減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

To草莓
唉,現在開始咳不停,我最擔心的也最不喜歡的感覺都嚐到了....
如果你有烤箱,也可以用烤菜,例如烤青黃紅椒或是番茄,然後拌橄欖油,或是生菜拌優格....或是像韓國人生菜包烤肉....湯的話如果要有味道,通常要熬的,如果想速成,我想還是得加些人工的調味料...不過我最近煮湯都有家一些乾燥迷迭香,發現味道有些不同...當然還有加味噌,那是最好的一種,還有可以去買小魚乾加在湯裡煮...大骨當然也不錯...我覺得妳牛肉丸加太多了,我比較建議用大豆類的取代....
其實還是先別太在意數字,妳現在有吃的好,加上運動,新陳代謝一定會變好的...
加油

to  草莓菲比

好的~
你說的我知道了~
改天我就來試試看~
加油~!
繼續堅持下去~!
謝謝~!

to  草莓菲比

雖然我現在是個胖子...
但我之前減肥妙招也不少  (一年減了14公斤)
提供你幾樣我的招牌菜!!

1.康寶濃湯加蛋、青菜、金針菇
我通常會只用半包煮...我研究過了，一包湯的熱量才三百卡...分兩次煮光湯的部分才一百多卡...加料下去我想不超過三百卡吧!!我都這樣當一餐吃喔!很美味呢!
你在國外如果沒康寶濃湯包的話應該有那種罐裝的濃縮濃湯可以取代!!

2.味磳湯加海帶芽、金針菇、大燕麥(最後才加，增加口感)、雞肉(或是瘦肉)
這樣也很美味又健康喔!!有時當主菜我就會加蒟蒻麵!
味磳湯是一包包像麥片那種即沖即食那種!如果國外沒有，就找找看有啥熱量低自己又喜歡喝的即食湯吧!!

3.吃不飽的話還有    青江菜加蛋
這道菜台灣台菜店常常有喔!!(意思是減肥也可以有專業料理級的產品出現    呵呵)
但我不加油~~先用一點水把菜悶熟...再把蛋打下去繳一繳...加一點柴魚粉或烹大師(依照你喜歡的調味料，雞湯塊應該也可以吧)...這樣就很美味了!!  連我瘦子同學都超愛呢(明明就沒在減肥還跟我搶糧食)!!

4.終極一招還有日式美味級--蒟蒻麵燙過，撈起來，沾日式醬油加一點哇沙米~~~如果要求完美還可以加"一點"香油、海苔絲、白芝麻。
熱量幾乎是0吧!!  但還是可以吃飽喔!!


半夜如果肚子餓的話...就是吃一點水果或是中華豆腐加醬油~~那時胃比較小，吃這樣就很飽了~~而且通常是餓到睡不著時才會這樣吃~~
偶而還是需要跟同學聚餐的!!如果這樣的話，我通常會當天都盡量不吃(一顆水果或是蒟蒻麵加醬油)，等聚餐再好好吃飽，但不是吃到撐啦~~


恭喜你又變瘦了!!肚子變小就是成功的開始啦!!
體重忽上忽下不要得失心太重!!畢竟褲子真的變鬆了不是嗎?    其實我也真的想加入減肥行列...但又怕意志力不堅!但你已經在付諸行動啦!!所以你已經非常棒了啊!!一定要撐下去喔!!

(草莓菲比:不好意思借用你的版一下)

TO  勇於追求

我每次感冒也都受咳嗽無情的打擊我~~
你可以去中藥店買那種"羅漢果"
咳時含一下會好一點!

如果去看醫生記得跟醫生要一種有含"鴉片"成分的咳嗽藥水!那種是合法的藥啦~別擔心，效果不錯!!

你睡覺時會咳不停嗎?咳到醒來那種...(我之前睡覺還會咳到吐耶!!)
如果會的話，建議你把枕頭墊高一點(越高越好)，這樣分泌物就不會倒流至喉嚨，比較不會刺激喉嚨，造成咳嗽!!
雖然這樣比較不好睡，但總比整晚睡睡醒醒還好吧!!(這是醫生告訴我的!)

希望你的感冒快快好瞜~~GOOD  LUCK!

ADAKIMBERLY:
感謝你提供料理妙招啊　我會拿來用的！不過這邊青菜真的就沒什麼太多種類　所以選擇性都好少噢　討厭死啦　一包金針菇好貴也要跑到中國超市買＝＿＝真事的　鄉下地方就是不方便！
不過你一年瘦13公斤真的好厲害　我不能瘦那麼多　我想有部分原因是我穀頭其實也滿重的　我最瘦時候也不過50-51吧　那時就整個有瘦到　但就是無法在降下去（我身高167）所以這次我也不知道我要花多久時間瘦下來　我也沒有訂說要多久內瘦下來　整個沒目標　但我也不想就是三餐都不吃就是　哈哈　真是貪心的傢伙！

不過問你噢　減肥時可以多吃肉嗎　我一直很疑惑　現在我就變成吃肉就不敢吃蛋　而且啊　我今天中餐是烤全麥吐司兩片（我加了巧克力醬　但就薄薄的）外加兩碗麥片（全麥麥片　有加巧克力球＝＿＝）因為早餐只有吃顆蘋果　整個餓啊∼∼後來才想起來　吐司不是澱粉嗎　然後麥片有加牛奶　不是有蛋白質嗎？（嚇！！）整個就是製造脂肪的過程∼∼已經變成神經質囉我！


不過還是來ＰＯ一下今天吃了什麼∼

早餐：（約七點半）
溫開水500cc
蘋果一顆

約九點半：
cereal  bar（90卡一條）


中餐：（約一點　因為我後來寫作業又累了　又跑去睡）
烤全麥吐司x2（巧克力醬）
麥片（內容物以上）x2個半碗　所以應該算一碗公　不知道熱量多少　搞不好一千！！！
美味桃子一顆


下午：
檸檬水500cc


晚餐：
今天打算就不吃了　可能中午麥片吃太多　感覺不太舒服　減肥胃真的會縮小說　雖然當下覺得還是吃不夠　但過了十幾分鐘後就覺得好飽好飽　現在快六點了　我肚子一點都不餓耶　天啊　今天就不要吃晚餐好了　待會決定要去健身房　因為報告告一段落了　勇於追求　我要回歸健身行列　替我加油打氣吧！！：）

To草莓
減重為什麼不可以吃肉?只是看你吃的是甚麼肉囉,我看過很多資料說,魚肉>兩隻腿的(禽)>四條腿的(畜),牛豬等的肉含有其他的東西比較多,你可以參考看看...
我有沒有跟妳說過,減重跟心情也有關係,如果你還沒能以正向的方式來面對,吃個東西就緊張兮兮的話,那對你來說還不如大口去吃,畢竟兩個都有害處,至少你吃得高興....
我想妳那麼高,50應該算是最健美的身材吧,不過我也看過像妳那麼高瘦到四十五的吧,我想跟骨頭無關,要瘦的話也是可以,不過我不喜歡那麼瘦的(妳男友喜不喜歡才重要,笑)....繼續努力吧
To  ADAKIMBERLY
謝謝關心囉....我睡前吃醫生的藥,所以睡著之後沒有咳嗽,只有藥退了之後才會咳...
我一般睡覺枕頭都墊很高,我是那種高枕才會無憂的人,笑...
謝謝

今天晚上去運動了　感覺真舒服　總共消耗400卡（登山機）
然後我本來想說晚上就不吃了　因為其實運動完也真的不餓　反而還有點想吐　但幫男友作完飯之後　可能是聞到香味還怎樣　竟然就覺得有點餓　但也不是到很想吃的地步

但這美好的景象在男友切了西瓜之後變了。。
因為太久沒吃到西瓜　在加上邊看電視邊說話　西瓜不知不覺被吃光了！！！（是小顆　紅肉的　我們一人一半挖著吃　但男友吃了1/3就不吃　我就幫他清光）

所以吃完之後整個脹　我發是這事情不會再發生第二次了！！因為西瓜卡路里好像也是挺高的是不是啊∼∼？但我今天完全沒吃青菜　水果只吃了蘋果　所以滿不均衡的　可能西瓜會幫我平衡一下吧（苦笑）

不過說到運動　我都大概晚上六點多去吧　真是很尷尬的時段　因為運動完兩小時不能吃　但我運動完大概七點半吧　兩小時候就是九點半到十點　那時就餓了　這時我可以吃些什麼呢？就是可以不要那麼餓　但也不要那麼飽　聽說是吃青菜最好　但。。。那麼晚了也懶得開火哈哈哈　我真的很囉唆　


所以今天晚餐是西瓜大餐　明天開始要回復均衡了　

勇於追求：

恩　我已經有好好調整心態了　雖然我今天運動完去量體重　一點都沒變（哭）　但已經不像上次那樣真的是很難過失望到沮喪的地步　因為男友也鼓勵我　但我真的還是滿疑惑的　都吃那麼少了　體重還是差不多　我是不是真的脂肪囤積過多啊！！？？都怪夏天狂嗑餅乾零食啦∼


繼續加油　不相信我降不到53!!!明早晨要去游泳囉∼

To草莓
我應該說過,事實就是新陳代謝...妳吃的比消耗的多,那麼就會囤積...至於是不是會完全消耗掉,還是看妳的身體運作....少吃並不是真的對於減重有幫助,因為馬上就胖回來,只有提供身體足夠的運作能量,身體才會將不正常的狀況改善....
我是覺得想吃就吃吧,一顆西瓜就讓妳那麼煩惱了嗎?怎麼不多點信心妳一定可以把多吃的消耗掉呢?
身體無時無刻不在動,而這些都需要熱量....所以絕對可以把多餘的消耗掉的....

其實我提供的料理原則上你都可以運用啦~~沒有限定一定要甚麼加甚麼~~如果你不覺得噁心，其實也可把蒟蒻麵加到玉米濃湯阿!!呵呵~~因為那些料理都是非常簡單就可以做的，我以前住宿舍都用一個鍋子搞定呢!!肉的部分其實你還是可以吃，但不要挑肥肉吃阿!!我不加肉下去料理是因為懶得弄，如果你想吃肉還是可以在任何一樣料理裡面加進去阿!!但是不要吃太多喔~~減肥甚麼東西都可以吃啦，但記得"適可而止"就好(講的簡單，做起來可真要人命)如果真的不小心吃太多，多運動就多對了啦!!

我之前是慢慢瘦的啦...從62->48，但我身高只有164。而且我有配合運動跟清淡料理阿(不是天天喔)!那時同學常約去吃燒烤，我就會把每一片肉都用衛生紙吸油(我同學都說有必要吃的這麼辛苦嗎?)但這樣一點一滴還是有慢慢瘦阿!而且遇到停滯期時運動最最最有效了耶!!你可以參考看看!我覺得以你的身高大概50kg就非非非常瘦了...再瘦下去會不好看喔!!

還有看了你的食譜阿...我覺得你可以把麥片加牛奶移到早上吃...因為麥片、燕麥、牛奶都有非常豐富的維生素跟礦物質喔!!不過熱量其實蠻高的!!所以當早餐是非常適合的喔!!你可以把水果移到中午吃阿，在加上土司跟喝點水應該非常有飽足感喔!我本身是不喜歡吃麵粉類的食物啦(尤其是麵包跟吐司  呵呵)...所以之前減肥可能也有一點點幫助吧!(之前胖是因為天天宵夜吃炸雞~~)

還有克服晚餐的罪惡我也有妙招喔!!我建議你不要抱著我不吃晚餐的想法啦~~呵呵    因為通常晚一點根本抵抗不了，尤其還有跟別人住在一起。我之前都是吃完晚餐後，大概9-10點才運動(有時還會穿雨衣跑跑步機...羞)，運動完就準備洗澡、睡覺。而且如果晚餐吃太多還可以多運動一會消除罪惡感。如果你那邊健身房沒開那麼晚，又吃了那麼多西瓜(個人認為西瓜非常容易整個吃完...但大部分是水分啦    別擔心)，在家跑跑跳跳也不錯阿!反正把握住吃多就多運動點的原則就沒錯啦!!

就降啦~~加油加油!!

今天一早就去游泳了（約八點半）　大概游一個小時吧　雖然中間不斷站起來大口喘氣　不過縱算有運動到　因為游完之後整個身體輕飄飄的∼

不過我很遵守運動完兩小時內不禁食這規則　雖然我真的餓到發抖　最後頂不住喝了一貫芬達Zero

中餐（約一點）：
聽了ADAKIMBERLY的話　用魚還有小捲（還是花枝？）昆布為湯底煮了一鍋蔬菜湯　放了一堆青菜　有：白菜　蘑菇　金針菇　豆腐　喝了兩個半碗　所以是一碗公　熱量？不知道　

餐後水果：兩棵小橘子

睡覺去了∼∼ＺＺＺ

約三點半：（太餓了∼∼∼）
cereal  bar（90卡）一條
rice  yogurt（200卡）一罐（挺好吃　裡面有放米噢！）
鳳梨少許

晚餐（約六點）
中午剩下的蔬菜湯　再多加了香菇x2半碗
一些蝦仁玉米炒蛋
幾塊豬肉（約五六塊）
幾隻花椰菜


今天喝了一堆自製蜂蜜檸檬水　可能因為這緣故　上了兩次廁所　真開心　但體重仍是沒掉　我想沒人的體重像我一樣頑強吧！！！！！

To草莓
那湯熱量應該不高,而且很營養,吃完應該要很開心,那是一種幸福,可以吃好的又對身體有益...
我建議妳游一游,可以在水裡走步,那對身體也不錯喔....
建議妳平常可以多縮肚子,我今天記起來,以前某次的減重經驗是,當我常常縮肚子,就很容易克服停滯期...
我還是建議水果飯前吃,因為當你胃裡有東西,水果就無法到消化它的地方,而且容易造成妳吃的東西的發酵...我現在吃東西都比較會把東西分開吃,隔個十幾二十分鐘再進食另外一樣東西....
繼續努力吧...

ADAKIMBERLY:
忘記問你　妳是花多久時間才減到48呢？

勇於追求：
對啊　我也覺得這樣喝湯當一餐負擔滿小的　雖然還滿容易又肚子餓　不過也到是不會餓到不舒服就是　
原來水果要這樣吃啊　那就代表我之前都吃錯囉　哈哈　我是還滿常縮肚子的　從以前就是一種習慣　所以到現在就算體重增加很多（恨）　但我肚子基本上還是不會太大（吃完東西除外）　只是就不像以前那樣　偶爾還會平到凹陷　好日子不復存在∼

不過昨天去游泳　男友一直跟我說　游泳對減肥根本就沒效＝＿＝　可是我還是要堅持　不然別人怎麼靠游泳瘦下來的！呼呼∼∼

昨天看了某篇減重日記（忘了原ＰＯ暱稱　ＳＯＲＲＹ）
說三餐鐘有一餐要全部是水果　尤其是早餐　我從今天要來試試看囉∼∼但中餐可以正常吃的部分　還是有點疑惑　不知道三明治　是否可行呢？　因為有時去學校也沒法帶自己做的食物之類的　外食真麻煩　好想念7-11　什麼都有∼我想等我畢業會毫不猶豫的回台灣吧　台灣真的什麼都好啊∼（雖然聽說最近漲價漲很兇）


先ＰＯ一下今天早餐：）
今天比較晚起床　8:30左右：
溫開水500cc
果汁一杯（奇異果x2    蘋果x1  鳳梨少許）
桃子一顆


11:30游泳池運動去
之後應該直接吃晚餐了吧　嗚嗚嗚


對了　跟大家報告噢　我真的覺得我有瘦噢
我胸前的排骨好明顯　腰也跑出來（雖然沒以前細）
臀部上方的肉也少一點（因為我昨天又套了一次牛仔褲　好像沒那麼難扣上扣子　雖然還是要稍微吸氣）但大腿部分仍是沒什麼動靜　雙下巴小了一點（不過有沒有人能提供更快速的消除雙下巴方法？）

我好像都瘦胸部＝＿＝　幸好我對胸部沒什麼感覺　沒有也是無所謂的那種　是不是很豁達　哈哈哈

To草莓
你看的那大概是babymeow的減重法,我幫我女友就是在用類似的方法,不過我有加入我的運動概念,不過基本上百分之八十是採用那個方法...正常吃的部分,我和女友都吃很多,前陣子還有兩個晚上跑去台北兩個有名的夜市吃東西,不過我們兩個還是在瘦,不過就沒那麼快,但是我相信,新陳代謝一直在變好,體重會一直慢慢的降下來的,想一想我女友這三個月也減了快六公斤了,算是不錯的成果....最重要的是絕對沒有餓肚子這種事情....
許多人對減重有很多錯誤的觀念,例如游泳會讓人變壯不會變瘦...管他們的,又不是她們在減...游泳是很棒的用運動阿,一方面比較不容易造成運動傷害,一方面又可以鍛鍊肌力和心肺,這樣可以提高新陳代謝,配合飲食絕對可以瘦....
胸部是最容易在減重中第一個變小的,不過先把新陳代謝訓練好，變成易瘦體質再去慢慢增加吧....那是babymeow說的,我還沒在她身上實驗過...
繼續加油

to  草莓

我很狐疑為何你體重都沒掉耶!!
一般來說都是先掉體重，然後衣服才會變鬆說~~
衣服變鬆通常都已經瘦了3-4公斤了
你是不是睡太少阿?
還是體重機壞掉啦?
你量體重有固定時間量嗎?
例如每天起床時量?(這樣比較準確)
照你這樣吃    又有運動    體重應該馬上會掉才對阿~~
(我前幾天晚上吃太多，睡前快走20分，起床就比吃完體重少了一公斤說...)

還有阿，吃湯湯水水當正餐真的很容易餓喔!!
建議你把cereo  bar吃完之後(我想你應該是買一盒吧)，餓時就吃水果替代吧!

我之前大概花了一年才減到48kg...
中間當然也是有遇到停滯期...(遇到時就回復一個月正常吃)反正那時胃小，不特意減也不會復胖。隔了一個月後在繼續吃蒟蒻~~我減那麼多，蒟蒻麵是一大功臣啦!!但也很容易餓，兩餐中餓時就吃水果(不會吃太多，大概3顆柳丁或一顆蘋果)    而且我那陣子都一天只吃兩餐(因為那時比較閒，都睡到中午)  應該是這樣才變瘦的吧!
不過我51-2那時是真的停滯超超超久的~~
後來真的是完全靠每天運動(大概2個月，每天穿雨衣快走)才到48低~~真是血汗史阿!!


to  勇於追求
縮肚子有啥訣竅嗎?之前也聽說很有效
為何我每次只要縮肚子就會脹氣阿?
(就是穿緊身衣需要縮肚子時，大概3-4小時)
還有babymeow的減法是怎樣?
我怎麼印象中是澱粉不能跟肉類一起吃阿?(好像還有一天要全部吃菜)
我很想試試，但好像不能喝牛奶跟蛋說(這是讓我卻步的原因)
三個月減六公斤很多耶...你女友都是配合怎樣的運動阿?
我也想要試試

勇於追求；
那我可以請教你每天大概的食譜嗎？還有你覺得我吃的要怎麼改進呢？我不太煮飯是因為我都一個人吃    有時候飯會不小心煮多  就放著放著就忘記了然後壞掉丟掉    滿浪費的說    所以我才考土司阿∼∼不過我稍微想了一下我在台灣的飲食習慣    就其實也部會太長吃麵包    因為早餐都嗎嗎準備的    中餐也吃便當阿什麼的  然後晚餐我都只乘半晚飯    每次都被我媽罵    但我都吃很多菜根肉還有湯    然後當時因為是要上班    所以都早睡早起    所以體重一直都維持在五十一左右    不過假日我都跟朋友出去大吃大喝奧    毫無節制那種    甚至一週吃三次火鍋    哈哈    但我不曉得為什麼來這邊這麼容易便胖    我現在麥片也不太吃了  麵包類也只吃全賣土司    飯的話    因為真的好難準備    所以伊人份我都只煮菜湯    但我很怕這樣吃阿    將來回台灣便正常吃飯    很容易胖    真恐怖


ADAKIMBERLY:
我也很狐疑噎    因為我的臉明顯受了    腰真的也小了    真的真的    但我體重記都沒變    重電視體重計是新的    去學校健身房量也是同樣重量呀    所以我也覺得奇怪

我都有睡阿    但時間不正常就是    前陣子有一整個禮拜都早晨才睡    因為報告趕不完  太多了    這陣子有稍微在調整    就是說    盡量早睡（不過也是一點兩點）    盡量早起（真的滿早    七八點起床  下午可能午睡一下）    所以我現在都要找時間去運動阿    雖然睡覺時間仍是無法調整好    但至少可以透過運動讓代謝變好吧    我是這麼覺得

那你覺得我吃的還需要改進媽    請不要吝嗇指教喔    我真的好想變瘦     
也不一定要到四十八辣    但至少想跟之前一樣    雖然我體重都沒降    但我還是要樂觀繼續    因為其實這樣減也沒有很難受    頂多就不能吃炸的或是漢堡之類    每次看到人家吃我都只能咬手指頭    因為這邊主食就是三明治漢堡麵包阿  真的很恐怖    我想要媽媽∼∼



對了    我想要涼拌小黃瓜    要怎麼弄阿    我有香油    醋    糖    釋放一起就好了嗎？？？？

To  ADAKIMBERLY
縮肚子的訣竅阿,應該沒有吧,就是感覺肚子緊緊的,至於你為什麼會脹氣,這我也不太清楚,是不是壓迫到妳的腸子了,可是我好像沒這種狀況,所以我真的不知道怎麼回答你...
妳說的那個不是babymeow的方法...那好像是甚麼公主甚麼的吧...
我們是去健身房,然後通常一個有氧健身器材都會使用超過三十幾分鐘,然後我是建議她做完有氧之後再做些重量,大概就是這樣的方式...

To草莓
食譜喔,也沒甚麼特別的吧,就是炒菜的話儘量少油,倒是常常去市場買些小豆干海帶類的,還有吃糙米飯加些雜糧...
如果飯煮多了,把多的用袋子裝起來,冰到冷凍庫冰起來,要吃再解凍就好...
可能是因為到國外身體不適應,新陳代謝因此變低吧,還有我看過一個文章,說東方人容易囤積熱量,好像是因為遺傳的關係吧...還有我想,因為妳是東方人常吃米飯等飲食,當妳變成西方人飲食的時候,對於那類的東西的吸收消化就沒米飯來的好,於是就容易囤積...我想應該是這樣吧...
我女友也是外表看起來瘦很多,可是體重沒降多少,之前有段時間還起起伏伏的,我想應該是因為水分的關係吧,我前陣子看歐普拉減重史的書,裡面有一段是她去減重中心,很努力運動卻沒掉多少體重,她的教練說那是她身體再保水,過一段時間就會降的,後來真的就降比較快...我女友好像也是這樣,反正她整個屁股就小很多,蝴蝶袖也是...
所以還是要持續的運動來讓身形更好,新陳代謝也會更好...
都加油了

昨天因為去看演唱會　回來實在太累　所以就沒ＰＯ吃了寫什麼
來補一下吧！
昨天游完泳　很乖的過了兩小時才進食
但是因為時間太趕　所以只烤了兩片全麥吐司　抹了層薄花生醬
晚餐就沒吃了　因為吃吐司時間太晚　晚餐就沒辦法吃　吃了顆橘子　演唱會結束後感覺快昏倒了　男友才帶我去買了瓶果汁　再吃一顆橘子

結果今天(11/28)
早晨起床已經九點了！早餐又太晚吃　該死
所以我只喝了兩半杯的番茄汁（市售的　它說沒添加物）
一顆蘋果
一顆橘子
四片Ritz餅乾（蛤∼本來不想吃的　但真的無法忍受　就吃了　一片16卡　算慰勞自己一下吧！）


中午趕著搭火車　一直呈現趕趕趕的狀態∼男友家也沒食材讓我煮　所以在路上去超市買了切好的鳳梨一盒（超大盒）　橘子好多顆　在火車上就把鳳梨吃完了　橘子吃了一顆


不知道橘子吃太多會不會不好噢∼∼可是好好吃：）


回到家已經兩點多了　好餓好餓噢

所以我又去考了兩片全麥吐司　裡面料超豐盛的！
有：
肉鬆　黃瓜　蛋　火腿一片

熱量應該超高的　但一天就吃這麼一餐正餐　應該可以吧！？

可是之後糟糕的是　我把剩下的肉鬆吃光了　沒吃飽是一回事　另一回事是　看到它剩一點點　放在冰箱感覺很討厭　就吃了！

今晚應該不會吃了吧　可能打杯果菜汁還什麼　這兩天吃飯都不正常　明天開始想調整回來　等這些吐司吃完　就要開始吃飯了　不能讓麵包毀了我的人生！！


勇於追求：
原來是這樣啊　是因為保水嗎　可能你說的有道理噢　因為我真的每天排便超正常　一天可能還兩三次　喝水也喝挺多　蔬菜水果量又比澱粉還多　肉也不怎麼吃　一丁點都沒瘦我真是納悶到極點　但是臉變小了有開心到：）雙下巴的肉感覺就沒那麼容易擠出來了∼∼

不過那些一天瘦一兩公斤的人真的很神　我真的也很崇拜∼


ADAKIMBERLY:
你說的是軟糖公主的方法辣　還有另一個是ＮＡＮＡ餐　我本來都想嘗試的　但我真的沒辦法一天就都不吃澱粉　或者都不能吃蛋　也不能喝牛奶　這樣真的不行　我總覺得那跟絕食沒兩樣耶　而且我相信那真的撐不了多久吧　可能過了一段時間會忍不住大吃大喝　但我很佩服那些可以照作的人　難怪可以瘦那麼快　我還是慢慢瘦好了

勇於追求：
忘記問你　你一週大概運動幾次啊？我踩登山雞算是有氧嗎？我打算都改成游泳了說　因為我都穿帆布鞋去健身中心　運動完腳掌都超痛的　誰叫我忘記帶運動鞋＝＿＝不過如果你說登山機是好東西我可以繼續撐下去　噗哈

To草莓
我喔,瘋狂的時候一周七天阿,上周感冒都沒去,正常的話四天吧...
只要持續超過三十分鐘都是很好的有氧阿,當然心跳要達到一百二以上最好,不過我都催到一百五,汗都用灑的...
誰叫你要穿那種鞋子....當然是好東西阿,隨著你使用越習慣,你可以增加抗阻力或是坡度,這樣可以讓你的運動強度更大,消耗的也更多囉...
我覺得你可以配合著運動,例如一天游泳一天採登山機,也比較不會膩,畢竟堅持才是最重要的...

TO  草莓
阿你還是每天去看演唱會好了，這樣可以吃少一點    呵呵~~不過你一次吃那麼多鳳梨不會胃痛喔?  印象中鳳梨好像熱量挺高的，但很適合跟肉一起吃。我覺得中午吃那樣的量還好啦~~晚上吃清淡點就好!!   

小黃瓜基本上就是鹽、糖、醋、蒜頭、香油、(辣椒)這樣全部丟下去一起醃就行了啦!!

原來是我搞錯減肥名稱喔~~我最近也有在減肥說...有刻意少吃...但沒啥時間運動就是(論文要發表了...挫~~)  上健身房感覺很貴說...印象中不是半年要10萬?  我看我還是在家跑跑步機好了~~應該也是有幫助吧!!  草莓告訴妳喔，我姐之前去游泳，他說曲線真的變很棒說，而且很快就變瘦了!但是他好像都來回游20趟吧!!  還蠻累的說...而且游泳游完真的是...超想吃東西的啦!!你會有這種感覺嗎?
我覺得你可能真的很保水喔，可能過一個禮拜就會開始瘦很快了!!繼續加油阿!!