減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

圓滾滾的布偶熊

2006-02-15 08:08:56

to 我也要努力
我也有看了一下你吃的東西哦
以下是我的淺見~~
我想可能是你的身體哪一方面的機制出了什麼問題
關於mc的事我覺的還是儘早去請教一下醫生會比較妥當才對
因為mc不順以後生小寶寶也會變的比較困難
受孕也會變的不容易
身體很重要
當妳吃的太少長期下來黃體素就會下降
慢慢的就會影響到mc的週期
儘早去看醫生
讓mc正常的時間來也可利用黃金期來加速瘦身的速度哦

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春風喵潔西

2006-02-15 09:40:34

2006/02/14(二)　小紅第四天

起床時間：05:45

起床體重：63.8kg

體脂肪：34.9

今日飲食：08:05 芭樂200g×1顆
　　　　　12:10 涼拌香菜烏醋蒟蒻麵
　　　　　15:20 Swiss Miss×1包+粉寒天1t
　　　　　20:55 芭樂190g×1顆、棗子(小)50g×4顆
　　　　　21:15 黑巧克力慕思×1小杯

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚吃的給它有點多，不過今天都沒碰澱粉，
　　　　　應該還好吧…(自我安慰中)…
　　　　　前幾天培養的苜蓿芽好像已經可以移至冰箱了，
　　　　　明天開始就有苜蓿芽可以吃了。
　　　　　只是，苜蓿芽除了生吃，
　　　　　好像還真的想不出什麼料理好方法，
　　　　　不然就找時間來實驗一下"熟食"好了。

就寢時間：01:00

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PECMF

2006-02-15 09:44:52

板主大大,
等我吃了洋菜粉後,再來分享狀況,看會不會瘦
最近都嘛亂吃

還吃宵夜勒.真是.哎...........

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飛天小綠兔

2006-02-15 11:07:13

to tingchan

還好妳沒爆增......

我卻爆增了= =
真的傻眼
看到一天最低
今天又爆到56.....
天阿!!!我就說燒烤真是世上最恐怖的東西了><"

好想哭喔..........

to 喵潔西

每次看喵的日記
就好像在看黃金傳說的一萬元一個月一樣
都自己做食物吃
又找一堆秘方
覺得好好玩喔

可惜我是廚房白癡
又沒有好的廚房可以給我玩= =
等我結婚一定也要玩>"<

to pecmf

好阿!!那妳先代表吃吃看
如果真的會瘦
咱家再去買粉來狂吞><"
我昨晚也爆了
唉!!!看來無澱粉不包括吃燒烤阿......T_T

無澱粉+瘋狂運動 NO.2

2月14日 (二)

黃金期第四天

早餐:(約11點吃)

蔥蛋+鮪魚一份
溫豆漿一杯

午餐:(下午2點吃)

甜不辣中的-蘿蔔/油豆腐數塊
健怡可樂一瓶

下午:(約4點)

甜不辣的湯一碗
水600CC

晚上:(約8點)

七條龍日式燒烤-
奶油金針菇一些
奶油絲瓜一些
奶油香菇數塊
豬五花一盤
奶油雞肉半份
泡菜一碟
豬大腸一些
牛五花三片
嘴邊肉五片
大蛤一個
烏龍茶(無糖)數杯

優格低脂冰淇淋一根(綜合)

回家後:

泡了一個超久的粗鹽澡
全身按摩減肥霜

綠茶300CC
減肥梅一顆
水100CC

睡前:(約3點)

起司一片
紅酒50cc

嗯嗯:x

檢討:

晚上爆增到快57....
星三起來爆到56...+了1.2......
慘= =
我看只能說燒烤不能列入無澱粉中....
哭死.......

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罐頭小姐

2006-02-15 13:28:28

2/14

早餐：起床500C.C溫開水，蘋果X1
　　　鮪魚玉米蛋餅+溫豆漿ㄧ杯

午餐：白吐司X1

運動:4.5點去跑校園一圈半+快走

晚餐：約七點多去貴族世家
　　　點了一客"檸檬鮭魚排"(沒吃麵但有加牛排醬番茄醬紅人醬)
海帶結1/3、毛豆1/3、1/3忘了但不是澱粉類
白帶魚5.6個
玉米濃湯一碗
冰淇淋5球
咖啡凍1個
葡萄1/3(太難吃....)
燒仙草一碗(內有芋圓、珍珠)
金沙x3(情人節嘛..但我也吃太多了= =")

睡前:檸檬c片一條

昨晚雖然吃滿多但是都沒碰澱粉類如麵包餅乾蛋糕之類的
麵條也有忍住不吃
可是我還不敢量體重...怕暴增太多...
今天還會繼續運動的!
請問天天跑步會瘦得很快嗎?
因為我是平常都沒在運動~所以跑個一兩圈就覺得超累
打算慢慢增加圈數~~
請給我相關意見好嗎?^++++^
跑步小腿會變粗嗎?

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tingchan

2006-02-15 13:31:07

真的假的@@好扯哦，爆了1.2

我昨天5點多吃了牛排，今天爆0.2，不幸中的大幸了

不過也有可能我比較早吃啦，那時候我爸他們還拖拖拉拉的

還是被我狂催，才早點去吃的

不過我也有吃小面包的說，只爆了0.2真是不幸中的大幸了

我今天試試洋菜餐了說，還不賴耶真的

我跑了廁所2次@@，感覺有清到腸胃哦，不過我還有搭配決明子茶

我覺得決明子茶還滿有幫助的耶，清腸胃消水腫真的很不錯哦

只是我有聽過無澱粉不是不能太多天嗎，好像會對身體不好

所以我都只有1.3.5這樣試試看，

兔兔如果想試試看洋菜的話我覺得洋菜凍還滿簡單的

水滾把粉放下去再等他涼就ok了哦，我今天也做了三個

還沒吃看起來還不錯，不過我有加之前一樣在頂好買的無熱量糖，所以口感應該還ok吧

等等想吃雞排^^"，從減肥到現在三個多月都沒吃過

而且無澱粉餐能吃的真的好少哦= =嗚~

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飛天小綠兔

2006-02-15 14:19:47

TO 罐頭小姐

很不想潑妳冷水...

金沙中的核桃就是澱粉
還有粉圓是地瓜粉做的也是澱粉
玉米也是澱粉
咖啡凍中也有澱粉.......
牛排醬的勾欠也有澱粉....
所以.......QQ"
應該會爆增.......

我都是用跑步的但小腿是沒變粗
但也沒瘦就是了QQ"
一開始跑的確是要逐漸增加圈數喔
而且跑完一定要拍小腿
這樣才不會靜脈區張
吃少運動才有效說.......
不然多吃的可能會變成肌肉@@"

TO TINGCHAN

我在想可能他都沒消化吧
全都積在肚子裡= =
妳只爆0.2
應該跟妳當天拉了很多次有關
所以身體沒屯積很多
有時候說不定還會瘦哩@@"
我只希望可以明天就降回來T_T

無澱粉的確不可以太長時間
所以我也打算先進行一個禮拜而已
而且到時候也是慢慢恢復一餐有澱粉而已
因為如果太快吃回來....
體重也會很快肥回來滴= ="

凹嗚!!!減肥是一輩子的事阿><
像我這種吃多少胖多少的人
我看我一輩子都要控制飲食了

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罐頭小姐

2006-02-15 15:14:55

天ㄚ...
我以為我昨天吃很少澱粉說..
結果ㄧ堆東西都是...
看來減肥之路還很漫長....QQ
那請問增加圈數是多久增加?ㄧ星期?
是天天運動比較好還是隔一天再運動好?
對不起問了這麼多問題呀~

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春風喵潔西

2006-02-15 15:47:55

轉錄自：http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&Key=%ACv%B5%E6&LinkTo=SearchTopicL&TopicNum=162918&CmdNum=0&Cmd2Num=0&Absolute=1

****************************************************************************************************

暱稱: angelababy 　時間: 2005/6/8 下午 09:27:45

【TVBS新聞】

台北智慧卡公司一群立志要減重(新聞、網站)的上班族，最近自行研發出一種只要35元的「洋菜凍斷食法」，6名員工在1個月之內，一共瘦了30多公斤。

所謂的「洋菜凍斷食法」必須採漸進式，第1、2天先減食，食量減半，1天只吃2餐，第3天喝清淡米粥，第4到第6天開始斷食，餓了只吃洋菜凍，第7到第9天就同斷食前3天一樣，倒過來把食量慢慢恢復。

不過醫生表示，洋菜沒營養，不建議當成主食，當營養和熱量太低時，身體會開始分解肌肉肝醣，結果減肥(新聞、網站)減去的是肌肉，而非脂肪，變成泡芙型的隱形肥胖。

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金剛小甜甜

2006-02-15 16:00:34

TO:飛天小綠兔

我今天第一次看到你的版版
真的好佩服妳的毅力唷~我想請問你ㄧ下,你瘦了都沒有肥胖紋嗎??我剛剛跟交往7年的男朋友分手~發現自己真的好胖喔!!我要以你為榜樣~加油加油~姐妹們一起來減肥!我現在是171CM==>68.6公斤我的目標是57公斤,我家沒有浴缸不能泡澡你可以幫幫我嗎??

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飛天小綠兔

2006-02-15 16:55:12

to 罐頭小姐

是阿!!所以無澱粉才不是那麼容易的事
一堆東西都不能吃
所以吃之前都要深思熟慮
去查資料確定不是澱粉再吃

to 金剛小甜甜

ㄎㄎ!!!有阿
我剛瘦10公斤一堆減肥紋
可是我有抹克蘭詩的減肥霜
沒想到我現在快瘦18公斤了
減肥紋卻幾乎都消失了
真的好神喔!!!
我想應該是因為減肥霜的關係~~
如果趁早抹
說不定連痕跡都沒了說@@"

沒浴缸沒關係阿!!
多運動就好了..........
我只是想說有啥方法全用了
不用像我一樣泡澡
還是一樣可以全身去角質跟按摩減肥霜阿~~呵呵
而且泡澡是所有減肥方法中最不明顯的了

我想我是泡心安的吧~~哈哈

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飛天小綠兔

2006-02-15 20:41:20

2/15 (三)

無澱粉第三天

體重:56 kg (+1.2)

唉.......胖死

早餐:(約11點吃)

蔥蛋+鮪魚一份
溫豆漿一杯

午餐:(約2點吃)

自助餐-蒸蛋/高麗菜/韭黃豆干/排骨
健怡可樂一瓶

下午:

黑巧克力片6.7片
水1000cc

晚上:(約8點)

四神湯半碗
燙青菜一份
魯蛋兩粒
油豆腐兩片
綠茶300cc

睡前.....

起司一片+紅酒50cc

嗯嗯:1次

檢討:

原本今天要跑步
但是因為男友似乎腸胃炎
我五點就回家照顧他
煮稀飯給他吃
注意他的情況
所以就沒去跑步
等等我如果有機會就去跳拳擊有氧補好了

今天可能又吃太多了........
唉!!!明天應該又會胖了.....泣

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春風喵潔西

2006-02-16 09:42:09

2006/02/15(三)　小紅第五天

起床時間：06:20(賴床)

起床體重：63.5kg

體脂率：34.0%

今日飲食：08:10 義式苜蓿芽沙拉×1大盤
　　　　　10:20 Swiss Miss×2包(泡成超級大杯慢慢喝)
　　　　　11:55 寒天綠抹茶×1杯
　　　　　12:50 A菜炒小魚×1大盤
　　　　　21:00 棗子(小)50g×6顆

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：用水果醋加橄欖油調出來的義式沙拉醬(油醋)，
　　　　　搭配生菜的味道真是很棒哩，
　　　　　苜蓿芽兩三下就被我解決掉了。
　　　　　白天已經決定明天要吃飯，
　　　　　苜蓿芽被我當成黃豆芽使用一一"，
　　　　　還加了一點點蒟蒻粉進去，
　　　　　希望明天的飯味道不會太怪才好。

就寢時間：00:05

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春風喵潔西

2006-02-16 09:44:49

金剛小甜甜，
沒浴缸泡澡ㄚ??

可以到五金行去買橘色釣魚用的塑膠箱，
那個比較耐，比較不容易壞，
再不然，就去買一個超大的整理箱也可以喔

這樣泡澡就不需要很多的預算去買泡澡用的泡澡桶了

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金剛小甜甜

2006-02-16 10:12:30

感謝美眉們的回應~
看到你們都這麼有毅力我也得加加油囉
先來PO昨天吃的東西好了

體重:68.6 體脂32
早餐:無糖豆漿一杯
棗子ㄧ顆(大)
芭樂2片
蓮霧半個
午餐:2/3碗炒飯
ㄧ堆青菜
晚餐:3小塊滷肉
ㄧ堆青菜
運動:快走運動場10圈
抬屁屁運動左右各30下
按摩小腿15分鐘

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飛天小綠兔

2006-02-16 12:05:56

to 喵潔西與金剛小甜甜

嗚!!妳們都好乖喔
沒亂吃

自從我情人節那天的自以為不會胖後
到今天也只回了0.4
天阿!!!這不就等於我的減肥週
就是在減掉我情人節那天的肥肉嗎>"<
真痛苦耶

今天只降0.4的原因
應該就是因為沒去跑步
以及我吃了晚餐
原本吃完巧克力就該停止了
結果我媽媽又幫我男友買了一大堆吃的
我男友就是腸胃炎不能吃阿qq"
所以我只好挑無澱粉的東西吃了
晚上我覺得實在別再吃了
就沒吃紅酒+起司了
唉!!!!已經剩四天了
我覺得這個魔鬼週已經失敗一半了
真是給他憂鬱阿><"

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罐頭小姐

2006-02-16 12:50:58

2/15 減肥第2天

下午ㄧ點多吃素食午餐：
三份青菜、茄子、炸地瓜4小塊、素壽司(小)x2、豆腐x2
胚芽米ㄧ小碗+豆腐湯一小碗

咖啡凍奶綠(無糖)

運動：慢跑一圈+快走ㄧ圈+走路一圈

之後都未再進食了
因為想到運動得那麼辛苦...
晚上ㄧ吃的話就又破功了

今天早上量體重61.5了^_^
外加小紅也來報到了~~

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PECMF

2006-02-16 14:11:17

哎..又失控了

昨天宵夜吃雞排,甜不辣,洋聰蔥,地瓜.........

厚..................

= ="

明天再來加油

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飛天小綠兔

2006-02-16 14:50:47

TO PECMF

哇咧!!真的破表了耶........

要堅持阿!!QQ"

TO 大家

我和兩個女生朋友約好來個三女鬥法減肥大賽

因為我們三個都一樣高~而且體重差不多

但因為有一個曾經最瘦到48
所以她比較嚴格
4月初就要50公斤
而我跟另一個女生是4月底要50公斤
輸的要請不會胖的壽司大餐

所以我要拼啦!!!!!!!

要恢復一開始的嚴格
晚餐死不碰了~~~~~~~~~~
頂多就是水果跟水

而且要瘋狂運動阿!!!!!

大家要為我加油喔~~QQ

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曉恩

2006-02-16 16:26:23

小綠兔~

你好棒哦~
第四版了耶~
來看看你的版版會讓我振作呀~

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