諾美婷 / 分享吃大諾的心得...一個月..瘦了6公斤

3年前,我曾嘗試過醫院的雞尾酒療法...
花了3個月多的時間,我瘦了..將近10公斤
粉可惜,由於不能控制食慾,
慢慢地我又復胖回來...

由於受到某一服飾店店員...對我胖胖身材卻還是猛試穿挑選衣服的歧視表情的刺激下...我決定減肥啦!!
這次,我選擇...合法的減肥藥品..諾美婷..15mg
1個月的時間內..在食慾減少的情況下,配合運動..
我瘦了6公斤...期間遇到MC生理期及停滯期...
雖然曾經粉灰心地懷疑自己是否能堅持下去...
每天瀏覽網站所提供的瘦大腿..瘦小腿等等的討論資訊
常常大喊...減肥真辛苦..女人真命苦..
知道大家都粉努力地在奮鬥當中...我也繼續撐下去了...
目前..我已經停藥兩個禮拜.也開始偶爾享用大餐..
且搭配運動..體重還在下降1公斤...
嘿嘿..以下是我大約的每日減肥行程及心得...
身高:150
年齡:30初頭(唉唷.人老,新陳代謝也慢)
減肥前:  體重:54kg  ,腰:30吋,大腿:23吋,小腿:14.5吋
減肥後:  體重:47kg  ,腰:25.5吋,大腿:20.4吋,小腿:13.3吋
剛開始服藥初期...口乾舌燥及便秘的問題,讓我十分困惱
所以幾乎每天喝下..3000~5000的水..不過要分次慢慢地喝...這樣身體才會吸收.不然一下子就排尿排光了...
便秘呢..後來我就服用一天一顆的好麥纖60..問題就解決了
早餐:  當季水果吃到飽...蘋果,梨子.香蕉,香瓜,柚子..木瓜皆可.
兩天一次,早上會去游泳,起初只能慢慢遊游...後來會搭配按摩池跟蒸汽室...舒緩並按摩肌肉
午餐:隨意吃..大量的蔬菜,配上肉或海鮮..以及飯或麵的澱粉質食品,但我都會過油...好幾次喔...堅持住少油,少鹽的基本原則
晚餐:絕不吃澱粉類食品.大量的蔬菜+一點點的肉類(但決不是油炸類ㄛ)
在服藥的那一個月中...我不喝除了水或低指牛奶的飲料...但那之後...到現在的兩個禮拜..我開始會喝半糖的珍奶等飲料(但拒絕喝冰冷飲料,以免mc來時會疼痛)
7,8點以後就不再吃任何東西了..
晚上,會搭配塑身運動..倒騎腳踏車+搖呼拉圈等等..
至少要30分鐘以上喔...之後會沖個澡或泡個澡...
然後下半身會塗抹大s推薦的promotion凝膠(涼涼的,也不到也沒有效果耶),其他部位則是塗抹palmer`s的妊娠紋霜或可可亞奶油妊娠乳液,以避免肥胖紋的產生!!
停滯期期間,運動時間跟強度會再加強...目前就是搭配1000公尺的游泳(兩天一次)+1小時的晚上塑身運動(幾乎天天)...
心得:基本上,幾乎都有瘦到...不過小腹真的是最最難瘦下來的...所以現在我吃完飯後30分鐘內...我盡量不坐下來.當然也不能躺下來喔...因為這都對消化不好..更容易造成大腹婆喔
粉可惜的是..我不小心地也把胸部瘦到了..嗚嗚嗚..
"少吃,多動,有恆心",與大家共勉之...
革命尚未成功,同志仍須努力喔!!
加油,加油~~