減肥日記 / 歡迎63公斤用和尚減肥法ㄉ水水一起加油

to  野蠻又任性ㄉ女人
中秋節快樂喔
看到你最近成績很好喔
我今天是破功了
不過最近也維持在58左右
希望明天不要胖太多

一起加油喔

對了
我還是不太懂什麼是和尚減肥法說??

哈囉~piglet48

恩恩~~一起加油^O^

和尚減肥法就是早餐中餐正常吃但過ㄌ下午2點後就ㄅㄎ再進食ㄌ期間乳果餓ㄉ話ㄎ喝水或流質ㄉ東西聽說這要維持半年到一年說
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今天體重:60.9YA~~~超高興ㄉ昨才講說希望下週一ㄎ達到60ㄉ說結果今天就達到ㄌ(昨天ㄉ努力果然沒白費^O^)

早餐:兩個月餅+栗子10顆+古坑咖啡250CC

中餐:地瓜葉湯什都沒加+2顆滷蛋+萊爾富蝦仁壽司捲一條+一口超油切(香菇翠取烏龍綠)

晚餐:5~~

今天買OK超油切(香菇翠取)烏龍率一罐600CC

今天所有加起來ㄉ水量:1550CC

恩恩:有

運動:床上腳踏車100下+腳交叉50下+呼啦圈瑤到累

希望下週一邁向59加油衝刺~~~~~~~~~

野蠻又任性ㄉ女人
不錯唷，連中秋節都躲過了~~
59就在不遠處了，加油加油!!!
我中秋節本來也想烤給別人吃就好
但是那火爐太小了...，根本只好等著吃
好在沒胖很多~~
你在我們那版為我加油那句對我很有幫助哦
因為你說我很快就能到45了
就為了這句話也要堅持下去...呵呵..

哈囉!熱血水水
恩恩~~~很高興對ㄋ有幫助喔^O^

烏烏~~ㄎ是今天是請客ㄉ一天躲ㄅ過>O<

而且我今天以經減肥放ㄌ一天假ㄌ>O<

因為下午請完還和表妹ㄇㄑ揚聲唱歌當時已過ㄌ2點ㄌ還吃ㄌ些東西晚上野吃ㄌ宵夜ㄌ想說反正今都這樣ㄌ就今天輕鬆一下ㄌ>O<

聽說下個越11月18日禮拜六我舅媽ㄉ生日我表弟佑要請客ㄌ埃~~~幸好是禮拜六到時我下班再醫院呆九點在回家ㄅ逃離請客.但我得買個禮物送舅媽因為沒參加ㄊㄉ生日
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今天體重:60.9@@??

早餐:2顆棒球大ㄉ青蘋果+1個369卡ㄉ棗泥核桃月餅+100CC水(原本ㄅ吃ㄉ但以習慣很早起來所以身體已知起床ㄌㄅ給吃一定下餐會吸收ㄉ更快只好吃ㄌ)

中餐:13樣食物(都一1~2塊)+甜點布丁一個+西瓜一片+一杯飲料沒喝完大概喝100CC

3點多:揚聲唱歌吃:炸雞小小塊那種5~6個ㄅ+薯條一小撮+熱狗一支+奶茶4小杯(一杯大概120CC多)

宵夜:兩顆貢丸+一碗刨冰(料:粉圓.QQㄅㄓ什吃起來QQㄉ很多種顏色.酸梅醬.布丁ㄅ加糖)+大概半碗多一點ㄉ泡麵
（因為跟表妹ㄇ一起所以就吃ㄌ來跟ㄊㄇ培養感情ㄅ）

恩恩:有

今天所有水量:9百多CC有加刨冰

運動:5~~~(旦腳會放強90度睡覺)

※今天已經是放假ㄉ一天啊！明天就ㄅ會這樣ㄌ＞Ｏ＜因為情非得以．所以今天ㄅ乖請大家多包含ㄌ＞Ｏ＜

烏烏~~~明天千萬ㄅ要變重阿~~~
明天沒59沒關係但千萬ㄅ要變重拜託祈禱(阿門)

烏烏~~今天早上體重:62.1@@(幻覺吧今天早上還水腫說>O<會ㄅ會是水腫ㄉ關係阿)

早餐:1個銀絲卷+光全麥芽調味乳麥片一罐250CC

中餐:皮蛋豆腐(降料都沒加子加生辣椒)+燙油豆腐+光全鮮奶麥片一罐250CC

晚餐:5~~~

恩恩:有

運動:腳踏車150下+腳交叉55下+呼啦圈瑤到累

今早買超油切(香菇翠取)烏龍率一罐600CC

今天所有水量:1800CC

希望明天能快快60

我也要加入,可以嗎??
這幾個月暴食,真的是爆食>"<~~~
肥了好多,衣服都穿不下啦,讓我參加一起減肥吧
我159cm,54kg
目標:44kg

想要穿上瘦瘦的衣服,瘦瘦的穿衣服比較美麗
而且現在真不知道怎麼搞的,衣服做的一件比一件小,真的很要死,喜歡的衣服都不能穿,可惡,一定要變瘦>"<~~~
希望大家都能變的更美麗

哈囉!金美利

ㄎ以ㄎ以非常歡迎^O^

這樣大家又多ㄌ一份力量喔^O^

往後互相激勵互相加油喔^O^

對ㄌ!要時常PO喔這樣就會時時提醒自在減肥喔!我ㄇ大家要在這裡減成功喔一起加油^O^

恩恩~~現在ㄉ衣服真是越做越小>O<但也好說剛好激勵我ㄇ在減肥ㄉ水水也ㄅ錯^O^這樣很快就ㄎ已很快減成功說^O^
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今天體重:61.1(-1)果然昨天ㄉ體重是水腫ㄉ關係

早上買:超油切(香菇翠取)綠茶600CC

早餐:法國香蒜麵包1個+炸彈麵包1個+古坑咖啡250CC

中餐:光全綜合維他命調味乳440CC+小條香蕉1  根

晚餐:5~~~~

恩恩:3次

今天所有水量加起:1500CC

運動:呼啦圈一小時

^O^妳瘦囉∼∼

＠＠為什麼妳可以恩恩三次
超羨慕的勒

我一天一次就很偷笑了=_="""

呵呵  我也注意到了那個嗯嗯三次  真是羨慕@@"
是那個香菇粹取的油切茶的功效嗎??
不過香蕉  牛奶也可以幫助嗯嗯

哈囉!旗袍姐姐.熱血

我一天會恩恩3次我想因該是香菇翠取ㄉ關係

因為我這正子都在喝說.我沒吃任何幫助恩恩ㄉ食品

ㄋㄇㄎ以ㄑ買來喝喝看喔!還不錯OK有在賣
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對ㄌ!我要跟水水ㄇ說抱歉喔!

我從昨天到10/24號每隔一天才會上來PO

因為昨天我親愛ㄉ阿媽回天國ㄌ>O<嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~

這正子ㄅ會每天上來POㄌ.但我隔一天回把昨天吃什ㄉ補PO上來
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@@??奇怪勒!

一起努力ㄉ水水跑哪ㄑㄌ>O<

好幾天沒看到ㄋㄇㄌ

很想ㄋㄇ說快快回來一起努力

我ㄇ要一起當水水說^O^
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10/11(三)
體重:60.5(-0.6)

早餐:水晶餃6顆+3小塊豬血糕+一點A菜

中餐:一碗公皮蛋瘦肉粥+小菜:切快ㄉ燙油豆腐3快+豬耳朵切騙ㄉ6片+嘴邊肉切片ㄉ5片+粉腸切快ㄉ4塊+滷蛋2/1

晚餐:5~~~~~

恩恩:有

水:極少100CC

運動:呼啦圈一下下
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今天體重:60.5@@(-0)

早上買:超油切(香菇翠取)烏龍綠600CC

早餐:欣欣口糧餅4塊+拼乓球大ㄉ棗泥蛋黃月餅+茶250CC

中餐:統一(營養強化)牛乳400CC+茶蛋2顆+一塊鳳梨酥

晚餐:5~~~~~~

恩恩:1次

今天所有水量:1250CC

運動:呼啦圈10分.床上腳踏車110下.腳交叉55下

哈囉健健美要運動^o^

好幾天ㄅ見ㄌ^o^

恭喜ㄋ降到52ㄌ優^o^

請問ㄋ說ㄉ蛋白質餐是再小紅來時吃ㄇ??

還是走ㄌ後再吃我昨天小紅來ㄌ說>o<
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10/13(五)
體重:60.8@@??(莫名ㄉ重ㄌ0.3)

早上買超油切(香菇翠取)綠茶600cc發現喝到最後味道好噁心大家ㄅ要買喔烏龍綠比較好喝^o^

早餐:鴛鴦月餅1個+水晶餃4顆+切塊ㄉ豬血糕4塊+鮪魚堡1個+晶球優酪乳230cc

午餐:珍奶500cc(違禁品)茶蛋2顆

3點:蔓越梅越餅一個+雙胞胎一個半+黃大木都甘司一把多

晚餐:大腸麵線小碗一碗+欣欣口糧5塊+柚子一片+素菜半碗+素食青菜一碗+一顆糖

恩恩:有一次

今天所有水量:1330cc

運動:無

今天沒按照和尚法>o<
ㄅ知味什一直很想吃ㄅ知是否小紅快來ㄌ埃~~~~~
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10/14(六)

埃~~今天果然小紅來ㄌ>o<
難怪昨天想說奇怪前晚又沒吃東西怎突然重ㄌ0.3果然小紅>o<

體重:61.6(+0.8)昨天吃很多ㄉ下場阿>o<

早餐:鐵版麵一盤+流糖茶一口多+金牛角麵包一個

中餐:黃大木豆干絲一小包+麵菜一碗+丸子6顆+小腿一個

晚餐:珍奶500cc(違禁品)+巧克力6小塊(三角型ㄉ)+小梨子1顆+軟柿子1顆

宵夜:蠶豆一搓多+奶茶一罐+米粉一碗+土司1片

恩恩:一次

運動:無
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10/15(六)今天小紅第二天
今天量:62.8(嗚~~~這三天胡吃一通阿)(+1.2)

早餐:5~~(昨晚吃太多早上還好飽)

午餐:二塊素肉+素菜一碗+珍奶500cc(違禁品)

晚餐:5~~~~~~~

恩恩:一次

運動:踏步機一小時

這禮拜ㄉ檢討:

1.亂吃一通.等於暴飲暴食ㄌ都小紅ㄉ前兆阿>o<(下次得注意一下ㄌ)

2.從10/1~現10/15號ㄌ共沒按照計畫晚上亂吃3ㄌ(注意喔)

下週ㄉ目標:61~60(有得從新開始ㄌ>o<又是小紅下週減肥好時機得好好把握^o^加油~~~~~~~)

我覺得那些藝人身高體重都有點謊報耶@@"
我比較想像徐若瑄  呵呵
不過她體重好像都控制在44KG以下，跟我的理想體重差不多^^我也想瘦到45以下

野蠻又任性ㄉ女人:
來給你加油打氣了，加油阿!
你也要幫我加油給我加持一下哦-_-"
最近食慾好像要變大了~~

hello
好久不見
看你已經減到60囉
在這裡給你恭喜恭喜
我們繼續努力喔

TO健健美要運動
你說的那些症狀我以前減肥時常會耶
好像是低血糖??
後來我用軟糖公主減肥法後就比較不會了
我覺得應該是和早餐吃水果有關係
你所使用的減肥法和低醣飲食差不多  可能少了糖類吧
你要不要增加水果阿@@  我覺得那種症狀身體很難受
就算有意志力堅持下去  但身體也會受不了

天啊!!看了這篇文章,才知道今天吃的鳳梨熱量那麼高要400大卡,啊!!!!!!!!!!!...........
各位姐妹們別碰月餅啊...

中秋佳節將至，少不了吃月餅、柚子，品味烤肉香，台中市林新醫院營養師
蕭曉安和屏東寶建醫院營養師郭主恩建議民眾「淺嘗即可」，即使要吃，最好把月餅切開分食，有慢性病及腸胃功能不佳的民眾，尤其要限制食用量。尤其是傳統月餅的內餡大多使用豆沙、棗泥或豬油，外層的餅皮為求香酥，
均添加多量的油脂，可說是高油、高糖、高熱量食品。
蕭曉安指出，很多民眾以為月餅做小就沒有高熱量的問題，其實還是要看實際的熱量，通常每個廣式月餅熱量高達850大卡，相當於三碗白飯的熱量，而個頭小，重約60公克的蛋黃酥，一個熱量也有250大卡到270大卡，相當於一碗白飯。
1.    廣東月餅－－質地較軟，餅皮中含有奶油、奶粉、蛋等，並在麵糰中添加糖漿以增加色澤，餅皮呈暗褐色，一個200克重的廣式月餅總熱量為770卡，較小的廣式月餅（130克）總熱量約為540卡。
2.    蘇式月餅－－餅皮為油皮、油酥合成，所以烘焙後餅皮具有層次，餅餡是以熟麵粉加豬油在配以不同的核仁，總熱量約為350~400卡。
3.    豐原月餅－－也就是綠豆椪，其餅皮與蘇式月餅同，而餡為綠豆沙，一個的總熱量約為540卡。
4.    蛋黃酥－－餅皮做法類似蘇式月餅，但在麵糰中添加蛋液及焦糖以增加外觀的金黃色澤，內包甜餡及鹹蛋黃，一個蛋黃酥的總熱量約為270卡。
5.    鳳梨酥－－熱量約為400卡。
6.雪餅－－因內餡為油脂、糖份含量皆高的冰淇淋，所以一個雪餅的熱量為525卡，和印象中的清爽口感有極大的差異，要特別小心別吃過量喔！
椒鹽月餅:熱量340卡    油脂25克    麵粉20克    砂糖10克    備註1    1/4碗飯
蓮蓉月餅:熱量630卡    油脂20克    麵粉40克    砂糖60克    備註2    1/4碗飯
棗泥月餅:熱量410卡    油脂20克    麵粉50克    砂糖10克    備註1    1/2碗飯
五仁月餅:熱量300卡    油脂20克    麵粉20克    砂糖10克    備註1    1/5碗飯
椰蓉月餅:熱量690卡    油脂37克    麵粉67克    砂糖50克    備註2    1/2碗飯
蛋黃酥:熱量270卡    油脂10克    麵粉26克    砂糖20克    備註1碗飯
綠豆椪:熱量540卡    油脂20克    麵粉52克    砂糖40克    備註2碗飯
廣式月餅(蓮蓉蛋黃)    180克    529大卡
港式小月餅        70克    370大卡
蒸月餅    50克    230大卡
核桃棗泥月餅    125克    415大卡
五仁金腿月餅    120克    475大卡
素豆沙蛋黃月餅    120克    380大卡
茶月餅    45克    180大卡
水果月餅    95克    355大卡
陳皮烏梅月餅    48克    210大卡
雪Q月餅    40克    160大卡
蛋黃酥    60克    250大卡
綠豆凸(綠豆椪)    85克    320大卡
綠豆糕    85克    320大卡(綠豆糕蛋白質含量較綠豆凸少)
柚子

(10/04早量):52.3kg(-0.2kg),156公分
體脂肪:27.7%(+0.2%)
7/20減重前體重56kg,成果:-3.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:2.1kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.9kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/03
7:00溫塩水                        7:30擦魔術14第7天                                                                8:00蘿蔔糕2塊+鳳梨酥1個(203大卡)+有糖豆漿1杯+半顆文旦                                                                       
12:30煎白帶魚便當

晚餐:沒有吃,monk吔(連續第2天)

運動:飛輪腳踏車+槓鈴有氧
嗯嗯:有
睡覺:十一點半
起床:七點
心得：昨天，因為前一天吃得比較少，所以，就多吃了些東西，尤其，得知鳳梨酥熱量那麼高(還好我回去看包裝是203卡,不是400卡),想說晚上一定要monk,去健身房的路上,嘴巴上還是忍不住跟朋友說想吃東西,但反反覆覆下,還是沒吃去運動,這中間的煎熬真的是.....啊!!...就差那一念中間就破功了...
運動後,想吃的慾望已經降低很多,加上努力上了兩堂課,更不想讓自己吃東西,前功盡棄....果然,今天體重就有降了...加油!加油!!

##今天發現,算了一下,從7/20開始斷斷續續地monk到9/14日將近兩個月的時間瘦了1.6公斤...
可是,自從9/14上來寫日記後到現在,不到一個月的時間就已經是瘦了2.1公斤,效果加倍,這讓我知道寫日記和姐妹們的力量是如此地重要,希望大家再一起努力,每個人都能達到目標..

(10/05早量):51.9kg(-0.4kg),156公分
體脂肪:27.5%(-0.2%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.1kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.5kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.5kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/04
7:30擦魔術14第8天        8:00素食自助餐:地瓜葉+芥藍菜+苦瓜+黑木耳+豆腐                                                                                                                                                                                           
12:00蜜汁雞肉4塊+洋葱炒肉絲+豆腐+甜桃

晚餐:沒有吃,monk吔(連續第3天)

運動:自由式700公尺
嗯嗯:有
睡覺:十一點
起床:七點
心得：昨天,持續努力,晚上八點以後連水都不太敢喝,結果半夜口乾咳嗽,才有創新低的51.9kg,起來後喝了杯溫塩水,就看到52.3kg...哈哈...

hello,姐妹們:
(10/14早量):52.3kg(+0.3kg),156公分
體脂肪:27.1%(-0.8%)
7/20減重前體重56kg,成果:-3.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.1kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.9kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/13
7:00溫塩水                擦魔術14第17天                                8:00水煮花椰菜+蘆筍+高麗菜+雞胸肉絲沾日式醬油+蒸銀絲捲                11:30寒天水            12:20同上水煮菜+煎魚一份        14:00煉奶土司兩片        16:30水煮地瓜葉+空心菜                                                                                                運動:18:30~20:30槓鈴有氧跟飛輪各一堂
嗯嗯:有
喝水2500c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點半
心得：前幾天沒來寫日記,實在是吃的東西太不符合規定了,體重還看到53.2公斤,自己都快受不了了,最近看了"老爸逼我上網把帥哥"的蛋白質餐跟一些要遵守的事項,為下個禮拜五天的生理期做準備,到時姐妹們也可以看看蛋白質餐的成效如何,昨天,我遵守了在晚上六點以後不吃不喝,水也是,又加上操了兩堂課,真的只喝了兩小口水,今天早上量體重,果然到了我滿意的數字,呼~~鬆了一口氣!...    大家今天還是要加油噢!!

跟姐妹們分享一下,妳想像哪個女藝人呢?
女藝人-身高體重
http://okla.cc/bbs/kmbb.php?K=okla-v515186&kmg=seein&rand=1302053518
丁文琪身高  158  公分  體重  48  公斤  BMI是：  19.228溫 
嵐身高  160  公分  體重  42公斤  BMI是：  16.406
林心如  身高167公分體重46公斤  BMI是：  16.494
張惠妹身高158公分體重48公斤BMI是：  19.228
江美琪  身高  155  公分體重43  公斤BMI是：  17.898
王馨平身高  170  公分體重  52  公斤BMI是：17.993
伊能靜身高  161  公分體重  46  公斤BMI是：  17.746
王心凌身高  158  公分體重  41  公斤BMI是：  16.424
陳慧琳  身高  173  公分體重  51  公斤BMI是：17.040
唐林身高  168  公分體重  49  公斤BMI是：  17.361
梁又琳  身高  162  公分體重  42  公斤BMI是：  16.004
蔡裴琳身高  163  公分體重  45  公斤BMI是：16.937
大S身高  163公分體重  39  公斤BMI是：14.679公斤 
小s身高  160  公分體重  42 
小喬  身高  170  公分體重  48  公斤BMI是：16.609
陳喬恩身高  164  公分體重  47  公斤BMI是：  17.475
小潔身高  160  公分體重  45  公斤BMI是：  17.578
薇如身高  152  公分體重  40  公斤BMI是：17.313
徐若瑄身高  162  公分體重  45  公斤BMI是：  17.147

hello,野蠻又任性ㄉ女人
是在小紅來第一天吃,連吃五天,不管有沒有結束,妳可以去看"老爸逼我上網把帥哥"的文章,有詳細地說明...
加油啊!我也是沒辦法天天monk,但能做到儘量做到,一段時間後,妳會比較習慣,意志力也會愈來愈堅強的...

想先寫一下今天努力的成果...
10/15晚量):52.1kg(-0.3kg),156公分
體脂肪:27.0%(-0.7%)
7/20減重前體重56kg,成果:-3.9kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.3kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.7kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/14
7:30溫塩水                            擦魔術14第19天                                                                            8:00起司一片64卡+鮮奶350c.c+水煮大陸妹+煎豆腐+炒洋蔥金針花雞絲+                11:00水煮大陸妹+煎豆腐+炒洋蔥金針花雞絲                    12:50銅鑼燒一個196卡           
晚餐:沒有吃
運動:14:20~16:00        2/3堂拳擊有氧+槓鈴有氧
嗯嗯:有
喝水2500c.c:有,喝水到下午七點前
睡覺:預計十點
起床:預計六點
心得：今天真是充實的一天,現在早上要早起煮早餐跟午餐了,小紅也來了,明天就要開始蛋白質餐,今天有好好的運動,之後,去自由黃昏市場買菜,真是一大誘惑,我朋友已經吃到撐死了,我還是一口也沒吃,今天意志很堅定,因為,昨天有吃阿亮,而且,又是運動完後,打死不吃....呵呵...
終於,剛剛量52.1kg,我想明早說不定會破51.9kg的記錄,期待中,明天五天蛋白質餐開始囉!!加油!加油!!