生理期要更加寵愛自己喔

夭受唷~~日文漢字很多不支援啦~~眼睛累了一天的.就別細看了...:p

．四物湯的成份
　　四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病
的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥
組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗
菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可
能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞
病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。
　　綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老
化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不
但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

．四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可
幫助活　　

血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更
可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從
年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌
膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

．四物湯最佳的服用時機及使用方法
　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在
經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不
出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自
然能遠離癌症入侵。
　　因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則
行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與
雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一  道對發育中少女及婦女極為有益的美味食
補，適合全家人一起食用。
　　此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師
表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生
理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、
指甲或手掌魚際部位發白...  等血氣不?  洩滷〞p，都可以每日服一次四物
湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是
女生的專利哦！

．沖泡與燉煮的療效相同嗎？
　　市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成
也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是
可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合
忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖
泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有
空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸杞、薑片、雞、鰻魚或
豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

．多久喝一次？有無禁忌？
　　四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不
影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八
珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天
生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期
間的女性。

．與中將湯的差別
　　中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調
養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥
散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。

喝茉莉花茶減輕經痛 

月經來潮前一星期,早餐或午餐後天天喝茉莉花茶,能有助於經期順利,減輕經期疼痛,卻不影響睡眠。飲用自然花茶,總比服用止痛藥好得許多,無副作用,屢試不爽。只是要重於事前防範,特別經期來潮前一星期勤服用,必能讓經期順利來潮,不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報89年4月6日第35版）

建議...如果是燥熱體質的人.還是要請教醫生看看.自己適不適合用這些藥方唷~
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蕃薯藤網站和康健雜誌今天發表網路調查指出，全台的女性網友超過九成有生理期不適的困擾，其中近九成又以吃巧克力、喝四物湯、四物湯等不適合燥性體質的方式調理身子，愈補愈會造成反效果。 
這項調查是在今年三月進行，共收到七千九百六十七份有效樣本，結果顯示九成二的受訪女性在生理期間，有腹痛、虛弱倦怠、腰痠、情緒不穩定、長痘子等身體不適，常見的對應方案是擇休息、吃甜食或市售生理調理食品，但僅百分之三點九的人獲得實際的改善。

其中，生理期不適已影響到生活作息的比例高達五成，但綜觀女性會主動尋求改善、預防或調理的對應方案中，只有百分之五會選擇就醫，比自行購買止痛藥的百分之五點一比例還低。

具有中西醫資格的中國醫藥大學中西結合研究所教授許清祥表示，台灣的氣候濕熱，許多女性的體質屬於燥性，期間吃紅豆湯還可以接受，因為紅豆可以消腫利尿。

坊間流行吃巧克力舒緩經痛，或以老祖母流傳的四物湯或中將湯調理身子，許清祥說，巧克力除了咖啡因之外，燥性體質的女性猛吃巧克力，反而月事提前、經痛加劇、猛長痘子；至於四物湯、中將湯也是要體質而定。

風生水起

嗯~對呀~還是去給醫生看看比較好.
好用的藥方.也不一定是一帖.每個人都通用的.

尤其我又看到網路上有資訊說.
如果妳子宮裡有腫瘤類的病.
而自己不知道.又一直吃中將.四物的話..
因為這一類的腫瘤超會吸收養份.
會把腫瘤養大..

這是我在網路醫療資訊看到的.
不管是不是有根據.我想我們都要小心跟瞭解自己身體的狀況才好.

小mei~

好厲害唷！
給妳拍拍手放鞭炮...
我要存起來，謝謝妳阿！

生理期之前大家就開始感受到不舒服ㄌ
生理期間更不用說那種不舒服的感覺真想躺在家裡不用出門上班
我整理ㄌ一些資料希望大家參考看看

*經前症候群*
1.按摩~腹部.胸口.下背部
薰衣草精油3d+乳香精油2d+天竺葵精油3d+甜杏仁油20ml

2.沐浴~混合後倒入水中浸泡
薰衣草4d+伊蘭4d+苦橙葉2d+奶油球*1

*經痛*
1.熱敷~滴入放滿熱水ㄉ水盆中沾濕後反覆敷於下腹部
羅馬洋甘2d+羅勒2d

2.按摩~腹部.下背部
馬郁蘭3d+丁香3d+薰衣草2d+甜杏仁油20ml 
基礎油10ml+2d薰衣草+天竺葵2d+快樂鼠尾草1d

*按摩油產品*
1.優方完美無暇按摩油
2.優方玫瑰潤膚按摩油
3.阿丹玫瑰按摩油

*其他保健*
1.月見草油
2.香草集..婦人茶.罐裝250/大包裝500
合時：生理不順或是更年期不適時飲用。
成份：德國洋甘菊、橙花、鼠尾草、歐蓍草、繡線菊、金盞花、紅花、甘草根

貓咪貝貝

我用蜂蜜面膜有時也會有刺刺癢癢ㄉ感覺可是不會持續
我判斷是因為缺水ㄉ緣故~如果你是持續好久那就不正常
如果不是過敏你還是可以持續敷..漸漸會有改善

那你活膚亮顏精華及活膚精華凝乳..還是不夠嚕?
你可以用橄欖面霜或者蜂蜜面霜試試看
這比較滋潤~

你跟我類似ㄟ~夏天混合偏油/冬天混合偏乾尤其是兩頰
不過你好像更乾些~
我這幾天試用阿丹ㄉ橄欖面霜/優方的檀香乳霜都很滋潤喔！給你參考~^^
祝你早日恢復美麗

你晚上也可以先用活膚亮顏精華或者活膚精華凝乳再用面霜~只要你覺得不會太滋潤..調整一下囉~！

貓咪貝貝

我建議你還是去專櫃讓小姐看看你ㄉ真實肌膚狀況並且推薦產品試用~能拿到試用包回家試用在臉上更好...

我覺得蜂蜜比橄欖滋潤~另一方面蜂蜜款是一般敏感膚質可以使用
另一方面~乳油木面膜理論上是比較滋潤~可是我自己是覺得蜂蜜面膜比較滋潤ㄟ~我也覺得奇怪@@
精華霜超滋潤喔`你不要用吧！
頂多去試面膜霜...我是認為你可以在亮顏精華/凝乳任一之後用橄欖面霜或者蜂蜜面霜應該就可以ㄌ！

討論生理期可以在這裡啦~

寶貝包

那你生理期都很順啊~你不用吃月見草了吧

Dio99

我也是腰痠ㄟ~
可是看到人家是很痛ㄉ`我就想說腰痠可以忍耐ㄌ
只是難免還是不舒服啦~

風生水起

我也有葡萄子說~可是常忘記吃
b群也是~
這兩樣是為了痘痘和美白抗氧ㄉ
艾密塔我只好奇蜂蜜好不好~哈

我本來也想買洗鼻劑ㄟ...
長年有一邊不太通很怪...

就算看醫生也只是要我去做那種用水燻的..我不會說~
反正一點用也沒有

寶貝包

我是沒聞過有杏仁味啦
不過我們說ㄉ應該是同一種

不只是水會流~我ㄉ口水也一直流

我以前看到美麗藝能界ㄉ某集預告..説生理期熱敷是錯誤的ㄟ~不知道有沒有人看過~不知道真假

風生水起

我記得~我是看到季芹上節目也有提到ㄉ啦
你參考一下

他說很適合作滋養的保養喔！因為這時皮膚會比較好吸收保養品！生理期前容易長痘痘不建議用太滋潤ㄉ而是要用清爽款...


我建議你結束後好好做個去角質喔！讓角質層做個大掃除好好代謝皮膚應該就會自然光亮起來~當然還要配合保溼^^

我也覺得中將湯的味道不是很好難！但是我覺得喝完後
真的有比較好，還有月見草油如果長期使用的話對於有
偏頭痛的人也會有改善喔！但是須長期服用才會見效喔！
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要正確的補，不可隨便亂補 

人的體質並非一成不變的，除了先天遺傳的體質外，人的體質會隨著後天的生活型態、居住環境及飲食內容的改變而產生變化。 

以常被女性朋友服用的是具有調經作用的四物湯，許醫師表示，很多女性把四物湯或中將湯當作開水飲用，這是錯誤的觀念，因為並不是每個人都能喝四物湯或中將湯，最大缺點在於它容易滋膩上火，體質比較燥熱的人喝了，易出現嘴破、  長青春痘、失眠、口乾舌燥等現象；長期服用不僅無法調經反而會造成月經不規則，原本  28  天為週期變成  21  天就來一次。 

因此許醫師建議女性朋友不要隨便服用四物湯或中將湯，以免適得其反。如果女性朋友想要讓自已月事順暢，天天有好氣色，倒是可以多喝采坤茶，因為它是由黑豆、黑木耳、紅棗食材組成的茶飲，多喝對女性朋友會有不錯的調經效果。食材中的黑豆、黑木耳不但具有抗氧化、減少低密度脂蛋白的氧化、降血脂等作用，還含有大量的纖維質、不飽和脂肪酸、蛋白質、胺基酸等營養成分；紅棗則具滋補活血的功能，多喝可預防皮膚老化 

以下是采坤茶的作法和功效，各位女性朋友可做個參考：   
好氣色茶飲    ---  采坤茶 
材　　料：  黑豆、黑木耳、紅棗、當歸、生地黃、陳皮均各  3  錢   
料理法：  加水蓋過所有材料，大火煮後，轉小火煮  20  分鐘即可。 
功　　效：  所有體質皆可服用，以平性體質服用最佳，具有補腎活血作用，可以補養虛弱、延緩衰老，並有抗病毒、抗發炎、抗過過敏、抗氧化、降血脂、抗動脈粥狀硬化等效果。一般因氣色瘀滯所造成的面色暗沉，或因氣不足導致面色蒼白、臘黃或皮膚粗糙、經期不順、痛經等，都可以服用。 
食用時機：  月經前後可飲用。 

醫師建議：經期不順的女性朋友若能在經期來的前一星期早晚飲用，會有意想不錯的效果。飲用一星期後，皮膚會明顯變光滑；飲用大約一個月，經期不適感得以改善；連續飲用三個月後，經期會趨向規律化。由於該飲品很溫和，所以民眾可以天天飲用，不必擔心副作用問題。 

再以火氣大為例，很多人以為火氣大，只要吃一些可以降火氣的東西就可以消火氣，如椰子、蓮藕菊花茶、綠豆湯、蘿蔔湯或是黃蓮、龍膽瀉肝湯等瀉肝火的中藥方。中國醫藥大學中醫系教授許清祥醫師表示，降肝火的食物不能隨便服用，必須依個人體質服用，以黃蓮為例，並不是每個人都適用，吃多了易造成腹瀉；而保青茶是降肝火飲料中的溫和飲料，長期飲用也不會給身體帶來負擔。 

許醫師強調，雖然保青茶是很溫和的飲料，但也是有比較適合飲用的人，依據研究及臨床經驗得知，保青茶對於平日易感疲倦、肝功能不佳、常熬夜，或喜歡吃大魚大肉、油炸等食易的民眾，因為體質較偏熱性，所以平日可以多喝保青茶保養身體，改善疲倦症狀。 

待續~~

續上一篇的文章~~
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以下是簡易的保青茶作法及功效： 

降肝火茶飲  ---  保青茶 

材　料：  枸杞  2  錢、大棗數枚、山楂  2  錢、黃耆  2  錢、白朮  2  錢、茯苓  2  錢、甘草  1錢、靈芝  2  錢。 
料理法：  將所月藥材放入鍋中，加水  800  c.c.  ，轉大火，待水開後，轉小火熬煮  30  分鐘後熄火，當成茶飲頻服。   
功  　效：  有補氣滋肝陰、清肝與保肝的效果。 
食用時機：  如果有肝火上升的症狀即可服用。有慢性肝炎的人更適合長期服用，可保護肝臟。 
醫師建議：  每天早晚餐前空腹喝一瓶，連續喝一星期後，妳會發現疲勞症狀改善不少。   

如前述，每個人的體質不同，調養方法也不同。體質比較偏寒的人，因為免疫功能較差，常易容感冒，許醫師建議民眾可以多喝護元茶，達到強身保健之功效。請參考下列作法及效用： 

舒壓解勞茶飲  ---  護元茶 
材　料：  黨參  3  錢、黃煮  3  錢、白朮  3  錢、茯苓  3  錢、甘草  1  錢、陳皮  3  錢、五味子  2  錢。 
料理法：  加水蓋過所有材料，大火煮滾後，轉小火煮  20  分鐘即可。   
功  　效：  有健脾補氣功效。適用於體質偏寒的人，尤其是脾胃虛弱，消化吸收功能不佳、容易腹瀉的婦女。   
食用時機：  經常服用可改善疲勞現象。 
醫師建議：  飲用中藥最好能在早晚餐前空腹飲用效果最好，至於中午時段最好不要飲用任何中藥，因為依經絡學來看，中午是走心經，最好讓心臟多休息，不宜服用藥物。另外，有些人服用中藥的過程會出現腹瀉或是眩暈、疲倦等症狀，許醫師說，這是身體在排毒的正常現象，民眾不用過度擔心，可繼續服用下去，慢慢地症狀就會消失。 

基本上，不論妳是屬於六大體質中的何種體質，都可以飲用我們所提供的這些茶飲，它門的功能不盡相同，像保青茶具有保肝的功能；采坤茶能讓經期更順；護元茶可以提升人體的免疫力。雖然這三種茶飲的作用不同，但都是為了幫身體打底，只要身體好了，自然就會紅潤  ;  經期順暢；當然，如果能配合自已的體質，選擇正確的食材與藥材進補的話，必能有事半功倍的效果。 

參考文獻：蘇珊玉，游明謙，李誌雄，賴明淙，許清祥中藥采坤茶的抗氧化力以及雌激素活性研究  中醫藥雜誌  2003  年  14  卷 

＊經痛不要狂吃止痛藥，過量造成肝臟負擔


女生每個月很麻煩，除了要注意經期什麼時候會來、衛生小棉棉準備夠不夠、有沒有外漏，最討厭的就是經痛，不過每個人痛的程度不一，也有人身體很好不會受此困擾，但是經痛不是病，痛起來要人命的狀況是許多女生請假的原因，這時候許多人會吃止痛藥來解決，不過止痛藥吃多了，中毒或死亡是最嚴重的結果。

 

任何藥物只要過量，對身體都是負擔而已。在美國，止痛藥的使用很普及，不過其中主要成分進入人體過多時，可能造成肝中毒以及急性肝衰竭問題，更嚴重著死亡。即使是號稱最安全的止痛藥，也不宜服用過多，有時候真的痛到沒辦法時，不妨做些溫熱子宮的方法，如果每個月都痛的很厲害最好求助醫生，檢查是否由於其他身體疾病而引起的現象。

 

非其他疾病引起的痛經，也就是原發性痛經，在經期前中後少吃生冷、刺激性食物；保持心情愉快以及適當運動；體質虛弱可改善營養狀態，將原本的慢性疾病治療好；疼痛時喝點熱的黑糖薑茶效果也不錯。