減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

要美美的少婦

2007-03-02 12:32:53

太意外了,今天早上量的體重驟降0.6kg…
大概是之前吃太多,突然吃少一點,熱量消化比較快吧 ~~

3/2 今早體重: 53.6 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (-0.6) ^0^

昨天 3/1
◆飲食
08:00 1/3顆荷包蛋,半塊土司+草莓果醬,2小塊豆腐,2-3口青菜,鮮奶 150cc
10:00 一罐舒跑 245ml (72.52大卡)
12:00 1/2碗白飯,5小塊豆腐,炒扁豆一小盤,花生約10顆
13:00 二包即溶咖啡+一小包糖粉 (約300ml) ………愛喝甜的，注定〞胖〞!!!
18:30 一碗酸辣湯,4小塊炸地瓜,1小塊魚肉,3塊茄子,2-3口洋

0

回應

檢舉
大甜豆

2007-03-02 14:53:29

to Abigale29
我好像水腫我家老爺說是脂肪太多引起的
太毒了可是這樣刺激我我還是不會瘦ㄟ
真奇怪你搖呼拉圈後肚子會痛ㄇ

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-03-03 09:51:21

大甜豆:
不會耶~我都是前後左右一起搖，前十分鐘搖前後、後十分鐘搖左右，所以不會肚子痛;應該是你施力不正確吧!我以前看fg版有些水水也會肚子痛，他們好像後來都穿腰夾來搖就不會痛了，還是你的呼啦圈太重了，這樣會傷到內臟喔~
------------------------------------
------------------------------------
預期目標:2/26~3/04 52.8
2/25 53.8 27.9 (開始體重)
2/26 53.4 27.7 (-0.4)
2/27 53.0 27.7 (-0.4)
2/28 52.8 27.0 (-0.2)
3/01 52.9 26.0 (+0.1)
3/02 53.0 25.3 (+0.1)
早餐(09:00) 迷迭香雞腿排三明治、咖啡一杯
午餐(13:00) 雞腿便當1個(飯剩1/3)、小香腸5個、
晚餐(15:00) 柳丁2顆
運動(20:00) 踏步機 35mims、搖呼啦圈 20mims
水份 1500cc

0

回應

檢舉
阿貞

2007-03-03 10:42:36

96/03/02
早餐:牛奶一杯/炒冬粉
午餐:橘瓣植物的優1杯/蕃茄1個
晚餐:炒高麗菜/蒸鱸魚1小塊/竹荀湯3碗
運動:---
昨日體重:73.5kg
今日體重:73kg (-0.5)
心得:
我要瘦啦~~~~明天要加強運動
目標:
希望3/31能至少減到67kg

0

回應

檢舉
可愛的葉子

2007-03-03 11:15:11

嗨~各位我又回來了~~抱歉,因為現在上網比較不方便,所以以後我可能會一次po個幾天,我相信你們可以諒解的~對吧??(嘻!!)
原預定要於2/27開始減的,但~那天是個特別的日子,所以請原諒我的放縱.再次看到你們的努力,讓我好生羨慕及感動,我也開始努力囉,大家一起加油~~~

3/1
早:清漿一杯
中:芭樂一顆.咖啡一杯(三合一)
晚:滷味(高麗菜.菜頭.1/2百頁)+湯

運動:無

原本體重:79.5公斤
昨日體重:79.0公斤
今日體重:78.0公斤
目標體重:75.0公斤(3/31底止前)

3/2
早:清漿一杯
中:芭樂半顆.柳丁一顆半.咖啡半杯(三合一)
晚:滷味(高麗菜.菜頭)

運動:無

原本體重:79.5公斤
昨日體重:78.0公斤
今日體重:77.0公斤
目標體重:75.0公斤(3/31底止前)~~希望我的進度能超前.

ps.現在因為上班環境的關係,導致我無法再像以前一樣的走路運動了~能瘦的程度有限,我一定要想別的辦法才行~~努力想想....

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2007-03-03 12:38:18

昨天晚上偷吃了一塊土司當消夜…好險體重沒增加…

3/3 今早體重: 53.6 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (0) @.@

昨天 3/2
◆飲食
08:00 一塊土司+大蒜麵包醬,1支雞爪,2-3口青菜
10:00 一罐波蜜多果汁 250ml (110大卡)
12:00 1/2碗白飯,3塊三杯雞肉,炒扁豆,高麗菜炒豆皮各一小盤
18:30 1/3碗白飯,些許滷味(大腸,豆干,水晶餃),幾口青菜,一碗香菇雞湯
19:00 1/4顆蘋果
21:00 半罐蔓越莓汁 125ml
23:00 一塊土司+花生果醬

◆飲水
白開水 1000cc

◆運動
無 … MC來了

◆有嗯ㄣ

0

回應

檢舉
阿貞

2007-03-04 08:50:56

96/03/03
早餐:牛奶一杯/炒冬粉
午餐:餛飩粿仔一碗/燙青菜一份
晚餐:米粉湯1碗/m中薯2包(好鹹)/紅茶3~4口
運動:---
昨日體重:73kg
今日體重:73.5kg (+0.5)
心得:
天啊!想念薯條忍不住破戒,而且一吃就是兩包,果然受到天譴,胖了~~~~~~~~~~~嗚!
目標:
希望3/40前能擠進新買的塑身衣
希望3/31前能至少減到67kg

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-04 14:14:21

我覺得大家都好努力也減的好辛苦哦
有信心
有計劃
少吃多動是不二法則
還要用對方法才行
不然到時後復胖就難過了
要瘦也要健康才行
我朋友那有測量的機器
可以先做分析減該減的地方
重點是該吃的不能省
若是用她的方法而且有減肥團的心得交換
她保證可以好習慣養成且不再復胖
如果真的有心
再跟我連絡嘍

0

回應

檢舉
阿貞

2007-03-04 21:23:11

96/03/04
早餐:牛奶一杯/烤雞腿三明治1份/紅茶2口
午餐:炸蕃薯餅1塊/茶葉蛋1個/橘子2個/芭樂3~4片/炒麵3口/肉羹湯半碗/3~4顆糖果
晚餐:鍋貼3個/酸辣麵(湯只喝幾口)
運動:爬山及走路約1hr
昨日體重:73.5kg
今日體重:74kg (+0.5)
心得:
每次都敗在假日,而且也似乎在運動後總是吃特多,然後變肥!唉!討厭的重蹈覆徹...
今天去買了健身房的券了,明天要開始上健身房,消滅身上的肥肉...
目標:
希望3/10前能擠進新買的塑身衣(腰圍須低於33)
希望3/31前能至少減到67kg

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-05 08:41:37

我真的覺得妳的方法不對
可能會練出一身不要的"肌肉"
那就再也減不掉了
要小心呀
一定要先把不要的肥肉先減掉
再塑身型才行..........

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-03-05 09:37:11

挨餓了一星期只瘦了0.5公斤，再試試軟糖食譜吧!

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-03-05 09:38:24

阿貞:
我們一起來試試軟糖公主吧~~

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-05 11:52:50

我用對了方法
雖然不是想減肥因為已經夠標準了(我覺得啦)
主要是真的想讓自己更健康
結果
2個多月還是瘦了3公斤多
飲食上沒有刻意節制反而還吃多了些

曾降到41.8kg 硬是被大家餵胖回來
現在維持43kg左右
肌肉 26.6k
脂肪 23.8k

現在也習慣看脂肪和肌肉比而不去在乎體重

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-05 12:08:22

更正是:
肌肉率 26.6 (一般標準是女生 > 26)
脂肪率 23.8 (一般標準是女生 < 25)
BMI 19.2 (一般標準是 18.5 ~ 23)

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2007-03-05 12:40:49

白費工的一個星期，放假一天又回到 54.2 … 氣!
((( 氣什麼!! 自己吃多了,怪誰啊 !!! 想像妳自己再不瘦回來,去年夏天的衣服都別穿了,看妳到時怎麼樣 !!! )))

3/5 今早體重: 54.2 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (+0.6) >_<

0

回應

檢舉
阿貞

2007-03-05 12:42:14

TO:Abigale29
你說的是這個食譜嗎?
早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁 (挑高纖的水果，個人認為蘋果最好)
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

如果是的話,應該可以試試,我想從3/12下星期一開始,你覺得呢?

TO:克麗絲蒂娜
我要去健身房是做一些局部運動,練練屁股跟大腿,現在實在胖的不像話~~粉難看~~

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-03-05 12:49:08

阿貞:
嗯嗯!我想試試看，今天早上已經吃水果了，但是中午發狂似的吃餅乾~我覺得沒人一起努力，要減肥真難耶!

我想從明天開始，早試早成功嘛!好不好?

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-05 13:32:39

更正是:
肌肉率 26.6 (一般標準是女生 > 26)
脂肪率 23.8 (一般標準是女生 < 25)
BMI 19.2 (一般標準是 18.5 ~ 23)

0

回應

檢舉
克麗絲蒂娜

2007-03-05 15:17:45

To : 阿貞

妳今天的這套方法好像不錯
尤其是一早一大杯500cc溫開水加強體內代謝
多吃蔬果
看來妳還蠻有計劃的嗎
先前妳的走路運動一個小時也不錯

為什麼妳不這週就開始呀?
我好希望妳能趕快瘦下來哦!

To : 可愛的葉子

不吃或吃的不夠均衡是不一定會瘦的
且有可能反而虛胖哦
該吃的還是要吃哦
三合一咖啡的糖份和咖啡因都比較高建議改成黑咖啡好些
加油!!

0

回應

檢舉
阿貞

2007-03-05 23:25:54

TO:Abigale29&克麗絲蒂娜
你們說的沒錯,減肥要趁早,我決定從3/6開始了,但我早上會再多一杯牛奶,我公公每天早上都會泡一杯給我喝,不好意思不喝,希望不會影響到減肥效果...

96/03/05
早餐:牛奶一杯/水煎包1個/水果三明治1個
午餐:植物的優橘瓣優酪1杯/蕃茄1個
晚餐:自助餐4樣菜/小碗飯1碗
運動:走路0.5hr
心得:
健身券不小心被老公帶走,要到星期四見面才拿的回來,唉!只得多走走路囉!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

更多文章

更多討論

精選試用心得