減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

Sue666

2006-02-20 10:51:59

Dear mewme,

You`re welcom. You can tell me what you mant say.My English is not very good.I can understand your meaning.我希望對妳真的有幫助. 妳要每天上來po妳的日記喔.加油.~~^^

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Sue666

2006-02-20 10:57:00

我的標是減到38kg,維持在40kg.因為我不高,才154~155cm而已,所以,妳的減肥日結束我大概還再奮鬥當中呢.

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Sue666

2006-02-20 12:00:51

沒關係,先試試看,因為我身高真的不高,瘦一點比較好看,維持在40kg應該不難吧.真的不要客氣.我希望討論版每個水水都減肥成功,大家都美美的,最好是全天下都沒胖子...那多美好啊..呵呵.^^

對了,你住哪裡呀?還是學生嗎?

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優格女孩

2006-02-20 12:31:21

大家早押~

優格今天量體重了 58.5 kg

newme~
我們的減肥需要的時間差不多耶~ ^^
我預計按照進度的話六月多會達成目標

Sue~
我跟你差不多高耶~
恩...不過目前目標先放在45吧 ^^

真想瘦下來~ 寶貝蛋滴媽~
這次讓我們一起變瘦吧 ^^

我先去吃午餐嚕~ bye~

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Sue666

2006-02-20 14:51:09

newme,

對啊,水喝太少了喔.
我還是學生呢,old student,哈哈,快30了在讀研究所,課少,可以常上網.有點混.

你的baby多大了?我現在已到適婚年齡,好想要個小baby喔.打算畢業後再結婚.

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Sue666

2006-02-20 14:56:47

優格,

恩,我們身高差不多.我常覺得自己好矮喔,真羨慕人家身高160以上的.

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優格女孩

2006-02-20 19:38:40

2/20 (一) 第3天

◎體重 58.5 kg ◎體脂肪 32.3%

09:00-鮮奶凍+巧克力牛奶200+起酥蛋糕(去掉外皮)300 <500>
12:30-大陸妹100+豆腐50+香菇50 <200>
14:30-芭蕉60+蘋果120 <180>
17:30-芥菜80+蕗蕎80+韭菜煎蛋200 <360>

●總熱量:1240卡
●運動:伸展操+仰臥起坐20

小紅來了" 不過不太正常...

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優格女孩

2006-02-20 20:04:31

newme~

妳用倒數滴天數我用開始滴天數

這樣剛剛好耶 ^^

可以知道我們到底努力了幾天也知道我們剩下多少時間
呵妳說是不是~

我現在沒什麼運動只有做做伸展操
等小紅過後打算去游泳到時候在報告啦~

晚安嚕~

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好想當骨感美女

2006-02-20 21:58:47

唉想減肥了大半輩子真希望我們大家都能美夢成真QQ

晚餐吃青菜邁向第四天

2月20日
早上體重:53.0 kg
晚上體重:54.3 kg
體脂肪~~22.1

早上:500cc溫開水
三明治沒切邊(蛋+鮪魚+芝士)
中午:白飯一碗
炒五花肉大概半小碗
炒高麗菜一碗
蒸蛋兩匙
炒金針一小口
晚餐:葡萄20顆
蘋果一顆
煮大白菜一顆
水果醋稀釋500cc
沖泡麥片半杯(250cc)
運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０下

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Sue666

2006-02-21 00:16:36

優格,

妳可不可以教我計算蔬菜的卡路里啊?炒的青菜我都不知卡路里要算多少,只能預留200卡的空間.

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Sue666

2006-02-21 00:19:22

真想瘦,

早知道我小時候牛奶就要喝多一點,真羨慕你有165的身高.唉~~

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Sue666

2006-02-21 17:20:53

newme,

好的,這版我也po上我的飲食記錄好了.我吃的都不是很營養就是了,我超級懶的....^^

==============

2/21(二)

早上空腹體重:48.9kg(+0.3kg)

(不知道是不是小紅要來了,不過,沒關係,只要沒多吃,體重一定會再下降的,不要氣餒,心情不受影響,繼續努力往前進,我要瘦,目標還有１１公斤,加油加油加油!)

全天吃可可洋菜凍(洋菜粉1T,可可粉1T).........55卡

早餐
8:42 啤酒酵母優絡乳1瓶940ml..........188卡

11:20 7-11湯種煉乳布丁麵包1個.........235.9卡
草莓煉乳果粒泡芙1個.............157卡

12:50 洋菜粉加咖啡粉少許..............7.5卡

(早上喝完優絡乳感覺好冷,又躲回棉被窩中,誰知道居然睡著了,睡了1個小時左右,不知明天體重會不會受影響,下次天氣不熱就別喝優絡乳了,得不償失)

(這幾天吃了很多甜食,應該要換清淡一點的食物來吃了,明天就吃點餅乾口糧好了)

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Sue666

2006-02-21 17:35:54

newme,

一天熱量最好是在1000~1200卡路里對減肥才有幫助喔,您的水喝得好少ㄋㄟ.加油~~我可能會長寫減肥日記,應該會在這個討論版呆蠻久的.也許1年也說不定

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想更喜歡自己

2006-02-21 17:40:02

嗨嗨!!
來幫大家加油囉!
一起努力當瘦子吧呵呵

優格女孩有沒有努力啊
不能再失敗了
今年夏天
絕對要能秀出好身材啊^^

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優格女孩

2006-02-21 20:23:52

大家好壓~

優格回到學校嚕
今天做了六個小時滴車...
做到屁股都麻了 ~"~
房間現在一團亂呵呵不過還是先上來看看大家

好熱鬧唷~ 呵呵
跟你們說唷
優格今天買了碧兒泉滴纖體精華(荷包大失血>"<)
晚上要來實驗看看呵呵還滿興奮滴ㄋㄟ
到時候在向大家報告~ ^^

Sue~

我有滴時候也會羨幕別人160以上
不過都會安慰自己其實矮個子也滿可愛滴啦 ^^"
不過前提是要變瘦不然個子不高又胖滴話真滴要變成球了 ><"

關於食物滴熱量我會先參考網路上提供滴熱量表
http://www.clearsol.com.tw/recommend.htm
然後自己抓個大概 ~ ^^

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優格女孩

2006-02-21 20:45:26

newme~

其實我滴英文也是糟滴可以
不過就像你說滴
"It`s nothing, you can do it too if you pratice more ! "
所以除了我滴減肥計畫外我還要努力加強我滴英文才行^^
雖然我滴英文很爛不過newme你滴回應我都有認真看唷~
(英文辭典隨時standby ^^")

游泳真滴是個粉棒耶~我也粉愛游泳
newme 希望你可以快快恢復
然後我們就可以一起分享游泳滴心得 ^^

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優格女孩

2006-02-21 21:16:55

2/21 (二) 第4天

05:30-地瓜70+牛奶50+一小片起士蛋糕120 <240>
10:00-蘋果 <120>
12:30-摩斯滴牛蒡培根珍珠堡240+沙拉100+健怡可樂 <340>
17:30-魯雞腿去皮+洋蔥炒蛋+大白菜+菜圃蛋+芥菜+幾口飯 <500>

●總熱量：1200卡
●運動：伸展操

中午吃漢堡，晚上吃便當感覺上熱量會很高
不過我有盡量挑熱量比較低滴~
所以還好 ^^" 外食還真是恐怖...

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Sue666

2006-02-21 22:17:01

優格,

謝謝妳提供的網站喔.
好啊,妳用了之後看效果好不好再告訴我們.我以前也會買產品回來擦,但現在都不太買了,因為很少見到效果令自己滿意的.以前我曾經到最佳女主角,唐安麒的減肥中心.現在覺得要減重最實際的還是從飲食著手,白白花了許多冤枉錢,希望妳買的有好的效果,我也會想再試試.

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好想當骨感美女

2006-02-21 22:36:40

newme~~
我生完小孩腰變成29吋到現在還是這麼肥不減不行押><`
不過聽你說到是挺開心的(騙自己也好*.*)

Sue~~
38公斤會不會太瘦了,感覺好像有點營養不良呵呵
減肥也要當心自己身體別傷了身體捏^^

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好想當骨感美女

2006-02-21 22:47:17

優格~~
我的目標也是45 目前還有十公斤肥肉在身上= =
真想趕快把她們甩掉
水水們一起加油啦><"

2月21日

早上:500cc溫開水
兩片全家大吐司(夾蛋芝士鮪魚)
中餐:一碗飯
宮保雞丁三塊
炒五花肉半碗
炒高麗菜一碗
晚餐:火烤兩吃吃到飽...(已經不記得吃了多少了)
只知道早上:53.9kg
晚上:55.1kg

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０下

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