減肥日記 / 重新開始 → 向肥胖說不！！！

第一步：向宵夜說不！

宅之花

2008-09-20 06:10:51

6pm – Pizza 1片

老闆送Pizza出來, 手賤拿了! 拿了才後悔…… 可是自己的錯誤必須自己解決掉!

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宅之花

2008-09-22 00:18:02

9/20 (六) 11am : 137.5 lb / 62.4 kg

1pm - 紅燒魚 1小盤﹐白蘿蔔 2塊﹐玉米半條﹐湯 1碗
6pm - 甜甜圈 1個﹐ 炸排骨 5塊 (排骨又是剩菜﹐沒辦法不解決掉)
10pm - 葡萄 10粒

中午吃完飯跟爸媽出去﹐5點才回家﹐累死了。 6點吃完就去睡覺﹐晚上起來不敢量體重﹐覺得明天體重一定會上升!

媽在的壞處就是家裡一大堆東西吃﹐要克制真是很辛苦~

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9/21(日) 10am : 136.5 lb / 61.9 kg

原以為體重會上升﹐沒想到竟然還降了1lb﹐非常意外!

11:30am - 甜甜圈 1個﹐豬肝炒番茄 1盤

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宅之花

2008-09-22 10:54:05

3pm - 甜甜圈 1個﹐燻鮭魚 3塊
7pm - 冰淇淋 6口﹐豆苗竹笙 4口﹐京都排骨 2塊﹐葡萄 10粒

下午吃了“下午茶”後﹐看看書就睡著了﹐7點起來﹐吃了些想吃但不該吃的﹐明天體重不保。。。

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宅之花

2008-09-23 02:43:13

9/22(一) 9am : 136.5 lb / 61.9 kg

體重持平, 還好~

11am - 甜甜圈 1個
1:30pm - 飯 2/3碗, 滷豆干 3塊, 菜脯蛋 3口, 里肌肉 2塊, 鮭魚四季豆 1小盤,

看減肥網站說, 5-7am 走大腸經, 要喝500cc水 (通便), 3-5pm 走膀胱經, 要喝1000cc (利尿). 今天早上沒起來, 明天開始試試看. 下午是可以喝啦, 就怕下班前還沒尿完, 回家路上尿急怎麼辦?

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宅之花

2008-09-23 06:44:55

3pm – 5pm 真的幾乎灌了1000cc的茶水, 害我猛跑廁所, 而且早早就餓了… 大概胃裡的午餐都被沖到腸子去了…

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宅之花

2008-09-23 09:21:50

8:30pm - 蔥油餅 1口﹐豬肝炒番茄 1盤﹐醃小黃瓜 15片﹐豬頸骨 2塊

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宅之花

2008-09-24 00:11:39

9/23(二) 8:30am - 136.5 lb / 61.9 kg

10am – 龍眼牛奶燕麥粥 (蛋 1顆, 果糖 1大匙)

連續3天136.5lb, 體重都不降, 都怪媽晚上作菜啦!

早上有特別6am就起床喝500cc水噢, 可是沒有上大號耶, 要多久才有效呀? 而且我在美東,現在又是日光節約時間, 我的身體會知道到底是幾點鐘嗎?

今早突然想到, 昨天下午喝掉快2000cc, 而不是1000cc, 茶壺容量記錯了, 怪不得昨天膀胱快爆掉了

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宅之花

2008-09-24 06:25:19

1pm – 飯半碗, 豬肝 3片, 豬腳 1塊, 鮭魚四季豆 1小盤, 菜脯蛋 2口, 滷豆干 2塊
5:30pm – 水煮蛋 1個

今晚回家一定不能吃東西, 明天一定要136.5以下!

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宅之花

2008-09-24 09:06:16

9/23 8pm : 137.5 lb / 62.4 kg

回家真的什麼都沒吃。明早應該不會再136.5了吧﹖

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宅之花

2008-09-25 01:43:10

9/24 (三) 136 lb / 61.7 kg

終於降了0.5lb, 真是辛苦啊~~~

10am – 蔬果汁 400cc (媽打的, 大概有西洋芹, 胡蘿蔔, 蘋果, 葡萄)
11am – 胡蘿蔔 3小細條 + 沙拉醬

昨晚1點多才睡, 早上6點爬不起來喝水…

1:20pm – 飯 2/3碗, 豬腳 2塊, 滷豆干 3塊, 花菜番茄 1小盤

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宅之花

2008-09-25 06:18:37

6pm – Pizza 1片

肚子餓, 吃了老闆的Pizza後, 突然覺得胃口大開… 今天不能再吃東西了!

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宅之花

2008-09-25 10:01:19

8:30pm - 137 lb / 62.1 kg

明早應至少有136吧﹖

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宅之花

2008-09-26 06:15:46

9/25 (四)

7:30am – 136.5 lb / 61.9 kg

唉, 放棄了, 今早還是136.5! 我想是早上的那一大杯水的關係. 把減肥計畫表改成一個禮拜減2 lb就好, 免得壓力太大!!!

早上6點多有努力爬起來喝1大杯水, 本來還是躺在床上(因不知要做什麼?), 7點過一點竟然腸子真的在咕咕叫, 去廁所蹲一蹲, 還真的有便便耶, 太神奇了! 我很少在早上一大早能有便意. 平常都睡到9點多才起床, 把大腸經(5-7am)和胃經(7-9am)的時間都睡掉了.

現在也是儘量11點後就睡, 照顧一下膽經(11pm-1am)和肝經(1-3am), 這樣皮膚氣色才會比較好, 不然減肥臉都會很憔悴~

8:30am – 蔬果汁 300cc
11:30am – 蘋果燕麥粥 + 牛奶 + 葡萄乾
2pm – 鮭魚西洋芹炒飯 1又1/3碗, 煎荷包蛋 1個, 花菜番茄 1小盤
6pm – 中午剩的炒飯 5口, 水煮蛋 1個

媽裝的炒飯太多了啦, 剩下幾口塞不下留到傍晚才吃完~ 以後一定要自己裝便當!

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* *
* 禁 P I Z Z A !!! *
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宅之花

2008-09-26 06:22:03

減肥紀錄 9/11/08 – 9/25/08 (兩週)
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兩週共減: 5.5LB (2.5KG)

身高: 153CM
年齡: 新陳代謝非常慢的年齡
體重 (早上起床後的裸重) :
9/11/08 - 142LB (64.4KG)
9/25/08 – 136.5LB (61.9KG)

計畫: 每週減2LB (0.9KG)

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這次已經減了14天, 不錯不錯. 嗯, 沒壓力的減肥真的比較沒壓力 (廢話!) ~~

目前儘量做到:

1. 過8PM 不進食
2. 不喝可樂, 汽水等碳酸飲料
3. 不吃 PIZZA

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宅之花

2008-09-27 05:43:50

9/26 (五)

9am – 136 lb / 61.7 kg

早上7點起床, 先量了下體重, 才喝500cc的水, 再量一次, 竟然多了1 lb ! 可見 “喝水都會胖” 是金ㄟ~~

9:30am – 煎餅 5口 (媽煎的, 可能有麵粉, 蛋, 糖, 奶油)
11am – 貝果 5口
12pm – 草莓 10顆
12:30pm – 楓糖燕麥粥 + 牛奶 + 葡萄乾
2:30pm – 飯 2/3碗, 小黃瓜肉 1小盤, 豬大骨肉 2塊, 黃豆芽胡蘿蔔等蔬菜 1盤(大骨湯的)
5:30pm – 草莓 10顆

少量多餐 ! 不要變成…… 多量多餐 !

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宅之花

2008-09-28 16:31:51

9/27(六)

7:30am - 135.5 lb / 61.5 kg

9:30am - 白煮蛋 1個﹐蛋餅 3口
10am - 乾龍眼煮麥片加牛奶 1碗
1:30pm - 豬大骨 1碗﹐黃豆芽菜 1點
6pm - 甜甜圈 1個
7pm - 煎餃 5個

早上6點多就很乖的起床。

中午去圖書館。下午去了道場。

回家吃完煎餃就去睡了﹐因心理上覺得覺沒睡夠。9點半才起來。

小紅第一天﹐水腫中~

半夜4點半還掛在網上﹐我的美容覺沒了~

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宅之花

2008-09-28 16:34:26

[更正] 6pm - 甜甜圈 1個﹐燻肉片 3大片

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宅之花

2008-09-29 11:34:14

9/28 (日)

10am - 134 lb / 60.8 kg

12pm - 龍眼乾煮麥片加牛奶 1碗
5pm - 水果蛋糕 1塊﹐水果拿破侖千層派 1塊
8pm - 燻肉片 2大片

7:30pm - 135.5 lb / 61.5 kg

早上快10點才起床﹐也沒喝水﹐所以134是脫水的重量。

下午去逛街﹐花了好幾百大元的保養品。回家路上“經過”那家好吃的蛋糕店﹐就“不用自主”的買了最愛的西點﹐在車上就解決掉了﹐真是好吃~~~

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宅之花

2008-09-30 07:07:34

9/29 (一)

9am – 134 lb / 60.8 kg

11am – 棗子 2顆
2pm – 水餃 12個, 菜脯炒肉少許
5:30pm – 楓糖燕麥粥 1杯 (+牛奶+葡萄乾)

早上沒早起, 134是沒喝水的體重.

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宅之花

2008-10-01 06:28:28

9/30 (二)

9am – 134 lb / 60.8 kg

12pm – 煎餅 1片, 菜脯炒肉少許
2:40pm – 飯 2/3碗, 滷蛋 1個, 小黃瓜肉少許, 菜脯炒肉少許, 胡蘿蔔 3塊, 馬鈴薯 2塊
6pm – 白煮蛋 1個

早上沒喝水.

不知體重要停留在134多久? 有點煩了~

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減肥紀錄 9/11/08 – 9/30/08 (19天)
體重基礎: 早上起床後的脫水裸重
9/11/08 – 142 LB (64.4 KG)
9/30/08 – 134 LB (60.8 KG)

第一梯次(19天) 共減: 8 LB (3.6 KG)
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明天開始第二梯次 (10/1 - 10/31) ~~~

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