減肥日記 / ８６公斤→７４公斤　還要在加油！

男朋友雖然沒嫌我太胖，昨天還跟我說他想開始練身體讓自己看起來壯一點，聽了很感動…為了自己也為了男朋友，我還要在加油！誰不希望帶自己的女朋友出去是會人家眼睛為之一亮的呢！男朋友沒嫌我，也沒因此不要我，但是如果因為外表太糟糕女生確都沒努力過讓男孩子變心，我覺得女生自己也有一點責任的，自己都沒努力過要怪誰呢！！
大概花２個月的時間從８６公斤到現在７４，下一個目標是６０，我要加油

indigo

2007-06-03 01:03:46

感情的事，真是既甜蜜又複雜，苦澀又甘美。
我絕得你擁有一個很好的男朋友。
要好好把握，別像我...

我對自己很沒自信，但是又不想讓別人發現自己的自卑。
所以我總是把外面的人對我說的"建議"或者"批評"，一概不聞不問，這樣，我才能夠安然且完整的保護自己，不受傷，不難過。

認識他時，我沒特別感覺。
對於他的追求，我害怕到了極點。
也許是自卑不斷作祟，我不願相信真有一份感情會降臨在我身上。
於是，我發狠的推掉他...發狠的斷了所有的聯繫。

其實，我並不是後悔，如果時間重來一回，我也許還是會因為自卑，在傷他一次。
只是我想說的是，那樣的男孩子，可能我這輩子再也不會碰到第二個了。

不在乎所謂外表的擁腫，不在乎別人眼中的你，他眼裡看見的是，住在你心理頭最真實的你自己。

後來，我漸漸發現，我不能再裝聾作啞，不能在漠視鏡子裡的自己，那個從纖細變成浮腫的女生。
"變美麗"也許是誇大，但是，經過那件事情之後，給我了很大的啟示。
自信是自己給予自己，不是構築在別人的眼光上。
就像自卑是發自心底的深處，不是別人的惡言上。

前鎮子就盤算要減肥，後來卻因為太懶惰而不了了之。
在這裡寫的日記也是一陣一陣。
而今看見你的日記，如此真實如此貼切如此坦率。
讓我想起那段不久以前的事情，有感而發在這裡給你加油。
我也該好好收心，別讓自卑感再度掩埋我，也埋掉了隨處都有可能的"新"戀情~ ^///^

加油加油

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喵喵的貓餅乾

2007-06-03 14:11:22

ｔｏ：indigo

你說的很對，我們還真像呢‥
其實要變瘦變漂亮，也許在他人的眼光理是為了取
悅別人，但我覺得就算是先取悅了別人，我們自己
也會獲得不少的快樂。
我跟我男朋友在一起時，其實之前我都很怕他說要
來陪我，我都會覺得誰會想要抱著一個胖胖的女生
呢！然後就又開始亂想，一直找事跟他吵架，一直
激怒他，如果他不跟我吵我就覺得他只是把事放在
心裡而已，如果他跟我吵了我就覺得〝看吧！我就
知道〞‥自己冷靜下來想想，真的都是自己的問題
，自己被自悲漸漸埋沒，覺得全世界都不會喜歡自
己。

indigo‥加油ㄡ！也許我沒什麼資格去教你些什麼
，因為我自己也是很愛先幫人家先預設立場的人，
可是我還是希望你能加油，而且我也希望像我們這
樣的女生最終都能找到幸福，有心事可以來這裡說
說，這裡有很多好的人，要是沒有他們，也許我跟
我男朋友已經不會在聯絡，我男朋友昨天也不會來
陪我，更不會知道原來一切都是自己想太多，真正
不愛我的人是〝自己〞，並不是別人。

謝謝藍燕　謝謝肥湯圓　＾＿＿＾

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喵喵的貓餅乾

2007-06-03 16:37:54

昨天大破戒＞”＜，中午吃鐵版燒，晚上８∼９點的時　候男朋友逼我吃了２塊雞塊，看來今天都不能亂吃東西　了

６月３

體重：７３．４　體脂：４４．５

糟糕！我２天沒嗯嗯了ａ

早餐：無

午餐：蔓越莓果汁　一瓶１７６卡

晚餐：西瓜、水蜜桃

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喵喵的貓餅乾

2007-06-03 21:12:41

希望下禮拜男朋友來找我時體重能到達６字頭，
６９就好了啦！！

我老是覺得男朋友沒有以前黏我ａ，又在亂想了

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藍燕

2007-06-03 22:54:32

喵喵∼
好好把握現在的幸福.....
不要再亂想了....好好加油！！！
真的粉佩服你呢~~
你吃的東西好少...沒什麼再吃...
還是要吃一些東西啦~~
澱粉類、油炸類、甜食類...少吃就好~
不要把身體搞壞了~~知嗎？
努力努力~~~~~~

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喵喵的貓餅乾

2007-06-04 16:46:00

６月４

體重：７３　體脂５０．５

體重降好慢ㄡ！而且今天還有便便ａ，是因為吃太少變成代謝太慢嗎‥

早餐：睡到中午才起來　＝　＝”

綜合維他命、維他命ｃ、維他命Ｂ、膠原蛋白、月見草油

午餐：１：２０　水蜜桃＊１、土芒果＊１
　　　３：００　綠花耶菜＊１、小蘋果＊１

吃飽要站半小時ㄡ！

晚餐：無

運動：踏步機２０分鐘

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喵喵的貓餅乾

2007-06-04 16:48:28

嗯‥我會把握的
不管最終他會不會陪在我身邊，我都要瘦下來，
變漂亮，我要快樂的過生活

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喵喵的貓餅乾

2007-06-04 17:07:55

我男朋友最近一直希望我該找工作了，因為我休息
很久了‥　但是我該怎麼跟他說我希望我變瘦一點
在開始上班呢‥

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藍燕

2007-06-04 17:21:07

我剛下班回來=.=
這樣就對嚕！為自己變美美．．．．
你多高啊？
就直接和他說~想瘦一點再去上班！
就算比現在再瘦一點點也好~
自己定個目標的公斤數再去上班啊~
還有~~可能他覺得兩個人要一起努力吧！
畢竟現實生活中<<<要工作賺錢！

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喵喵的貓餅乾

2007-06-04 17:46:29

我知道他是為我好，因我現在自己住，雖然不用房租，
但是很多東西還是都要自己來，不像之前在家裡，而且
人沒上班真的會廢掉，我也很想開始上班，但是我實在
不想以現在的體態去面對人群，我真的好想快點瘦下來ㄡ，只要６０公斤左右就好‥
其實他不太清楚我到底有沒有在減肥，他每次問我吃飯
了沒我都說〝吃了〞其實我常常都餓了一整天‥覺得自
己很奇怪，自己的男朋友幹麻不敢跟他說我要減肥呢？
自尊心做祟嗎‥

我１６４公分，我希望我能瘦到４９↓，我相信我可以
的∼

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藍燕

2007-06-04 18:54:05

對了∼∼他會不會想說再過來是暑假了∼
因為6月就會有一堆畢業生說不定會選擇就業.....
如果暑假到了~~又會有工讀生要打工！
到時候找工作會比較難找喔！
別這樣啦~~我都以這種體態過了些日子了~(心中吶喊..我好想好想瘦下來，可是光想是沒用的！)
相信你一定會瘦的下來的！至於我..會好好向你看齊的！
其實對他坦誠在減肥是件好事吧！
至少讓他知道你有在努力.......
想想看吧！看自己以怎樣的姿態面對他~~
自然點比較好~~才不會過的那麼辛苦！

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喵喵的貓餅乾

2007-06-04 23:00:59

愛　我相信會被外在會影響　愛　與　很愛　？

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喵喵的貓餅乾

2007-06-05 19:33:02

６月5

體重：７３．２　體脂５０．５

‥　為什麼沒降還多０．２

早餐：

綜合維他命、維他命ｃ、維他命Ｂ、膠原蛋白、月見草油

午餐：吃肯德雞，但吃完一樣又吐掉　‥

晚餐：無

運動：無

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阿佐緒

2007-06-05 23:22:13

喵喵：
謝謝妳到我版上加油打氣^^
妳164公分、想瘦到49
哈~ 我165，想瘦到50

但是我覺得妳比我還要年輕，要完成目標是不會太困難
不過重點是：瘦下來後的維持問題
我看了看妳所有的發文，我覺得妳和我一樣
一但達成目標後，就完全鬆懈下來，對自己的要求也就不嚴格
我覺得，這是我們真的該檢討的地方！

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yadani

2007-06-06 01:38:19

給喵喵的貓餅乾:
早上起來補充一些營養成分是不錯
但是
這樣跟沒吃差不了太多
空腹吃那些維他命
身體是不容易吸收的
可以的話早上起來吃點東西
兩片土司夾個蛋=>大概350大卡
再加杯300cc牛奶=>150-200大卡
大概500大卡吧
以上是自己動手作的算法
早餐店的同樣東西會超過700大卡
餐後半小時左右再吃那些營養成分
會比較容易讓身體做吸收
早上起來一定要吃東西
不吃會餓過頭
午餐...晚餐會難以控制

體脂肪50.5
如果簡單來看...就是身體有一半是脂肪
那大概是37.5公斤
想瘦就要開始多走走路
靠吃少已經不會讓你瘦下來了
當妳覺得吃很少體重還是保持不動的同時
看妳的食譜真的吃很少...
開始輕度的運動吧
踏出運動的第一步
妳會發現就算妳三餐都適量吃也能自然瘦下來
整個人精神會好很多
運動不用特別場地,健身房等等都不用
例如晚上去倒垃圾之後
附近稍微走一走
花個20-30分鐘走路再回家

只要妳稱上一星期體重跟體脂肪就能有明顯變化
一星期後可能會開始腿很酸想偷懶
但是
只要再稱過幾天腿就會慢慢適應
走起來就會輕鬆很多囉
走的時間可以再拉長一點
就算一星期後體重變化不大
但是體脂肪一定會有程度的下降
增加身體肌肉的比例
也是瘦下來的方法之一
身體肌肉比例慢慢提高之後
整個身體的每天自然熱量消耗也會跟著提高

所以請加油吧!!!

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喵喵的貓餅乾

2007-06-06 11:53:23

ｔｏ：yadani

關於體脂肪我也很困擾，因為其實在上禮拜之前我都
有運動，每天都踩踏步機２次，一次半小時，體脂也
只有降一咪咪，不知道是為什麼！最近這禮拜沒運動
是因為我小腿好像有變粗＞”＜，所以想說休息一下
下。

關於維他命的部份說實在的我也不知道到底該怎麼吃
比較好，眾說紛紜，因為我有時候都睡比較晚，而且
我沒吃早餐的習慣，那如果我改成吃玩中餐後半小時
在吃效果會不會好一些呢？

我真的吃很少，為什麼體重開始不往下掉了呢？是因
為停滯期嗎∼”∼

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喵喵的貓餅乾

2007-06-06 11:55:45

剛剛量體重：７２．８　體脂：５１．５
體重一定是幻覺‥　因為我今天拉肚肚，減掉的一定是水份‥

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喵喵的貓餅乾

2007-06-06 17:13:59

６月６

體重：７２．８　體脂５１．５

早餐：

綜合維他命、維他命ｃ、維他命Ｂ、膠原蛋白、月見草油

午餐：優酪乳＊１【８４．６卡】　小白菜１把 + 代餐包【１３０卡】

晚餐：鍋燒意麵

運動：踏步機半小時

今天開始稍微調整一下減肥方式，打算稍微多吃一點，然後開始運動

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阿佐緒

2007-06-07 13:17:27

to 喵喵的貓餅乾

我也覺得yadani的話說的很有道理。
我之前的減肥雖然是靠著藥物而瘦，但我也有嚴格的控制飲食。我那時也有錯誤的觀念，認為少吃一點可能會瘦得更快、某些食物堅持不碰就會更好，但事實卻是，這樣不僅造成心理壓力，也會營養不均
我後來會稍微調整自己，比如澱粉來說，我把一般的白米改為十穀米(五穀米)或糙米，麵條改成全麥的，如此一來就算想吃飯也能吃得很飽、很健康。
我還有超愛吃餅乾、蛋糕等甜點的毛病。上次減肥時，我死命撐著不吃，結果等到瘦下來後，我好像在補償自己似的，拼命給它連續吃。
現在，我則是一個星期讓自己可以放縱一天，可以讓自己去吃想吃的，不過前提是這星期的成績不錯；就算是放縱日也不能毫無忌憚的大吃特吃，適可而止就好。

妳目前是在家，我想問的是，妳自己會煮飯嗎？如果妳會的話，我提供妳幾則省錢、又能吃飽的簡單料理，材料大多數都是便宜的蔬菜。
不過等一下我再PO 我要先出門辦事情^^

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喵喵的貓餅乾

2007-06-07 15:59:28

ｔｏ：阿佐緒姐姐

我現在在家大部份都是自己煮東西吃，但是很難吃就
是了，哈‥　因為我長這麼大一直到最近才近過廚房
拿鍋鏟，而且我自己煮東西吃大都用水煮或蒸的，我
到目前為止都還沒放過一滴沙拉油呢∼”∼，還好假
ㄖ我家理都會找吃飯，才有機會吃到油，不過這樣也
好啦！我本來就怕吃油會胖

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