瘦身 / 變身美麗．純屬紀錄

啦啦啦∼大家好！小女子已在這兒潛水了一陣子了！對於減肥這事∼還蠻隨緣的！

不過∼為了健康∼還是決定稍微認真點！嗯∼！

年齡：實２３歲
職業：美麗服務業
身高１６７
體重：８７．４
公式理想體重：５８

動機：胰島素值１１（正常範圍內．但．１０以下會比較好．我不要有糖尿病呀！＠＠）
另類動機：＊＊＊呀∼你的臉長的很票亮呀∼瘦一點一定更漂亮！（聽過一堆人講了！嗯∼我也想看自己瘦ㄉ樣子！））

變身起始日：９４╱６╱２
已減公斤數：５ＫＧ
固定量體重時間：起床與睡前
方法：吃飽飽．睡好好．早睡早起身體好！

地雷食物：加工品（原本不是長那樣的東西ＥＸ．罐頭．麵包吐司．．）！瓜類蔬果！茶葉咖啡！族煩不及備載！遇到再說

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９４╱６╱２３
早餐：糙米飯吃到想吐為止＋海苔片一盒

中餐：魚半隻＋一堆青菜（討厭水煮．甘願炒過再過水）全部水煮不健康！醫生縮滴！！

晚餐：地瓜葉＋空心菜＋俔菜＋白甜桃＊２

睡前ＢＷ：８２．４

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AK9999

2005-07-07 17:49:09

７╱６睡前體重：８１．８
７╱７起床體重：８１．４
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早餐：睡過頭．．１０點多才吃了一顆蘋果
中餐：巴掌大的魚＊１＋蕃茄炒蛋＋空心菜＋甜豆莢＋海帶結
晚餐：沒吃！
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唔∼小紅來了．懶洋洋∼沒食慾！很想睡！晚上還要忙∼

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AK999

2005-07-08 13:31:19

７╱７睡前體重：８２．２
７╱８起床體重：８１．４
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早餐：糙米飯＋海苔
中餐：煎魚＊１＋甜豆莢＋海帶結＋高麗菜＋白韭菜＋燙魷魚＊２＋牛肉塊＊３
晚餐：還在想＠＠
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小紅來第三天．覺得有點水腫．下半身重重的＠＠前幾天買了褲子！昨兒個貨來了！才發現．忘了自己腰圍小了．結果太大不能穿只好拿去改＠＠今天又跑去找醫生聊天．結果醫生說．你為什麼不等到２８腰再拿去改．結果．我就說．等到那時候．我就要買新的啦！改穿裙子ＸＤ

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AK999

2005-07-09 21:09:26

７╱８睡前體重：８１．７
７╱９起床體重：８１．３
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早餐：糙米飯＋海苔
中餐：蒸魚＊１＋甜豆莢＋海帶結＋豆苗＋地瓜葉
晚餐：炸豆腐＊１＋素餃＊１甜豆莢
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ㄛㄛ∼忍不住買了餃子跟炸豆腐＠＠真的好想吃咩！這次的小紅慢了２天．量少一點但是量和顏色有正常了！感謝醫生^_^
醫生說∼我要在小紅來的第一天就要喝生化湯連喝三天．一天兩包！可是我忘了！＠＠所以要趕緊在這幾天補喝！原來生化湯是甜的哦！還是因為這是醫生自己的配方呀！＠＠覺得甜的有點恐怖！＠＠
體重有在慢慢降了．因為本身代謝慢的關係∼所以降的慢也是可被預期的＠＠
減１０公斤要換版囉！加油！

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AK999

2005-07-11 10:51:49

７╱１０起床體重：８１
７╱１０睡前體重：８１．５
７╱１１起床體重：８０．８
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７╱１０菜單
早餐：糙米飯＋海苔
中餐：圭魚＊１＋甜豆＋海帶結＋豆苗＋地瓜葉＋獅子頭
晚餐：空心菜＋高麗菜＋青江菜＋海帶結＋黑木耳
點心：雪梅娘半個＋餅干一包
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昨天晚上跟同事去吃火鍋！還好ㄍ一ㄥ住！沒挾一堆不該挾ㄉ！只能啃草！＠＠醬料也都是醬油＋醋＋蒜泥！
可是回來就吃了點心！結果睡前體重就增加ㄌ＠＠
加油！一星期要減一公斤！我要努力破８０呀！邁向７字頭！

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AK999

2005-07-11 12:54:27

７╱１１
早餐：糙米飯＋海苔
中餐：煎魚＊１＋涼拌豆腐１╱３盒＋海帶結＋地瓜葉＋空心菜＋麵腸＋白甜桃一顆
晚餐：桃子２顆＋青菜
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剛剛才吃完中餐∼好撐呀∼剛忍不住挾了麵腸．．那ㄍ好好吃哦！我的最愛之１！可是不能吃＠＠
現在電鍋正在咕嚕咕嚕煮消水腫的茶！要煮一個小時勒！醫生說要在小紅走後開始喝∼可是因為裡面有清華桂∼所以我也只買了一份∼怕不能接受那ㄍ味道＠＠”
等等要帶去上班喝＠＠

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AK999

2005-07-12 13:33:46

７╱１１睡前體重：８０．８
７╱１２起床體重：８０．４
６╱２∼７╱１２已減公斤數：７ｋｇ
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早餐：糙米飯＋海苔
中餐：煎魚＊１＋海帶結＋韭黃＋韭菜花＋甜豆＋豆腐塊＊５＋葡萄數顆
晚餐：桃子２顆＋青菜
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好熱呀．．．頭都快暈了．．．．吃飽一下下了．．好撐．．．＠＠

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AK999

2005-07-13 13:15:58

７╱１２睡前體重：８０．１
７╱１３起床體重：７９．７
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早餐：快１０點才起床來不及吃只啃了２顆桃子
中餐：煎魚＊１＋韭黃＋韭菜花＋甜豆＋豆腐塊＊５＋空心菜＋燙魷魚＊２＋肉鬆麵包２口
晚餐：青菜
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嘴饞．吃了甜甜鹹鹹的麵包＠＠！也睡過頭．忘了吃飯！＠＠也很晚睡∼凹嗚∼慘慘慘！

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AK999

2005-07-14 12:24:41

７╱１３睡前體重：７９．７
７╱１４起床體重：７９．３
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早餐：糙米飯＋海苔＋桃子一顆
中餐：雞蛋豆腐數塊＋蒟蒻條＋小青椒＋甜椒
晚餐：青菜＋桃子一顆
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豆腐吃太多．．．有點撐＠＠
星期四了∼加油！下星期２到７８！！
生理期後好像降的比較快＠＠
腰小了３吋．衣服都小一個尺碼＠＠
減１０公斤要去重買內衣＠＠
發現胸上圍小了２吋＝　＝
可是．．應該是少了背的肉ㄝ∼因為我的內衣還是滿的呀＠＠
我娘說∼背後看起來沒那ㄇ像熊了！＝　＝ａ

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AK999

2005-07-15 12:39:41

７╱１４睡前體重：７９．３
７╱１５起床體重：７８．９
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早餐：糙米飯＋海苔＋桃子一顆
中餐：鱈魚半隻＋小青椒＋地瓜葉＋奇怪的大丸子一顆
豆莢
晚餐：青菜
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今天和老師一起去吃飯∼老師說我的骨架小了一點^^a
好高興哦∼下星期要出去玩２天！要努力瘦到７８！
這個月要破１０公斤啦！！７７．４我來啦∼∼！！！
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地雷食物：丸子．白菜

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AK999

2005-07-16 13:01:59

AK999的話：
７╱１５睡前體重：７９．３
７╱１６起床體重：７８．６
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早餐：睡過頭∼沒吃到！
中餐：魚２隻＋水煮蝦３隻＋甜豆莢
晚餐：未知
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昨天晚上下班∼還吃了一堆葡萄．和青椒∼也很晚睡＠＠
ㄟ害∼＠＠

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要變瘦又變美喔

2005-07-17 21:31:35

我也想要減肥耶今天去量身高體重170.7公分 68.4公斤
之前高中減過肥是靠少吃多運動還有每天多喝水減下十公斤的希望這次跟大家一起努力也可以瘦身成功喔加油吧 ^^ 要每天上來回報一天的瘦身過程唷

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AK999

2005-07-21 10:53:55

７╱１９起床體重：７９．５診所機器測量！
７╱２１起床體重：７９．７
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這幾天狂吃＠＠回診前還吃了冰淇淋＠＠昨天晚上還吃了一堆蘇打餅！
我一定是神豬附身了！＝　＝ａ
要加油呀！
可是．．我星期六又要出去玩了ㄝ∼＠＠∼

唉∼要ㄍㄥ住！

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AK999

2005-07-22 15:00:52

７╱２２起床體重：７９．３
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明天要出去玩啦！ＹＡ∼^.^∼
這幾天．都亂吃∼以後都ＰＯ我亂吃的東西好ㄌ＠＠

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AK999

2005-07-25 12:26:22

吃一堆∼連披薩都出來了！綠茶．炸雞塊．炸豬排．生菜沙拉．迴轉壽司．煎餃．韭菜盒子．．．

這是這兩天的破功食譜＝　＝

今天一早量體重．果然．多一公斤＝　＝

８０．３

Ｔ�Ｔ

我應該不要出去玩好了∼＠＠

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AK999

2005-07-26 12:50:41

踩到地雷：川燙杏包菇＋沙拉醬少許＠＠沒有想像中的好吃＝　＝下次不吃了＠＠II

今天狂吃蛋白質．要把蛋白質補回來＠＠

ＡＭ：７９．５

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AK999

2005-08-01 18:43:12

這幾天都亂吃＠＠
難以估計= =
不過上星期開始去學瑜珈和有氧了！
跳玩一小時的有氧和２０分鐘快走跑步機．．睡了三個小時．醒了剛好看王子變青蛙！ＸＤ

明天還要跟老師一起去跳有氧！一星期要去運動四天！錢都花了！ＸＤ

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