減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

後天美女^^

2006-04-08 18:43:14

4/8 65.6kg 小紅第四天
為什麼變重了零點五公斤
可能是我昨天沒有嗯嗯~~~
好慘~~~~~~~

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補po昨天的:
4/7 65.1kg小紅第三天
早:荷包蛋，一片土司
中午:雞湯洲
晚上:一點小菜，一碗擔擔麵，一杯紅酒，一杯香檳

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後天美女^^

2006-04-09 00:02:51

4/8 65.6kg小紅第四天
早上:一杯熱水(家裡什麼都沒了)
中午:一碗鮭魚粥，一根香蕉
下午:五顆草莓
晚上:中午沒吃完的鮭魚粥，三塊牛肉，青菜莎拉

晚上是六點吃完的
之後再晚也不吃囉~!

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nelia

2006-04-09 00:17:28

後天美女^^

哈摟
第一次來你的版看看
我想你體重會上升的緣故
因為是沒有恩恩的關係吧
我也是會這樣如果已經3天都沒有上廁所的話
我的肚子就會帳帳的好像大肚子ㄟ

所以你可能要多喝水或是吃點水果牛奶
應該會有幫助如果恩恩後我相信你會減掉0.5公斤ㄟ
真的宿便可怕喔!!!

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後天美女^^

2006-04-09 23:08:02

To nelia

謝謝妳的建議，
我今天有乖乖的吃水果和喝牛奶喔，
今天有嗯嗯了，雖然不多，
但是明天的體重應該就會好一點，
不會停著不動囉~

謝謝啦~~ 一起加油~~ ^^

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今天4/9 65.6kg持平，小紅第五天
早上:地瓜飯加荷包蛋
上午:香蕉一根
中午:自己煮的咖哩牛肉不加油，青菜，地瓜飯一碗
下午:牛奶一杯，六顆小草莓
晚上:晚一點再來po-->應該是生菜莎拉吧

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後天美女^^

2006-04-11 01:19:24

補po 4/9晚上的
晚上:鮭魚sahimi，生菜
正在吃就被朋友叫出去，
又吃了蜜汁鴨腿，和馬零薯
大破功所以今天4/10馬上就有報應，
重了零點一公斤變成65.7kg了啦 ><!!

4/10 65.7kg黃金期正式開始
早上:荷包蛋，一片土司
中午:鮭魚粥(昨天剩下的魚煮的)，
生菜莎拉(蛋一顆，三片番茄，青豆，生菜，魚肉)
下午:starbucks的中杯mocha
晚上:生菜，咖哩牛肉

運動踏步機半個小時(約兩千步三百大卡)

晚上就不敢在吃多了，
就肉三塊加上生菜~~~

希望明天能有好一點的結果~~~ ^^
加油加油~!!!!!!!!!!

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後天美女^^

2006-04-11 16:34:22

今早4/11的體重是65.2kg
果然要運動~!!!!!!
今天也會踏個踏步機~!

加油加油~~

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小天后

2006-04-12 02:03:16

來給尼加加ｕ！
我的體重也一直飄來飄去的．．
我最重胖到６８耶！（我才１６５耶＞︿＜）
後來減到５６，但最近又肥了回來＞︿＜
尼要加ｕ喔！覺的尼狠努力一定行滴啦！

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後天美女^^

2006-04-13 02:46:52

謝謝小天后的加油~~~
小天后你好厲害呀，減了十幾公斤，
我去年才減了九公斤就放棄了，
今年要向你學習，好好的減~~
我很久沒看到五開頭了呢，
希望在今年可以看得到~~~
一起加油喔~~~ ^^

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補po昨天的
4/11 65.2kg
早上:土司兩片，荷包蛋，牛奶一杯
中午:蝦子，咖哩牛肉麵，草莓，白酒一杯
晚上:一點點雞肉，紅酒兩杯

運動:踏步機半個小時

今天4/12 65.0kg-->新低
早上:荷包蛋，牛奶一杯
中午:咖哩牛肉麵，青菜
晚上:一碗大腸米線，一個肉包(六點吃完)

運動:踏步機二十分鐘，散步四十分鐘

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忘記告訴大家說，
我每天都記得會吃個維它命b，
讓新陳代謝再快一點

後天要出去玩個三天，
所以，這幾天不能上來po，
原來每個星期五的週報告，
改為明天(星期四)，
好緊張呀，
到底我那兒胖了那兒瘦了呢?

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後天美女^^

2006-04-13 16:22:43

日期:3/24------4/7---4/13
體重:66---65.5--65.1-65.5
上胸:92---93----93---93
下胸:73---73----73---72
腰圍:73---73----73---73
腹圍:90---89----88---87
臀圍:96---96----96---96
大腿:56---56----56---56

今天早上的體重又重了一點，
到底是怎麼回事，
應該是昨天晚上吃的肉包吧~!
是澱粉類吃多了~~~

全身的尺寸沒有什麼變，
但是腹圍又減了一公分，
也難怪啦我的肚子很有本錢讓它減哈哈
應該是開始在運動了，
不過，踏踏步機不是應該減得到大腿的嗎
我的腿沒有什麼變化呢

不論如何，三天後回來繼續加油~!!!!

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小天后

2006-04-15 14:42:44

我當時狂減是為了畢旅．．
結果後來回來就鬆懈了！＞︿＜
嚴重覺的．．減的狠累，胖的狠快．．（泣）
我減肥也會吃Ｂ群唷！
因為聽說它也會燃燒脂肪唷∼
瘦肚子狠好唷∼（超想瘦肚子的我）
因為穿衣服沒肚子比較好看耶！
我的肚子．．肉狠多＞︿＜
加ｕ唷！！

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後天美女^^

2006-04-17 18:17:40

TO小天后~~
我妹跟我說她也要減肥(她六十公斤，跟我一樣高)
說是要去墾丁玩，
出去玩真的是一個減肥的動力之一呢~!!!!!!

我也覺得減得很累，胖的很快，><!!
我去年八月減到六十公斤(二月到八月，六十九到六十公斤)
結果，幾個月就胖回來囉(去年八月到現在胖了六公斤) Orz

回來以後還沒量體重，
因為回來的時候吃過了早餐了呵
每次量都是早上沒吃早餐前的體重~
一回來就踏了半個小時的踏步機喔~~~~~
希望明天早上的體重不要胖得太離譜~~!!!!!

一起加油喔~!!!!! ^^

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後天美女^^

2006-04-18 01:25:19

4/17 沒量體重
早上:柳橙汁，一杯可可，一片麵包，一個可頌
中午:青菜麵
晚上:兩碗生菜加腰果，幾顆小草莓

運動:散步一個小時，踏步機半個小時(約280大卡)

明天要量體重囉，
希望沒有肥太多~!!!!!! ><""

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後天美女^^

2006-04-18 14:08:35

果然不能出去玩
今天(4/18)變成了65.7kg(+0.2)
決定一起po體脂好了，
不然覺得好像瘦了一點點，
可是體重一點改變也沒有，
一直在六十五打轉~!!!

4/18 65.7kg 體脂 25.6
晚一點再來po今天的~~~ ^^

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後天美女^^

2006-04-19 04:40:42

4/18 65.7kg 體脂25.6
早上:兩片土司夾巧克力，一杯牛奶
上午:幾片牛肉，生菜
中午:牛肉河粉
下午:芒果
晚上七點:生菜莎拉，一口排骨肉，湯

運動:踏步機半個小時，散步半個小時

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後天美女^^

2006-04-19 13:33:02

4/19 65.7 體脂25.7
好奇怪，
為什麼體重沒改變，
而體脂變多了呢
昨天也沒有亂吃呀~!
也有運動~~~

先觀察個幾天我的體脂好了~!!!!

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小天后

2006-04-19 23:46:21

前幾天狂忙考試．．
剛好今天是黃金期第一天，
要來努力減嚕！
嗯出去玩一定要瘦的，
這樣才能拍出美美的照片阿！
找一個動力，這樣比較能持續下去！！
尼的體脂狠瘦耶！
不過我跟尼一樣看不懂體脂，
它的上升和下降都狠奇怪．．＞＜
但是我聽說如果體脂下降阿，
不久體重就會狂降耶！
好像是先消耗掉脂肪，體質有了改變，
之後就是降體重了！
來測試看看吧！
一起來個狂降體重ㄑ－超想！

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後天美女^^

2006-04-20 04:30:37

小天后∼∼∼
黃金期真的比較有動力呢，
我上星期都有乖乖的做運動，
每天半個小時的踏步機∼∼∼

這幾天住朋友家，
就不能量體重，也沒有辦法量體脂，
不過，等下星期一回去的時候就會馬上量體重，
希望那時候體脂也會降∼∼∼

我查了一下資料，
好像體脂是身體裡面的脂肪的百分比，
這樣算算　好可怕呀∼！
我的脂肪有十七公斤多耶∼！我的媽咪呀∼∼

希望我們都可以一起降體脂，一起狂瘦∼∼！！！
加∼∼∼油∼∼∼∼！！！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
4/19 65.7kg 體脂25.7
早餐：兩片士司夾巧克力，一杯牛奶
上午：生菜，幾塊肉
中午：醬酒拉麵，豬肉，白飯
下午：麵包和火腿
晚上：幾口花椰菜，幾口洋姑，一個水煮蛋

運動：半個小時踏步機，散步半個小時

明天到星期日沒有辦法量體重，
但是，還是會每天乖乖上線ｐｏ吃了些什麼∼∼

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後天美女^^

2006-04-21 04:31:30

4/20 沒辦法量體重
早上：兩片土司，一片夾起司，一片夾果醬，一杯奶茶
中午：生菜，雞肉，炸馬鈴署，半根香蕉
下午：一根半香蕉，一盒小番茄
晚上：生菜，水煮花椰菜，半片魚，牛奶半杯

運動：散步半個小時（沒有辦法踏踏步機）

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後天美女^^

2006-04-22 05:41:14

4/21 沒辦法量體重
早上:兩片土司，一片夾起司，一片夾巧克力，半個水煮蛋，一杯奶茶
中午:生菜，肉丸子，義大利麵，一個蘋果
下午:急拿棒一根，一杯茶
晚上:一點點生菜，一點點生鮭魚肉，一顆蛋，一片豬肉，烤馬領署，半顆番茄，點心:三球冰琪淋

運動:散步一個小時

檢討:今天晚上大破功，
自己看了都不好意思起來了~~!!! ><""""

外食真的是減肥的大敵呀，
也是怪我自己沒有毅力，
食物一來，就吃得一口都不剩，
好可怕呀~~~~~~!!!!!!!!!

明天要好好的吃了，
晚上不能吃澱粉~!!!!!!!!
加油加油~!!!!!!

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小天后

2006-04-23 01:55:55

外食真的是大剋星耶！＞︿＜
因為我家不太開火加上我又要上課，
幾乎餐餐都吃外面．．
每次都會被它的熱量給大驚嚇耶！
我今天也給它狠大吃大喝．．
跑去吃小火鍋＞︿＜
ｓｏ．．尼還比我克制耶．．
不行！我們一定要加ｕ唷！！
不能輕易被美食打敗！
下個李敗我要開始去游泳減肥了．．
因為天氣很熱．．泡水＋減肥去！︿︿

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