減肥日記 / piglet48的減肥日記

我想瘦
這個念頭已經十幾年了
從青春期以來
就一直都是五十幾公斤
最近年紀大了
逐年增加
去年此時是58左右
冬天去北京回來是62左右
就沒瘦回來
8/27從桂林回來
竟然看到體重機的數字是65
oh my god
我要覺醒拉
不想等到老了
想到自己從來沒瘦過
痛恨自己的肥肚
從今天起
我要改變
請大家給我一些力量
加油

我的身高159
體重今天一起床量是62
我的理想是48
最大的肥胖點是肚子
穿褲子是數於那種會卡大腿的人
沒腰的身材
我要向各位前輩們看齊

今天上網去買了電子呼拉圈
先用用看愛美小媽的撇步
我會每天來po當天的進度的
加油

性感小貓

2006-09-06 19:48:25

to:piglet48
我昨日吃的地瓜葉
是在小吃店買的
不過今日倒真的去家樂福買菜了
我也買了雞腿
打算自己滷
今天去買自助餐的魚鹹的我吞不下
還是自己做吧
9/6
早餐:水500cc+2片芭樂
午餐:半碗飯+炒高麗菜+炒龍鬚菜+炒絲瓜
晚餐:5尾小捲+7-11光合沙拉+1個蛋黃(違禁品)
運動:操場跑10圈走4圈

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piglet48

2006-09-06 22:26:14

to海美人
等下po完今日菜單
就去看你的減肥過程
今天有點想大吃
因為工作很累喔
不過還是忍下來了

to性感小貓你今天沒量體重喔

9/6 (1-5)(第一周循環的第五天)
61(-0.5)
這食譜果然有效今天又瘦了0.5kg

七天為一循環
不知道中間可以放縱一下
去吃個肉和澱粉一起吃的嗎?

早:500cc水+葡萄一飯碗+大水梨2/3顆
吃完又去上廁所了真棒

午:炸雞腿一隻(去皮)+莎拉一大盒(有番茄+西洋菜+羅曼+桂冠千島醬)

下午茶:喉糖一粒(違禁品本來想吃餅乾的)

晚:大蒜土司兩片+莎拉一大盒(同中午)

睡前:紅酒半杯+調經丸三粒+維他命c.e各一粒

今天比昨天還餓好想吃東西喔
呆會去搖呼拉圈2000下再睡好了
晚安囉
繼續努力

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piglet48

2006-09-06 22:37:23

to海美人
等下po完今日菜單
就去看你的減肥過程
今天有點想大吃
因為工作很累喔
不過還是忍下來了

to性感小貓你今天沒量體重喔

9/6 (1-5)(第一周循環的第五天)
61(-0.5)
這食譜果然有效今天又瘦了0.5kg

七天為一循環
不知道循環之間可以放縱一下
去吃個肉和澱粉一起吃的嗎?

早:500cc水+葡萄一飯碗+大水梨2/3顆
吃完又去上廁所了真棒

午:炸雞腿一隻(去皮)+莎拉一大盒(有番茄+西洋菜+羅曼+桂冠千島醬)

下午茶:喉糖一粒(違禁品本來想吃餅乾的)

晚:大蒜土司兩片+莎拉一大盒(同中午)

睡前:紅酒半杯+調經丸三粒+維他命c.e各一粒

今天比昨天還餓好想吃東西喔
呆會去搖呼拉圈2000下再睡好了
晚安囉
繼續努力

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性感小貓

2006-09-07 10:23:29

to:piglet48
我沒po體重表示和之前體重一樣為56kg啦

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性感小貓

2006-09-07 21:54:35

9/7 55.5kg(有時會跳到56)
早餐:水500cc+2片蘋果+1個甜梨
午餐:滷雞腿1隻半+炒胡瓜
晚餐:半碗飯+1大盤炒空心菜

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piglet48

2006-09-07 22:54:24

to 性感小貓
喔原來如此
可以問你是從蛇莫時候用軟糖公主的食譜呢?
我不知道蛇麼時候會遇到停滯期?
目前都以一天0.5公斤的光速前進
今天一起床就去上班了
沒時間上廁所
還是比較喜歡早上上說

9/7(1-6)
60.5(-0.5)
這真是太神奇了
希望每天都可以瘦0.5
那有多好

早:500cc溫開水+葡萄十幾粒+蘋果一粒
午:滷雞腿2隻+莎拉一大盒(跟昨天一樣的料)
晚:炒河粉一飯碗+莎拉一大盒(蔬菜沒變但是用香蕉醋做醬 vita雜誌教的)
睡前:維他命c.e一顆+調經丸三顆+紅酒半杯
運動:亞歷山大飛輪課一堂

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性感小貓

2006-09-08 20:45:22

我從9/3開始用軟糖食譜減肥
到9/8應該6天了
不過因為本人懶得算日子
所以全菜日訂在星期天
目前我大約2天減0.5kg
不過我自己也滿意目前下降速度
因為除了第一天有餓到
之後就沒餓過了
但居然能瘦
真不可思議
我也不清楚停滯期會在何時出現
只希望永遠不要出現

9/8 55.5(有時出現55 磅秤也是0.5為單位)
早餐:水500cc+少許葡萄
午餐:炸雞腿2塊去皮+蔬菜沙拉+小黃瓜
晚餐:半碗飯+炒胡瓜+炒絲瓜

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性感小貓

2006-09-08 20:55:36

忘了回答你問的是否可放縱一次
吃澱粉+肉類
千千千千萬不可以(少許就原諒妳)
等達到目標再吃吧
忍耐加油

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piglet48

2006-09-08 22:14:39

9/8(1-7)
60(-0.5kg)
今天已經是第一循環的第七天
可是我一早要趕上班
沒辦法吃青菜
明天全天吃青菜好了

早:500cc溫開水+葡萄一飯碗+芭樂三片+調經丸3粒
午:魯雞腿一隻+蛋一顆(違禁品)+炒小白菜一盤(家樂福一把的量)
晚:土司2片+燙青菜一大盤(用滷汁去燙)+調經丸3粒
睡前:紅酒半杯+維他命CE各一顆
運動:等下去搖呼拉圈2000下

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piglet48

2006-09-08 22:30:54

這裡有點讓我搞不懂
我好像都要PO完一篇文章
才可以看到別人PO給我的文章
???
to 性感小貓
2天0.5也很快了
因為我比你胖所以剛開始減速度會比較快
等到我56的時候如果可以跟你這樣兩天減0.5
就太好了
最近到晚上就開始夢想吃的東西
希望三個月(11/30)減到理想體重48
還有12公斤要努力
那一個月要減4公斤
要持之以恆
記住你的叮嚀千萬不可以放縱阿

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piglet48

2006-09-09 09:47:16

時間過得好快
距離我有減肥的念頭已經有一個月
雖然正是付出行動是從9/2開始
不過我還是定期來po我的身材紀錄
這樣也可以給自己增強信心

2006.8.11
體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
61.5 92 82 98 55 37.5 26

2006.9.9
體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
59.5 89 80 97 55 36 27

有點詭異
可能之前不太會量
怎麼變瘦手臂還多一公分???
下個月再觀察

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nelia

2006-09-09 10:08:44

piglet48

你該不會上次量的手臂尺寸有誤差呢
我看到你的尺寸幾乎就有下降說

加油啦∼~我覺得四肢最難減了
可能臉啊肚子啊都有瘦了
就是四肢聞風不動ㄟ~~~~加油ㄟ

要運動可以有點幫助喔
大家共同加油吧~~~~~~

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piglet48

2006-09-09 11:12:34

從愛美小媽版抄回來的公式
大家可以試試喔
這裡真好
讓我對減肥充滿信心
大家一起加油

一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
五、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21
六、手臂：手腕（cm）x 1.7
七、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
==================
馬上來算
我的標準應該是

一、胸部：159x.0.52~0.53=82.68~84.27
二、腰部：159x0.37~.0.39=58.83~62.01
三、大腿：159x0.29~0.31=46.11~49.29
四、臀部：159x0.53~0.54=84.27~85.86
五、小腿肚：159x0.2~0.21=31.8~33.39
六、手臂：15x1.7=25.5
七、腳踝：31.8~33.39x0.59=18.762~19.181
==================
9/9
目前差距(以較高的數字為準)
一、胸部：+4.73(胸部大點沒關係囉)
二、腰部：+18(最看不順眼的地方)
三、大腿：+5.71
四、臀部：+11.14
五、小腿肚：+2.61
六、手臂：+1.5
七、腳踝：+1.819(這裡能瘦嗎?)

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piglet48

2006-09-09 11:19:27

to nelia:
歡迎新朋友

我最難瘦的地方反而是肚子和臀部
可能是因為吃太多想懷孕的藥針中藥等
都累積在肚子
嗚嗚
結果也沒生出來
難過

臀部是應該量哪裡阿?
是水密桃最俏的那一點?
還是正面照鏡子看過去腰下面最寬的地方?
有人可以告訴我嗎?
謝謝

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nelia

2006-09-09 11:26:18

piglet48

對啊每個人的致命傷位置都不一樣
你說你是腰部啊我建議你可以瑤呼拉圈ㄟ
我以前很胖的時候減肥就是天天瑤呼拉圈
一次就是約都是1000下吧不要瑤太久
就是天天瑤真的會瘦腰部喔~~~~~~

臀部是應該量哪裡?
我都是固定量闢闢的最高點
也是常常上下位置都量一下
就是紀錄最胖的尺寸下來
下次再固定同一位置量就知道有瘦了嗎?

再跟你說我的方法
我會擦減肥霜後用保鮮模把肚子包起來
就開始運動大約小時後真的會瘦一點ㄟ
不過我通常都是連大腿都包住~~~
所以就是會流汗ㄟ~~~挺不錯的效果~~~

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性感小貓

2006-09-09 20:16:03

to:piglet48
我最好減的地方剛好是你會難減的地方
最近有朋友說我臉變瘦了(原本就小臉的說)
再來星期五去找朋友時
我的裙子歪了好大一邊呢
冬天時我腰圍一度到30吋
現在是28.5吋
很多壓箱很久的牛仔褲
又可以穿美美的出門了
but...最傷心的是
我的大腿粗的不像話
屁屁也是
每次真的很難選褲子
適合大腿的都要改腰
再過一星期
我就要去捷克布拉格10天
很擔心我的減肥計畫受到影響
尤其是早餐
如果自己帶水果去
不是很怪嗎
我老公叫我旅行時就不要顧慮太多
盡情吃喝玩樂
甚至要我褲子別穿太緊
吃東西會不舒服
我真想帶寒天去
可是又不知是否有效
是否會影響
我看自己就陪你減3個月好了
對了
我一定要買很多含辣椒成分的泡澡產品
到那裡時天天泡
如果你想到好方法
記得告訴我呦

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性感小貓

2006-09-09 20:23:06

9/9 55(我看見54.5在跟我招手了)
早餐:水500cc+水蜜桃2片+葡萄少許
午餐:我家牛排的沙朗牛排+沙拉2盤
晚餐:麻油飯半碗+炒扁蒲+2小塊雞肉(違禁品)
運動:跑操場10圈走3圈
遠紅外線能量屋30分鐘

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piglet48

2006-09-09 21:46:09

to性感小貓
你吃的扁蒲是蝦米?
遠紅外線能量屋???
好像很先進的東西說
介紹一下吧

我也是愛旅行的人
每次回來都肥一圈
不過去歐洲應該還好
我也很喜歡東歐喔
尤其是布拉格
溫泉水要多喝點喔
有減肥功效喔
跟團早上應該都有飯店早餐
水果都有
要做這食譜應該是可以的
只是覺得去到歐洲
不吃乳製品香腸啤酒等美食太可惜了
我看你就先不要做這食譜
少吃點就是了
然後旅行時多走一點路囉

9/9(1-8)
59.5(-0.5kg)(狂賀進入五字頭)
早:500cc溫開水+羅蔓生菜一盤(香蕉醋和千島醬都用)+調經丸2粒
午:炒洋蔥一飯碗
下午:無糖綠茶粉優酪乳+無糖檸檬水500cc
晚:炒西洋芹一盤+調經丸2粒
運動:呼拉圈2200下
睡前:紅酒半杯+維他命ce

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性感小貓

2006-09-10 14:15:30

扁蒲是一種菜瓜類外型像葫蘆
能量屋有點像考三溫暖只是作用原理
是遠紅外線
對身體很好呦
我是在露絲貝兒按摩肩膀
有送能量屋幾堂
今天是全菜日
可是我破戒了
中午時偷吃了5口飯+5口鮭魚
真是沒定性
良心不安開始大掃除
希望把吃的消耗掉
現在先寫菜單
讓晚上不再破戒

9/10 體重55(持平)
早:水+高麗菜
午:5口飯+5口鮭魚+a菜
晚:青菜(晚上再偷吃就當豬好了)

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性感小貓

2006-09-10 14:20:37

對了謝謝你告訴我一些旅行的資訊
還有最重要的事
恭喜進入5字頭^-^ 萬歲!

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