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減肥 / 我要瘦~就是要變瘦.........軟糖減肥法

唉唉........
想了很久    也常常去人家的網上Po 
但是總覺得少了動力.........
所以就自己在開一個板囉
我會每天寫飲食報告
星期一會把週末的飲食紀錄上po
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目標:  瘦身10公斤
短期目標:2個月6公斤(希望一個月3公斤)
長期目標:10公斤~(不知可以瘦多少啊)
實施方法:
1.  早餐一定要先喝溫開水
2.  澱粉少吃    甚至不吃    要吃的話只可以早上吃
3.  多喝開水    不喝含糖飲料
4.  午餐    青菜+蛋白質    晚餐    不吃(餓了喝開水或茶  或是吃青菜)或7點以前喝無糖豆漿或牛奶
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第一天    6/17
體重64
嗯嗯*1
早餐    溫開水+水煮番茄白菜麵    (白菜多    麵條少)
午餐    因為今天破戒吃了一包點心麵    所以中午不會餓  沒吃
晚餐    預計喝豆漿/脫脂牛奶
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總之就是亂減一通    看看可不可以瘦下來
不行的話    再想一想囉.....
為了面子阿    一定要瘦身成功   
2個月    2個月    看看我可以瘦多少
前年我採用軟糖的方法瘦了9公斤...也才3個月   
現在    希望2個月    可以瘦到5開頭...   
  • 7/15  晚餐    水煮青江菜
    3-2        7/16
    體重62.6
    嗯嗯        無
    早餐                美濃瓜2小片  火龍果半顆
    午餐                水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
    晚餐                明日揭曉

    運動                大腿運動    80下
    B群+膠原蛋白
    果真晚餐要少吃喔        真的才會變瘦一點點
    又消了一公斤
    要繼續努力  因為聽說要瘦了4公斤體型才會出來  而且才會開始削減脂肪    所以要加油
  • 哈  原本瘦下來    呵呵  又肥回去囉
    因為昨天晚餐去101吃WASABI  吃自助餐啊    雖然還是謹守分食法    但是畢竟吃得太多了   
    所以囉    報應啊............
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    3/3  7/17    今天全菜日
    體重  63.6 
    嗯嗯  *1
    早餐    牛奶一杯+青菜半碗
    午餐    水煮青江菜
    晚餐    水煮花椰菜

    今天有肚子餓    吃3片蘇打餅乾
    B群+膠原蛋白
    加油    繼續努力
    唉唉    颱風來了啊...菜價又要飆漲囉
  • 7/18  63
    原始體重66.4
    早餐    蘋果一顆
    午餐    水煮花一椰菜+肉2片
    晚餐    水煮高麗菜+肉1片

    B群
    運動    魚加到立80下

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    7/19  62.6
    早餐    蘋果一顆+火腿片2片
    午餐    水煮高麗菜+餅乾
    晚餐    水煮花椰菜+兵雞肉

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    因為周末回娘家看小孩
    所以較少時間po文
    先寫好明天的菜單囉
    7/20 
    早餐    蘋果一顆+水一杯
    午餐    水煮高麗菜+肉
    晚餐    水煮花椰菜


    加油   
    體重星期一再po
    ....努力啊    一定要瘦下來喔
  • 呵呵    昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
    不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

    7/21  3-7 
    體重    63      果真報應
    嗯嗯    *1
    早餐    蘋果一顆    肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
    午餐    水煮花椰菜
    晚餐    水煮花椰菜

    因為已經實施3星期了    平均一星期瘦一公斤    時再是有一點慢
    今天下午開始要努力一點    一定都不可以破戒
    加油
  • 4-1    7/22
    體重62.6
    嗯嗯        *1
    早餐        溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
    午餐        水煮花椰菜+蝦子3支
    晚餐        水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點       

    B群+膠原蛋白
    運動        倒立抬腿運動80下
  • 4-2      7/23
    體重62.6
    嗯嗯                *1
    早餐                溫開水+水煮花椰菜
    午餐                水煮花椰菜+豆腐一片
    晚餐                水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...       

    B群+膠原蛋白
    運動                倒立抬腿運動80下
  • 4-3  7/24
    體重  62.4
    嗯嗯    *1
    早餐    蘋果一顆
    午餐    水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
    晚餐    水煮花椰菜

    B群+膠原蛋白
    運動    一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食
  • 7/25  4-4
    體重  62.4(0)
    嗯嗯  *1
    早餐    點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
    午餐    水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
    晚餐    水煮花椰菜

    ...............
    最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去    我就唉唉....
    我再想啊    會不會是已經減了4公斤    就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度    他再做調整    所以  造成現在的停滯期啊......
    加油    加油    我要努力.........
  • 7/26  62.4
    7/27  61.8
    7/28  62.4
    7/29  62.8
    7/30  62.8

    唉唉  胖了    放了幾天颱風假    都亂亂吃啦   
    早餐    水+蘋果一顆
    午餐    水煮花椰菜+花枝
    晚餐    水煮花椰菜
    ....最近我家阿姐跟我一起減肥    ...
    希望8月底可以變瘦一點啊
  • 最近我兒子  學校放幾天暑假    所以到辦公室玩耍    跟我一起上班
    唉唉  忙到都沒時間上網啦
    先來補po我的體重
    7/31  62.6
    8/1    62.3 
    8/2    62.3
    8/3    62.3
    8/4    62.2
    8/5    61.6    有變瘦一點  今天有量體脂肪    34.5    比之前少一點
    早餐    自製水果果汁  不含糖+溫開水
    午餐    清炒高麗菜心+蛋一顆
    晚餐    因為今天要去看朋友的新生兒    所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜
  • 8/6 
    體重    62    變重了ㄟ
    但是我昨天晚上沒吃啥啊
    只是比較晚吃

    早餐    蘋果一個+果汁一杯
    午餐    水煮青菜--會晚一點吃
    晚餐    蘋果一顆    因為要開車帶小孩回家...

    明天就沒辦法上來po文了啊

    所以我會實施一連三天的蘋果減肥   
    8/7  8/8  8/9    一連三天   
    早餐    一樣    溫開水+蘋果一顆
    午餐    蘋果  或是    水煮青菜
    晚餐    蘋果  或是    水煮青菜

    希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點   
    因為好像停滯了  而且生理期要來不來的啊
  • 哈哈    我上來了
    但是懶的po上星期的清單啊
    還是簡單寫一下囉
    8/7  體重    沒量
    早餐  蘋果一顆
    午餐  清炒花椰菜+雞肉
    晚餐  清炒韭黃+大補雞肉湯

    8/8    體重沒量    因為去弟弟的懇親會    實在是熱死啦  一大早就起來6點半就出門了
    早餐    沒有    只有喝開水    因為太緊張了不會餓
    早點    茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
    午餐    茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
    晚餐    清炒高麗菜+大補湯

    8/9    體重    沒量
    早餐    蘋果一顆
    午餐    清炒高麗菜+雞肉
    晚餐    一樣

    8/10    體重沒量
    早餐    蘋果一顆+開水一大杯
    午餐    蘋果一顆+水煮花椰菜
    晚餐    提早吃    鍋貼6各

    8/11    體重  61.2
    早餐    蘋果一顆+開水一杯
    午餐    酥炸雞柳+水煮波菜
    晚餐    蘋果一顆

    8/12    體重61.2
    早餐    蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
    早點    寒天冬瓜一瓶...160卡
    午餐    蘋果一顆
    晚餐    蘋果一顆
  • 8/13    61.2
    早餐    瓶果一顆+線打葡萄果汁
    午餐    水煮花椰菜+肉
    晚餐    蘋果一顆    或牛奶一杯

    加油
    最近忘記吃B群
    今天中午去看了中醫
    吃完午飯    量體重  61.6    體脂肪29.7    下降一點點

    希望可以持續瘦    我問醫生要怎樣瘦下半身    他說不要吃太鹹    太油    還有  少吃澱粉    還有三餐一定要吃  不然基礎代謝率會降低說
    ........
    唉唉    我要變瘦啊    順便尋求  瘦下半身的方法
  • 8/14    體重61.2
    嗯嗯    *1
    早餐    現打果汁+蘋果一顆
    午餐    太忙忘記吃了
    下午點心    餅乾一包
    晚餐    水煮蔬菜湯+炒青江菜

    運動    大腿抬腿100下

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    8/15    體重60.8    終於下降了
    早餐    現打果汁一杯+豆腐1塊
    午餐    水煮蔬菜湯
    晚餐    蘋果一顆

    加油
    運動    大腿抬腿100下.....
  • 8/18    體重60.8
    早餐  蘋果一顆+溫開水
    午餐  蒟蒻滷味  +  鵝肉  去皮+一大盤水煮青江菜
    晚餐  水煮青江菜
    運動    大腿抬腿100下
  • 8/19    體重60.6

    早餐  蘋果一顆  +開水+豬肚湯(我公公煮的可以讓氣管變好    所以一定要吃啦  )
    午餐  水煮青江菜+豬肚
    晚餐  不吃

    B群+運動  100下    張淳淳的龍捲風..6000下  消耗800卡
    ........
    加油    努力達成目標
  • 8/20  體重  59.6
    早餐    溫開水一杯  +  2顆蛋+一點冬粉
    午餐    水煮青江菜+豬肚
    晚餐    不吃

    B群+大腿運動100下  張淳淳的龍捲風..6000下    消耗800卡
    繼續努力
  • 8/21    體重  59.4
    早餐  溫開水一杯+現打芒果牛奶一杯
    午餐  3顆蛋(不吃蛋黃)+幾口油飯...朋友的滿月油飯..伯母做的  不好意思不吃啊
    晚餐  不吃

    B群+大腿運動100下  張淳淳的衖捲風6000下

    繼續努力  我要拼
  • 8/22  體重59.2
    早餐    開水一杯+蘋果3片+紅蛋  3顆只吃蛋白   
    午餐    滷味燙青菜或是7-11的生菜沙拉 
    晚餐    不吃/水煮燙青菜

    因為太久沒吃青菜了    想要多吃一點    看看體重會不會掉的更快

    ...至於澱粉  我還是多少少有攝取一點 
    不過昨天看了別板的減肥方發  有一種-南灘減肥法
    減肥初期就是要戒掉澱粉和糖分的依賴  這樣才會瘦...
    我有點動心....不過還室等下個月我瘦到55公斤的目標再說吧....
    B群+膠原蛋白定+大腿運動100下..還蠻有效的說  今天家人告訴我  下半分真的有變瘦說..小高興..+  張淳淳的龍捲風6000下
  • 剛剛看了我的筆記紀錄
    到下星期一 我就實施軟糖公主減肥法 2個月 8循環了啊
    實在是有一點汗顏。。。。軟糖實施這個方法 2個月13公斤
    我勒  2個月 7公斤  真是如牛步啊
    總歸是因為我到後面都亂用方法啦  雖然大原則不變 但是 奇奇怪怪的方法用了不少啊。。。
    等我到了8月底的目標 再持續使用吧
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    8/31    目標58  減肥方法:軟糖公主減肥法  晚餐不吃  不吃澱粉  改成海鮮和肉類
    9/30    目標55  減肥方法:軟糖公主減肥法  恢復晚餐
    10/31  目標52  減肥方法:新方法  早餐  低糖水果  午餐  正常吃蛋不吃澱粉  晚餐  全素-最好是水煮青菜..(從別版本看到的新方法  想要來試試看)
    11/30  目標50  減肥方法:  如果上面的方錯就來試試看  可否維持...

    最後就是維持體重  50-52  之間    這是我結婚時的體重  我覺得這樣就很好了  不用再瘦  再瘦就不好看  有一點肉對我來說是最好的啦    雖然即使瘦了本人的臉還是一樣大..哈哈
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