好高興喔!我定ㄉ目標達到ㄌ^^
今天量ㄉ:63.6(-0.6公斤)
早餐:2個芒果+莎騎馬1個+表弟做ㄉ杏仁果動2個+一碗半ㄉ麵沒湯+1顆花枝丸
中餐:2個莎騎馬+一包波卡+2罐奶茶
點心:11條玉米棒+200汽水+一瓶奶茶+4顆丸子
晚餐:蒸蛋半飯+一搓菜+一點苦瓜+一瓶奶茶
今天ㄉ檢討:
1.今天吃ㄉ超多ㄉ(原因:是因為有點補賞ㄉ心理ㄉ關係.要改進阿!)
2.吃一堆零食飲料.ㄅㄎ原諒@@
3.熱量吃ㄉ過量(該檢討ㄌ)
以上是我今天ㄉ檢討
今天要多家運動.
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現在我減肥計畫又多家一條ㄌ
1.每天打完飲食記錄.還要打檢討
明天又是心ㄉ一週開始我ㄉ目標:
1.一周完要減0.5~1.5公斤
下週ㄉ規定:
1.一周ㄅ吃超過3次ㄉ澱粉和動物脂肪
2.多喝水ㄅ要喝飲料ㄌ(要開始戒垃圾食物)
3.晚上一定都要運動30~60分鐘
4.也要開始戒甜食(因為書說甜食容易囤積脂肪)
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小胖魚
挖ㄋㄑ烤箱考喔!那珍ㄉ超熱ㄉ說.我之前減肥時也ㄑ考考滿久ㄉ說.而且考滿久ㄉ出來差點婚ㄌ說.頭暈說.所以再裡面ㄅ要考太久喔!
你說現在麵包有多圖案.請問是哪排ㄉ我也想買說^O^
恩恩~~我ㄇ一起加油^O^也恭喜你降ㄌ^O^那ㄋ明天一定ㄎ邁向56開頭ㄌ.^O^
抱歉喔我那邊怪怪ㄉ所以今天把飲食記錄記ㄋ這喔>O<
