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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開=  =a



<減重日記表格>
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◆編號:001
◆名稱:小梓
◆日期:95.11.22   
◆減重第幾日:第22日
◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐:卡拉雞起司吐司
◆午餐:鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐:鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4   
◆運動:X
◆喝水量:2500cc以上
◆恩恩:x<==目前沒有
◆心得:跟人家msn中...心得省略XD
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    大甜豆  &  變正魅~

    你們兩位的日期錯了唷=  =|||
    明天注意一下囉~.~



    公佈新一波棄權名單:
    014  阿蚊
    021  lavandula
    025  圓圓小胖達

    原因:3天沒出現=  =|||


    目前存活人數:19人
  • TO:老是半途而廢a小梓
    對ㄅ起啦!!!
    到現在才知道原來我把日期寫錯ㄌ!!!
    我明天會注意啦!!!
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/23
    ◆減重第幾日(11/1起):第23天
    ◆體重:68.2(+-0KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:蘋果*1+水500cc
        早上:豆漿500CC
    ◆午餐:很多菜+荷包蛋*1+無糖綠茶*1
        下午:橘子*1+火龍果*1
    ◆晚餐:香菇+雞+魚
    ◆運動:無
    ◆喝水量:4000cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    終於嗯嗯了,還特地去買了火龍果來吃,結果還沒吃就嗯了,因為已經5天沒嗯了,腸子裝不下了,哈哈!
    =================================================
  • ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/23
    ◆減重第幾日:第23天
    ◆體重:55KG(-0KG)(共計-0KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:優酪乳一杯    原味牛舌餅3片
    ◆午餐:香草優格一碗    米粉湯一碗
    ◆晚餐:豆干炒芹菜絲&炒馬鈴薯絲ㄧ些&一碗飯
    ◆運動:踩腳踏車大概1hr
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:2
    ◆心得:今天一放假沒事做就吃太多  =  =
  • 拍誰喔  日期寫錯了  是11/22才對 
    編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/23
    體重:61(+0.1)
    體脂:30.7
    早餐:奶穌土斯兩片:咖啡一杯

    午餐:稀飯一碗+炒豆芽菜+豆包+肉片
    晚餐:培根奶油義大利麵
    運動:走路一小時+跳繩  60下+呼拉圈60下
    水量:2500cc
    恩恩:有
    心得:晚上吃太好啦  又有點小上升了   
              埃  真慘    快沒動力啦
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/23
    ◆體重:66.7(-0.3kg→共-1.3kg)
    ◆早餐:滷肉飯(440cal)、味增湯(60cal)、一些小菜(70cal)
    ◆午餐:乾麵(440cal)、一堆滷味及鵝肉(500cal)
    ◆晚餐:炒青菜(80cal)、湯(80cal)
    ◆熱量:1670cal(爆卡)
    ◆運動:踩階梯運動10分鐘
    ◆水量:1500cc以上
    ◆嗯嗯:2次
    ◆心得:昨天吃太多了,而且腳受傷也不能運動太久。
    哀~昨天衝去買了一雙新的小碎花勃肯拖鞋,就為了明天要去吃喜酒搭配洋裝,可是我忘了要配的洋裝也是小碎花,整個人看起來好花唷!算了,反正腳受傷,沒人會注意那麼多。
  • To  胖豬,

    你11/22運動隨便騎30小時應該人已經昏倒了吧@@"
  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/23
    減重第幾日(11/1起):第23天
    11/1      體重:44.7      KGS      體脂:17.0%

    起床體重:43.7kgs`(-0.2kgs)    (共減-1kgs)
    起床體脂:16.3%

    早餐    8:30:    蘋果1個+    AB    綠茶多酚    +    1匙啤酒酵母

    9:20:    白饅頭1大個

    中餐    12:10:    山東大硬餅    1個    +    1杯鮮奶麥片    +    3匙麥片    +2匙啤酒酵母

    晚餐    18:00:    2碗高麗菜    +    1碗花椰菜    +3塊地瓜

    宵夜    21:30:    餅乾    很多    (呷甲嘸災郎阿)    真害

    運動:    小白鯨    15分+仰臥起坐30下
    嗯嗯:o
    喝水量:1800cc

    心得:
    昨天看電視…看陳文茜主持在討論馬英九跟胡自強…忍不住就把餅乾一口接一口往肚子吞…真糟

    明天要努力運動了…加油
  • ◆編號:034
    ◆名稱:summer    wcc
    ◆日期:11/23/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第23天
    ◆體重:60.7KG(-0.2KG)(共計-1.2KG)       
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:水+香蕉*1+芭樂*1/2+B群
    ◆午餐:燕麥餅乾2片+紅蘿蔔絲瓜高麗菜丸子麵*3小碗
                    點心:科學麵*1包
    ◆晚餐:台南周氏蝦捲*1+魚丸湯*1/2(魚丸*3)
    ◆運動﹕快走50min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天從高雄去台南看牙齒,想說順便去吃周氏蝦捲,結果找到時人家已經快打烊ㄌ,東西也快賣完ㄌ,只好點個蝦捲和魚丸湯吃,吃完也接近跟醫生約ㄉ時間ㄌ,想說看完再吃好ㄌ,結果看完之後竟然不能吃東西,這樣也好,減肥中吃宵夜也不好ㄅ~
  • 原來開新版了^^
    恭喜恭喜^^

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/22
    ◆早餐:小燒包*6 
    ◆午餐:飯1碗    蘋果*1    蛋糕2片
    ◆晚餐:牛舌餅2片    青菜
    ◆運動:走路30分鐘    搖呼拉圈30分鐘
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:2

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/23
    ◆早餐:炒飯
    ◆午餐:自助餐(豬血糕*2小塊    青菜    茄子*4小塊    甜不辣*3小條  炒飯半匙) 
    ◆晚餐:肉+菜    地瓜半個
    ◆運動:走路40分鐘    搖呼拉圈40分鐘
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1
    ◆心得:這兩天有感覺吃的比較多一點...

  • 恭喜開新版了^^

    不過剛很衰...打好的食物沒PO成功...
    重打一次...

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/22
    ◆早餐:小燒包*6 
    ◆午餐:飯1碗      蘋果*1      蛋糕2片
    ◆晚餐:牛舌餅2片    青菜1碗
    ◆運動:走路30分    搖呼拉圈30分
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:2

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/23
    ◆早餐:炒飯
    ◆午餐:自助餐(豬血糕*2小塊    青菜      茄子*4小塊    甜不辣*3小條      炒飯半匙)
    ◆晚餐:肉+菜    地瓜半個
    ◆運動:走路40分    搖呼拉圈40分
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1
    ◆心得:最近吃的有點多...

  • 恭喜開板^^

    前2次都沒成功...
    PO第3次...

    11/22
    早餐:小燒包*6 
    中餐:飯    蘋果*1    蛋糕2片
    晚餐:牛舌餅2片    菜
    運動:搖呼拉圈30分    走路30分
    喝水量:2000CC
    嗯嗯:2

    11/23
    早餐:炒飯
    中餐:自助餐(豬血糕*2小塊    青菜      茄子*4小塊        甜不辣*3小條      炒飯半匙)
    晚餐:肉+菜      地瓜半個
    運動:搖呼拉圈40分    走路40分
    喝水量:2000CC
    嗯嗯:1

    這兩天好像吃太多了...

    這次要先先記得複製...
  • 哈~糟了...
    原來是我的排列順序沒調整好...
    對不起喔各位...
    重複PO了這麼多篇...><
  • 第二階段減重:
    11/1體重:53.8kg,    體脂24.2.       
                      共減1.7kg

    ◆早晨體重及體脂:
            11/23        52.3    KG/    23.1%
            11/24        52.1    KG/    22.9%    (-0.2)

    11/23 
    ◆早餐:芭樂3片
    ◆午餐:  豆腐魚湯+法國麵包*2+四季豆*1
                    葡萄*12+芭樂2片
    ◆晚餐:蒟蒻*3+玉米片*5+菜*2
                  8pm:炸臭豆腐2片    (掙扎後口腹之慾還是戰勝了,哎!)           
                  11pm:    柚子*1/2
                                       
    ◆運動:晨慢跑快走40min
                    晚:快走30min+呼拉圈30min+抗力球運動20min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:    1

    感想:昨晚貪吃炸豆腐,油炸的不好消化,只好晚上再快走一次河堤道,沿路碰到3個鄰居還有不少單車騎士及跑步健身者,
    運動人口愈來愈多表示現代人在快節奏高壓力的環境下,也開始重視自己的健康,好現象!
  • Sorry,忘了打編號,


    第二階段減重:
    11/1  體重:53.8Kg,  體脂24.2. 
    12/31目標:50  Kg      -->目前共減1.7kg
                                                         
    ◆編號:036
    ◆早晨體重及體脂:
        11/23    52.3KG/  23.1%
        11/24    52.1KG/  22.9%  (-0.2KG)

    11/23   
    ◆早餐:芭樂3片
    ◆午餐:  豆腐魚湯+法國麵包*2+四季豆*1
                    葡萄*12+芭樂2片
    ◆晚餐:蒟蒻*3+玉米片*5+菜*2
                    8pm:炸臭豆腐2片(掙扎後口腹之慾還是戰勝了,哎!)                       
                    11pm:        柚子*1/2
                                                                           
    ◆運動:晨慢跑快走40min
                    晚:快走30min+呼拉圈30min+抗力球運動20min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:        1
  • **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.23
    ◆減重第幾日:第23日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+牛奶300cc
    ◆午餐:湯板條1碗+小菜一些
    ◆晚餐:咖哩湯麵一半+海帶2塊
    ◆運動:爬樓梯10樓
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆心得:加油
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061123
    ◆減重第幾日(11/1起):第23天
    ◆體重:56.5KG          【共計    -1.0    KG】
    ◆早餐:  藍莓吐司片*1    +  味全牛奶*1/2+橘子*1
    ◆午餐:  豆皮包豆牙菜*1  +  (白菜+煎蛋*1)
    14:30  :    紅豆湯*1/2  (甜死了~只選紅豆吃喝一點湯)
    16:00  :  水果*1
    ◆晚餐:滷味(豆芽+芋頭糕)*1
    ◆運動:1小時搖呼拉圈
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  2次
    ◆睡前體重:
    ◆心得:
    中午時間都會想吃提拉米蘇蛋糕也
    還好附近的蛋糕店提拉米蘇賣完~~  不然我一定會吃到
    最近不知道為什麼很愛花錢買東西~每天花三四百 
    我會破產..要解省才行>""<
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/23
    ◆減重第幾日(11/1起):第23天
    ◆體重:58.2KG(+0.5KG)(共計-0.3KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:豬排三明治+咖啡
    ◆午餐:麵1/3                                                                                                                       
    ◆晚餐:魷魚羹
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:58.6
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    只睡了一個小時    有累到!
    =================================================
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                        ◆編號:038                                                               
    ◆名稱:變正魅
                                                                                                                                                                                                            ◆日期:95.11.24                    黃金時期6
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆原來體重:46.5KG              (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%
    ◆早餐:無
    ◆午餐:??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1        17:00
    ◆晚餐:無
                                                                                                        ◆運動:手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回
                    仰臥起坐60下            骨盆體操5分鐘晚
                                                                                                                                                                                                            ◆喝水量:2800cc            &
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅
    ◆日期:95.11.24                    黃金時期6
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆原來體重:46.5KG              (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%

    ◆早餐:無
    ◆午餐:??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1        17:00
    ◆晚餐:無

    ◆運動:手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回
                    仰臥起坐60下            骨盆體操5分鐘晚

    ◆喝水量:2800cc                16:00
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:43.9KG(-0.2KG)(共計-2.6KG)      20:00
    ◆睡前體脂:19.6%(+0.4%)(共計+0.1%)
    ◆心得:幫朋友做學校報告真ㄉ很累!!!
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