減肥 / 1000卡飲食計劃

同事傳了一個"1000卡飲食計劃"的網站給我,於是又激發我的減肥慾望,想試試看一個月後會有什麼成效?如果有人也有使用過,歡迎加入討論~~加油囉!不能再胖下去了~~

Ychu

2008-03-19 23:13:45

3/19 體重:51.8
早餐:寒天蛋包飯(226卡)
午餐:1/2清燉高纖獅子頭(157卡)+炒麵3口
晚餐:1/2清燉高纖獅子頭(157卡)+1/3香菇雞泡飯(110卡)
水果:芭樂X2
點心:蒟蒻X10
運動:呼啦圈30分鐘
心得:今天去買運動服,怎麼穿都很胖,肥肥的大腿加上圓圓的肚子,真想快點瘦下來~~

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Ychu

2008-03-21 09:37:14

3/20
體重:51.7
早餐:3/2香菇雞泡飯(221卡)
午餐:1/2寒天越南河粉(175卡)
晚餐:燻鷄貝果+無糖綠茶
水果:1/2芭樂
點心:草莓蛋糕2塊
運動:快走50分鐘
心得:開會時,老闆請吃貝果,又加上朋友做了一個草莓蛋糕,本想說捧個場吃一塊就好了,一聽說那奶油是植物性的,又多吃了一塊,所以多運動20分鐘,好險量體重時沒有變胖~但腳好酸哦~

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Ychu

2008-03-21 23:28:31

3/21 體重:52
早餐:1/2寒天越南河粉(175卡)+1/3香芋肉燥米粉(110卡)
午餐:2/3香芋肉燥米粉(220卡)+一盤青菜
晚餐:花枝洋芋燒(265卡)+無糖綠茶+半盤青菜
點心:草莓糖葫蘆X2,蒟蒻X10,波堤X1
運動:踩腳踏車40分鐘
心得:就知道回家就會變胖,算了~~只要不胖到太誇張就好了.

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Ychu

2008-03-23 09:51:34

3/22
體重:52
早餐:X
午餐:湯板條
晚餐:1/2高纖彩給蝦鬆(168卡)+無糖綠茶+半盤青菜+蘿蔔糕三片
點心:蒟蒻X5,香香豆(110卡),巧克力X1
水果:蓮霧X3,1/2芭樂
運動:X
心得:哈~~假日不是減肥日~~

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Ycbu

2008-03-24 09:33:50

3/23 體重:52
早餐:X
午餐:大餐
晚餐:湯米粉+1/2肉圓
點心:蛋糕一塊
水果:蓮霧X1,西瓜X5
運動:X
心得:外婆生日,吃了一頓大餐,好險沒有變胖~~

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coala

2008-03-24 09:43:05

謝謝你提供這個資訊

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Ychu

2008-03-25 10:31:26

3/24 體重:52
早餐:X
午餐:藥燉鱸魚餐(340)+半盤青菜
晚餐:半盤炒鷄肉+半盤青菜+3口泡麵
點心:蒟香香豆(110卡),巧克力N顆
運動:X
心得:小月來了~~所以今天吃了好多巧克力,聽說小月結束的那個星期是減肥黃金期,很期待,看看體重能不能再下降多一些~~

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Ychu

2008-03-26 09:14:59

3/25
體重:51.5
早餐:黃金焗烤烘蛋(225卡)+無糖綠茶
午餐:2/3海鮮多榖養生餐(214卡)
晚餐:1/3海鮮多榖養生餐(106卡)+無糖綠茶+
1/4雜糧蒟蒻魚片粥(62卡)
點心:蒟蒻X5
水果:甘草芭樂X1
運動:X
心得:好久沒運動囉~~要加油~~

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Ychu

2008-03-27 10:12:57

3/26
體重:51.3
早餐:3/4雜糧蒟蒻魚片粥(185卡)
午餐:2/3日式活力喬麵(226卡)+半盤青菜
晚餐:1/3日式活力喬麵(114卡)+寒天匯豆腐堡(171卡)
+半盤青菜
點心:蒟蒻X10
水果:甘草芭樂X1,1/2蘋果
運動:快走35分鐘
心得:隔了四天才運動,小腿還真酸呀~~最近上網買了韻律舞DVD,搖擺機,想說不能放縱假日,每每都是在假日胖回來的,我要加油~~

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Ychu

2008-03-28 08:53:09

3/27
體重:51.5
早餐:大腸麵線+無糖綠茶
午餐:寒天百匯豆腐堡(171卡)
晚餐:2/3日式鮭魚茶香飯(173卡)+2/3胡椒餅(245卡)
+香香鷄X2塊
水果:香蕉x2,桃子X2
運動:踩腳踏車50分鐘
心得:每天在量體重時,還是會有忐忑不安的心情,站上去只要輕一點就很開心,重一點就會想說有吃什麼不該吃的嗎?減肥真的要很有耐心吔~~

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Ychu

2008-03-29 00:33:57

3/28
體重:51.5
早餐:1/2日式鮭魚茶香飯(173卡)+�蛋X1
午餐:4/5泰式炒飯佐花枝(260卡)+半盤青菜
晚餐:湯米粉+半盤青菜+3塊魚肉
水果:小蕃茄X10,蘋果X1,1/2橘子
點心:花生糖X3
運動:搖擺機30分鐘
心得:第一次玩搖擺機,搖到肚子有點痛,不過聽說每天搖30分鐘,兩週可以瘦一公斤,重點是肚子會小一圈,所以試試看囉~

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Ychu

2008-03-29 22:41:19

3/29
體重:51.4
早餐:X
午餐:照燒多穀烤魷魚(376卡)+無糖綠茶
晚餐:3/4湯米粉+半個肉圓+蘋果蕃茄汁
水果:小蕃茄X10
點心:花生糖X1,牛奶棒X1,蒟蒻X10
運動:韻律舞40分鐘
心得:今天跟著潘若迪DVD跳韻律舞,雖然動作不多,但有些動作就是做不好,不過流了一身汗,也算是不錯的運動啦~

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Ychu

2008-03-30 23:01:31

3/30
體重:52
早餐:X
午餐:1/2寒天蛋包菜(130卡)+一盤青菜
晚餐:1/2寒天蛋包菜(130卡)+半盤青菜+一碗牛肉湯+
魚肉半碗
水果:芭樂X1,橘子X1
點心:花生糖X5,蒟蒻X10,于貝X2
運動:韻律舞30分鐘+轉盤30分鐘
心得:今天又多吃了一些花生糖,體重一下子就回升了,唉~~

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Ychu

2008-04-01 12:04:41

3/31
體重:51.5
早餐:大腸麵線+無糖綠茶
午餐:滑蛋雜糧蒟蒻肉片粥(320卡)+半碗肉鬆
晚餐:酸辣茄汁義大利麵(325卡)
水果:鳳梨X5塊
點心:蒟蒻X5,鳳梨酥X1塊
運動:韻律舞1小時+轉盤15分鐘
心得:回到正常日就會瘦~~

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Ychu

2008-04-02 10:12:47

4/1
體重:51.4
早餐:大腸麵線+無糖綠茶
午餐:酸辣茄汁義大利麵(325卡)+1/4盤青菜
晚餐:黃金焗烤烘蛋(255卡)+1/2盤青菜
水果:1/4顆鳳梨
運動:轉盤30分鐘
心得:加油~~

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Ychu

2008-04-03 09:54:28

4/2
體重:50.8
早餐:2/3炒麵+無糖綠茶
午餐:1/3炒麵+1/3寒天百匯豆腐堡(114卡)
晚餐:2/3寒天百匯豆腐堡(228卡))+3口肉鬆
水果:1/3顆鳳梨,蘋果X1
運動:快走30分鐘+轉盤30分鐘
心得:呵呵~~有瘦了吔,但清明節的假期讓我怕怕的,又加上1000卡要停送一次,這下子回家+沒便當+零食+不足的運動,希望體重不要回來~~

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Ychu

2008-04-04 13:53:52

4/3
體重:50.8
早餐:蔬菜捲餅+無糖綠茶
午餐:養生火鍋
晚餐:什錦冬粉
運動:踩腳踏車30分鐘
心得:今天亂吃,好險沒胖~~

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Ychu

2008-04-05 00:43:23

4/4
體重:51.4
早餐:香香豆X1(110卡)+干貝X2
午餐:白飯1碗+荷包蛋X1+青菜半盤
晚餐:肉圓X2+肉�X1+無糖綠茶X1
水果:蓮霧X1
運動:轉盤20分鐘
心得:體重又回來,在家真的會忍不住,慘啦~~

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卡卡

2008-04-05 04:45:18

加油~

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Ychu

2008-04-06 21:42:54

To卡卡,
謝啦~~我會加油的~~
4/6
體重:51.4
早餐:X
午餐:大餐
晚餐:大餐
水果:1/3顆鳳梨
運動:轉盤30分鐘
心得:掃墓第二天還是在吃一堆拜拜的東西~~肚子都凸出來了,今天去買一件塑身衣,好緊哦~明天回去上班要加油囉~~

4/5
體重:51.4
早餐:X
午餐:大餐
晚餐:大餐
水果:1/3顆鳳梨,蓮霧X1
運動:轉盤30分鐘
心得:掃墓第一天,阿婆炒了一大鍋米粉,我的最愛,慘了,中午吃兩碗,晚上吃三碗,又是米粉,又是白斬�,一堆熱炒,慘慘慘~~

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