腿部運動

我現在為了大腿每天花一小時在家做運動
可是都沒有效果耶還是因為我才做五天而已
從這個月開始做的想一直做下去但目前根本看不到效果
但很累人流一堆汗又累但竟然沒瘦
我想是方法錯了吧...唉...繼續努力好了...

其實小s在書中有提到，
小腿是最難瘦的!連她也拿小腿沒辦法!

愛睏小貓:
不客氣^^
也許是妳天天看，所以不覺得有效吧?!
記住，既然妳都已抬腿一個月了，
就不能輕易放棄,否則之前的一個月不就都白費了..

桌子:
我只知道小腿外側，
就是在膝蓋彎曲後，
約略下三指併排的位子，
用力按壓，會微痛，那裡有個穴道，
聽說每天按壓還可美白；另外在小腿內側，
腳踝上三指併排處，也有一個穴道，
也可美白，但我覺得沒效。

還有一個，
是在小腿肚與非小腿肚的中間處(ㄜ..不知我這樣說妳看得懂嗎...)
就是大約小腿的一半，
這是我看雜誌學的，
那邊也有穴道，
我每天都會將姆指和另外四指各放在小腿的內、外側，
(把小腿想像成脖子，就像掐脖子的手勢)
看妳是要用左手or右手都可以，
上下來回捏按，兩腿各做100下，
但若是初學者，先各做20下就好。

有一個學跳舞的朋友教我，
跳芭蕾時不是都要墊腳尖嗎?
每次跳完回家，
小腿肚都有肌肉，
她每天回家"一定"會用雙手握拳，
在小腿的地方反覆上下來回的搥打，
直到小腿肉摸起來有鬆鬆的感覺，
這招可以讓小腿肌肉放鬆點，
然後她會站在樓梯上，
或是找一個階梯，(別離地面太高，免得發生危險)
然後用腳掌的5分之1，
就是腳指頭的地方就好，
靠著雙腳的10隻腳指站在樓梯上，
支撐整個身體的重量，
妳會感覺到小腿有拉筋的感覺，
為了安全，
最好能扶著樓梯的扶手或牆壁，
但手只是輕扶而不是完全靠著喔!!
這招可以讓小腿有線條，
結實但不是肌肉更非蘿蔔喔!

我並不知道每個人所謂"變瘦"的定義是什麼，
但是腿的胖瘦，
有絕大部分是遺傳，
最後是後天，
假如妳的腿是天生骨架大，
後天又有蘿蔔，
而妳卻想瘦成像模特兒或瘦子那樣的腿，
是不可能的，
除非妳去抽脂或一刀把肉割掉，
不然就把脂肪練結實並且有線條，
就是想辦法別讓它看起來垂垂或是蘿蔔樣，
至少要讓小腿肚順下來。

不過以上的幾個方法我以"量力而為"做前提，
像穴道，
當時朋友是以口授及我從雜誌、電視上看來的，
我並無法很正確的告訴水水們穴位，
不管是小腿或大腿，
身上各處都有很多神經，
千萬不要為了想瘦而卯起來按壓，
過力或過度的按壓，
都很有可能會傷到神經，
我是因為身體髮膚，受之父母，不在乎也!
所以才敢自己找穴道按。
如果水水們還是不放心，
最好能自己親自到國術館問師父穴道的位子。

努力中:
那如果摸瘦身霜在包保鮮膜在加慢跑呢????
我指的是大腿因為我的大腿很難瘦。
=======================================
我想是可以的!但是現在是夏天，
若妳想用包保鮮膜此法瘦腿，
勸妳最好利用冬天或秋天，
因為台灣氣候較潮濕，
而保鮮膜包腿一開始到最後撕下這段時間，
會流很多汗，
但是汗水明明已排出，
卻又無法一時讓它蒸發或擦乾，
一直悶著超過10分鐘，
我怕皮膚會病變之類的，
我不確定會不會，只是我"怕"。

漢堡:
妳才做5天，
效果當然不會太明顯囉..
不過妳每天都做1小時，
只要妳有恆心，
瘦得可能性很大喔!!
妳什麼都不要想，
做的時候只要想著"管它的!衝就對了!"
希望妳能成功..^^

to:純水
你回答的好詳細喔!!
我有一個問題想問你
因為我本身小腿就很粗了
而最近常常慢跑.我跑完也有按摩
可是還是怕會更粗耶..你有什麼方法嗎?
3Q

我好友做節目認識很多整形醫師
他說如果小腿是肌肉..可打肉毒桿菌瘦喔
其他部位胖..都是脂肪才可抽脂

謝謝純水你人真好
回答得好詳細又周到
真的謝謝你的鼓勵我會努力下去的

mv
我不敢跟妳保證一定會瘦，
畢竟每個人體質不同，
再說，小腿真的很難瘦，
不過，妳可以在慢跑完後，
先試試我上面提到的，
練芭蕾的朋友的那招，

對了!妳可以先踩在樓梯上約5秒→然後腳掌完全平放地面，休息約略2秒→踩上樓梯約5秒→再把腳掌平放地面.......
一直反覆20下(踩樓梯+腳掌平放地面=1下)
這招我做很久了，
以前有小蘿蔔，
現在很久沒見面的朋友看到我的腿都說小腿變細了!
因為我是連續踩在樓梯上20分鐘，
連平放都沒有..

如果妳像我一樣不怕死，
就連放20分鐘吧!

但我還是強調，"量力而為"(因為初學者最好不要一開始就過量運動)
還有，體質影響很重要，
這招我另一個朋友也有試過，
我和她一樣，試了快半年，
我們每天必做這招，
而且都沒偷懶，
最後我瘦了，她卻沒有(但，線條有變好看許多)..

漢堡
不客氣^^
這才對嘛..
不管有沒有效..
做就對了!!
說不定妳已做一個月又29天，
而當妳要放棄時，
誰知道竟然只要再一天的時間，
就能瘦了，但妳卻已放棄..

假如..我是說假如，
妳的體質是天生易胖或大骨架，
而妳每天都有運動、瘦身，
卻還是沒效，
也別太難過，其實身體在妳每天的運動下，
長期下來多少一定都會有變化，
只是沒辦法變化到符合妳的要求，
但說不定反而新陳代謝和身體機能變得更健康，
總之，時間能證明一切喔!
堅持就有希望..

純水:謝謝你的回答喔!^_^
我有照你說的做喔..
我跑完之後都狂捏大腿
捏到紅耶..好痛喔~>_<

拍謝拍謝~我講錯了
是小腿啦~

我的小腿和我的身材比例差蠻多的
朋友都說我的小腿簡直像是別人的腿
因為我蠻瘦的,可是小腿卻有點壯,蘿蔔腿
ㄞ....
因此都坐在地上不停拍打小腿
打久了,發現小腿會比較不浮腫,
不過要持久做,還要再加上瘦腿霜
可是我覺得真是有夠累的,不停的拍,拍

給各位姐妹做參考.........

老喊腿粗的人,可能並不曉得自己腿部尺寸多少,先行測量,再和理想尺寸比較,才知道自己該再減幾公分,應測量大腿.小腿最粗的地方,還有腳踝上方最瘦的地方

身高 腿長 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 46.5 30 18
153 69.6 47.4 30.6 18.4
155 70.5 48.1 31 18.6
157 71.4 48.7 34.4 18.8
160 72.8 49.6 32 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33 19.8
167 76 51.8 33.4 20
170 77.4 52.7 34 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8

不好意思,上篇太密了,再po一次.....

老喊腿粗的人,可能並不曉得自己腿部尺寸多少,先行測量,再和理想尺寸比較,才知道自己該再減幾公分,應測量大腿.小腿最粗的地方,還有腳踝上方最瘦的地方

身高 腿長 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 　46.5　 30 　　18
153 69.6 　47.4 　 30.6 　18.4
155 70.5 　 48.1 　 31 　 　18.6
157 71.4 　 48.7 　 34.4 　 18.8
160 72.8 　 49.6 　 32 　　 19.2
163 　 74.2 　 50.5 　 32.6 　 19.6
165 　75.1 　 51.2 　 33 　　 19.8
167 　76 　　 51.8 　 33.4 　 20
170 　 77.4 　 52.7 　 34 　　 20.4
173 　 78.7 　 53.6 　 34.6 　 20.8

TO 純水~~
你的解答好詳細喔~~
謝謝你欸~
我還沒開始按...等會按按有答題再問你~
3q啦~

天啊...我大腿和小腿都得再瘦個三公分耶...天啊!!

mv
妳已經捏過小腿是一個好的開始，
但...就把它捏到紅...
會不會有點殘忍..^^

妳才剛開始做，
最好剛開始能輕力道、少量，
免得小腿一時受不了，
或傷到神經之類的..
要溫柔的對它，它才會報以好的效果嘛!
記得，捏的時候，
是要以指腹按壓穴道，
就是指腹略陷入肉裡，
感覺有點痛就鬆手，然後再繼續。
第一次做的時候千萬不可一心為了瘦而狂捏、按、打自己的腿,
or明明有痛的感覺，卻還不鬆手喔!
醬子小腿會受不了的啦!
不管妳是做我以上的哪個方法，
最好做滿一個月後再加力道和次數。