減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-14 09:29:42

to mocasash
終於吃完5天
可以證明妳的意志真不夠堅強阿

4:00 奶酥麵包1/5
(沒辦法拒絶…長輩當下要我吃的 >__<”)
.............
這是理由嗎
我可以說我捨不得吃想拿回家吃...這樣長輩會不高興嗎
我想妳想吃的機率更大

因為妳無法控制自己的食慾5天不吃澱粉
當妳做到了
妳的身材也變了

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mocasashi

2008-01-14 20:35:07

nana老師...

吃奶酥麵包那天就是在家..>__<"

總共只瘦了2kg.

但我還是會繼續努力下去的.

nana老師,謝謝唷!!

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-15 07:54:19

to mocasashi
恭喜妳
5天瘦2kg喔
加油
維持很重要喔

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焦糖媽媽

2008-01-16 19:55:21

你好.我是焦糖媽媽.我在之前有採用NANA瘦身法..成功從55-52公斤..可是我發現我都是瘦臉和胸..
現在我又吃回55公斤..但是臉和胸部都沒胖回來.下半身到是胖很多..現在我只想瘦下半身..不想瘦到臉.該怎麼辦.請NANA教主就救命

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焦糖媽媽

2008-01-17 09:21:15

還有請問NAMA..白木耳可以吃ㄇ
謝謝

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-19 07:14:23

to 焦糖媽媽
現在我只想瘦下半身..不想瘦到臉.該怎麼辦.請NANA教主就救命
a:那請妳做階梯運動來瘦下半身喔

不想瘦到臉...這是體質問題
我無能阿

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-19 07:32:16

to 焦糖媽媽
如果妳是問吃NaNa餐其間的話
就不能吃白木耳
因為妳一定用糖煮所以不能吃
如果妳敢吃不用糖煮的白木耳我也沒意見阿

平常日當然可以吃白木耳了喔

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焦糖媽媽

2008-01-19 09:38:28

我都是吃不加糖的
謝謝

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-19 21:37:03

TO 焦糖媽媽
加油喔

希望妳瘦身成功喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-24 07:27:35

*基本飲食內容:
--只能吃蛋豆魚肉奶和綠色蔬菜,
--不能吃水果澱粉含醣類的食物
--一週不超過兩顆蛋黃
--忌食冰品
--早餐一定要吃
--晚餐只吃蔬菜

--蔬菜, 一個喜宴用紅色塑膠碗為一份
--肉類, 食指中指無名指併隴為一份

*水:
水只能喝開水, 並且一天至少3000c.c
起床空腹喝500c.c溫開水,12:00前喝完3000cc中的2500cc; 剩下500c.c在晚餐時喝完

*作息:
23:00前睡, 6:00~7:00之間起床
8:00前吃完早餐
12:00~13:00午餐
17:00前吃完晚餐

*運動:
每天至少有氧運動一次, 每次持續20分鐘以上,
運動與進食相隔1小時以上

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ayako888

2008-01-24 09:09:54

請問無糖的鮮奶咖啡和黑糖紅棗薑母茶都不能喝是嗎？

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-25 11:48:07

to ayako888
請問無糖的鮮奶咖啡和黑糖紅棗薑母茶都不能喝是嗎？
a:打對100分喔

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清清宣言

2008-01-27 18:31:51

我要加入！
71年次，
168公分，
67公斤。
我的目標：52公斤~
所以，我要努力，請大家來監督。

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-28 09:29:36

TO 清清宣言
歡迎妳
我們一起加油喔

我剛去健走回來
妳ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-29 11:29:54

NaNa餐第一天1/28(一)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.8kg
體脂肪:22.8%
起床:7:00(1/27 2:00睡..因為看電影)
排便:有*1
水量:2800cc
運動:40分鐘(8:40-9:20)
青菜:5份
睡覺:22:20
7:30 500cc溫開水
7:40 炒花椰菜2份+肉球1個
8:00-12:00 1500cc的水
12:30 炒青菜2份+魚排1個
13:00-17:00 800cc水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg

心得:雖然只瘦一點點.不過有瘦總比變胖好
經過這一次.我了解到
我也會晚睡的啦
我之前吃NaNa餐最少瘦0.4kg
原來沒吃不該吃也會只瘦0.2kg
不過從體脂肪瘦0.5來看
今天一定可以更好喔
所以我要更努力才行
堅持喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-30 08:13:12

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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貓貓兒

2008-01-30 09:40:51

想請問一下...青菜要怎麼烹煮呢??可以加油炒嗎??還是

一定只能吃過水的呢???

是不是只要不含澱粉及不含糖的就可以吃了???

我上半身不胖..通通都胖在那ㄍ屁股上....

我要加油!!!!!跟大家一樣變瘦瘦!!...

還有一個問題..體指肪有變多是減肥開始有效果嗎???

少吃了幾天居然體指防還上升..嚇到我了!~~~~

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-31 11:12:02

NaNa餐第三天1/30(三)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.3kg
體脂肪:23.3%
起床:6:00(1/29 21:40睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:45分鐘(7:10-7:55)
青菜:5份
睡覺:22:00
6:30 500cc溫開水
6:40 肉球3個
9:40 燙青江菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:40 炒青菜2份+雞腿1個
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg
1/31 NaNa餐第4天53.8kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg

心得:
和老公吵架就提早出門運動
終於堅持看到成果
本來應該開心的
和我先生吵架都不開心了
只覺得煩
不過謝謝水晶海芋的陪伴
本來想偷吃and放棄
看到水晶海芋的成果就心想不能輸
老師輸學生糗ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-31 11:19:27

to 貓貓兒
歡迎妳喔

想請問一下...青菜要怎麼烹煮呢??可以加油炒嗎??還是
一定只能吃過水的呢???
a:都可以

是不是只要不含澱粉及不含糖的就可以吃了???
a:是的

我上半身不胖..通通都胖在那ㄍ屁股上....
......
我是胖大腿啦

還有一個問題..體指肪有變多是減肥開始有效果嗎???
少吃了幾天居然體指防還上升..嚇到我了!~~~~
a:體脂肪會上升或下降是正常
妳只要堅持妳的飲食體重會降
體脂肪也會降喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-01 10:55:32

NaNa餐第三天1/31(四)
1976出生
身高:167.6cm
體重:53.8kg
體脂肪:21.7%
起床:6:30(1/29 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:30分鐘(8:10-8:40)
青菜:6份
睡覺:23:00(22:00下班沒辦法啦)

6:50 500cc溫開水
7:00 肉球3個
10:00 燙地瓜葉3份
7:00-12:00 2000cc的水
13:00 炒青菜2份+雞腿1個
13:30-16:00 500cc的水
17:40 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg
1/31 NaNa餐第4天53.8kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg
2/1 NaNa餐第5天53.3kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg

心得:
體脂肪沒甚麼動
我要使出訣招
就是午餐早吃這樣就會少吃一餐的熱量

昨晚一個同事"畢業"請我們喝飲料
如果以前我會喝
我推說喝了會睡不著
又怕拒絕她的好意
說我要帶回家明天再喝
今早變成我先生的早餐啦
好險沒喝準肥死
ㄏㄏ

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