減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

我好愛健康小麥色

2007-09-23 22:14:33

每天量

身高167
體重54.0
體脂25.4

目標47or48

早餐> 烏豆沙山藥小月餅兩個488 = =+

午餐> subway蔬菜淺艇堡一個6吋230 優酪乳一杯86

晚餐> subway蔬菜淺艇堡一個6吋230

total> 1012卡

水加茶量 2000cc

運動等等要去仰臥起坐100下加搖半小時呼拉圈

嗯嗯 1次

中秋節真的很恐怖= = 雖然這次沒烤肉~~但月餅一直誘惑我!!!!!!小小一個月餅熱量就比淺艇堡還高!!!!好恐怖阿!!!!!

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我好愛健康小麥色

2007-09-25 01:50:51

每天量

身高167
體重53.2
體脂25.0

目標47or48

早餐> 自製無糖優格一碗 (應該不超過70卡)

午餐> subway蔬菜淺艇堡一個6吋230 香蕉一條120

晚餐> 無糖優格一碗70 優酪乳兩杯172 蘋果一顆60

total> 大概730卡

水加茶量 3000cc

運動仰臥起坐100下

嗯嗯 2次

昨天老媽去買了幾碗自家製的無糖無香料優格~雖然很酸但滿好吃的~熱量應該很低^^ 總算有點像要好好減肥的人了!!!!!

兩位戰友怎麼都不見了 = = 回來阿~~~~~~

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我好愛健康小麥色

2007-09-26 02:30:22

每天量

身高167
體重53.6
體脂25.4

目標47or48

早餐> Q10機能凍飲一包70 低糖高纖豆漿一杯45
午餐> 寒天三明治一個212 青蛙ㄉㄨㄞ奶一杯300

晚餐> 紅豆奶酥麵包一個大概350
total> 大概980卡

水加茶量 2000cc

運動仰臥起坐100下

嗯嗯 1次

總覺得我晚上都吃的熱量都偏高= = 但一早起來又吃不下東西......挨~~要好好調整一下了~不然一值卡在那邊......

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peggysan

2007-09-26 10:00:55

9/25 晚上體重58.8公斤

放了4天快樂的中秋節假日...

昨晚回到高雄真的很不想站在體重計上...

雖然~我有克制...但一定還是會胖的啦 > <

這幾天，我忍不住吃了haagen-dazs的冰淇淋月餅一個，

4天假期胖了0.5公斤...

我終於明白韓國人為什麼中秋節不想回鄉...

因為回家烤肉真的很容易胖...

且~家人會不斷的勸吃...

離月底只剩下5天，但離目標還有1.55公斤要減...

所以~剩下時間不吃澱粉類...

不知~MC以外的時間使用NaNa餐是否也會有效哩？

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peggysan

2007-09-27 10:03:37

9/19 早上體重58.8 9月目標體重：57.25...差1.55

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:30
排便：2次
水量：2000cc
青菜：2份
運動：向後踢腿左右各50下
泡澡：20分鍾

8:50：無糖豆漿750CC 添加膠原蛋白粉
9:30：綜合維他命1顆+深海魚油1顆+月見草油1顆　
12:10：空心菜+海菜
15:00：深海魚油1顆+月見草油1顆
17:30：高鈣低脂鮮奶700CC 添加黃金穀粉
21:00：泡澡20分
23:00：睡覺

本來想再吃NaNa餐，可回去NaNa那裡發現一個月只能一次，且發現原來早上只喝無糖豆漿不算有吃早餐，明天開始早上除了豆漿之外要再加點別的東西來吃吃

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獨愛Pink雲

2007-09-27 14:25:35

失蹤了好幾天，放假放得太高興了..亂吃一通..

離月底剩幾天而已目標..50公斤還差1.2公斤阿！

悶..中秋烤肉實在是會讓人胖阿@@

MC剛好走嚕明天開始運動了..加油^^

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我好愛健康小麥色

2007-09-27 21:19:36

每天量(補昨天的9/26)

身高167
體重54.2
體脂25.0

目標47or48

早餐>低糖高纖豆漿一杯45 午餐> 7-11茶葉蛋飯團一個167 素菜包子一個大概200 山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐> 葡萄牛奶一杯大概250 香蕉一條120 優酪乳一杯86 total> 大概915卡

水加茶量2000cc

運動 no

嗯嗯 1次

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我好愛健康小麥色

2007-09-28 02:04:49

每天量

身高167
體重54.0
體脂24.9

目標47or48

早餐> 蔬菜蛋三明治(無美乃滋)一個大概250 豆漿一杯54 午餐> 炒麵麵包一個大概350 珍珠奶綠一杯300

晚餐> 葡萄蘋果牛奶(無糖無冰)一杯大概250 total> 大概1210卡

水加茶量2000cc

運動 no

嗯嗯 1次

一開學吃的東西熱量就好高...加上一整天課上的我好累就會想吃東西.............

戰友都回來了~~~~~哈哈哈 ^^

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招福置物貓

2007-09-28 04:59:57

我也想加入~
我的體重常跑來跑去的
可是這次胖太多了
從55變到65...
我的目標是五十
來加油了!!!

身高 161
體重 65
目標 50

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招福置物貓

2007-09-28 05:01:01

忘了說
我是75年次的

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peggysan

2007-09-28 09:47:35

9/27 早上體重58.6 9月目標體重：57.25...差1.35

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:00
排便：2次
水量：2200cc
青菜：2份
運動：NO
泡澡：35分鍾

6:30：泡澡15分
8:50：無糖豆漿750CC 添加膠原蛋白粉+夾肉三明治
12:10：龍鬚菜+不知名深綠色的青菜
13:00：綠豆碰月餅1個
19:00：高鈣低脂鮮奶600CC 添加黃金穀粉
20:00：小睡40分
21:40：泡澡20分
22:30：睡覺

不知為什麼今天覺得很累，踏步機踩了30下後就不想動了，晚上喝完牛奶就很想睡，忍不住小睡了一下，還以為晚上會睡不著，可泡完澡後沒多久就又上床睡覺了，今天沒運動還多吃一個月餅 > <

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peggysan

2007-09-28 09:51:55

TO 招福置物貓

歡迎妳加入唷~
我們二個的減重目標差不多...
年底時我們一起達到目標哦!^^

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peggysan

2007-09-28 10:00:40

TO 我好愛健康小麥色

呵~我回來了唷^^~~~

我發現你都有在計算熱量耶...

想請問你是如何知道熱量的呢？

我也想試著算算自己吃下的熱量有多少^^

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peggysan

2007-09-28 10:05:34

TO 獨愛Pink雲

歡迎回來^^

這個中秋我也跟你一樣，抵擋不住中秋烤肉的誘惑，
4天就胖了0.5...

離月底只剩剩一點點的時間，讓我們4個人一起瘋狂努力加油吧！拼了∼（�Ｑ�）╯

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獨愛Pink雲

2007-09-28 11:23:12

嗯恩！加油剩沒幾天ㄟ害阿！衝囉！^^

9/27 身高:155cm 體重:51.2kg

05:15 水餃*10顆

12:00 1/2個便當(蜜汁雞腿)

18:00 文旦*1/2顆+拔辣*1顆+青菜許多

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我好愛健康小麥色

2007-09-28 22:00:57

每天量

身高167
體重54.0
體脂24.9

目標47or48

早餐> 7-11蛋包飯團一個195 香蕉一條120 低唐豆漿一杯45 午餐> 奶酥麵包一個大概350

下午> 巧克力冰棒一個大概160 幾塊抹茶餅乾??

晚餐>木瓜牛奶一杯(無糖無冰)大概315 total> 大概1300卡(老天阿.....)

水加茶量1000cc

運動 no

嗯嗯 1次

我每次都很倒楣一個月吃不到一次冰...但每次一吃完冰小紅就一定來報到....有沒有這麼衰ㄚ我 = =
現在很不舒服...

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招福置物貓

2007-09-29 00:38:44

早餐原味蛋餅
午餐兩塊煎豬排+小餐包*1+玉米湯一杯+兩杯小杯紅茶
晚餐香蕉四根+豬血湯半碗+芋頭豆花半碗

今天去逛六合夜市
走了很多路~
水大概喝了600cc吧....

今天早上mc來了~

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peggysan

2007-09-29 09:12:46

9/28 早上體重58.5 9月目標體重：57.25...差1.25

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：2份
運動：瑜珈20分鍾
泡澡：30分鍾

06:40：泡澡10分
08:40：無糖豆漿750CC 添加膠原蛋白粉 + 火腿蛋土司
09:30：綜合維他命1顆+魚油1顆+卵磷脂膠1顆
12:10：龍鬚菜+白菜
12:40：綠豆碰月餅1個
13:40：綜合果汁500CC (未加冰及糖)
16:00：起司熱狗一隻
21:40：泡澡20分
22:30：睡覺

今天很拼命，下午4點過後就不吃不喝了，水也在下午3點前把今天預計的3000CC喝完，晚上做完運動泡完澡，口真的有點乾，原本以為忍的住的，但還是受不了去喝了50CC的水，因為怕喝太快無法解渴，所以含在嘴裡慢慢的喝下去，真的是有點辛苦呢！

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peggysan

2007-09-29 09:16:03

TO 招福置物貓~

哇~逛六合夜市呢!我好久都沒去了..
我也住高雄說^^~

我覺得你的水實在是喝太少了哦!
一天最少也要1500CC的水量,
這樣才能促進新陳代謝唷~
對身體也會比較健康....

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peggysan

2007-09-29 09:25:21

TO 我好愛健康小麥色

呵~下次換MC來完一個星期後吃冰的話~

應該就不會一吃完小紅就來報到了^^~

喝點薑母茶可以緩和不舒服的感覺哦!

薑母茶做法：
1.水3000CC
2.老薑5~10片(怕辣的話不要放太多哦^^)
3.黑糖適量

水煮沸後加入薑片轉小火繼續煮20分鍾，最後再放黑糖即可，這個薑母茶可以加入牛奶也很好喝哦！加入牛奶後就變成港式的＂薑汁撞奶＂，參考看看囉^^

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