減肥日記 / bvlgarir減肥日記

目前58KG
三月底希望減到56KG
四月底53KG
五月底50KG
六月底47-48KG
每天做運動一小時
晚餐不吃或吃水煮的
2006.03.19

黑圈圈的熊貓

2006-04-17 21:07:33

to bvlgari0201
後來你有買體重計嘛!!?
如果有什麼比較好用的^^ 告訴我ㄅㄟ
很想買但是一直不知道要買哪種的~
傷腦筋說~~~~~~^^

努力努力在努力~幸福就在不遠處~加油唷!!

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bvlgari0201

2006-04-17 21:15:00

我今天吃好多喔可是都是熱量低的食物
下午三點小蘋果一粒
全麥土司一片
下午四點便當一個 (高麗菜花椰菜瓜瓜黃豆芽+飯一匙荷包蛋一個湯 )
下午六點全麥土司五片
下午八點半關東煮(高麗菜花椰菜金針菇豬皮一口豬頭肉兩口)+小番茄八個
這樣是不是吃很多阿
可是我絕ㄉ熱量還蠻少的只是怕把胃撐大ㄝ
碗點在做運動吧
好撐喔

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bvlgari0201

2006-04-17 21:41:10

今天吃那麼多
剛剛算了一下總熱量才約七百三十四卡(反正低於一千二)
都沒吃到肉明天在吃
喝的水不算多
但是有喝很多湯
今天吃了一個蘋果+兩百西西ㄉ水
過一下就肚子痛想拉肚子了

藥怎樣才能消水腫呢
我絕ㄉ我很腫ㄝ

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bvlgari0201

2006-04-17 21:45:04

給黑圈圈的熊貓
還沒買阿
我想買可以量體脂肪的那種
之前在學校量體脂有四十五
好高喔
難道我全身都是用肥油做的嗎???
我想買的大概八百到一千二吧
去大賣場看的
不確定喔
你也要買阿
我買了在跟你說
這兩天吧

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熟女年齡像少女

2006-04-18 01:19:21

食物分類吃就不怕多吃了
每種都不吃超過自己拳頭的份數三份
都均衡就OK了
食物分法可上我的部落格看^^

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bvlgari0201

2006-04-18 17:50:15

剛剛去買了體重器
量57.9KG 體脂31.5%
要怎樣才能降低體脂阿

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bvlgari0201

2006-04-18 19:09:28

起床起的很晚
四點半ㄔㄧ顆小蘋果
五點半ㄔㄧ片全麥土司
六點半牛肉120G
青菜(苜蓿一盒同蒿半包)
今天吃太少了啦
400卡不到
吃很少
唉...可是現在已經很晚了說

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天然小寶

2006-04-18 19:29:35

沒看見你po做了什麼運動喔!
初期減肥減的都是水份居多.要做一些運動才會消耗熱量進而分解脂肪.水可以多喝.但湯就別喝了.像那種大鍋湯的精華是很嚇人的.甜不辣製品要少吃.多吃些青菜水果.飯減半.要減體脂就要運動囉!
運動方面:
建議從一些伸展操入門.先做20分鐘往後每天再多多增加時間.可以看教學帶跟著做或放音樂讓身體跟著節奏慢慢做即可.切記.不要超出身體能負荷的運動就好.
我也是很懶的運動的人.叫我去打球游泳跑操場我可能沒輒.但這幾天看電視或聽音樂做運動下來.慢慢會覺得有趣.比較不會無趣而做罷.
願我們一起共勉之~
ps.全麥土司的熱量.吃多也是很恐怖的唷!
我幫你算的卡路里比你自己算的高.雖然還不到1200但往後吃的東西還是注意一下喔^^

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bvlgari0201

2006-04-18 20:03:56

喔
我每天都有做伸展操約半小時啦
只是都沒PO上來
今天要再加呼啦圈
http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm
我的食物熱量都參考這裡的
我起床量體重57.5KG 吃完晚餐後59.3KG
呼呼
加油了
離四月底還有十幾天

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黑圈圈的熊貓

2006-04-18 21:11:16

消除水腫的秘訣
1.晚餐少吃鹽份食物.吃清淡點
2.綠豆湯(無糖.利尿)→凉性食物
3.薏仁紅豆湯(無糖)→孕婦不能吃要注意。加牛奶超正
4.小玉米(最嫩ㄉ那種)煮水熬一下喝.聽說是很有效的
5.睡覺前以最舒服方式把腳抬高,讓腳血液循環

附上消水腫運動(有圖可看)
http://www.healthno1.com/articles/sudden/s196/bc-a/html/196bc-a01.html

我試過第三種方法還不賴^^ 聽說冬瓜湯也可以消水腫
加油嚕~^^~好康報給大家知....

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bvlgari0201

2006-04-18 22:55:32

這是我的MSN G710632@hotmail.com
可以加入一起討論喔

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bvlgari0201

2006-04-19 20:05:24

昨天一整晚都沒睡
所以體重只降到57.3KG(-0.2)體脂31%(-0.5%)
以後身圍一星期量一次固定蔬菜日結束那天量
早餐
小蘋果一粒
午餐
便當(青菜-筊白筍花椰菜芥藍菜海帶芽飯一匙荷包蛋一粒)***偷吃了一小口肉肉
晚餐
便當(豆芽菜.芹菜.番茄炒蛋*蛋挑掉啦.清蒸魚一尾).
沒有喝我最愛的湯和我的香蕉牛奶好想喝喔
不知道啥時才能喝到香蕉牛奶
加油啦
等等再來做運動
現在很想睡呢

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bvlgari0201

2006-04-19 20:19:23

算一算
今天熱量也是低於1000
大概只有八百吧
唉唷
明天會努力多吃ㄧ點

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bvlgari0201

2006-04-19 20:25:42

以後每天都要敷臉(皮膚太乾了)
今天沒有便便(兩天了吧)
想去偷睡覺了
晚點再起來做運動
累ㄚ

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熟女年齡像少女

2006-04-19 20:35:45

除了運動，綠茶可提昇新陳代謝
綠茶萃取物對各類型的肥胖都有幫助，臨床研究發現，不含咖啡因的綠茶萃取物，可提升脂肪分解率、改善葡萄糖代謝、維持正常胰島素靈敏度、減少血中三酸甘油酯、平衡脂肪儲存及燃燒的代謝速率。除此之外，綠茶還可以抑制脂解脢的活性，減少脂肪囤積

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黑圈圈的熊貓

2006-04-19 22:53:45

to bvlgarir
哈哈我已經一肚子便便嚕>"<
我明天早上準備要空腹喝一下優酪乳~
如果有效再跟你說唷~
希望便便都不見了~~~~~~~~~~

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bvlgari0201

2006-04-20 12:21:47

今天早上量體重56.9KG(-0.4) 體脂31.0%
早餐
小蘋果一粒
午餐
便當(飯半碗螞蟻上樹三口<太鹹有點油的感覺以後不吃了只是突然想吃冬粉> 莧菜<好好吃> 絲瓜洋蔥筊白筍)
兩天沒便便了真煩

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sally0612

2006-04-20 22:59:47

加油加油!!~
我也來加入囉!!~ㄎㄎ~~
一起努力吧!!~^^~

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bvlgari0201

2006-04-21 01:07:10

嗯嗯...歡迎你囉
我會監督你的
一起瘦瘦ㄉ去綠島玩吧...呵呵
今天晚餐
便當(蘆筍.花椰菜.地瓜葉滿滿ㄉㄧ盒)+鮭魚生魚片*5
生魚片超好吃的
明天要再來吃
等等要做運動了
加油阿

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bvlgari0201

2006-04-21 01:45:15

忘了PO我今天吃進去的熱量了
還少算了三片全麥土司和一杯無糖綠

自己估計841卡
但是應該還是不到一千二
那我多吃ㄧ點肉好了
五片生魚片太少了
一片要10元
好貴喔
懷念墾丁的輝哥生魚片
吃到吐吃到怕呢

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