減肥日記 / 減肥日記 / 給我無限勇氣和毅力，年底之前65-->45！

目前體重：64.5
目標體重：45.0

生活作息正常
少吃多動
盡量讓自己越忙越好

飲食：
＊每天喝水2000c.c.
＊每天吃維他命
＊早午餐吃八分飽，禁吃晚餐

運動：
＊早上運動30min.
＊下午有氧運動1hr.以上
＊睡前做腿部瘦身操

加油！
我要和小小飛一樣，
用意志力克服一切困難，
瘦身成功！

向小小飛看齊！

2007-10-07 21:28:28

明天開始是新一波的減肥行動！
所以今天是第零天
明天開始的一個月
要過很特別的生活了^.^

我一定可以辦到∼
跟某人約了吃飯
還有大禮物
這世界　有愛　有幸福　有歌聲
多美好！

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向小小飛看齊！

2007-10-08 20:36:21

第一天...

我慘了
一不小心吃太多
明天節食一天！

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向小小飛看齊！

2007-10-09 02:28:49

還有二十九天
快呀快呀
我快達成了

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向小小飛看齊！

2007-10-09 19:47:45

第二天
表現良好的一天
有愛的力量果然不一樣^^

明天也繼續加油
倒數15公斤!!!

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向小小飛看齊！

2007-10-10 18:37:44

第三天
早上不小心把一整碗炒飯全部磕完了
澱粉吃好多

希望晚上努力運動會瘦一些

甜的不要吃太多
一直泛胃酸不太舒服
多喝些水
不然痘痘可能快冒出頭
還會有一堆宿便!!!

明天再加油吧

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向小小飛看齊！

2007-10-11 19:56:47

太糟糕了
怎麼一快到週末
防衛機制就完全失靈了？
今天也吃太多了吧...

本週末
好好努力吧！
把多吃的通通甩掉！

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向小小飛看齊！

2007-10-11 21:59:55

哀雖然今天失守
但我還有機會！
明天開始好好努力
美麗還是我的！

但暫時見不到體重計了
bye
下禮拜一見！

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向小小飛看齊！

2007-10-12 02:40:38

MONK 決心

MONK 決心

MONK 決心

時日無多了呢
我還在倒數15公斤

MONK 決心

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向小小飛看齊！

2007-10-12 11:33:20

MONK 減肥法會遇到什麼難關？

(1)飢餓期：
實行的前2星期會有強烈的飢餓感、嗜睡、手發抖，一旦度過反而會覺得精力旺盛，這個時期最關鍵。

(2)脫水期：
實行的前2個月會自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會有四肢無力的現象，請補充電解質。

(3)停滯期：
減肥大部分都會遇到停滯期，一般是在減肥後2個月或體重下降10%時，簡單的可以增加運動量及重新檢視飢餓的原因來度過，如果2星期後體重依舊沒有下降，請求教肥胖專科醫師。

(4)維持期：
一般減肥法容易失敗的原因是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里)，也就是復胖率極高，所以往往前功盡棄。
MONK 減肥法的好處是當你減肥到達目標時，維持比較簡單，復胖率比較低，但若維持期復胖太快請求教肥胖專科醫師。

參考: 春暉星球
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105061001484

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有錢大女人

2007-10-12 11:40:01

我們一起加油吧!我今天也是開始不吃晚餐了!
現在體重55.0!

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向小小飛看齊！

2007-10-12 21:25:38

to 有錢大女人

我們一起努力吧!
我還有15公斤要減
加油!

今天沒吃晚餐
反而跑去運動
但
心情很糟
大概是人家說的
節食脾氣都會變暴躁吧
唉減肥真痛苦
這一次我要一鼓作氣減肥成功
然後再也不要給自己機會肥胖了

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向小小飛看齊！

2007-10-13 11:14:44

爲了方便計算熱量
只好跟7-11做好朋友...
但東西真的不是很好吃

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向小小飛看齊！

2007-10-13 22:18:37

一．以下是我自己找到能滿足食懖的低卡路里零食

１．蒟蒻乾（一包約27到33卡）
２．蒟蒻餅乾（一小包約75-85卡）－－＞7-11賣的是楊氏蒟蒻餅乾（一盒六小包100元）；萊爾富及全家賣的是輕體瞬間（一盒六小包35元）
３．大蕃茄
４．味全鮮soup沖泡湯系列(28卡)
５．金車系列的泡菜海鮮冬粉（177卡）與羊肉爐冬粉（205卡）
６．盛香珍水果凍系列（一個124卡）

註1：平時多喝水及茶可以促進新陳代謝唷^^

註2：可以的話，巧克力．速食或洋芋片這些熱量算高的食物，最好在白天吃會比較好唷，醬子熱量比較能被消耗掉，比較不會成為脂肪被堆積

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105051404630

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辰曦

2007-10-14 11:52:35

減重時最好每天量體重~~不然自己破功都不會查覺喔^_^加油!

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向小小飛看齊！

2007-10-14 23:50:56

謝謝^^

今天是第七天了
很期待看到5開頭
但一直沒有...

唉
明天好好節制+運動
應該可以順利下降吧~~

我好想好想好想吃零食
忍住忍住!!!

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向小小飛看齊！

2007-10-16 01:45:47

唉
減肥之路真的好漫長
要變成習慣才行!!!

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向小小飛看齊！

2007-10-16 03:21:09

倒數兩個半月
再來跟自己嘮叨一下∼

吃的方面:
＊早餐午餐正常吃，適量就好
＊每天喝水3000c.c.
＊每天吃維他命
＊晚上八點以後絕對禁食，晚上十點以後不喝水

動的方面:
＊早上走路半小時
＊下午運動一小時以上
＊睡前瘦身操

少吃多動
少吃多動
少吃多動
ＭＯＮＫ
ＭＯＮＫ
ＭＯＮＫ
加油啦！

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向小小飛看齊！

2007-10-17 22:26:35

10/17

3.2

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向小小飛看齊！

2007-10-18 20:14:18

10/18

1.2

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向小小飛看齊！

2007-10-22 01:53:54

10/21

4.5

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