無糖豆漿2瓶 (296大卡) --------------------------------------------------------- 17:00- 洗澡+美白乳液 (完成) ------------------------------------------------ 按摩腰部 1小時 (完成) 仰臥起坐 150下 (完成) 空中腳踏 1500下 (完成) ------------------------------------------------- 今天體重跟昨天一模一樣.. 挖勒!至少瘦個 0.1吧 QQ 大概又是因為失眠的關係... 之前都忘記PO喝的水和喝的無糖茶.. 從今天開始要PO了~沒PO都忘記喝多點水~ 其實我家的水非常不好..喝了馬上就尿光光~ 我家沒有好的濾水器.. = =喝下去大概都是石灰水吧 所以我寧可喝無糖茶代替水...可悲><

Hello OrangeRain, I don't have internet yet at home, meaning that I can't reply to you in Chinese. I'm now at work so I can only type in English. Just want to let you know I'm here supporting you and reading your diaries. As for me, it was really tough these days. My weight this morning is 56.3 !!!!!!!But last weekend I went to my friend's place after a whole day of moving, I was soooooooooo hungry so I ate A LOT. A lot of fried rice (carbs!!!) and chocolate. You know I really love chocolate, the only way for me not to eat it is not to see it, so it's quite pathetic. I just don't buy it, but when I see other people have it, I'll just eat from them. Anyways, once my internet at home is fixed, I'll reply you in Chinese again!! Keep up the good work and talk soon!!

mimipei： 挖~你有進步耶!! 56.3很好~GOOD!!! 我以前常常忍受不了飢餓~半夜爬起來大吃.. 吃完之後又非常的罪惡..於是我不敢馬上去睡覺~ 因為想想至少..睡前四小時別進食~於是我忍著睡意不睡! 沒想到隔天沒有變胖還瘦了1公斤~ 但是不代表以後都可以這樣吃~所以後來我都不敢這樣! 因為之後若再吃~一定會胖的沒錯! 其實飢餓的時候妳就想想正在瘦~不然喝點低熱量牛奶~ 還有絕對記住晚上8點以後別再吃澱粉類的^^ 妳因為有在工作~所以很容易餓~你可以吃澱粉~ 但是8點後別再吃澱粉~改成吃水果~改成吃蔬菜~ 還有我很愛吃巧克力唷~但是要選70%以上的黑巧克力! 其實黑巧克力減肥其間可以吃~它會帶給妳飽足感! 而且黑巧克力%數越高~反而可以幫助燃燒脂肪~ 幫助減肥~~~之前我早上起床吃了2小片黑巧克力~ 這樣不但不會感到太快飢餓~也不會因此血糖過低~ 希望我們還是互相加油~我最近體重卡關了呢>< 我會繼續努力的~雖然卡了好久..卡了快要2個禮拜~ 不過停滯期過了就會更好瘦~所以我一定要熬過去!!! 希望妳能快點使用中文哈哈~因為我英文不太好捏^^ 我們加油加油!!!!! 大家加油!!!

OrangeRain： 妳之前的日記中提到的瘦身霜是哪個牌子呢? 前天去買了一條碧兒泉的新產品，叫做「曲線光」的，因為是專櫃聽了我的問題後推薦我買這條，目前使用心得覺的還好 我的身高跟妳差不多高，不過我現在是快55公斤，所以很佩服妳之前的減肥模式，我只有晚上吃少點，配合睡前運動，就是空中腳踏車(每次500下)，仰臥起坐就沒有，去年夏天都會跟同事去公園跑操場，但跑下來的結果是有變瘦，而小腿卻變粗了，所以不太敢再跑步了，到現在小腿還是壯壯的，唉~~ 我也想效法妳的方式，但我白天在上班，沒辦法照妳的食譜進行，會容易肚子餓，聽人說減肥中不要讓自己餓肚子，不然下一餐吃的東西會容易讓胃吸收反而會變的更胖，是嗎?

ayu1167： 我用的瘦身霜是GO:FIT~ 現在大特價~可是我還在考慮要不要買~ 不是因為怕沒效果~(我都買了好幾瓶當然有效果) 只是還是很貴~雖然以前都買得下手哈哈! http://azoria.com.tw/shop/index.php 可以去看看.. 你有上班能做到晚上少吃和睡前運動就很了不起了^^ 跑步確實會讓小腿變粗~所以要常常在洗澡的時候按摩小腿~ 你也可以擦你剛買的乳液擦小腿~按摩她~ 記得要定期去角質唷~這樣產品才有效果! 你要上班的話不用照我食譜~ 但是晚餐可以多吃青菜水果~加無糖飲品! 中餐可以吃600大卡以內的便當之類的! 早餐正常吃囉~但是最好一天內都喝無糖的飲品! 晚上8點之後別吃澱粉就好~ 友人說減肥不要餓肚子沒錯~ 但是基本上晚上餓肚子絕對會瘦~ 只要睡醒就會瘦~ 早上吃營養的更好吸收不是非常好嗎 而且也不會更胖~ 因為整天都運動掉了~ 早餐很好吸收吃營養的就不怕胖~ 中餐就不會變得吸收太多~因為早餐已經用吸收了! 所以不用擔心這些辣! 如果甚麼都怕~怕餓肚子~狂吃!那還不是狂吸收~~ 哈哈~加油吧! 我不會讓自己餓肚子的 只是很懷念以前每天晚上都會吃的炸雞翅炸雞腿><

日期: 3/04 身高: 168 地秤體重: 50.1 kg 電子體重: 51.2 kg ---------------------------------------------------------------- 起床- 溫開水500c.c+無糖茶(0大卡) 早餐- 低脂牛奶(225大卡) 午餐- 萵苣(60大卡)+雞湯塊(40大卡)+雞蛋(80大卡) 晚餐- 無糖茶(0大卡)+無糖豆漿(148大卡) ---------------------------------------------------------------- 嗯嗯- 1次 ------------------------------------------------------- 15:00- 洗澡+美白乳液 (完成) ------------------------------------------------------- 按摩腰部 1小時 (完成) 捶打膽經 30分鐘 (完成) 仰臥起坐 200下 (完成) 空中腳踏 1000下 (完成) -------------------------------------------------------- 今天正當我想偷吃以前最愛的東西的時候! 我站上體重~挖~電子體重創新低耶! 讓我打消偷吃念頭!吃了就沒有新低了所以別吃! 終於....卡關卡了好久~ 今天有降一點體重我就很滿足了! 雖然不知道明天會不會又卡關..別想太多了!! 明天的事情明天再說..雖然假日又會胖回來! 但是如果假日沒吃那頓一大餐犒賞自己.. 我一定無法支撐到現在!所以還是要吃XD

Orange Rain, It's mimipei. My internet is STILL NOT WORKING. But I really like to talk to you so here I am. This morning I'm 56.7 :-(((((((( yesterday I was 56.3!!! and I went to the gym yesterday also I only ate a small salad. When I was in bed, I can hear my stomach but I didn't go back to the kitchen. Anyways, I really have to be at least 56 at the end of this week and I have really a lot of dinners in restaurants and friends in this weekend!!! :-((((( I'm not looking forward to that. Orange Rain, I want to ask you how to make my arms slimmer? I used to have FAT arms, but now I'm sporting, my arms gets ""stronger"" >""< I really just want them to be thinner.....I read many articles that tells me if I lose weight overall, I would lose the arm fat as well, is that true?? I hate my arms :-((((( You are doing great!! almost seeing 4!!!!! also you really sport a lot. Are you going to school? I guess you are not working right? also you are very young...like 22 isn't it ? I'm very jealous..I'm 29 already....but at least I'm not a mom yet.....talk soon