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減肥日記 / 2007 目標40公斤!!
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哈比艾比
2007-09-18 03:06:30
減肥日記 / 2007 目標40公斤!!
誠實紀錄飲食及運動
『不吃晚餐是基本計畫』
目標是一個月減三公斤
到年底希望能到達40初頭的體重!!
繫著愛戀的貓
2007-10-26 08:57:40
哈比艾比:
看妳這樣打 很擔心…
還好嗎?
貓也是心情不好就暴食
but 這些年胃變的很差
現在正在努力改掉這個壞習慣
妳比貓還努力在減
讓貓覺得該向妳看齊
加油 加油
其實是想安慰妳
被放鴿子 心裡一定不好受
貓不太會說話
但 很希望妳的心情能好起來 乖乖 :)
繫著愛戀的貓
2007-10-26 19:39:07
哈比艾比:
別這樣說 :)
我們都是努力中人ha
48只是虛胖
這兩天克制一下
體重很快就會回去的
貓也很容易沒便便~"~
Sin*
2007-10-27 01:26:36
加油噢!看到你暴食,我真的很難過∼
因為我有暴食傾向,很能體會那種痛苦∼
希望你能盡快瘦回來^^
*~路小雨~*
2007-10-27 20:32:13
我也在減肥~加油呀!!
好奇路人甲
2007-10-27 21:30:08
TO:哈比艾比
你好,我覺得你晚餐不吃應該可以瘦很多,憑良心講我之前也是用這種方式減下10KG,當然我的晚餐是踩踏步機1小時,和每天早上起來趴在地上把家裡的地板擦一遍,每天都吃燙青菜,一天兩餐,所以我一天吃的幾乎很少,手段激烈,一個半月就掉了10KG,但是也把自己弄的兩頰凹陷,面露菜色和貧血,兩眼昏花走路搖晃,從一天4餐變成兩餐,也是第一次減肥,算不上成功,因為日後家人感冒,我都會被傳染到,一病就一星期,沒吃藥就不會好,所以就放棄了減肥,6年後的今天我體重回升到4公斤,我快破50了,我打算再一次減肥時,發現體力大不如前,新陳代謝變慢,也就沒有那麼積極去減肥,有點失望沒有毅力去執行!你還年輕應該以健康為首,而我年紀比較大,不敢輕舉妄動,(因為我有椎間盤凸出要復健)在這裡我只想告訴你,你吃太少和過於壓抑自己會得憂鬱症喔!活的不快樂和生活沒有活力,無趣和痛苦,只要試著保持晚餐不吃改為運動1小時就夠了,白天就吃兩餐,7分飽,飲食控制比運動來的更有效!
*~路小雨~*
2007-10-27 22:18:03
TO 哈比艾比:
我現在也在減肥,10/25開始...我的方式是
一天兩餐(早、中)
早上起來喝500CC的溫水
早餐:不一定
中午:青菜X3(過油)、白雞肉(過油)、白飯、湯
下午4點後就不吃
晚上會運動(30分鐘,運動到流汗)
如果沒時間運動也會動動全身
飲食攝取要均衡
否則新陳代謝變慢也會影響
相信妳可以的~加油!!
哈比艾比
2007-10-29 00:36:02
TO 好奇路人甲
感覺你很厲害啊 十公斤捏!!
因為我每次都減個三四公斤
一破戒 就又胃口大開
體重又咻回去 我媽都說我跟灌氣球一樣
但是健康也是超級重要的呢!!
你要好好保重身體哦^^/~
我因為抽菸熬夜的關係
之前又完全不喝水的 只喝飲料
三餐也不正常 所以新陳代謝也不好了
但是我戒煙成功了哦!!兩個月前
也開始戒冷飲 多喝水 跟吃B群
希望代謝可以好一點^^ ...
哈比艾比
2007-10-29 00:47:08
TO 路小雨
你的方法很好耶 加油哦!!
我中餐都吃外食 也不方便把食物過水
這就是為什麼我一直吃陽春麵的關係
我可以請老闆油放少一點 不喝湯就好
自助餐炒的菜都很油 油就沒辦法少了
可是麵吃久了真的會膩捏....
運動的話
我覺得看電視的時候搖呼拉圈還不賴
不知不覺時間就過了呢~
總之 一起加油唷^^
哈比艾比
2007-10-29 00:57:26
10/27-10/28
結果 我這個週末飲食方面放縱了一下
體重又咻回到49kg 其實我覺得水很重
因為我今天喝了3000cc的水
一杯木瓜牛奶(我沒放糖) 半瓶低糖高纖豆漿
然後兩包酵素都失效之後
我剛剛又喝了一杯類似草本茶的茶包 300cc
但今天跑廁所的次數沒有因為喝很多而增加
導致我現在覺得整個人肚子都是液體 呃...
所以 水也不要喝太多 我明天一定水腫成豬頭...
減肥又要重新開始努力了吧...
朋友也開始減肥了 我有一種該好好振作的心情!!加油!!!
就是愛美...
2007-10-29 14:33:09
to哈比艾比:
原來你跟我一樣158.真巧.cc
40公斤真的太瘦了啦>"<
這樣身體應該也不健康
我之前41公斤.整個就很像皮包骨
又沒胸部.很醜耶~
現在45公斤.也想減肥
褲子都好緊喔>"<
43公斤就好.我要求不多
只是我超愛吃.應該是不可能的任務^^"
哈比艾比
2007-10-29 22:05:55
TO 就是愛美
都158哦~好多人跟我們一樣說
呵呵 我想說就先努力減看看咩
要到40之前一定會經過43的
到時候在看看嘍~希望那天快點到!!
我是不會擔心胸部捏
因為我本來胸部就很迷你 哈哈哈
先減肥!!胸部等變瘦以後再煩惱~
就是愛美...
2007-10-30 09:22:56
to:哈比艾比
是阿~滿多人158.cc
可能我比較注重胸部吧~哈
希望你減肥成功喔^__^
哈比艾比
2007-10-30 22:38:34
10/30 (重新開始第二天)
體重:47kg 喝水量:1500cc
8:30- 蘋果一顆 無糖洋菜凍一碗
12:30- 咖哩飯一份 無糖梅子紅300cc
19:00- Dydo黑咖啡290cc
運動:操場快走35分鐘 呼拉圈30分鐘 跳繩150下
哈比艾比
2007-10-31 20:13:24
10/31 (重新開始第三天)
體重:46.5 喝水量:1500cc
8:30- 蘋果一顆/低糖高纖豆漿2/3瓶
12:10- 自助餐(白飯一半/三種青菜)
17:15- 喝早上剩下的1/3豆漿 無糖洋菜凍半碗
運動:操場跑7圈/快走13圈 共30分鐘。
哈比艾比
2007-11-01 19:37:31
11/1 (重新開始第四天)第一週day2
體重:46kg 喝水量:1600cc
8:20- 起床先喝溫開水300cc
8:40- 蘋果一顆
12:00- 自助餐(白飯一半/兩種青菜/一塊豆干)
15:15- 無糖洋菜凍幾口
18:00- 橘子一顆
運動:跑操場/快走 共20分鐘。
耶!終於回到暴食前的體重了欸 好開心吶^^/~
哈比艾比
2007-11-02 18:26:28
11/2 (重新開始第五天)第一週day3-吃肉日
體重:45.8kg 喝水量:1500cc
8:10- 溫開水300cc
8:40- 無油煎荷包蛋一個
12:00- 自助餐(兩種青菜/魚一塊)
白飯是吸油的功能,沒吃!
16:00- 茶葉蛋一顆
18:00- 鴨肉片過熱水五片,皮撥掉不吃!
運動:X
看著家人很開心的吃一鴨三吃跟羊肉爐
真是....好痛苦啊~~~ 還好我的理志叫我快上樓
來個眼不見為淨 ...
哈比艾比
2007-11-02 23:49:52
11/2 補
吃了橘子一顆(酸!!)
運動:呼拉圈20分鐘。
哈比艾比
2007-11-03 18:43:36
11/3 (重新開始第六天)第一週day4-澱粉日
體重:45kg 喝水量:2000cc
8:40- 溫開水300cc
9:00- 巧克力麵包1/3個
10:20- 波羅麵包一個
12:00- 低糖高纖豆漿一瓶
14:30- 海帶/豆干
18:30- 過水魯味(高麗菜/百頁豆腐)
運動:跳繩300下
仰臥起坐30下
呼拉圈15分鐘
空中腳踏車200下
抬腿貼牆20分鐘
今天不能吃到蛋白質類
吃完麵包才發現成分裡有『蛋』真是個敗筆...
下次不吃麵包了。
哈比艾比
2007-11-04 23:32:49
11/4 星期日(第一週提早結束)
更改計畫!!
體重進入停滯期 打算這禮拜都不量體重
決定直接進入第二週的『無醣週』
無醣週-時間11/5 ~11/11
11/12休假日在家喝優酪乳清腸胃
當天才會再度站上體重計!!
為了讓一星期後心情特好
我這禮拜會好好努力的!!目標到達42~43kg!!
繫著愛戀的貓
2007-11-05 15:59:10
艾比:
妳減的好快 ha
貓已經在44卡14天…汗
感覺新陳代謝真的差
妳要加油 :)
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