●小紫仔仔●減肥日記~已經減4.3公斤

歡迎小紫來報到啦~~~~~~~^o^

加油阿!!!

看了妳的生涯

凹嗚

還是很羨慕妳啦!!!畢竟曾經有47過ㄋㄟ

真瘦阿~~

好想看妳47-50的照片唷~~

有沒有辦法偷偷分享一下阿ccc

小紫仔仔

2007-01-23 22:01:25

1/23〔2〕目標:早睡早起

目標：55kg~~倒數18天

身高：167cm
體重：60.7[+0.7]

果然腹胖很快！= =

●早餐：
空腹500cc溫開水
巧克力182卡
脫脂牛奶42cal
三顆金沙210cal[哇靠！熱量也太高了吧！下次不吃了]

●中餐：
滷肉一份預估90cal
魯蛋一顆75cal
白菜20cal
豆腐一些106.6cal
兩顆小蘋果100cal

●晚餐：
黑咖啡一杯
家樂福買東西試吃約150cal

睡前：紅酒50cc加一片起司

總卡路里：975.6cal[不錯！進步了]
睡眠時間：10小時
早睡早起：還沒做到，明天會做到
排便量：1
喝水量：3000cc
運動量：拳擊有氧一小時、扭腰盤5000下

●心得or檢討：

今天去買了兩大瓶優酪乳~~~
明天來希斯黎食譜囉！
今天有刻意的限制自己的澱粉量~~
所以還ok~~~~~
希望自己開始邁向早睡早起的新目標！
昨天晚上和朋友去操場快走了兩小時
中間有慢跑14圈~~~
回到家的時候有覺得腳超酸的！
不過至少今天早上起來的體重沒有胖到太多！
值得的~~~~
明天開始認真了！
星期六一定要看到5字頭！

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小紫仔仔

2007-01-24 18:48:35

1/24〔3〕目標:早睡早起

目標：55kg~~倒數17天

身高：167cm
體重：61.2[+0.5]

昨天報應來了！= =

●早餐：
空腹500cc溫開水
起士一片49cal
蘋果一顆50cal
優酪乳500ml 100cal

●中餐：
一盒豆腐159.9cal
青椒兩個40cal
空心菜一大把40cal
蛋一顆75cal
茄子1/3 8cal
調味15cal
水煮鮪魚一罐62cal
起士一片49cal
脫脂牛奶一杯42cal

●下午：
桂格十穀南瓜健康粥一包115cal[28g]←今天的澱粉

●晚餐：
沒吃~~喝溫開水

總卡路里：804.6cal
睡眠時間：8
早睡早起：進步了！九點半起床
排便量：1
喝水量：3500CC
運動量：看情況！有運動在PO

泡澡一小時

●心得or檢討：

今天十點就上床睡覺！
明天要更早起床~~~~

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小紫仔仔

2007-01-25 18:09:55

1/25〔4〕早睡早起+飲食控制day1

目標：55kg~~倒數16天

身高：167cm
體重：61.2[持平]

7:30 起床~~~空腹500cc溫開水

8:00 吃早餐
優酪乳脫脂440ml[88cal]、低脂起士一片59cal、小番茄30個 75cal

10:30 踏踏步機20分鐘

12:30 炒芥藍菜四小碗.炒茄子蛋一小碗.肉鬆幾口.嫩豆腐一盒159.9cal

16:00 炒油菜三小碗.山藥薏仁沖泡包119cal[28g的澱粉]+涼拌小黃瓜一碗

18:00 之後沒吃沒喝

19:00 去快走加慢跑一小時左右

20:30 泡澡+全身保養+敷面膜

22:00 準時上床睡覺！

總卡路里：約971.9cal
排便量：2次！有油真的對排便更好！
喝水量：3000cc

●心得or檢討：

今天第一次用我的鍋子來炒青菜~~~
發現...炒青菜好好吃！可能水煮吃久了~~
而且~~有了油！嗯嗯更順暢了耶^^和零食說掰掰~~~
是我最重要的目標！吃餅乾就是會胖！所以我絕對不要去大賣場買零食回來~~
減肥是條不歸路~~已經開始了！就是要持續下去！
加油~~~
以後把吃的時間起床時間都記錄下來~~~
我要當個早起的鳥兒~~~~
10點上床睡覺！明天六點起床！gogogo~~~~
為了減肥最佳效果

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小紫仔仔

2007-01-27 17:47:35

1/27〔6〕早睡早起+飲食控制day3

目標：55kg~~倒數14天

身高：167cm
體重：61.1[-0.4]

早睡早起開始發揮效用了^O^

6:10 起床

7:00 吃早餐~~
脫脂牛奶42cal.低糖高纖豆漿214cal.蘋果一顆50cal.起士一片59cal

之後就準備準備去趕車了~~要去家教~~~[來不及運動]
到1點才坐火車回來~~~~

家教時,學生家長請我喝了杯雀巢咖啡65cal

下午2:00
吃中餐：炒香菇茄子蛋[少油].燙空心菜一大碗.芭樂一顆.減糖可可56cal

下午5:00
吃晚餐：水喝不停、無糖紅豆薏仁水一杯~[大約兩小口的紅豆薏仁，加超多水]

6:00 之後沒吃沒喝

7:00 做簡單的伸展運動！

8:00 泡個舒服的澡

10:00 上床睡覺^^

總卡路里：約980cal
排便量：1次[很多~]
喝水量：2500cc左右

●心得or檢討：

昨天的日記忘了po了！
不過和今天吃的差不多，也沒多吃！
今天運動白天沒時間，只好改到晚上囉！
炒的東西真的比水煮好吃~~~
只要少油就ok了！
發現了一個早睡早起的優點
1.不會吃宵夜
2.新陳代謝最佳
3.覺得很充分運用白天！
4.肚子餓時，已經在睡覺了^^

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小紫仔仔

2007-01-29 19:38:58

1/28〔日〕爆食日= =

目標：59.9kg~~倒數13天

身高：167cm
體重：61.3[+0.2]

時間沒紀錄...

早餐：
牛奶42CAL.麥片123CAL.芭樂一顆60CAL

中餐：
蛋.冬粉一把,A菜一把.湯.豆腐一塊.起司ㄧ片

下午：
脫脂牛奶一杯

原本是吃到這裡就結束了！
= =但是，晚上和朋友一起看電影就吃吃喝喝

吃了好幾塊芋頭酥.草莓酥
喝了兩小碗玉米濃湯.喝一大堆無糖的綠茶

然後玩到四點半才回家~~~~

總卡路里：不用算了，一定爆卡了！
排便量：1
喝水量：超過5000CC

隔天！1/29[1]

體重：62.1[+0.8]

果然胖很多@_@自作自受！

因為昨天玩很晚，今天就睡到下午才起床

下午四點半起床，

16:00早餐：[算是早餐= =]

就是喝一堆白開水.喝一杯蜂蜜醋.一杯脫脂牛奶.幾片昨天剩下的餅乾
[吃掉！不在眼前就不會吃啦！]

之後就沒吃了！
晚上做了階梯運動！可能會出去跑個步！~~~~

嗯嗯：2次
喝水量：3000CC

●心得or檢討：

由於實在吃很多了，今天起床一點都不餓
所以一天多吃了，一天就要少吃！
明天就來個青菜日！清清腸胃吧~~~~
哀.............
我真是白目！雖然吃的很開心，
但是..體重果然很可怕！
繼續...努力吧！

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小紫仔仔

2006-12-20 00:12:40

１２╱１９〔２〕小紫仔仔減肥日記

身高：１６７ｃｍ
體重：６１。９

早餐：
牛奶麥片１２３ｃａｌ
起士一片５０ｃａｌ
水煎包兩個２４０ｃａｌ

中餐：
麥片一杯９０ｃａｌ
素的餛飩湯３００ｃａｌ
ａｐｐｌｅ一顆４０ｃａｌ

晚餐：
吐司兩片１８１。５ｃａｌ
關東煮蘿蔔２０ｃａｌ。章魚燒８３ｃａｌ
同學請ㄉ可樂果１００ｃａｌ

總卡路里：１３３９。４ｃａｌ
排便量：１
喝水量：２０００ｃｃ
運動量：３０分鐘有氧

心得：
今天晚餐吃太多了
不過就是要確確實實的紀錄
醬子才會知道要改進∼∼加油！

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小紫仔仔

2006-12-22 13:03:56

１２╱２１〔４〕小紫仔仔減肥日記

身高：１６７ｃｍ
體重：６２。２

早餐：
牛奶一杯６０ｃａｌ
起士一片５０ｃａｌ
黑巧克力兩片４０ｃａｌ

中餐：
高麗菜白菜ａ菜８０ｃａｌ
蛋。肉片。涼拌豆腐。醬油。都和室友一起吃ㄧ半

晚餐：
蔓越莓黑巧克力一條１７３ｃａｌ
無糖豆漿１５７ｃａｌ
茶葉蛋７５ｃａｌ
ａｐｐｌｅ４０ｃａｌ
無脂牛奶５０ｃａｌ

睡前５０ｃｃ紅酒促進代謝

總卡路里：１０９０。５ｃａｌ
排便量：３
喝水量：不知
運動量：ｘ

泡澡３０分

心得：
睡前一點紅酒真的對減肥有幫助ㄟ
今天馬上就降了０。７ㄌ

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小紫仔仔

2006-12-24 19:41:41

12/24〔日〕

身高：167cm
體重：61.5[-0.7]

早餐：
牛奶50cal
apple40cal

中餐：
青菜40cal
egg 75cal
調味10cal
香腸90cal
蟹肉棒18cal
apple40cal
麻糬一個40cal

晚餐：
起士兩片100cal
黑巧克力150cal
蜂蜜醋60cal

睡前紅酒50cc

總卡路里：763cal
排便量：2
喝水量：1500cc
運動量：
會去跑步快走半小時以上

心得:

昨天去新竹逛街
試穿衣服發現自己時
姐妹們跟我說...你上半身很瘦ㄟ
臀部就寬了喔~~~

哈哈哈！我就是胖在那個下半身啦
所以我會加油瘦滴~~~~~
等等去學校跑步
加油加油~~~~~

今天早上去了家教~~
感覺對方家長真的對我很好>___<
我真是幸運
待遇也很好~~~~~~
謝謝你們

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小紫仔仔

2006-12-27 02:22:20

12/26〔2〕

身高：１６７ｃｍ
體重：６１。５〔持平〕

●早餐：

桂格北海道牛奶麥片123cal
起士一片50cal
吐司加草莓果一片醬95cal

●中餐：

水餃十顆350cal
水煮蛋一顆75cal
燙豆芽菜10cal
小apple40cal

●下午小點心：

五爪蘋果一顆56cal
熱脫脂牛奶一杯90cal

●晚餐：

蔬菜湯一碗80cal
巧克力200cal

總卡路里：1169cal
排便量：2
喝水量：2000cc
運動量：taebo一小時

泡澡一小時

心得：
有控制在1200cal內就是對滴~~~
繼續柑芭爹！

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小紫仔仔

2006-12-27 23:27:18

12/27〔3〕

身高：１６７ｃｍ
體重：62.8〔+1.3〕

●早餐：
小蘋果40cal
雀巢麥片90cal
起士一片50cal

●中餐：

滷味~~
雞絲麵121cal
大豆乾70cal
百頁豆腐100cal
海帶10cal
滷汁的熱量90cal=391cal

●下午：
溫綠茶一杯
今天買的sugar free巧克力杏仁糖44.4cal

●晚餐：

沒吃~~~~~

總卡路里：615.4cal
排便量：x
喝水量：不滿1500cc
運動量：x

泡澡一小時.睡前紅酒50cc[促進代謝]

心得：

小紅快來哩
身體開始水腫了>__<
要吃少點~~~~~
今天去買了之前美麗藝能界講的低糖杏仁巧克力
好吃耶~~~~~
雖然一包有點貴
但是小屈現在打九折~~~~
就想買一包來吃吃看嚕~~~~~

有一包才50cal
的熱可可耶~~~~
下次要去買！

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小紫仔仔

2006-12-29 12:52:56

12/28〔4〕

身高：１６７ｃｍ
體重：62.4〔-0.4〕

●早餐：
三匙牛奶+兩匙阿華田118.6cal
sugar free巧克力杏仁糖44.4cal
●中餐：

大白菜加豆芽菜40cal
青椒一個20cal
egg75cal
紫菜湯包4cal
apple40cal
豆腐159cal+一點肉醬128cal

●下午：
sugar free巧克力杏仁糖398.8cal
熱可可120cal

●晚餐：

室友的85度c蛋糕一點點100cal

總卡路里：1248.6cal
排便量：1
喝水量：1500cc
運動量：x

泡澡一小時.睡前紅酒50cc[促進代謝]

心得：

體重終於開始降啦！
開心開心~~~~~

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小紫仔仔

2007-01-04 13:30:04

12/29〔五〕分食減肥法第二天

身高：167cm

體重：61.2〔-1.2〕

哇靠！瘦了1.2神奇ㄟ~~>__<
繼續加油~~看來澱粉類少量的攝取！就會瘦啦

●早餐：麥片一杯120cal.apple一顆40cal

●中餐：燙芥藍菜加蛋加豆腐.豬肉片幾片調個味
美路一杯140cal

●下午：抹茶麥片122cal
綠茶1300cc

●晚餐：x

總卡路里：756cal
睡眠時間：10小時←多睡覺對減肥也有幫助的
排便量：1
喝水量：?
運動量：x

泡澡一小時.睡前紅酒50cc[促進代謝]

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小紫仔仔

2007-01-05 00:08:36

來補po日記嚕~~~~連續四天

12/30〔六〕今天出發去台北跨年^^

身高：167cm
體重：61.1〔-0.1〕

早餐:焦唐馬奇朵一杯.芋頭酥兩個

下午:逛五分舖
吃了一碗陽春麵配無糖綠茶

晚上:華納威秀看電影[博物館驚魂夜]←超好笑ㄉㄟ
吃了爆米花1/2.熱狗1/2.檸檬紅茶一杯
巧克力酥1/2

運動：無時無刻幾乎都在逛街走路
[手上一大堆戰利品>"<]

12/31[日]台北跨年第二天

體重:不知

早餐:蛋捲冰淇淋

中餐:mos burger吃了3/2的套餐

晚餐:1/2爆米花.綠乃1/2.低糖豆漿

哈哈~~~去聽演唱會超多人的！
101煙花美呆ㄌ~~~~~

1/1[1]

體重：61.5[+0.4]

睡死的一天！
睡了16小時起床已經晚上11點
就喝了可可、吃點糖果就繼續睡覺

1/2[2]

體重：持平

1/3[3]

體重：62.7[+1.2]
今天小紅來了！身體開始水腫了~~~

1/4[4]

體重：61.8[-0.9]

乎~~壓回來！
早餐：麥片一杯
中餐：蔬香羹一碗、胚芽餅乾一小包
晚餐：燙青菜加一顆蘋果

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小紫仔仔

2007-01-05 00:18:14

1/4〔星期四〕mc第三天

2007年目標：我一定要變成大瘦子！

身高：167cm

體重：61.8〔-0.9〕

●早餐12:00：水500cc.apple57cal.椰奶64cal

●中餐16:00：自己煮的無糖紅豆湯150cal

吃自己煮的蔬菜冬粉~~
冬粉一把148cal
白菜一把40cal
鑫鑫腸三個90cal
蟹肉棒兩個36cal
鱈魚丸一個預估30cal
紫菜湯包4cal
肉醬一點128cal

●晚餐：

麥片一杯123cal
阿華田一杯121cal
橘子兩顆多145cal

總卡路里：1136cal
睡眠時間：10小時←多睡覺對減肥也有幫助的
排便量：1
喝水量：1500cc以上
運動量：x~~mc期間暫停

睡前紅酒50cc[促進代謝]

●心得or檢討：

期待黃金期的到來
可是快考試了
凹屋~~~~~找時間運動^^

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小紫仔仔

2006-12-18 18:40:42

１２╱１８［１］小紫仔仔減肥日記

身高：１６７ｃｍ
體重：６１。２

早餐：
杏仁麥片１１６ｃａｌ
關東煮三隻［黃金魚蛋１１５ｃａｌ。貢丸２４６ｃａｌ。黑輪９０ｃａｌ］
加湯包２５ｃａｌ

中餐：
阿華田一杯１２１ｃａｌ
橘子一顆６０ｃａｌ
滷肉飯一碗３０１ｃａｌ

晚餐：
翡翠吻仔湯１２。８ｃａｌ
燙青菜２０ｃａｌ

總卡路里：１１０６。８ｃａｌ
排便量：１
喝水量：２５００ｃｃ
運動量：ｔａｅｂｏ一小時

心得：
要加油囉！

晚上泡澡~~~~~策進新陳代謝

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小紫仔仔

2006-12-18 18:41:59

今天買了mini girl的雜誌
想看看冬天的單品
哪些比較需要買~~~~~~

不過我覺得mini girl的都沒寫啥彩妝ㄉ東東
有點小失望

不過買來看看也不錯

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小紫仔仔

2006-12-18 19:07:33

今天去買了卡夫的低脂起司
看到vita雜誌寫說
起士對促進新陳代謝也有很好的幫助
所以就買來囉
而且一片50cal還算ok
順便補充不足ㄉ蛋白質！

早上暖胃時吃ㄧ片起士配一杯牛奶也不錯！
我三個月前每天早上一起床就會先喝熱的！
[沖泡麥片阿或者沖泡奶粉阿或者熱可可或阿華田]
我發現早上起床精神不濟的時候
先喝杯熱的讓身體暖一下
精神馬上就來了！！

我隔壁的室友也跟著我這樣做
她說有時沒睡飽降子做
真的馬上就有精神多了！
而且暖胃這個動作確實挺重要的
跟你的胃說聲摳摳你要來進食了
醬子消化也會快~~~~

這個好方法推薦給早上容易精神不好的姐妹們喔！
而且先喝杯熱麥片或牛奶再來化妝阿.穿衣服阿
的時候~~~心情也會比較好
也容易知道自己要做啥！不會放空的感覺
[不然我以前常常早上起床就放空不知道要快快動作]

現在冬天更適合啦
從暖暖ㄉ被窩爬出來一定很痛苦滴
快喝杯熱ㄉ暖暖身吧^____^

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小紫仔仔

2006-12-18 19:21:52

又嗯嗯ㄌㄧ次
今天共嗯嗯了兩次！

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小紫仔仔

2007-01-05 02:19:27

回家之前我一定要瘦到55公斤再回去>__<

下定決心~~~
1.每天1200cal以內
2.早餐吃的好.中餐吃的飽
不吃晚餐或晚餐吃的很少~~
[要吃也只可以吃燙青菜加牛奶或水果]
3.每天運動30分鐘[要努力壓]
4.甜食少吃[偶爾才犒賞自己一下]
5.睡前紅酒50cc一杯促進代謝

利用黃金期
今天是mc第三天~~~
mc完我要狂瘦狂瘦狂瘦~~~~~

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小紫仔仔

2007-01-07 02:43:18

1/5〔星期5〕

回家前目標：55kg~~倒數36天

身高：167cm
早上體重：61.5〔-0.3〕

●早餐：
水分500cc
apple40cal兩個=80cal
自己煮的不加糖紅豆湯150cal

●中餐：
白菜40cal
豬肉片207cal
湯頭20cal
花生麵筋227cal
牛奶麥片123cal

●下午：x

●晚餐：
替朋友慶祝
吃了一點pizza
預估600cal

總卡路里：1447cal
睡眠時間：8小時
排便量：1
喝水量：2000cc
運動量：
因為吃了pizza非常高熱量的可怕食物
所以晚上馬上衝去慢跑加快走一小時多~~~~~
乎...好險有去運動！不然體重一定會上升的>__<

睡前紅酒50cc[促進代謝]

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