減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

以前就在FG寫過減肥日記
但是都半途而廢了~

這次一定要成功
慢慢來,但是一定不能再變胖了!!!

目前體中約在65公斤左右
希望一個禮拜能掉個一公斤吧~~~
有瘦就好了^^

一定可以漸漸達到目標的^^
加油加油~~~

永臻

2006-05-09 19:42:22

*唉呀又忘了寫......

今天體育課，測800公尺，我進步了耶＠＠"
上完課之後喝了一罐FIN應該有600ml
回家洗過澡又喝了一瓶伯朗咖啡法式香草......

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永臻

2006-05-09 23:13:43

*重新寫完整*

5月9日星期二

體重:未量

就睡到10點多......（我真的爬不起來）

早午餐（早上11點左右）：半杯咖啡牛奶+1/2大波羅麵包（吃到一點奶酥）

下午2點:FIN一瓶

下午3點:伯朗咖啡法式香草330ml

下午5點多（晚餐）：紅醬豬排飯（豬排的肉是用蒸的，紅醬是一點點的蕃茄醬，飯剩一半沒吃，很飽）

晚上9點:幾口愛之味鳳梨番茄汁

*不吃宵夜啦→yes!!!

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永臻

2006-05-10 11:31:28

5月9日　　星期二

體重:未量

7點半起床，有早課

8點：愛之味鳳梨番茄汁半瓶

早餐(8點半左右)：起酥蛋糕一片又多兩口左右+伯朗咖啡法式香草165ml

*不知道為什麼早餐吃不多，吃不下，很膩，真懷疑前幾天宵夜怎麼吃的下兩片還喝半杯咖啡牛奶= =a

*早上10點多去捐血250CC，剛喝完一瓶梅子綠茶鋁箔包裝那種。

*中餐應該不會吃

*晚上7點半要聚餐，是家聚，不能不去><"

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永臻

2006-05-10 11:33:11

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

我真是笨蛋，忘記改日期了Orz|||

應該是→5月10日　　星期三

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永臻

2006-05-11 16:52:54

(寫完整)
5月10日　　星期三

體重:未量

7點半起床，有早課

8點：愛之味鳳梨番茄汁半瓶

早餐(8點半左右)：起酥蛋糕一片又多兩口左右+伯朗咖啡法式香草165ml

*不知道為什麼早餐吃不多，吃不下，很膩，真懷疑前幾天宵夜怎麼吃的下兩片還喝半杯咖啡牛奶= =a

*早上10點多去捐血250CC，剛喝完一瓶梅子綠茶鋁箔包裝那種。

*中餐應該不會吃
→但是1點多就覺得餓了~也難怪我早餐吃的不多......
下午一點多：黑芝麻薄片6片+蛋黃派1個+早上沒喝完的伯朗咖啡

*晚上7點半要聚餐，是家聚，不能不去><"
→晚上8點：南瓜紫茄咖哩湯麵(吃了很久吃了一個小時，因為吃到約剩1/3的時候就有點吃不下了!後來等了一下子再慢慢的把它吃完)

＊最近食慾真的很奇怪，餓的時候想吃，可是吃一點就吃不下了!是太熱了嗎= =?

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永臻

2006-05-11 17:00:55

5月11日　　星期四

體重:未量

睡到10點多,直接吃中餐......(昨天晚上10點多就覺得很累，後來到了12點多就寢，睡到現在)

11點:伯朗咖啡法式香草330ml

中餐:親子ㄉㄨㄥˋ一半多一點點就吃不下了(就是井中間有一點那個字，可是我注音拼不出來=口=|||)

下午:健美醋加水泡到約500ml

晚餐:未知

運動:無

便便:星期一二三都沒有，至今仍無><"

狀態:覺得這幾天有乖一點，但是還是沒有做到早起吃早餐，也做不到晚上不吃澱粉，運動也變少了，除了家裡跟學校往返走路之外(走一趟約15~20分鐘)，便秘也還是沒有改善，真是煩惱><"

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永臻

2006-05-11 20:50:41

晚餐(晚上8點多):什錦湯麵(湯剩一點點沒喝)

*下午到晚上的時候可能因為喝醋的關係，覺得腸子有在蠕動，可是還是沒有便便>"<

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永臻

2006-05-13 15:46:46

5月12日星期五

體重:晚上睡前(殘酷的宵夜之後)65.4kg

早餐:哈辣雞堡+中冰奶

中餐:涼麵+中杯半杯多一點的檸檬養樂多

晚餐:石鍋拌飯(剩5.6口吃不下)

便便:似乎有一點點= ="(忘記是星期四還是星期五了!!!)

*宵夜!!!:晚上很晚了還沒睡,肚子就餓了　　囧|||
　　　　起司雞排+大杯半杯多一點的仙草奶茶

*唉!

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永臻

2006-05-13 15:53:43

5月13日　　星期六

體重:昨天晚上睡前(殘酷的宵夜之後)65.4kg
　　今天下午4點64.5kg

早午餐(11點多):全麥鮪魚苜蓿芽三明治+小冰黑豆漿

便便:兩次,不多不少

*狀態:小紅來了!!!今天狂喝水......

*現在餓了~可能會泡咖啡牛奶加燕麥來喝吧@@"

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永臻

2006-05-13 22:07:46

補充

下午4點:咖啡牛奶加燕麥片500ml

晚上9點:鄉味豬排飯(飯吃半碗,配菜有燙空心菜加醬油,幾個海帶,一點點滷汁)+一小碗金針菇瘦肉湯

*晚餐太晚吃了~也不知道怎麼會拖到這麼晚,明明就8點多出門的,走走等等就到9點才吃到飯>"<
小紅第一天我的腰快酸死了!肚子也悶,好難過>"<

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永臻

2006-05-14 16:22:12

5月14日　　星期日

體重:起床後空腹64.2kg

下午3點:大菠蘿麵包紅豆口味1/2+咖啡牛奶400ml

便便:目前沒有

*狀態:小紅第二天

*晚餐未知

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永臻

2006-05-14 19:45:10

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
補充：
晚餐就吃剩下的菠蘿麵包，沒再吃別的。

*今天男友要很晚才會來陪我，真是不高興＞３＜
吃飯都跟男友一起吃的，如果自己一個人解決的話，都亂亂吃，因為食量不大，也想省錢，就不出門吃飯了!

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永臻

2006-05-15 11:05:03

*11點吃了宵夜：豬肝瘦肉粥半碗+鮮奶粉圓1/2+小上海鹽酥雞小份1/2（男友回來就不管減肥了！吃東西去>3<）

*照這種情況看來我一定很難瘦T.T，戒掉宵夜啊！∼∼∼

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永臻

2006-05-15 23:25:39

5月15日　　星期一

體重:未量

早餐:全麥苜蓿芽香雞三明治+可可亞中杯

午餐:素食潤餅+大杯奶茶

晚餐:雞排蓋飯(飯只吃5.6口,雞排吃了一半多一點,吃了一大堆炒高麗菜,和一塊蒸蛋,一小碗紫菜湯,半紙杯紅茶)

*又是宵夜,可能晚餐太早吃了:一杯阿華田牛奶,兩根奶油棒,一包鮮奶油起司餅乾

便便:下午1點多有,順利又正常^Q^

*狀態:小紅第三天,今天在奇摩訂的乳酸菌梅子試用包寄到了^^要找一天來試試......

*該怎麼樣才可以戒掉吃宵夜的惡習呀><

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永臻

2006-05-16 20:36:10

5月16日　　星期二

體重:未量

早餐:無

午餐:燙空心菜+白麵加紅麴醬+約300ml阿華田

下午3∼5點：珍奶一杯（大杯）

晚餐:榨菜肉絲麵（麵剩4口沒吃，湯也沒喝完，喝了半紙杯紅茶）

*狀態:小紅第四天

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永臻

2006-05-18 16:41:12

5月17日　　星期三

體重:未量

早餐:全麥苜蓿芽土司

午餐:幾根奶油棒+一包鮮奶起司餅乾

晚餐:微波麵包一個(有分男友吃)

*狀態:小紅第五天(結束!!!~迎接黃金期的到來^Q^)
　　今天作息很混亂，不自覺吃的也很少@@"

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永臻

2006-05-18 16:43:01

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
老是忘了po一些東西~"~

早餐還有喝一杯中杯溫豆漿
下午三點多快四點還有吃兩顆乳酸菌梅子(要嗯嗯>"<)

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永臻

2006-05-18 16:48:03

5月18日　　星期四

體重:早上空腹量~~~63.2kg!!!!(不敢相信@@")

早餐:無

午餐:阿華田牛奶約500ml+一包鮮奶起司餅乾

晚餐:未知

*狀態:昨天晚上睡覺時肚子就會痛>"<應該是梅子的關係，今天早上就忍不住去嗯嗯~~~~，後來量體重竟然瘦了一公斤@@" 真是不敢相信>口<......還量了好幾次!!

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永臻

2006-05-18 17:08:00

*下午3~4點:一包鮮奶起司餅乾+御茶園抹茶奶綠

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永臻

2006-05-19 20:37:40

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
晚餐之前:4包鮮奶起司餅乾+數根奶油棒
晚餐(晚上8點多):牛肉湯餃(7顆)
晚上9點:蔓越莓汁

*下午4點之後回到家,發現身體不適,晚上去看醫生,生病了!尿道炎>"<心情真鬱卒......

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