減肥日記 / 氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

新版新氣象~首先預祝大家不再卡關~持續氣質的掉磅
看起來GOSHIEN我本人是成效最不明顯的了...俗話說的好..「我嘸呷意輸ㄟ感覺」...

目標:10月底59KG (還是要訂個榮譽目標)
飲食調整:降低每餐澱粉比例--每週2跑步圈數增加至2.5圈--水提升至每天2400CC

10/2
體重60.8 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:照燒豬肉簡餐(包含塞牙縫的空心菜+洋葱炒火腿+白飯+洋葱炒豬肉)
晚餐:PIZZA一片+義大利面2坨+薯條10根+辣雞翅1支+西洋芹2根+布朗尼3口

運動:走路15分鐘
水分:咖啡250CC+水1500CC

Fiona.H

2008-10-09 12:12:00

來了
我昨天下班後狂走了一小時
腳真痛
因為穿得不屬於健走的鞋子
換藥後
果如徐醫生說得
胃口真好
所以走了一小時到家後
就開始狂吃
不知道是不是真的如徐醫生說得吃不會胖
(weishan說不可能啦,...我想也是 -"-)

明天開始是連假咧
大家要小心喔
我下午就開始休假了
約了一頓下午茶
明天去遊玩也是一頓烤肉會和漁港海鮮大餐
後天一頓喜酒
什麼魔考
地獄考啦...><"

早上量:55.1kg 體脂:27.1%
早餐:滿福堡黑咖啡 285k
午餐:和weishan吃一堆他拿九十幾我拿到124nt 不知道老闆怎麼算的 450k
下午:熱咖啡 5k
晚上:蒜香蛤蜊清炒高麗菜白飯兩碗(白胖胖香噴噴的真又人) 400k
十點:咖啡 150k 黑糖沙其瑪半個 100k

總熱量約 1385k
水分:1000cc + 黑咖啡三杯720k ((水真的喝太少早上便變有點卡
運動:快走一小時
泡澡:沒有
---------------------------
十月底:53.5kg (1.6kg/25days)

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Fiona.H

2008-10-13 11:32:24

這三天的快樂很快就過去了
我去了馬武督森林遊樂區
ㄟ推~
原始中的放輕鬆
烤肉區不髒不亂規畫得宜

大概是這次藥狠強
加上我沒有認真的去運動
所以沒順力代謝出來的結果就是我的胃爆痛了兩天
整個周末都在胃痛
所以吃也不太下
但是小小比較不痛的時候
抓緊時間趕快吃
此消彼長
沒胖沒瘦得

這幾天就大概55.5KG震盪

10/13
早上量:54.7KG 體脂:26.7%

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Fiona.H

2008-10-15 16:29:08

都已經是tea time
竟然都沒人留言
大家都裝死唷
ㄟㄟㄟㄟwake up wake up
冬天來了
脂肪ㄉ要被儲存起來了
還不快點warm up

suhui 太佩服你了
只是看到文字描述
我就一陣鐵腿
不過我真的佩服你
不是文字可以形容的 orz ((五體投地

我這幾天都停在54.7kg左右
因為每天都吃差不多的東西
每天也都凍得差不多
所以也就不上不下的
加上冬天了真的有感覺變冷了身體比較沒那麼熱了較不會出汗整個代謝有開始趨緩
要再加強了
加上兩天都下雨
只能剛好走路回到家
不太可能多走幾圈

早上量:54.9kg 體脂:27.1%(開始無預警的升高
早餐:滿福堡黑咖啡 285k
午餐:三菜一湯 450k
晚餐:一碗公飯(小豬吃剩的) 四菜一湯 600k

寶喀喀一包 188k
總熱量約:1550k
水分:1500c
運動:斧地挺身 30下
-------------------
十月底:53.5kg

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Fiona.H

2008-10-16 10:35:05

終於各自回鍋
實在是.....有叫才回來
全都放山豬嗎?
沒上沒下也要來記錄
以後才有的回顧
也才有警惕
更重要本列車不停靠不提供下車跳車不負責安危
上了車就要乖乖聽話一起達到終點站

我的體重計除了體脂肪也有測水分
有甚麼差別?
這個測水分有甚麼意義在??
徐醫生有沒有特別說明?

好哦來報告

早上量:54.7% 體脂26.4%
早餐:滿福堡熱咖啡 285K
午餐:港式茶餐廳椰香牛肉片+花生雞腳眉豆湯 800K
下午:黑咖啡
晚餐:蒸攪肉炒豆牙白飯一碗公莧菜豬肝湯 500K
巧克力兩顆夾心餅一片 52K
晚上:椹果拿鐵 150K

總熱量:1800K
水分:2000CC
運動:快走50MINS
泡澡:20MINS
-------------------
十月底:53.5KG

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Fiona.H

2008-10-16 15:50:24

我剛查到一個資訊
很有趣
我實在太閒了
所以幫各位玩一玩
這五月底開始的氣質團大家的成績除了數字的成果
來分析一下大家到底去掉的肥肉呢還是水分肌肉呢?

不過有個不解的是 YANGIE 和 SUHUI的
他們的數據看起來是減掉的百分百是脂肪
且它們的肌肉組織有增加是最優良的減重典範
(我想那個是爛腳腳每天的拐杖舞造成的)
((SUHUI應該是愛山者的回報))

另外
最慘的應該是GOSHIEN 75%減掉的都是你的水分和肌肉
真正去掉的脂肪只有總體重的25%

WEISHAN:
減去的脂肪有八成四
水分比和肌肉組織有1.6%的耗損

FIONA 是第二慘的:

是六成肥肉
和四成肌肉水分

另外的TY, 因為沒有提供體脂肪我沒辦法幫你算
GENLY 已經跳車了此景可待成追憶有緣再見 ~

報告完畢

-------------
GOSHIEN 你想南京東路店租就比人家貴怎麼可能有便宜又大碗的有氧課程
不過你可以試試看救國團的有氧課程有舞蹈或者是拳擊有氧
我和YANGIE 有去跳過還不錯
師資都是體院的
很會編舞
然後跳得半死
不過都沒有瘦
哈˙哈哈啊ㄏ哈哈哈哈˙哈
提供你參考參考

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Fiona.H

2008-10-16 15:54:56

更正:
可能是減掉水分或是肌肉組織的減少有16%

誤植為-
WEISHAN:
水分比和肌肉組織有1.6%的耗損

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