減肥 / 我的減肥日記~目標:47~柑芭爹優~

我是一個還頗沒毅力去運動的人~想用少吃及吃的比較健康的方式來減肥~

目前身高158體重55~想瘦到47~

很多減肥食譜又都很麻煩~我常在外面解決三餐~很多食譜都不適合我~加上要我每天準備那些東西實在很麻煩~

所以我自已弄了一份菜單~看看再放暑假前能不能瘦到47~

早餐:一個蘋果
午餐:全麥土司<夾生菜跟一小片起司>
晚餐:吃ㄧ點點肉+半碗飯+一堆蔬菜

每天至少喝水2000cc

slimmy

2005-06-06 19:10:28

只想和大家說~減肥不要完全不碰"油"喔
不然沒有攝取的話~很容易造成便祕一肚子的大便==>宿便
>"<偶而是可以ㄔㄧ點滴^^讓他"順利"恩出來
祝減肥成功

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mini糖糖

2005-06-06 20:37:12

我也來PO今天吃的食物~

早上:肉粽1個~牛奶1杯

中午:有夠小的10元蘋果一顆

晚上:也是有夠小的10元蘋果兩顆

慢跑30分鐘

= =+因為沒有嗯嗯...所以肚子好漲喔

好在因為感冒~所以胃口不是很好...
這是該喜該憂阿~"~

希望我們都能早日達成我們理想的體重^_^

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Blandina

2005-06-06 22:07:33

給mini糖糖~^^"你不要兩餐都吃蘋果喔~這樣營養不太均衡~你其中一餐可以改吃燙青菜或水果<蕃茄或芭樂都不錯>~

啊~我最近啊~好像吃的都差不多~

早餐:熱量都不會超過200卡~<因為最近早餐太多變了~所以就不打了~>

午餐:林志玲代言的植物的優~有時會換換口味~他每種口味大約都是將近200卡~我覺得有一種海燕什麼的很好吃~

晚餐:我是去吃自助餐~飯半碗~青菜兩種以上<占2/3個便當盒的空間>~加一點點肉~今天多加了一塊雞塊~

哇~最近好多水水都加入減肥的行列~感覺更有動力了~大家共勉之~>0<~努力瘦到47~柑芭爹~

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Blandina

2005-06-06 22:11:34

我有時候會帶小番茄當點心吃~^^~一餓了就塞幾顆~可以抑制食慾呢~

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想穿小窄裙

2005-06-07 09:09:42

第七天（6/6）

早上量體重：51.4

早餐：二條地瓜。

午餐：冷凍炒飯，一顆花蓮薯。

晚餐：植物的優優格。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動及抬臀運動。

晚上量體重：51.4

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媽咪愛爸比~

2005-06-07 11:08:37

今早起來量體重竟然重了,我的老天爺呀~

看來今中午跟晚餐都要吃清淡點了......

6/7 52.4 (重了0.4kg,可惡 > < )

早: 地瓜一碗 + 牛奶300cc一杯

午: 等會兒買植物的優去....一杯~

晚: 預計也是牛奶一杯~

一定要趕急把那0.4kg 甩掉~

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mini糖糖

2005-06-07 19:48:05

謝謝Blandina
而且一直吃蘋果好像也不太好
會一直便秘＝　＝
〔目前不知已便秘多久了〕
吃什麼都沒用∼
是體質的問題吧．．．〔努力說服自己〕

今天我實在是太廢了
早餐：饅頭＋蛋　　豆漿一杯
中午：一個便當．．．
〔因為發燒要吃藥∼本來不想吃∼被家人狂罵不吃死的快〕＠＠
晚上：青菜湯　　２片吐司

唉∼只要一想到今天吃進肚子裡的食物都沒有味道∼
就好想哭阿！！！！

最近好像有流行性感冒
大家要注意身體阿＝　＝

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Blandina

2005-06-07 19:49:53

~:><:~我胖了0.5公斤~我不知味啥會胖?難道是因為月經嗎?可是剛來的前3天都還沒事啊~

早餐:土司夾生菜和蘋果和一小片起司~<估計300卡以內>

午餐:饅頭*1+脫脂牛奶<估計330卡>

晚上:一碗凍圓<老師請的~可是熱量好高~估計450卡>+蘋果半個+1/4個木瓜~共540卡~天啊~

今天已經吃了1170卡~= =<暈......>我想去撞牆啊~

趕快跳有氧*30分鐘~= =~

下次絕對不吃凍圓了~送別人吃~><~老師~你的好意我真是又感動又想哭啊<我的體重~>~泣~

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mini糖糖

2005-06-07 19:55:28

對了
今天在看新聞的時候看到有一個胖子醫生200多公斤
為了減肥~
好像8個月只吃蛋白質流質食物...
居然瘦到90幾耶= ="
好了不起~~
減肥完後
看他吃下第一口生菜沙拉錄影帶
還感動到不行~~
超好笑的
很佩服他的毅力~
不過...
這應該只適用於很胖很胖的人吧...[是吧= =]

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lovesing

2005-06-07 22:03:12

我也要瘦
暑假要去海邊完^^

現在是54kg希望月底可以先瘦回50kg

三餐之外部在吃別的

早餐晚餐正常
中餐只吃優葛或植物之優

大家加油都變瘦瘦每每的!!!!!!

爽爽爽

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mini糖糖

2005-06-07 22:14:17

一起加油吧~lovesing~~~靜~~~~
不過你們都好瘦喔...
我...我好悲慘阿= ="
60kg= =

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想穿小窄裙

2005-06-08 09:10:08

第八天（6/7）

早上量體重：51.4

早餐：二條小地瓜。一些蔓越梅。

午餐：一個燻雞堡、一個鮪魚堡...罪惡。

晚餐：植物的優優格。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動。今天沒抬臀，懶惰....

晚上量體重：51.4

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想穿小窄裙

2005-06-08 09:14:44

今天早上量體重，終於又開始下降，變成51.2。

我的體重機只能顯示雙數小數點，讓我有點傷腦筋。

昨天看到有醫生說，減肥要多補充蛋白質、多吃青菜、少吃澱粉、避免吃油脂。蛋白質最好是雞、鴨、鵝、魚這種的，不要牛、豬、羊。

我覺得好像蠻有道理的，中午來吃水煮雞肉好了^^

大家一起加油吧！

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媽咪愛爸比~

2005-06-08 10:39:14

to mini糖糖:

你只好努力加油減肥,很快你也會變的跟lovesing.靜一樣的體重滴~
ps.偷偷告訴你,我高一時,也曾胖到將近60kg呢,要加油喔~~

今早起床量體重,少了0.2kg...... (因為昨晚並沒有照預計的菜單吃~ 昨晚吃了約半碗炒飯.2顆餛飩.少許北海鱈香絲.一顆蘋果)

不過昨晚搖了30分鐘的呼拉圈,今腰有一丁點兒小痛說~

6/8 52.2kg 少0.2kg ---> 要持續加油

早: 地瓜一碗 + 大杯溫豆漿一杯 + 3口的豬排蛋土司

午: 早餐沒吃完的豬排蛋土司 (預計)

午茶: 250cc牛奶一杯 (預計)

晚: 蘋果一顆.植物的優一瓶 (預計)

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想穿小窄裙

2005-06-08 16:13:59

最近想在早上喝無糖豆漿，請問一下大家，什麼牌子的比較好喝阿？

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媽咪愛爸比~

2005-06-08 18:42:10

to 想穿小窄裙~

如果我想喝無糖豆漿時,我通常都是去永和豆漿買耶,直接跟老闆說要買清漿就行了~

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mini糖糖

2005-06-08 20:46:51

TO:媽咪愛爸比~
謝謝妳的鼓勵~我會加油的>"<

今天吃的= ="
早餐:五穀麵包一個~
午餐:沒有[被轟]
晚餐:幾塊雞肉+一片蘇打餅乾

唉~吃感冒藥都一直冒冷汗~
也因為這樣~水喝了超過3000CC還一直感到口渴
好慘
喝太多水也不太好吧= ="
而且吃藥MC好像會延期的樣子~
好討厭~
我的黃金週阿>/////<

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Blandina

2005-06-08 22:56:09

~><~還是53.5~好想哭~

早餐~麵包一個<估計300大卡>

午餐~蘋果*1+脫脂牛奶<估計160卡>

晚餐~咖哩豬排<不敢想像~應該熱量很高~我估計650卡>

共1110卡~:> <:天啊
今天做的運動~跑步1200公尺~10分鐘健康操~30分鐘瘦手臂的有氧運動~

我想在月底受到50公斤~還有3.5公斤~神保佑我啊~

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Blandina

2005-06-08 23:07:19

給mini糖糖~

^^加油喔~我也是去年暑假才開始減肥的~那時候胖到62公斤~被刺激到~:><:~到現在~算算~大約10個月吧~我已經瘦了8~9公斤~也沒有什麼特別的方法~就是吃的比較清淡~吃的比較少~剛開始2~3個月就瘦了5公斤~之後就依職停了2~3個月~後來又降了一公斤<我啥都沒做>~隔了約2周~又因為有次熬夜排補習班的劃位~兩餐沒吃好~又瘦了一公斤~之後開始用我開板上的菜單~又瘦了兩公斤~不過最近胖了0.5~不知月經過了會不會消掉~:><:希望趕快受到47~
一瘦下來真的變的很美~<我本來也不醜就是太胖了~>~所以~mini糖糖~你就想著~我要瘦~我要更美~努力克制零食~偶爾偷ㄔㄧ下沒關西~>0<~但盡量還是不要~

加油加油~我覺得一但有開始瘦~就越來有動力~而且跑起步也比較不會納嚜累~>　＜∼ㄏㄏ~加油捏~這麼多水水都這麼努力~你也不要輸喔~

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想穿小窄裙

2005-06-09 09:02:48

第九天（6/8）

早上量體重：51.2

早餐：二條小地瓜。

午餐：自己煮的青菜+雞肉湯。一點點蛋白。

下午吃了一些蔓越梅。

晚餐：植物的優優格。

MC來了，偷懶沒有做運動.....orz

晚上量體重：51.2

隔天早上起來量體重:51.0

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