喝咖啡的優缺點

咖啡，似乎是享受的必需品~

咖啡，似乎是享受的必需品，縱使大家都知道要少喝，但還是受不了它那香醇的氣味，忍不住偷嚐幾口讓自己適當的放縱。 

　　其實，咖啡也不完全都是不好的喲！咖啡豆也是含有營養的成份的，如：醣類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等；而其中含有的咖啡因、單寧酸、生物鹼等，也是有益人體健康的成份。以下即為咖啡對於人體有何保健功效的介紹： 

　　抗氧化的功效：咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抵抗威脅我們身體健康的自由基(自由基過多會阻礙身體的代謝，並破壞細胞進而使器官組織受影響)。 

　　保護心臟血管：咖啡能增強血管收縮，避免因血管擴強而造成的頭痛。少量的咖啡也能增強心肌收縮能力、促進血液循環，而達到預防心血管疾病的作用。 

　　提神醒腦：咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。 

抗憂鬱：少量的咖啡讓人精神振奮、心情愉快、舒緩憂鬱的現象。 

促進消化：咖啡因能刺激交感神經，提高胃液分泌。飯後飲用，有助消化。 

改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用。 

止痛：咖啡因做為藥品用時，可以加強某些止痛劑的效果。 

另外，選擇好時機喝咖啡，也能達到最好的效益喲！春、冬季最好的時間是下午3∼5點；夏、秋季最好的時間是下午4∼6點，這些時刻是人體感到最疲憊的時候。不過，為了享受咖啡，更為了健康，有些事情你還是要多注意哦！ 

１．一天不要超過5杯咖啡（每杯約150cc），不然易上癮，對健康有害。 

２．早上喝杯咖啡雖能提振精神，但應在吃完早餐後再飲用，以免傷害腸胃。 

３．酒後不宜喝咖啡，因會刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。 

４．睡前不要喝咖啡，以免失眠。 

５．勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁、理解力減弱。 

６．喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。 

７．服用藥物時，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。 

８．喝咖啡最好加適量的奶精，以緩和對胃的刺激。 

咖啡因雖會造成鈣質的流失，但並非是骨質疏鬆症的導因，所以，適當的咖啡量，應是有益無害的，只要記得別喝得太多哦！ 
參考資料
[url]http://tw.club.yahoo.com/clubs/Special-Star-Spring/[/url] 


咖啡優缺點：◆  每日適度飲用咖啡的優點 

1.機警、提神、注意力集中

2.降低膽結石罹患率

3.降低結腸癌罹患率

4.預防巴金森症

5.對抗自由基

6.提高新陳代謝率


◆  長期及過量飲用咖啡的缺點 

1.焦慮不安、失眠

2.刺激交感神經系統 

3.影響營養素吸收

4.促進過多胃酸分泌

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以上轉載
http://board.2girl.net/archiver/tid-22304.html

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