減肥日記 / 迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制

Part 2 !!

Go~~

迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制

wind*

2007-11-23 00:32:31

早上拉肚子
體重:57.0

只能說大概吃了不少東西

大家現在這間在睡了吧~
晚安囉!

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molly-molly

2007-11-24 03:03:25

11/22(第48天)

體重：54.4(-0)

前晚上床時間：11:30
早上起床時間：7:00

7:00 無糖黑咖啡1杯
8:00 鳳梨酥+茶
12:00 雞塊2塊+花枝丸5顆+豆乾1/3碗+青菜1碗
14:00 辦公室下午茶
18:30 聚餐吃一堆(超下飯的合菜)

喝水總量：2000cc

運動：連澡都沒洗就昏過去了

11/23(第49天)

體重：54.6(+0.2)

前晚上床時間：10:00
早上起床時間：5:30

5:30 水100cc
6:00 無糖黑咖啡1杯
10:00 泡芙1包
12:00 雞腿1隻+拌面1碗+青菜1碗
18:30 陪小朋友吃鹽酥雞半碗

喝水總量：2000cc

運動：很早又昏過去了

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真正害~ 這二天都很早忍不住就睡著了..體重也直直升. (股票直直落~>.<~)

又是週末了,決心來一個魔鬼減重日!!=>"<=

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wind*

2007-11-24 23:05:50

原來如此!!
我的小紅也來了
難怪體重直升
外加心情不好
呵呵

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wind*

2007-11-24 23:06:58

喜多郎
怎麼感覺好耳熟~
祝你聽的愉快喔

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molly-molly

2007-11-25 06:55:11

11/24(第50天)

體重：55(+0.4)

前晚上床時間：9:00
早上起床時間：2:40

3:00 無糖黑咖啡1杯
5:00 回籠睡覺
9:00 無糖豆漿300cc+泡面1碗
13:00 椰酥面包1個+無糖豆漿200cc
19:00 燒肉便當

喝水總量：2000cc

運動：踏步機2000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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鳴~鳴~破功了,意志力越來越薄弱.~>.<~

喜多郎耶~~ 日本有名的鋼琴大師,住台北好好唷~
祝妳有一個氣質美美週末哦^_^

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molly-molly

2007-11-25 22:14:15

11/25(第51天)

體重：54.5(-0.5)

前晚上床時間：11:00
早上起床時間：6:30

6:30 無糖黑咖啡1杯
15:00 橘子1顆
19:00 橘子1顆
22:30 精油泡澡

喝水總量：2500cc

運動：踏步機500下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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今天簡直是絕食日,本來想喝果菜汁,但很懶就用橘子代替了,會很想吃東西,但一定要堅持住!!
來去泡澡後睡覺~~免得又破功了.=>.<=

跟戰友們說哦~ 我發現把沖泡不要的咖啡渣拿來做全身去角質功效不錯耶!! 皮膚又細又滑的哦~
利用其中的咖啡因加強按摩要瘦的局部有沒有效還不知,但這種免費好用的美膚法,大家來試試看吧!^_^

記得去完角質後再用沐浴乳洗澡,免得全身都咖啡味,且洗澡的泡泡也有點咖啡色...(污垢+咖啡)...哈!!

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wind*

2007-11-26 11:41:19

嗯
還好有大家
看的比較開一點啦~
體重又回56.7 了

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molly-molly

2007-11-27 00:12:44

11/26(第52天)

體重：54(-0.5)

前晚上床時間：13:00
早上起床時間：5:30

5:30 無糖黑咖啡1杯
7:00 白粥半碗+醬菜1小碟
11:00 白粥半碗+醬菜1小碟
12:00 魚塊1塊+過水青菜1碗
18:30 炒飯半碗+玉米濃湯2碗

喝水總量：無糖豆漿1000cc+水1000cc

運動：按摩30分鐘

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wind: 不要氣餒! 想想冬天本來就不好瘦,能維持住也算高手了,看要不要跟我一樣,找一個沒事做的週末來個體內環保~~

美少女: 嘿嘿~~ 還可以防止臉部鬆弛,最合我們了^_^
再來妳試試咖啡渣去角質吧~ 美膚唷!!

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wind*

2007-11-27 00:19:19

56.7(-0.7)
11:00 蘋果一顆
13:00 泡菜湯(貢丸豆皮一些料)
14:00 珍珠奶茶無糖
19:00 水餃6個小菜(海帶小豆干跟朋友分) 酸辣湯

喝水1500
便便:NO

風大又下雨大家小心喔注意安全^^

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molly-molly

2007-11-27 20:01:02

11/27(第53天)

體重：54.4(+0.4)

前晚上床時間：13:00
早上起床時間：6:50

7:30 無糖黑咖啡1杯
8:00 椰酥面包1個
12:00 魯雞塊1塊+過水青菜1碗+洋蔥炒肉絲
18:30 巴掌魚1尾+青菜1.5碗+菇菌湯1碗+五穀飯半碗

喝水總量：無糖豆漿1000cc+水1000cc

運動：踏步機1000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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吃飽了又開始想睡覺了.="=

金門無風無雨的好天氣耶,下午還跟同事去散步20分鐘.^_^

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wind*

2007-11-28 00:39:14

57(+0.3)
10:20 熱狗兩條蛋一顆香雞肉一塊
12:20 泡菜湯 (豆皮貢丸之類的)
13:30 珍珠奶茶無糖
18:00 柳丁兩顆
19:00 兩把青菜一塊甜不辣小豆腐一塊
20:00~21:00散歨
22:00柳丁兩顆

水:1500
我今天又便秘了(兩天了) 只進不出體重一定升

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molly-molly

2007-11-28 21:44:44

11/27(第53天)

體重：54(-0.4)

前晚上床時間：12:00
早上起床時間：6:30

6:30 無糖黑咖啡1杯
8:00 飯團1個
12:00 魯肉排1塊+青菜1碗+紅蘿蔔炒蛋半碗
19:00 喜宴吃一堆

喝水總量：無糖豆漿800cc+水1500cc

運動：散步20分鐘

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剛吃完喜酒,好睏哦~~ 吃了大堆東西快溢出來的感覺!!
明天一定體重上升..~=.=~

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wind*

2007-11-29 21:17:54

嗯
我真的是沒買
因為沒找到~"~
我是想到其他的像是每昭
那我這禮拜再去找看看

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wind*

2007-11-29 21:23:10

差點遲到就沒量體重了

10:20　雞肉三明治
13:00 7-11小麵包(180卡)
　　　多多綠茶(1/4糖)
17:30 小火鍋(牛肉原味鍋)

便便：終於有了　　不過也是便秘
水：２５００

今天不知不覺喝很多水　還滿高興的
而且看報導說　情緒跟鈣質的攝取都會影響代謝率
大家都要快樂的減肥喔　　呵^^

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molly-molly

2007-11-29 23:18:17

11/29(第55天)

體重：54.2(-0)

前晚上床時間：12:00
早上起床時間：7:30
7:30 無糖黑咖啡半杯
8:30 飯團1個
12:00 去皮魯雞腿1支+青菜1碗
16:00 餅乾4塊
18:30 清蒸紅蟳半隻+烤雞趐2支+青菜2碗+海鮮豆腐蔬菜湯2碗
23:00 巧克力碎片1包

喝水總量：無糖豆漿1000cc+水1500cc

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不知為何都要睡了,忍不住居然拿起老公的零食吃了.="=

wind: 所以一邊減肥一邊做保養,感覺自己越來越美麗,就會心情很好啊呀!^_^

美少女: 唉~明天還有一ㄊㄨㄚ呢! 不吃白不吃..紅包還是得包,吃了又....折磨啊!!

大家~甘~巴~day~ㄋㄟ~~

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wind*

2007-11-29 23:33:39

MOLLY
無糖豆漿是便利商店的嗎?

大家有哪些"喝的"是不錯的呢

嗯嗯大家加油

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molly-molly

2007-11-30 06:58:28

無糖豆漿是在傳統菜市場裡賣豆腐的攤子買的,比便利商店賣的任何一款都還濃哦~~
放到隔天會結成軟豆腐似的那樣子...
一大包約1000cc十元..^_^
早上上班時會經過就買一包,
週末運動完經過就買一包,
整個早上的水就以這包豆漿代替了,
喝到中午差不多,也很飽!! 午餐吃不太下了...

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molly-molly

2007-11-30 09:05:37

上班了~~ 等一下還可以摸魚去動一動^_^

突然想到,我應該要寫一下為什麼要喝豆漿~~
基本上豆漿的好處大家都知道,可以防癌...等等.
但減肥的人更要喝豆漿哦~~(開始每天喝豆漿那前一晚爬文心得^o^)
印象已經模糊了,有疑慮就自行去找資料囉~~^^

正常人一天所吸收的蛋白質30%,脂肪xx%,...(歹勢啊~我只記得蛋白質)
而需要減輕體重的人一天需提高到蛋白質60%,(又忘記詳細原因了..)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~實在忘記太多,忍不住找出一段文來~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

在飲食中含有豐富蛋白質的人，都不屬於肥胖高危一族。營養研究發現，蛋白質有多種營養功效，能幫忙加速減肥的過程及控制體重。
因為充足蛋白質可令身體產生飽足的感覺，大大減低過量進食的機會。

蛋白質來源

動物蛋白質 - 包括肉類、內臟、雞蛋、牛奶、魚。此類蛋白質一般含脂肪量較多，多吃會引發心血管病，故不宜進食過量。

植物蛋白質 - 包括豆、麥等穀類。大豆蛋白脂肪含量頗低，可幫助促進心臟和整體的健康。

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wind*

2007-11-30 11:25:31

可是我記得有篇報導說
最好不要空腹喝的樣子
好像是VITA或BODY之類的雜誌
我在去查看看

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molly-molly

2007-11-30 12:43:00

沒有注意看到不能空腹喝豆漿的文章,但目前為止我都沒有空腹喝過...
因為去市場買豆漿就會順便買早餐了,包子,飯團...,豆漿就是從早餐開始一直延續把它喝完1000cc.

我想痛風,腎臟不好,容易脹氣的人不適合喝豆漿,我有一位同事就不能喝,一喝就肚子脹到痛,而我是容易放氣.="=

看到幾個還可以試看看的相關文 <<搜尋關鍵字:豆漿減肥/植物性蛋白>>

1.睡前喝1杯240CC無糖豆漿,7天瘦2公斤
http://www.twbbs.net.tw/949808.html

2.青汁豆漿減肥 3天瘦1.5公斤 (清汁-->青菜汁)
http://blog.yam.com/akiko566/article/5181014

3.斷食新招豆漿果汁3日瘦
http://lady.atnext.com/articles/art_main.cfm?sec_id=3840150&subsec_id=3840151&art_id=5355717&showdate=20051031&av=NO

斷食我不建議,但週末找一天來清清腸胃倒可以做的,
主要是天天喝無糖豆漿也蠻噁的,所以週末閒閒美呆子,可以配一個喜歡的水果來綜合也不賴啊~~^^

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