減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐：牛奶1杯
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 水果
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進

2個孩子的ㄇ媽

2008-07-21 11:23:18

呵呵昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

7/21 3-7
體重 63 果真報應
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
午餐水煮花椰菜
晚餐水煮花椰菜

因為已經實施3星期了平均一星期瘦一公斤時再是有一點慢
今天下午開始要努力一點一定都不可以破戒
加油

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豆漿7-11

2008-07-22 09:41:54

TO:胖妮妮
　　那是我假日破戒了啦！假日那兩天豆漿都當飲料喝，所以才會...可是平日我是很收斂的啦！體重也都降不太下來，卻偏偏又在假日毀了平日的成果...我是笨蛋... XD
7/18
早餐:
牛奶1杯
午餐:
綠豆薏仁湯
晚餐:
竹筍包1個
甘梅薯條中份(3/5包)...因為在特價,忍不住買了
炒四季豆+白菜魯+洋蔥炒蛋+炒地瓜葉
蘋果0.5個
運動:(走路)
一天零零總總加起來約0.5HR
原始體重:63KG
昨日體重:62KG)
今日體重:沒量
今天又沒按計劃吃了,而且又是大...破...戒,我要痛改前非,好好努力朝目標邁進

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豆漿7-11

2008-07-22 09:43:26

日期是7/21才對,重PO一次
7/21
早餐:
牛奶1杯
午餐:
綠豆薏仁湯
晚餐:
竹筍包1個
甘梅薯條中份(3/5包)...因為在特價,忍不住買了
炒四季豆+白菜魯+洋蔥炒蛋+炒地瓜葉
蘋果0.5個
運動:(走路)
一天零零總總加起來約0.5HR
原始體重:63KG
昨日體重:62KG)
今日體重:沒量
今天又沒按計劃吃了,而且又是大...破...戒,我要痛改前非,好好努力朝目標邁進

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-22 10:47:18

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-23 12:18:27

4-2 7/23
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一片
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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小小狐狸精

2008-07-24 01:34:20

★開始:7/13
★最初:67
★今日:64.1
★目標:7月底60
------------------------
★7/23
★早餐:排骨x7+海帶湯
★午餐:水煮蛋3.7-11無糖豆漿
★晚餐：起士x3
★嗯嗯:2
★運動:無

還有8天..
我要看到5字頭
加油!!

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-24 09:42:00

4-3 7/24
體重 62.4
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
晚餐水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
運動一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食

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黏在一起

2008-07-24 10:47:31

to-豆漿7-11
你要加油喔.要更有恆心唷.不然常常看你在破戒捏
祝你減肥成功唷~(想減肥也怕破戒的人留)

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小小狐狸精

2008-07-25 01:35:40

★開始:7/13
★最初:67
★今日:63.8(起床體重)
★目標:7月底60
------------------------
★7/24

★早餐:7-11豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無

今天吃太多.明天應該體重會上升一些
這2星期來吃最豐盛的一天了
這麼做可以滿足口腹..還可以提高代謝
不可讓身體習慣彽卡.量少
不過這是我自己的方法啦^^

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-25 09:49:33

7/25 4-4
體重 62.4(0)
嗯嗯 *1
早餐點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
晚餐水煮花椰菜

...............
最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去我就唉唉....
我再想啊會不會是已經減了4公斤就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度他再做調整所以造成現在的停滯期啊......
加油加油我要努力.........

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小小狐狸精

2008-07-27 03:55:53

★7/24 體重:63.8

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無

★7/25 體重:65.4(也重太多了吧)
★起床:11:00pm

★早餐:5:00am 7-11熱狗+起士x2
8:00am 餛飩麵.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
★午餐:12:00am 麵.7-11豆漿.地瓜餅
14:00 泡麵
★午睡:16:00~20:00

★晚餐：20:30 麻辣細粉.貢丸x5 金針菇
★嗯嗯:0
★運動:無

★7/26 體重:64.8
★起床:2:00
★早餐:2:30 蘋果x1.火龍果x蕃茄x1

★午餐: 8:00 餛飩米粉.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
11:00 7-11豆漿

★晚餐：4:00 起士x2
★嗯嗯:4
★運動:慢走30mins

這幾天跟男友鬧分手..有點墮落
為一個男人讓自己難過是最傻的
未來的路很長..怎麼走才是重要的
人都喜歡美麗的事物
有籌碼.路走的比較順
或許這麼說有點膚淺
不過這是事實
我不要當悲劇的女主角
這樣對不起父母.朋友所有關心我的人
哪裡跌倒哪裡站起來
我不會被肥胖擊敗
我要振作
加油!!

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小小狐狸精

2008-07-30 04:30:41

7/27起床體重:65.5

★早餐:3:00 泡麵.金針菇.花枝..起司X2
5:00 頻果..牛奶
7:00貝果X2 火腿..蛋起司
★午餐: 11:00 排骨飯.葡萄 10

★晚餐：6:00麻辣細粉.金針菇..貢丸X5
★嗯嗯:1

7/28起床體重65.7

★早餐: 3:30 .麻辣細粉.貢丸X1
7:00 蘋果x1
★午餐: 9:30 7-11豆漿
11:00 起士x2
13:00 巴辣X1
★晚餐：15:00 起士x3 蛋X2
★嗯嗯:4

7/29起床體重:64.3

★早餐:2:30 7-11豆漿
4:00 起司X2.蛋X1
6:00 火腿X2. 起司X2

★午餐: 9:00 蔥蛋X1
11:00 小花枝X4.金針菇.海帶.泡菜

★晚餐：5:007-11熱狗X2
★嗯嗯:1

月底囉~~
大家加油喔mˋˊm

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-30 10:49:05

7/26 62.4
7/27 61.8
7/28 62.4
7/29 62.8
7/30 62.8

唉唉胖了放了幾天颱風假都亂亂吃啦
早餐水+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜+花枝
晚餐水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥 ...
希望8月底可以變瘦一點啊

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2個孩子的ㄇ媽

2008-08-01 11:42:34

我也來結算我的成績囉
8/1 62.3
原始體重 66.4
一共減下4.1公斤
沒有到我的標準啊 59公斤
所以
8/31 目標體重是57公斤
所以我要加油
要再更努力一點了啊
早餐溫開水+蘋果+3小口菜包
午餐水煮大白菜
晚餐水煮大白菜+花椰菜

加油加油
順帶一提~我有去看了時代中醫他說早上喝無糖豆漿或脫脂牛奶+一顆茶葉蛋
午餐青菜+肉
晚餐青菜+肉
澱粉類少吃而且要在每餐最後吃
他說配合茶包和藥粉可以減重ㄟ
我有拿了2個星期看看有沒有效
不過我是喝茶+軟糖的減肥法
因為我覺得這樣體脂肪會瘦ㄟ...
等我下次去量再告訴大家正確的成果

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豆漿7-11

2008-08-01 13:31:40

哇塞!好多天沒來po飲食日誌了,因為實在忙翻了,所有減肥行動都停擺了,忙歸忙,吃歸吃,呵呵!也好久沒量體重了!我想應該是上升不少了吧!
今天8/1我要重新下定決定,好好努力減肥了!
不過8/31減重目標修正為55KG...我會好好加油的!

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豆漿7-11

2008-08-01 13:34:56

剛剛一看才知道有第二頁了,沒想到有這麼多夥伴一起努力,我也不能輸你們,我要好好努力了,不再有藉口,不要有理由...

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小翠翠

2008-08-01 14:44:38

hi~
回到台灣已經一個月了在國外一年從51.5>58(我163)
現在又是夏天我所有的衣服幾乎都穿不上去了
我食量又很大很貪吃又不愛運動慘~
人說25歲以後新陳代謝會走下坡我有感覺到了...
希望在一個月內至少也要減到52~
不想花錢買大尺碼...
我沒有用過代餐的減肥方式
昨天買了十份~希望十天內可以變瘦!
然後趕快交到男朋友單身太久很口憐~
希望跟大家一起加油!!
8/1
56.4
早:香腸一根吐司兩片起司奶油薄片吐司一片
無糖咖啡250cc 維大力125cc
(我的胃口超好的~即使天氣很熱~)

晚上再來po~

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豆漿7-11

2008-08-02 10:28:57

to:小翠翠
好好加油,讓自已瘦瘦美美的,吸引眾人眼光...
男人還是在意外表的...
我家老公說我這樣就可以了,但走在路上,吸引他眼光的不是我...是..辣..妹

8/1
早餐:
牛奶+香蕉1根
午餐:(自助餐)
白飯+滑蛋蝦仁+炒竹筍+炒豆芽+荷包蛋+麻婆豆腐
晚餐:
----
運動:整天約有1HR

原始體重:63KG
昨日體重:---
今日體重:62KG
目標體重1:55--->8/31
目標體重2:52--->9/30
目標體重3:49--->10/31

晚上不吃真的是有點餓,肚子不停演奏交響樂,只能喝水充飢...我想明天開始晚上應該吃點水果或吃個維他命...加油!

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小翠翠

2008-08-02 14:45:10

8/1
晚:
日本料理(烤蝦+檸檬汁*5 綜合手卷魚下巴1/4分蘆筍沙拉1/2分生魚片*4)
中可頌*1
全脂鮮奶200cc
半片薄土司
鮮芋仙招牌
(完全不像減肥的人該吃的分量...反省中~)

運動:桌球30分鐘

原本說要吃代餐的!遇到家人說要吃日本料理就破功了...

8/2
55.8(-0.6)
早:玉米濃湯小碗中可頌
中:火龍果1/2 5 炸雞腿(肯德雞)

下午要跟朋友去騎腳踏車~
晚上有party 代餐要留到明天吃了@@

男人是視覺動物這是真理!!
讓我穿回原本的迷你裙吧~~
GO~GO~GO

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豆漿7-11

2008-08-02 22:31:56

8/2
早餐:
牛奶1杯
午餐:
紫米素飯糰1個+紫米奶1杯
晚餐:
泰山仙草凍+香蕉1根+幾片小黃瓜
運動:
騎腳踏車上下班共約3hr
走路約0.5hr

原始體重:63KG
昨日體重:62kg
今日體重:60.5KG(-1.5)
目標體重1:55--->8/31
目標體重2:52--->9/30
目標體重3:49--->10/31

今天上下班騎腳踏車北投與板橋來回,真的好有用哦!一天瘦了1.5kg,希望不是秤壞了,我明天還要騎,我要瘦瘦瘦...早日脫離黃臉婆的行列...

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