我不乖..我又胖了..張貼每日飲食..(以供勉勵+討閥)

呵呵~常常就是會這很多這種人
會說你不胖喔~哪裡有阿...
讓你自己常常不自覺也被吹眠
要努力加油唷!!我現在因為懷孕所以不能減肥了
但是我還是會上來看看大家唷!
  • 昨天晚上我是沒吃啦..
    不過在媽媽的慫恿下..吃了3小塊雞排..(我的天)
    今天早上54.6
    有成果喔..八成是昨天晚餐的關係..
    早餐:2片土司夾果醬+黑咖啡
    午餐:蘋果+一碗湯
    因為晚上要去吃大餐..豪華小火鍋..所以中午先少吃一點吧..平衡一下..才說不吃晚餐的人..埃..晚上怎麼去吃大餐勒..我真是很愛自打嘴巴的人耶..
  • 昨天又發生了點意外小插曲..
    中午本來想少吃一點改吃水果的..
    結果有同事請吃油飯.麻油雞..忍不住吃了兩碗..
    晚上還是依約去吃大餐..
    今天早上54.8
    早餐  飯團不加油條+豆漿
    午餐..吃蘋果(昨天的)+味增湯
  • 老實說..我的進度真的很慢..
    我也有減肥成功的經驗阿..不過..真的不久就富胖了
    維持最久的紀錄是..2年多吧..之後才一不小心..就釀成大災..在也回不去了..我想跟新陳代謝有關吧..
    這次真的想一勞永逸..不想讓自己再報肥爆瘦..
    可是回頭看自己的紀錄..真的進度超嫚..起起伏福..
    我在想..老天要是能再給我一次機會..我一定會小心的!!
    好好保持他!!..
    早上54.8..又回復了..因為男友當兵放假來找我玩..又帶他去大吃大喝..我真的是..豬頭!!
    早餐:古早大喜餅(跟盤子一樣大的那種)1/4個+黑咖啡
    午餐:便利商店牛肉燴飯580大卡+小番茄
    晚餐:低糖豆漿
  • 早上54.4
    早餐:木瓜半個+乾麵線1碗+炒青菜(老媽今天早起煮大餐)
    10點:黑咖啡+小餅乾1片
    午餐:烤雞排半片+低糖豆漿
    下午點心:芭樂一小個
    晚餐:希望自己能保持的住.不要亂吃^^
  • 黑咖啡就是普通咖啡機泡出來的現摩咖啡阿..^^
    喜餅..埃優..我真的好愛吃有的沒的餅喔.洋芋片.古早餅..我都愛..很好養厚>.<
    早上54.0    有點進展耶..我昨晚也有吃..
    昆布燉牛旁(纖維優)+一鍋3媽的鍋沒吃飯
    今天早上:木瓜半個+飯團豆漿
    10點:黑咖啡
    午餐:木瓜半個+..還沒想到..不過早上吃太保了..有點難受耶..我真的很會暴飲暴食厚!!
  • 上禮拜五晚上..跟我爸媽到寧夏夜市..發現哇賽.超多美時的啦...吃到肚子稱的勒..
    禮拜6一天..都跟我媽在家裡吃地瓜稀飯..吃一整天!!
    禮拜天..全家出遊..果然吃了不少東西..
    今天早上54.6    復胖..果不期然的報應阿!!
    早餐:地瓜稀飯+小菜
    10點:黑咖啡
    午餐:火腿蛋3明治+石花凍一杯
    晚餐:低糖豆漿

    為了前2天的暴飲暴食..今晚來清個腸胃好了^^
    嗚..離目標的6月越來越近了..我的目標50阿.>.<
    似乎遙不可及  =.=  哭了~~~~
  • 黑阿..突然的暴飲暴食真的是我的大罩門阿=.=
    好妙喔..怎麼會又這麼精準的儀器!!..
    在家裡也辦的到的準確測量!!! 
    不愧是克麗絲蒂娜呀^^..
    我在想我如果跟你說我在夜市吃了什麼你才會整個嚇到吧(汗顏)
    今天早上54.2  其實之前胖更多回來..
    努力讓他稍降一點.我才敢回板上來公佈..你看.有壓力是好的吧..^^
    早餐:蛋餅+豆漿
    10點:提神醒腦黑咖啡一杯
    12點:馬鈴薯泥+生菜沙拉
    點心:黃番茄一杯

    我覺得持之以恆真的很重要..但是首先..我要先瘦下來呀埃..我看公司裡的大瘦子..他們美餐都斤斤計較..搞不好過的比我還嚴苛..一想到一被子都要用這種生活模式過活..就覺得很恐怖說..卻又不得不佩服他們..

  • 我發現..目前..我每一周都在做重複的動作=.=
    禮拜一..都變胖..好不容易減到禮拜5..瘦回來了..
    下禮拜一又胖了...我的天阿..針想狠狠的揍我自己
    早上54.8..果不期然..又回來了..
    早餐:蛋餅+豆漿
    午餐:生菜沙拉+白煮蛋+馬鈴薯泥1球
    點心:黃番茄
    晚餐:低糖豆漿
  • 哈..是喔..連我都嚇到..我做到了耶!!!
    昨天晚上真的只有喝豆漿!!!其實豆漿真的不容易餓說
    今天早上54.0.悠呼!!(可能根昨晚拉肚子有關啦.嘿)
    早餐:木瓜半個+桂竹筍一碗+2根關東煮
    (出門前吃了一碗竹筍..我記得你提醒我要多吃點纖維質的說^^)
    9點:黑咖啡一杯
    中午:因為公司有活動..所以不確定..
    晚餐:不敢說我會喝豆漿..因為我會回家吃        飯.希望不要太糟糕才好
    6月初有保證班啊!!貴不貴呢.確實是像我這種缺乏毅力的人所需要的..看看到6月有沒有達成我第一階段的目標50^^..我會加油的GO  GO!!
  • 昨天因為公司裡有活動..從中午到晚上都在公司吃飯
    中午:排骨便當(排骨吃掉了+一半的飯)
    晚餐:吃餐廳+好幾杯畢免不了的啤酒=.=
    今天早上:因為趕著出門..在套上牛仔褲才記起要量體重
                      含牛仔褲55.0
    早餐:乾麵一碗+桂竹筍+燙青花菜一蝶(昨天都吃外面沒吃到青菜)
    10點:提神黑咖啡一杯
    中午:還沒想到..完全沒準備東西..因為昨天好累阿~~
    昨天整個破功..中午吃便當..碗餐吃餐廳..還喝了不少啤酒...埃..減肥..真是一樣困難的工程阿
  • 再度破功~~~
    昨天中午:蠻頭+味增湯
    晚餐:夜市藥燉排骨+麵線+因為去唱歌..不得已喝了不少紅酒+偷吃了幾口小菜..
    好累阿這兩天..生活完全脫序..不過為了公司.工作..
    其實很多時候不是說你不想就能不參加的..這算是藉口嗎
    體重:54.2..咦..難道是因為昨晚有拉肚子的關西嗎.哈
    今天早上:莫名的飢餓..夾肉飯團+一杯橘辦優格
    為了提神..又喝了一杯黑咖啡.但好像沒什麼用.
    午餐:因為早餐吃太飽..中午改吃飽食感優格..
    晚餐:ㄟ..期待我能正常吃吧..今天晚上應該沒有聚會了..
  • 昨天晚上好餓喔..吃了5顆大水餃+1大碗滷肉飯
    (其實是2小碗)+一碟燙青花菜 
    今天早上:53.8  我終於看到3了..耶耶耶
    早餐:肉燥乾麵1碗+一杯藍梅優格
    午餐:飽食感優格
    晚餐在想想囉^^..
    又到了我最害怕的假日了..每次到了假日就覆胖
    不管不管..我得小心為上!!!   
  • 不能餓肚子    健康的方式    才是長久之計!!!
    你說的對..可是每次想要吃東西.又不能熱量太高..
    對上班的人.最好的方式借是去便利商店..可是往往比買正餐(便當)還要貴耶..雖然付帳的時候都有一點小心疼
    今天早上54.6..昨天是54.0..昨天母親節.多吃了好幾片披薩..哭了...
    早餐:超大豆沙包一個+咖啡
    午餐:優個一杯
    雖然有時候我會吃的比較怪..但是我不會讓自己餓的..
    那一灌優格吃下來也是會飽的耶!!
    我知道我又回復了..接下來..我希望我能一個禮拜瘦1公斤..看起來四呼很容易..但是..做起來卻是不簡單耶..對我而言啦.嘿嘿
  • 昨天5/14..因為中午吃優格..到了下午有點餓了..
    又喝了一杯味增湯+鹹的餅乾
    晚餐;低糖高纖豆漿..果然到晚上又餓了
    10點左右吃的3片a4的海苔+1碗老媽自製的豆花
    昨天晚上不知道怎麼了..突然拉肚子..
    今天早上..拜昨晚拉肚子之賜..54.0
    早餐;地瓜稀飯+荷包蛋.肉鬆+半片芋頭粿
    9點;咖啡
    中午;飽食優格
    下午;土芒果
    加油阿..這禮拜的目標1公斤喔..
  • 痾..我又回來了..因為今天好餓喔..
    所以中午忍不住去便利商店買了一碗燴飯來吃400多卡
    晚上看來我要節制一點了..
    可是我吃玩居然跟吃一杯優格的感覺差不多耶..
    看來我還是忍的點吃優格就好..我真是個笨蛋...
  • 咦!!!!真的喔!!!我可以吃便當呀..
    要瘦到脂肪我覺得真的很難耶..
    昨天晚上我吃五榖飯+我媽炒的菜..
    今天早上:54.2
    早餐:豆漿+蔥蛋蠻頭
    9點:黑咖啡
    午餐:櫻花蝦炒飯+燙青菜
    晚餐:飽食優格
    克麗絲蒂娜..真的很感謝你呢..一路陪我走來^^
    常提供我一些減肥的想法跟破解迷思..
    讓我減的不是很辛苦捏..依樣可以吃飯..
    雖然我不是很好的學生(汗顏)
    不過我會努力低^^..
  • 今天54.0
    一個禮拜過去了..進度跟上禮拜一樣..埃..
    早餐:火腿蛋三明治+黑咖啡
    午餐:培根捲+白飯.青菜
    今天一早..突然月經來..肚子悶悶的痛..
    聽眾姊妹說..這個時即是減肥的大好時機..
    我這次會好好把握的!!
  • 埃..最近都沒有瘦到..
    再加上公司最近應酬超多..吃飯加續攤.
    計畫整整荒廢了1.5個禮拜.!!!
    好不容易瘦下來的.又回去了..一直不敢面對體重機
    也不敢回來面對姊妹們..
    今天.終於面對了體重機..54.8
    好想哭喔..錢要賺..身材也是要顧的阿.嗚..
    早餐:湯飯(肉羹+筍絲+黑木耳絲煮成的)+黑咖啡
    午餐:薏仁+白木耳(小小甜)
    下午點心:小蘋果一顆
    減很難.胖卻很容易..姊妹們.要小心阿!!
    像我.一值在原地打轉..真的是..欠扁!!!.

  • to  :  audrey777

    感覺上妳吃的粉少吔
    纖維質和蔬果攝取的不足的話  會影響代謝  反而會瘦不下來
    忘了問妳的可可是什麼  市售的一般的熱量太高  且會對身體造成負擔  要挑選一下哦!!

    妳能習慣喝黑咖啡很好,  它是很好的抗養化元素和利尿劑  建議不要和正餐一起  可以在二餐間飲用較佳 
    妳是自已煮的嗎
  • to  :  audrey777

    晚上只需要將澱粉類的減量  不用到不吃的地步
    不然你反而會覺得半夜飢餓  更想吃東西

    三餐一定要均衡才行哦

    妳要不要試著正常吃三餐   
    早餐    中式早餐店的豆漿便宜又好    但要少糖
                如果公司的咖啡  你都沒加  是黑咖啡的話最好
    午餐和晚餐    白飯(若是糙米更好)1份    肉1份    蔬菜3份
                            水果要飯前吃最好    晚上不要吃    尤其是糖份較高的
                        進食速度要慢    順序為    水果-蔬菜-湯-澱粉+蛋白質

    若妳的三餐正常且定量    相信就不會有吃零食的慾望了
    因為三餐不定食定量    血糖就會不穩定    也就會想亂吃東西了

    所以    自己的意志力+正確的方法(若減的不健康是很糟糕的)很重要哦!!


    再次幫你加油打氣哦!!
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