大家睡不著時都怎麼讓自己睡著的阿!

我很想改生活作息時間
可是我晚上都睡不著
大家睡不著時都怎麼讓自己睡著的阿!
分享一下ㄅ~
我都要吃到很撐才能入睡!
就算提早躺在床上還是翻來覆去
沒在床上時又很想睡
上床又睡不著!>"<

淡藍色~

2005-12-13 12:13:45

我都做運動ㄝ

靠簡單的運動暖暖身體睡前喝點熱牛奶會很好睡喔

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辛凱睎

2005-12-13 12:28:51

先來杯紅酒吧要是真的在睡不著的話

那就來一瓶吧

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ez

2005-12-13 13:04:16

可以吃"退黑激素"喔
老公吃有用呦
睡前半或一個小時前吃
然後躺在床上看電視之類的
很快就想睡囉..

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ez

2005-12-13 13:06:05

http://careav8d.tu.com.tw/health-food/melatonin.htm
對了附上"退黑激素"有關資料給妳參考..

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新莊阿賴

2005-12-13 13:12:34

在床上躺好
放鬆身體
要一個指頭一個指頭一個關節一個關節的來
什麼都不要想
開始默想右邊腳大拇指放鬆...食指放鬆...
由下到上
通常輪不到頭頂我就睡著了
不然就是幻想我變成一隻鯨魚
現在要潛入深海了
周遭都愈來愈暗了
聲音也愈來愈小了
海面上的太陽愈來愈模糊了..
就醬不知不覺睡著了

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天芹

2005-12-13 13:21:46

想事情~
我每次一想事情就想睡

尤其是想小說的情節...
很靈~一想就睡著了...

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月光曬乾眼淚

2005-12-13 14:02:29

我會睡前運動幫助睡眠~

首先我會先做拉筋及暖身的運動10~15分鐘(好懶喔..有點不甘願...)
然後原地跳100下+側踢左右各20(認命了...)
床上仰臥起坐60下(分2次)+正抬腿20+側抬腿左右各20+正抬腿20
舉啞鈴(16磅而已)右30->左30->右30->左30->右30->左30->雙手上40->雙手下40
之後再接回原地跳100下....再循環一次...

通常我都會邊看CSI邊運動，最後打完收工，洗澡~~~
洗澡...通常我會洗大概1個小時...
我每天都洗頭洗2次,洗臉,敷臉,潤髮,洗身體...
星期2&星期5晚上會用身體去角質...

洗澡完保養...大概要半小時...

東摸西摸...把東西整理好..
就鑽進我那週年慶花上萬元買的羽絨被~~
呵呵呵~~~~

我好像離題離的太遠了...^^;

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E

2005-12-13 14:04:40

白天睡...
我都這樣白天很好睡=口="
晚上怎樣都不好睡
喝酒我都快酒精中毒了
每天都喝也沒比較好睡> <
看電視越看越認真
看書越看越有精神
吃安眠藥上次一次吃了4顆吃完了
可是
白天我有夠好睡
看到太陽就睡著了...

生理時鐘壞了吧壞一個新的

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明日香

2005-12-13 14:17:29

睡不著除了看書看電視看的眼睛酸這招外
我會用一招自創的寫書法催睡法

就是閉眼在心裡用冥想的方法
一筆一畫用像是在寫書法一樣慢慢的寫幾個字
一定要每個筆劃都要慢慢清楚的寫
通常寫不超過五個字
不知不覺就會睡著了

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娃娃不芭比！

2005-12-13 14:28:32

哈哈！有時候我睡不著，
我也會逼自己去吃個東西在睡覺，
吃飽都會讓我想睡覺，所以這招滿有用的，
不過真的吃不下時，
失眠就是我的惡夢了。。

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winain

2005-12-13 14:34:54

我都會躺著看電視!!
在不然就是寫日記
寫越多自然就會累了
躺著自然就睡著了!!

在在在不然就想的事情
每一個情節都想出來~
跟拍電影一樣..很容易想到睡著

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0687

2005-12-13 14:37:05

我都睡的著耶....
躺下去20分鐘內睡著....

背頌單字
看很艱澀ㄉ文章-如經濟學之類ㄉ
應該有助睡眠

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愛美人

2005-12-13 14:56:29

我每天都逼自己睡覺
睡不著就唸佛號哦麻尼背妹哄
一直唸一直唸就睡著了

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艾利寶貝

2005-12-13 18:52:06

聽凌晨一點的中廣流行網的午夜我和你，會讓我一直笑，笑得很累就睡著了
看書啊！比如說看看學校的教科書或小說，很快就睡著了
我手機很少關機，半夜我男朋友突然會打給我，我就一直陪他聊天，聊到他下哨（他在當兵），我睡著為止

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芭比小天使

2005-12-13 22:20:43

想一件事或一個人想到後來
不知不覺就睡著了*(-..-)*
不過最好笑的是
通常想事情不出10秒
想人的話把名字唸完
就睡著嚕z zz zz z Z ZZZ ZZZZZ~~

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＊貓＊

2005-12-13 23:00:44

讓腦筋一片空白

然後閉上眼睛等時間

還有橋個習慣的睡姿...

通常都是睡姿不好難入睡...(←指我啦)

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