氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

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10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

tyliu

2008-10-29 09:20:36

1029
體重：47.7
昨日
早餐：皮蛋肉鬆稀飯一碗
午餐：披薩2片+雞翅一隻+豆皮壽司一個
晚餐：火腿玉米三明治1/4個+小熱狗麵包1個+巧克力瑞士捲一小片
水：水1000+菊潽500
運動：無

喉嚨痛一天，同事直接斷言感冒了，最近症狀都這樣
每次有感冒症狀，徐醫師都要說不是，這不是感冒
吃這麼多中藥，毒都排出去，不會感冒
不過，還是會頭痛發燒喉嚨痛啊
希望這一次不會太嚴重

1028
體重：47.7
昨日
早餐：豬排蛋漢堡
午餐：自製咖哩飯
晚餐：滷味雞翅+豆干+粉肝+大腸
水：1500
運動：散步20分鐘

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su-hui

2008-10-29 12:13:12

體重起伏很大熱瑜珈對我目前狀況有效果會不會是我有水腫應該是吧熱瑜珈=大量流汗

10/29 早上體重57.4 體脂30
10/28 飲食
早蔬菜三明治
午肉燥乾意麵+燙空心菜+巧克力蛋糕2口
晚燙筊白筍1條+炒大蘆筍1條+三杯雞丁小塊
烏梅10顆

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+黑咖啡600CC
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10月目標56.5

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weishan

2008-10-29 22:31:44

不見體重下降，是怎麼一回事呢？最近天氣涼涼的，走路下班已經不太會流汗了，變成像在散步一樣，可是又不太想跑步，那~我在家搖呼啦圈好了，也算是增加一項運動吧(真混啊，哈哈哈

10/29 體重56.6(0.0)，體脂28.7(0.0)
早餐：蘋果二顆 200k
豆漿350cc 107k
中午便當：芥菜160g 35k
豆芽+酸菜160g 43k
魚85g 45k
小魚豆干35g 200k
紅燒肉100g 243k
下午：黑咖啡350cc
晚上：苜蓿芽捲170k

熱量：1043k
水份：不到1800cc
運動：下班走路30分鐘沒流什麼汗

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11月底目標 54kg(+2.6)

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goshien

2008-10-30 00:00:41

今天秋老虎發威~但是早上出門還是被天氣騙了!穿了一件毛料針織衫出門~感覺自己像個白痴一樣...所以今天可是有流汗的喔!! ^^

10/29
體重60.4 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+火腿1/2片+蛋一咪咪
午餐:三顧矛廬套餐(科學面一包+米血4個+甜不辣1/2片+魚餃1個+超薄牛肚+水晶餃1粒+素腰花+高麗菜幾片)
晚餐:蚵仔面線+2口花生湯

運動:走路30分鐘
水分:咖啡300+水1200+玫塊青茶700

期待星期六的草嶺古道一日遊~

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weishan

2008-10-30 10:12:04

耶！我今天第一名！
體重掉了100克，真是不容易，早上拉了很多，才少100克，真是不容易啊，又要開始減氣質來著了~~

體重56.5(-0.1)，體脂28.6(-0.1)
早餐：梨子一顆 90k
黑咖啡100cc (本來有一整杯的，但是有一半給地板喝了T_T，喝的比我還多)
中午：柞醬麵一碗 385K
海帶豆干少許 50K
下午點心：小泡芙一個約60k
小酥餅一個約60k
DyDo一平290cc
晚上：苜蓿芽捲 113K
沖包麥片一包 122K

熱量：880k
水份：不到1000cc 黑咖啡390cc
運動：從金華街走到台北車站50分鐘，流汗流汗
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11月底目標 54kg(+2.5) 今天往前100克

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tyliu

2008-10-30 11:01:31

再度驗證物質不滅定律
有運動，燃燒熱量，體重才會下降
前兩天小紅來，不想動
照一般正常吃，體重就懸在那裡
昨天乖乖去跑步
就減了一些

體重：47.5（-0.2，10月底目標47.5）
昨日
早餐：肉鬆香菇稀飯一碗
午餐：自製咖哩飯
晚餐：鹹粥+燙青菜
水：1800
運動：40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

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su-hui

2008-10-30 16:11:40

熱瑜珈+塑身霜應該效果加倍吧

10/30 早上體重57.4 體脂32.5
10/29 飲食
早蔬菜三明治+奇異果+香蕉
午自製便當(燙筊白筍條+炒大蘆筍1條+三杯雞丁6小塊+1碗白飯
下午巧克力蛋糕3口
晚炒青菜3口+水煮三層肉3片+花生炒魚干2口+香菇雞湯1碗+奇異果
10:00 鮮竽仙仙草4號 1/2碗+烏梅5顆(這些天把一包也吃完了終於)

運動無
水分 2500CC+黑咖啡600CC
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10月目標56.5

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weishan

2008-10-31 12:23:35

今天是十月最後一天了，快樂的十月要過完了，體重一點兒也沒有進步，實在是太放鬆了，55公斤一直達不到，明天要跟goshien去草嶺古道給他操一下，希望11月1號有個好開始，突破卡關！

10/31體重56.4(-0.1)，體脂28.1(-0.5)
早餐：蘋果二顆 90k
中午便當：小魚蛋
魯肉片
花菜
地瓜葉
下午：7-11 大熱美 450cc
晚上：苜蓿芽捲

水份：1800cc
運動：下班走到台北車站30分鐘，身體熱熱的
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11月底目標 54kg(+2.4) 今天又往前100克

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su-hui

2008-10-31 16:38:47

熱瑜珈+塑身霜應該效果加倍吧這是肯定的超飆汗汗如雨下通體舒暢而且體重有明顯的降低喔

10/31 早上體重57.0 體脂30.0
10/30 飲食
早蔬菜三明治
午肉燥乾麵+燙空心菜
下午香蕉+半顆橘子
晚高麗菜炒飯半碗+橘子

運動熱瑜珈1小時
水分 3200CC+黑咖啡600CC
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10月目標 56.5 還有7小時就到了我還有公司聚餐-花雕雞我會把持住的............

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su-hui

2008-11-01 22:14:38

我還是鬥不過慾望很痛快的吃完花雕雞本週最飽的一餐結果是物質不滅定律我只好今天少吃一點

11/1 體重58 體脂33
10/31 飲食
早鮪魚蛋三明治
午肉燥乾麵+燙青菜+滷蛋
晚花雕雞+蛤蜊鍋+半碗飯+稀米露很飽

運動無更是慘...
水分 2500cc+黑咖啡600cc

11/1 飲食
早橘子+2顆白煮蛋
午燙秋葵+燙豬肉+葡萄柚+橘子
晚燙空心菜+清蒸魚1/4條+半碗苦瓜湯+葡萄柚

運動左右腳各抬100下+泡澡10分汐止下雨没法去爬山
水分 2500cc+黑咖啡600cc
水分
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10月目標56.5 還好板主睿智下週一才結算

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goshien

2008-11-03 00:03:13

今天本來要和WEISHAN還有同事去草嶺古道的~沒想到台北大晴天,草嶺古道卻是下大雨咧...真掃興~才剛走到山口就下半身全濕透,只好進行PLAN B~到九份走走囉~~
所以一整個行程就是吃啦!!
而且九份的司機好衝喔~開山路比開平地還猛..該站著的我一手抓把手一手抓著沒吃完的臭豆府~感覺全身細胞都緊張起來..
所以本來預計會鐵腿的,卻變成了鐵手,隔天早上起來痛死了!!

11/1
體重60.8 體脂26.5
早餐:燒餅沙拉+熱美式+1/2糙米飯團
午餐:福隆便當
下午茶:蔬菜棒沾和風醬
晚餐:阿婆芋圓+臭豆府一塊+巧克力派司

運動:走路約25分+站在火車上約1小時+九份山路健走約30分鐘
水分:水約1500CC+沒味道的東方美人茶約400CC

11/2
體重61.2 體脂26
午餐:糙米飯1/2碗+青菜2份+炒豬肉+米粉湯半碗+面包1口
晚餐:貢丸面一碗 + 九份阿蘭草仔粿一粒+桃子和烏龜造型的糕各一口+杮子4片

運動:沒有
水分:自己泡的日月茶莊紅茶1400CC + 水800CC

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weishan

2008-11-03 09:49:38

是的，誠如goshien所說，草嶺古道之旅熊熊給他變成九分吃吃喝喝之旅，真的是吃超多的，可是我回到家還是有點腿酸也，可能是有爬上爬下的關係吧~

正式進入11月了，要專心一點在控制體重上了，希望11月底真的能看見54公斤，我最終的目標可是50公斤啊…

11/1體重56.2(-0.2)，體脂27.9(-0.2)
早餐：梨子
中午便當：小白菜
小魚蛋
紅燒肉
蘿蔔絲
小魚豆干
下午：starbucks 熱美一杯
晚上：苜蓿芽捲
水份：1500cc
運動：下班走到台北車站30分鐘

11/12體重56.4(+0.2)，體脂28.1(+0.2)
早餐:燒餅沙拉+熱美式
午餐:福隆便當
下午茶:蔬菜棒沾和風醬
晚餐:阿婆芋圓+臭豆府一塊+吐司二片
運動:逛九份，但下雨不好走
水份：1500cc

11/1體重56.5(+0.1)，體脂28.2(+0.1)
早餐：梨子 330g 130k
中午自製和風沙拉：苜蓿芽100g 21k
玉米345g 355k
小黃瓜300g 33k
下午：黑咖啡一杯
晚上：7-11手卷 544k 才二小條那麼多卡~
豆漿250cc 76k
燒餅沙拉330k
熱量共計1489k
水份：1200cc
運動：沒有也

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11月底目標 54kg(+2.5)

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tyliu

2008-11-03 10:04:55

我是宅女，假日更是躲起來不見人
六餐當中只有一餐外食
看樣子我和會陷入假日魔考的姊妹們大大相反哩！
根據這數個星期來的統計
假日反而都是我體重最輕的時候

1103體重：47（-0.3）
早餐：草莓土司一片+花生土司一片
午餐：肉魚一條+炒小白菜
零食：沖繩黑糖2小塊（血糖突然降低）
晚餐：自製牛腩燴飯
水：1200+綠茶600
運動：30分鐘（25分鐘健走+5分鐘慢跑）

1102體重：47.3（-0.2）
早餐：草莓土司一片+花生土司一片
午餐：赤坂拉麵+黑糖剉冰
晚餐：肉魚+炒A菜
水：1200+綠茶600
運動：上午30分鐘（25分鐘健走+5分鐘慢跑）+晚上30分鐘（25分鐘健走+5分鐘慢跑）

1101體重47.5
吃了些什麼，已經不記得啦！

11月底的目標，訂在46.3好了，每個月減0.7公斤（這會不會太少？）

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su-hui

2008-11-03 12:01:20

11/2 體重57.2 體脂32 只吃水果水煮青菜肉真是有效但要我長期吃我會受不了

一個得意忘形又吃多了

11/3 體重57.5 體脂32
11/2 飲食
早 1顆白煮蛋+葡萄柚
午花壽司6塊+葡萄柚
3:00 2碗甜湯(白木耳枸杞蓮子紅棗百合)
4:30 2個炸雞翅+半顆葡萄柚+1/4顆芭樂
晚肉羹竹筍湯+炒青菜+炒蛤蜊+滷蛋+長旺(只有吃4塊鴨血)+無子木瓜

運動爬大尖山2小時
水分 2800cc+拿鐵咖啡400cc無糖
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10月目標56.5 還差1公斤,希望11月不會差這麼多
11月目標55

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tyliu

2008-11-04 09:25:48

報告團長：
我的11月目標會不會太容易些
依據我今天的體重
我已經提早很多達成ㄟ
這樣好像沒有挑戰到捏∼∼（提出這種需求，大家不要追殺我）
我自己修正為46.3吧∼勇敢迎接跳戰，呵呵∼∼

體重：46.8
昨日
早餐：豬排蛋漢堡
午餐：自製牛腩燴飯
晚餐：自製波菜豆腐羹
水：綠茶900+水500
運動：40分鐘（健走30+慢跑10）

在這個月開始，終於覺得體重有減輕到
穿回原來的衣服也不覺得憋憋的
這才是我應該有的體重嘛！

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weishan

2008-11-04 10:42:54

看了結算，果真是瞎忙，我覺得自己吃的東西也還好，可是體重就是停在那兒，不上不下的，最近天氣又涼涼的，要流汗很難，那…試看看吃少一點，拉多一點好了，明天要去回診，請徐醫師幫我開強一點的藥吧，哈哈哈哈(這樣算作弊嘛？)

11/4體重56.5(0.0)，體脂28.7(+0.5) 體脂變高@@
早餐：蘋果 400g 200k
黑咖啡一杯
中午便當：泡菜65g 100k
芥菜135g 30k
三色蛋100g 160k
肉片115g 280k
小黃瓜100g 11k
晚上：素春捲 150k
小黃瓜100g 11k
苜蓿芽100g 21k
玉米190g 184k

熱量共計1147k
水份：1800cc
運動：下班走路30分鐘

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11月目標54kg(+2.5)

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su-hui

2008-11-04 14:48:43

小紅快來了體重變重應該是因為它吧

11/4 體重57.9 體脂31
11/3 飲食
早鮪魚三明治+葡萄柚
午自製便當(炒青菜+滷蛋+滷肉+2/3碗飯)
下午笆樂1P
晚肉羹竹筍湯半碗+滷肉+炒豆芽菜+煎魚半條+葡萄柚1P

運動無一個不小心又睡著了
水分 2500cc+黑咖啡600cc
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11月目標56

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goshien

2008-11-04 23:36:18

FIONA真的好塞雷喔~可以整理這麼多資料!!這就是用心啦..

11/3
體重61.0 體脂25.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:蔬菜拌飯+甜不辣2根+醃蘿蔔3塊+苦瓜子
晚餐:青菜2份+炸肉片1/2塊+魚1口

水分:2000CC+咖啡250
運動:走路約20分鐘

11/4
體重60.8 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:辣豬肉飯
晚餐:今天晚上去復興南路的高記吃飯...吃了好多也...每一道各一小份...有道是積沙成塔就是這個道理吧...嗚嗚嗚!!

運動:走路忠孝復興到善導寺站~約25分
水分:約1800CC + 咖啡250

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tyliu

2008-11-05 11:13:15

感謝Fiona提供的資訊
團長就是團長，認真又負責

體重：47.7（+0.9，11月底目標45.8）
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：自製牛腩燴飯
晚餐：12燒居酒屋，大暴食，食物品項多到無法記載，但有盡量吃蔬菜就是
水：綠茶1200+水600（幸好沒喝酒哩）
運動：無

昨晚和朋友相約居酒屋，整個暴食，嚇死人。
而且吃完已經10點，連運動的機會都沒有
你們瞧瞧我爆肥的∼ +0.9耶，會不會太多些
那個45.8的目標現在看起來蠻好笑
不過離月底還有時間，給他挑戰下去啦∼

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weishan

2008-11-05 13:41:27

那個燒餅沙拉我好愛吃喔T_T，真的很美味也，怎麼辦，可以三不五時吃一次嗎？而且吃完一份，其實會飽，熱量300多卡，厚~~~真的好吃也~~~~(有燒餠的香味，還有書菜、蕃茄和少許沙拉醬加梅粉吧，好好吃喔…)

11/4體重56.5(0.0)，體脂28.3(-0.4)
早餐：蘋果400g 200k
中午便當：泡菜150g 120k
牛蒡絲120g 118k
雞肉60g 146k
肉片30g 73k
小黃瓜100g 11k
下午：黑咖啡一杯
日本明治條裝黑巧克力10顆 237k 忍不住就拿去結帳了…
晚上：粄條180g 222k
大白菜150g 23k
苜蓿芽捲120k

熱量共計1270k 沒吃什麼結果熱量好高~
水份：1800cc
運動：下班走路30分鐘

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11月目標54kg(+2.5)

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