減肥日記 / 目標80瘦到58

我的目標是80瘦到58
其實6月就開始減肥了

今天8/13日
目前是73公斤
離我的目標還有15公斤
會好好加油的!!

今天也是生理期來的第2天...
等生理期過
就是我的減肥衝刺期囉!!

希望我們大家一起努力囉~~~~

小伊子

2005-08-15 23:06:49

早上運動~快走30分鐘+慢走30分鐘

AM:09:30早餐:350CC無糖豆漿(約100大卡)
肉鬆吐司(沒加沙拉,約250大卡)

AM:11:00點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)
一顆玫瑰桃(約60大卡)

PM12:30午餐:十顆水餃(4顆只吃肉沒吃皮,約350大卡)
一份燙青菜(空心菜,約30大卡)
不到2/1碗的豆乾和海帶+筊白筍(約70大卡)

PM:19:35晚餐:滷味(一份秀珍菇+一份四季豆+三顆花枝丸+少許醬料,約250大卡)
一顆蘋果(約60大卡)

熱量總計:1254.9大卡

今天好像有便便~水份滿2000CC不滿2200CC

晚上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

*請教大家一個白痴問題喔!!!早上運動都是吃完早餐後,還是吃完早餐後啊!?因為我都是運動完後,隔半小時~一小時後,吃早餐的~這樣可以嗎???

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要成

2005-08-15 23:54:16

TO:小伊子

運動完一個半小時之內別吃東西
因為吸收最快@@

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晴雨

2005-08-16 11:27:37

to 要成功
朋友生日還真是危險啊~~~
瞬間食物量爆增!!
還好你們是吃中午的^^"
如果是晚上就會累積很多了0____0
(請大家以後要中午慶生XD)

你第4天喔...
那瘦身的黃金期快到了說!
加油加油~~

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小伊子

2005-08-16 13:41:59

TO.要成功~
謝謝你ㄋㄟ~我也請教醫生囉!醫生是建議運動前吃早餐~但要餐後40分鐘,才能運動喔!!!

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要成

2005-08-16 20:14:46

8/16日

mc第5天 ...剩一點點囉~

早上起床先喝了400cc的溫水
過15分鐘就去嗯嗯

早餐7點30分:
火龍果半顆+牛奶200cc

午餐12點15分:
小s的輕体瞬間無糖綠+7-11買的關東煮(2隻黑輪)+(一個蝦卷)

中午1點:
吃了一顆DHC的維他命B

晚餐7點15:
地瓜葉煮成湯一碗+一塊4方形的魯豆乾
+一顆李子+壓半顆檸檬汁+300cc水

今日喝水量(含無糖綠茶)約2500cc

今天覺得自己吃的剛剛好又健康喔!

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小伊子

2005-08-16 22:47:23

AM:07:35早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

早上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

AM:10:30點心:一顆玫瑰桃(約60大卡)

AM:11:00點心:一顆玫瑰鮮姿梅(約23.26大卡)

PM:12:35午餐:一碗五穀糙米飯(約230大卡)
一份半炒菜(綠花椰+菇類+高麗菜+茄子+半個涼皮蔬菜捲,約180大卡)
二碗海帶芽清湯(約20大卡)

PM:15:30點心:蒟蒻干約50g(約100大卡)

PM:18:50晚餐:一包起司代餐餅(約56.2大卡)
一包檸檬蒟蒻餅(約90大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:19:40點心:一顆大番茄(約25大卡)

熱量總計:1244.36

今天有便便,水份有滿2500CC不滿2700CC~

晚上運動~呼拉圈30分鐘+塑身操30分鐘

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要成

2005-08-16 23:33:15

我要多學學妳多運動^^

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豆敷

2005-08-16 23:35:13

哇哇…加油加油
一起努力喔
我也有10幾公斤要減
要一起努力下去喔
希望我們都可以變美美哩

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晴雨

2005-08-16 23:53:46

TO 要成功
噢~看了你今天的飲食~感覺還不賴耶^^"
哪像我只能跟著家裡吃0_____0要減就難多囉
加油加油^^"
要成功~要成功~要成功~嘿! (該睡覺了~~~晴雨-.-)

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豆敷

2005-08-17 12:23:11

TO 要成功..
我也有版子喔..歡迎妳來喔..
名字是「120天的奮戰」
我們一起努力吧
我今天受了0.4..
哈哈..心情很好喔

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豆敷

2005-08-17 12:30:38

to 要成功..
蒟蒻餅好吃嘛..
吃了真的很飽嘛？
我之前本來想去買的說..
不過我發現我吃餅乾會滿足不了我
因為我喜歡喝熱湯..哈哈

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豆敷

2005-08-17 12:34:05

8/16 第46天
ya...瘦回65了
要在努力喔
瘦吧....

今日的食物：
早餐：豆漿，約270卡
中餐：御飯團+麥片，約310卡
晚餐：白飯半碗+滷肉+豆腐+花椰菜+一小塊麵包+蘋果醋，約600卡

今日卡洛里︰1180 卡

原始=167/70
目標=167/50

今日早上體重：65.0 kg (-0.4 kg)
今日早上體脂︰23.3 % (-0.1 %)

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那茉

2005-08-17 12:55:54

看大大家這ㄇ努力∼
我也要開始加油了！
我是今年２╱２２開始減肥的∼
那時是８０公斤
目前是６７.８公斤
已經甩掉了１２.２公斤的肥肉肉
可是目前在卡停滯期∼卡好久了
∼＞＿＜∼
這２天又開始下定決心！
我要便成瘦鬼！肥肉退散！
大家一起努力吧！

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小伊子

2005-08-17 22:43:18

*第七天MC終於沒有囉!應該算是邁入減肥黃金期的第一天喔!

<三天蜂蜜斷食-2>
今天一整天都是喝蜂蜜水~蜂蜜大約150g~早上的蜂蜜水加了一點無糖的蘋果醋~

今天沒有便便ㄋㄟ,水份超過3000CC

晚上運動~走路30分鐘+踩踏步機40分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

TO.要成功~
運動要依照自己的體能和狀況而定喔!千萬別運動過頭囉!加油~加油~加油!

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晴雨

2005-08-17 23:18:50

哇喔~~~
要成功這裡湧入好多戰友~~
大家一起加油加油(振奮^^!!)

想問一下各位水水~
減重的黃金期要做什麼比較好呢?
目前計劃是游泳...可是又不太能天天去^^"

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@小白@

2005-08-17 23:31:38

幫妳加油喔!
妳定的目標看起來很健康呢!
吃的也還算豐盛卻不過量
但是除了熱量還要稍稍注意營養成分喔!

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要成

2005-08-18 16:24:09

TO:豆敷

妳吃的很健康喔!!
但早餐如果能多一片全麥吐司會更營養喔^^

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要成

2005-08-18 16:33:34

TO:那茉
我和妳一樣80開始減
現在72囉^^
一起加油喔!!

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要成

2005-08-18 16:35:50

TO:小伊子
我MC昨天剛走
今天起2個星期也要好好把握減肥的黃金期

妳都還有運動~~~比我有毅力ㄋ
我是晚上看電視時會先用手垂垂身體或手掌按摩
希望等停滯其時才開始運動^^

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要成

2005-08-18 16:38:58

TO:晴雨
減肥的黃金期
如果比較少運動
最重要還是飲食空制(尤其是晚餐)喔!
如果沒空游泳
睡前拉拉身體的筋骨
有空就多按摩手掌各個穴道+多多喝水
新陳代謝會更好喔^^

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