減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

為自己而活

2007-08-14 22:59:57

TO 要穿美美的去婚禮
嗯嗯! 要超......超有毅力ㄉ~
不然很快就會破功...說不定還會吃更多ㄋ~
怕怕唷!! 我得先想想要不要用這ㄍ方法ㄏㄏ
加油囉!! 尼只要想~我要變瘦~變瘦~明天再吃好ㄉ..
ㄎㄎ

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為自己而活

2007-08-14 23:07:37

8/14

早體重46.2
體脂25.2

早：飯糰 1杯牛奶
抬腿15分空中騎車100下

午：絲瓜+泡麵
快走40分抬腿10分空中騎車100下

晚：鹹魚1.5塊絲瓜1碗
抬腿20分仰臥起坐30下空中騎車100下快走45分

今天風有點強~吹起來蠻舒服ㄉ~~努力運動.....

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一米

2007-08-15 08:59:55

8/14(二)

早餐：7-11蘋果麵包+D-1黑咖啡

午餐：公司伙食(八分飽)

晚餐：沒吃(不過在玩WII時，有吃3顆棗子)

我今天沒量體重哩!!過幾天在一起秤看看

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為自己而活

2007-08-15 22:20:42

8/15

早體重 45.6
體脂肪 24.6

早餐：飯糰牛奶1杯

午餐：新竹炒米粉一碗紅茶1杯

晚餐：蝦子一隻豆芽菜竹筍湯雞肉一塊魚肉少量

早抬腿20分空中騎車100下
午抬腿10分逛街3小時
晚抬腿20分空中騎車100下仰臥起坐30下快走45分

今天走ㄖ超久ㄉ路~腳超酸又很痛.....
不知道是運動量太大嗎?!(感覺還好..) 可肌肉就是超酸痛ㄉ現在走一下路就會痛... 整ㄍ骨頭好像快散ㄖ...

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一米

2007-08-16 10:28:52

.............Sorry...了....大家>"<

我昨天吃很多真的吃很多東西
昨天白天上班時都還很正常，沒有亂吃東西
可是回到家，我媽媽又買了我愛吃的"糯米炸"
大家知道那是什麼東西嗎?? 那真的超好吃的

我一看到就忍不住吃完一包了，後來還吃了一個"哇龜"

晚上吃的很多吧!!!!!

先po我昨天吃的東西

早餐：麥味登的鮪魚吐司加蛋+中杯奶茶

午餐：公司伙食(八分飽)

下午：幾顆紅棗+兩顆橄蘭

晚上：4塊糯米炸+一顆鹹哇龜+一包咖啡夾心酥(250熱量)

很多齁>"<.....我在家裡根本就是瘦不下來麻...

以前晚上有上學時，都可以忍著不吃晚餐的

現在根本就不行，好沮喪唷:(

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為自己而活

2007-08-16 22:29:15

TO 一米
別灰心~有時看到自己喜歡吃ㄉ東西都會受不了~
結果就失控ㄖ~ 要堅持下ㄑ唷~~
給尼加油打氣~~^^

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為自己而活

2007-08-16 22:37:37

8/16

體重45.8

體脂肪23.7

排便*2

早餐：燙青菜1份牛奶1杯 1200CC水

午餐：雞肉6塊竹筍3份金針菇1份 1200CC水

晚餐：蘆筍1份絲瓜1份雞肉少量魚2塊 600CC水

今天喝蠻多水ㄉ~覺ㄉ很脹而且肚子就塞不下食物ㄖ~
不過喝到有點想吐~~ ㄏㄏ

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一米

2007-08-17 08:31:14

ㄏㄏㄏ大家真的很好耶!!
我真的在家裡都減不下來啦~我昨天回家已經有跟我媽媽
講過了，說我在減肥滴事。
其實我們家大人都很注重小孩子的身材。
我166如果胖到55的話，我老爸老媽就會開始唸我了~
開始說我臉圓、大腿粗....什麼的==a....
哈哈
ok~ok 我會加油的啦!!!!謝謝大家唷^^
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po我昨天的三餐：

早餐：麥味登肉鬆三明治+中杯奶茶

午餐：大腸臭臭鍋+50嵐波霸奶綠(700cc、7分糖)

下午：巧克力米豆(一把=兩口)

晚餐：炒麵+高麗菜(有感覺飽的狀態)

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= =a....ok ok 我承認我昨天還是吃很多

這真的很多....所以我今天有切水果帶來公司吃

計劃早上吃水果中午吃飯下午餓的話吃水果晚上不吃

多喝水.....XD 希望可以掉0.5KG 哈哈哈

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為自己而

2007-08-17 22:46:02

8/17

體重45.6

體脂肪23.3

排便*0

運動80分鐘

早餐：牛奶1杯小塊豬排蛋(沒蛋黃)+700cc水

午餐：燙苦瓜3份雞肉5塊鵝翅3塊火腿片7小塊+1800cc水

晚餐：炒萵苣1份魚2塊冬瓜1份

今天小腿還是在痛= = 按摩按ㄉ好痛喔~ 好像長肌肉ㄖ

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流烏

2007-08-18 02:38:35

暱稱:一米
早餐：麥味登肉鬆三明治+中杯奶茶
午餐：大腸臭臭鍋+50嵐波霸奶綠(700cc、7分糖)
下午：巧克力米豆(一把=兩口)
晚餐：炒麵+高麗菜(有感覺飽的狀態)

想要瘦就別吃早餐店的食物,妳早餐隨便算也有600大卡
減肥時=>午餐吃臭臭鍋還加珍珠奶茶,光是中餐大概就是減肥的人一天能吃的熱量(最少1200大卡),炒麵這種東西是需要油去炒,又油又是麵食,沒有個400-500大卡跑不掉,吃了2200大卡也不補救一下晚上去運動,妳真的想要瘦嗎?
請多想想

減肥最忌諱零食+飲料,珍珠奶茶那類的飲料,什麼減糖都是自己騙自己,高糖高熱量無營養是它的代名詞,不喝就沒事了,喝下高甜度的口感只會讓妳陷入無盡的懊悔

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為自己而活

2007-08-18 22:13:20

8/18

體重45.2

體脂肪23.2

排便*1(少)

運動30分

早餐：1800cc水雞肉1塊鵝翅3塊蔭瓜2塊牛奶150cc

午餐：豆芽菜2份雞屁股1ㄍ小豆干2塊蔭瓜少量 600cc水

下午：牛奶200cc 水600cc

晚餐：香菇1份高麗菜1份金針菇1份魚肉少量中華豆腐0.5盒

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一米

2007-08-19 13:02:57

to 流烏：

我又不是天天吃，你有必要那麼激動嗎?

而且後面這幾天，我有吃比較少一點啦!!!!

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流烏

2007-08-19 14:40:47

to 一米

妳後面這兩天沒po沒人知道你吃了什麼,既然來減肥日記版想必是有想要減肥,你也只po了四天的日記,還越吃越多?如果妳覺得日記不能受檢驗那可以不要po,單純來聊天就不會對妳吃的東西作評論.

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為自己而活

2007-08-19 21:30:20

TO 流烏
不知道我ㄉ減肥日記可以ㄇ~~
如果尼能來督處我~說不定會受更快ㄅ~ ㄏㄏ
最近猛灌水><`` 就覺ㄉ肚子飽飽ㄉ~ 也就不太想吃別ㄉ東西ㄌ~~ 希望妮能給我些建議唷!!

8/19
體重45.0

體脂肪23.8

排便*1

運動共60分鐘

早餐：牛奶300CC 中華嫩豆腐1盒 2400CC水

午餐：高麗菜1份金針菇1份煎魚2塊魚頭肉少量小熱狗1ㄍ 600CC水

晚餐：絲瓜2份香菇少量海帶1ㄍ豬肉1塊魚肉少量

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一米

2007-08-20 08:38:00

●星期五8/17

早餐：蘋果一顆+D-1黑咖啡

午餐：公司伙食(八分飽)

晚餐：沒吃

本來星期五有人要請飲料的，結果我把飲料讓給別人喝
自己就一直喝水

●星期六8/18

放假天所以早上跟午餐一起吃

午餐：玉米餅兩塊(手掌大)

下午：喝水喝水

晚上：吃青菜、魚肉(沒吃米飯)

●星期天8/19
放假天所以早上跟午餐一起吃

午餐：吃比半碗飯還少的飯+地瓜葉+兩塊控肉+半碗湯

下午：兩個麻花捲

晚餐：地瓜葉兩口+玉米湯一碗

今天早上秤體重51.8kg.........小紅來

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流烏

2007-08-20 14:35:07

To:為自己而活

妳好,就妳8/19的飲食來看,不知道妳喝水的確定時間點,建議妳早上起來要刷牙後再喝水700cc左右,間隔10分鐘以上吃早餐,之後如果想喝水最好半小時後才再喝水,爲什麼?因為吃完食物後太快喝水會把胃酸稀釋,反而影響消化,中午同樣的方式先喝水,700cc左右再吃午餐,晚上大概一杯300cc-350cc的水就夠了,因為以妳的體重45公斤*20=>900cc,45*30=1350cc,妳每天需要喝的水1500cc左右就算足夠,至於妳的飲食算是很平均,中午可以吃點澱粉類的食物,但是避免麵類,怕一碗飯熱量太高的話???可以吃半碗多一點大概300大卡,真的會讓妳有飽食感,其他部分妳可以參考新聞"奶豆蛋"減肥法,照上妳日記寫的8/19一.奶,二.魚,三.肉,四.豆,都有了就缺"蛋",希望對妳有所幫助.

因為妳現在已經45公斤,我覺得妳已經很標準,跟胖沒關係
,需要的反而是曲線的改變,建議妳不見得要做強度很高的運動,例如跑步,有氧之類,可以去找像是熱身動作簡單的
東西來看,多扭扭妳的腰,甩甩手臂,抬腿之類的輕度運動
相信一段時間後,就算妳保持45公斤,看起來也像是42公斤
,以上給妳參考.

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為自己而活

2007-08-20 23:25:50

to 流烏
謝謝尼ㄉ建議!! 我都吃完早餐在喝水ㄟ~~ 下次我會在改進~

但是我體重變化蠻大ㄉㄟ~ 早上上完廁所良是45公斤
可是到ㄖ中午就胖ㄖ0.5公斤晚上再胖0.5公斤ㄟ

這樣是正常ㄉㄇ???好擔心會復胖唷!!

我個人是不喜歡吃飯ㄉ~但偶而會吃~

45公斤這是我努力很久才有現在ㄉ體重想想45公斤是我我小時ㄉ體重ㄟ經過好ㄐ年ㄖ~~真是心酸唷!!

我運動都是蠻輕鬆~向走路抬腿ㄉ
8/20
體重44.8

體脂肪23.6

排便*0

運動65

早餐：牛奶300cc 小豆乾1ㄍ豬肉1塊
9點~12點 2400cc水

午餐：燙青菜3份雞塊2ㄍ牛奶150cc
下午 600cc水

晚餐：炒豆芽菜1份豬肉1塊煎魚4~5塊滷豆腐1ㄍ

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一米

2007-08-21 09:46:09

8/20(一)

早餐：芭樂1/4個、黑咖啡、巧克力豆一大把

午餐：公司伙食(沒吃飯)小煎魚一條+豆芽菜3口+高麗菜2口+切片香腸3塊

下午：喝水喝水

晚餐：飯1/3碗+控肉瘦的兩塊+蒸蛋2口+絲瓜湯2口

今日體重：51.8

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yamay

2007-08-21 11:25:23

我155,最胖過到46kg,整個臉是圓的,
而且是從39kg,不斷向上爬昇,千萬不要吃宵夜.
那是胖最快的敵人啦!
大家加油吧

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為自己而活

2007-08-21 13:25:29

to Chi-vi
尼好瘦唷!! 真羨慕~~
我也要加油~~ㄏㄏ
40公斤絕對要達成~~~~
s號衣服我來ㄖ........

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