減肥日記 / 我也要和大家一起變漂亮-ritsuko的減重日記

說到減肥...從去年12月初去看減肥門診以來，
這個念頭就不曾消失過。

我168cm，目前體重70kg

曾經我從78瘦到67(大約2個月= =)
當我深深的沉醉在變瘦的喜悦中，我遇到了停滯期
心情不好，沒去回診，開始亂吃...

靠...我又肥回來74
後來男友拿一組nuskin的產品，吃了一個月，有瘦
，瘦到70，不過太貴了，一組要1萬6。放棄。

上星期去x氏診所回診(我第一次看減肥門診就是在
那裡看的)拿了一個月的葯是4800，和nuskin比起來
價錢果然親切多了。

先排除我有吃葯的因素，我也想和大家一起分享我
的日記，請大家一起相互加油打氣吧!

我6/24在診所測的體重為72.1，體脂率:31.9(剛好當天我的mc來，所以略為水腫)

6/27(今天)開始實施減肥計畫:(每天都要喝水超過3000c.c.)

早餐:
茶葉蛋一個
低脂鮮奶300ml一瓶

中餐:
7-11茶碗蒸一個
芭樂一顆

晚餐:
茶碗蒸一個
芭樂一顆

今日測得體重為:70.8，體脂34

體重有下降，不過應該只是水份下降了。
p.s.目前仍在經期中。

ritsuko

2006-07-06 12:05:18

今天早上空腹測得體重為66.8kg，體脂率36%

這陣子的努力真的開始有成果了，數字是不會騙人的><
不過男友說我咪咪變小了........有什麼好方法可以不會瘦咪咪阿= =???(我75C)

例行公事，來po早餐:

7-11茶葉蛋1個
300ml低脂鮮奶一瓶
低脂起士一片

中餐:
7-11茶碗蒸一個
7-11芭樂一包

最近7-11的店員一定愛死我了= =
前陣子在網路上買了一瓶歐舒丹的乳油木身體乳，我晚上洗完澡都會擦乳液，這樣可以讓皮膚變的比較緊實嗎???

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ritsuko

2006-07-06 18:28:18

晚餐:

植物x優一瓶
餐後配三顆紅花籽油

餐後測得體重為:67.8kg，體脂率33%

明天忙完又是一星期的結束了...
可是討厭的事還沒結束...

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ritsuko

2006-07-07 12:32:13

早上空腹測得體重為66.6KG,體脂率36%

早餐:
統一優酪乳500ML一瓶
低脂起士一片

午餐:
7-11茶葉蛋一顆(本來想早上吃掉他= =)
7-11茶碗蒸一個
同事煮的愛心蛤蜊雞湯一碗(蛤蜊數個，雞肉少許)

今天要做帳，又有好多報單要處理~~~ 加油加油!!!

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永臻

2006-07-07 19:22:52

ritsuko：

我也是很怕減肥會受到咪咪，不過現在看來好像還好，早餐的時候多攝取蛋白質，小紅走之後可以喝青木瓜四物飲，平常除了生理期來前都可以喝一些四物的東西，這樣會比較不容易受到胸部喔^^

喔對了！生理期後可以多把握機會按摩按摩胸部^^" 這樣也有幫助喔^^

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ritsuko

2006-07-07 20:33:21

晚餐:低脂鮮奶約300ml.
餐後配三顆紅花籽油

餐後測得體重為68.2 體脂率33%

今天好忙喔~~~葯都忘了吃，想到再吃已經是晚上的時候了= =。

永臻，謝謝妳的建議喔，我會試試的 ^^

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ritsuko

2006-07-09 00:58:09

今天星期六...

早上空腹測得體重為67kg，體脂率36%

睡到中午

起士一片
中午吃了二隻7-11關東煮，龍蝦棒、香菇貢丸
牛肉一塊

晚上和男友去野宴吃烤肉
種類很多= =記不得了

不過還是維持大原則:不吃澱粉類

剛玩回來測得體重為68.4公斤，體脂率31%

阿.............才一休假就破功了

願上帝原諒我...

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ritsuko

2006-07-10 09:16:13

星期天公休一天
因為喝水喝不到3000c.c.，暫停吃藥一天
不過星期天還是吃了好多東西= =

睡到中午

低脂起士一片
7-11起士熱狗一隻
300ml低脂牛奶一瓶

下午吃了

臭豆腐5塊+泡菜
木瓜牛奶500c.c.

晚上
雞爪凍數隻
炒筊白筍+燙綠花椰菜一飯碗
魚肉一塊

今天早上測得體重為67.6公斤，體脂率35%

早上:
統一優酪乳500ml一瓶

中午預定吃:
起士一片
茶碗蒸一個
芭樂一包

晚上預定吃:
植物x優格一瓶

今天決定要和老闆說我要做到這個月底
感覺老闆他都沒有心思管理這裡
有小姐要走也沒有在找人的跡象
留下來只是幫他收爛攤子而已
而且重點:『上個月的薪水我還沒有領到』
第一次遇到那麼爛的公司...唉

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小土妹

2006-07-10 09:39:01

Dear ritsuko:
土妹發現你真的吃好少= =
土妹以前減肥也是用妳這種方式....
可是，後來就陷入溜溜球效應的恐怖回圈...
所以土妹以過來人的身份來建議你..
改變飲食習慣才是最終最有效的方法

妳可以參考軟糖公主的食譜
增加青菜的食用量，保證讓妳吃飽吃到打格，都不會脹氣，
而且真的可以精神奕奕，不挨餓唷...
還有如永臻所講的...要注意蛋白質的攝取..
一天吃進去的蛋白質含量要超過30g，
才能真正幫助身體分解脂肪唷！！
（妳可以參考網路上的「食物代換表」，就可以換算出各種食物蛋白質量唷）

咱們一起為更美麗的明天加油！！

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ritsuko

2006-07-10 19:55:58

土妹:

謝謝妳來逛我的版 ^^

對阿，我也覺得自己吃好少，不知道是因為吃藥的關係胃口變小，還是自己懶的去弄吃的???餓是會餓，吃了一點東西之後就沒感覺了= =

仔細想想，最近公司的事情，讓我壓力滿重的，我想這是讓我不想吃東西的主因吧= =?

不過我會努力調適自己心情好好吃東西的><

晚餐:
植物x優一瓶
紅花籽油三顆

餐後測得體重為:68kg，體脂率32%。

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汀汀

2006-07-10 21:50:18

哈囉, ritsuko

你真的很棒耶!!都沒吃到澱粉，而且瘦好快...
加油~~

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ritsuko

2006-07-11 12:21:44

汀汀，謝謝妳的加油喔 ^^ 3q 3q

早上空腹測得體重為:67.4kg，體脂率34.5%
體重沒什麼變，可是體脂率下降了(自我安慰中)

最近肚子一直漲氣耶= =，可是嗯嗯的量很少，是乳製品吃太多了嗎= =?

早餐:
低脂起士一片
400ml低脂鮮奶一瓶

午餐:
7-11茶葉蛋一顆(早上沒吃的)
7-11茶碗蒸一個
男友愛心芭樂一顆
同事友情贊助荔枝7顆

今天過一半了，大家也要好好努力打拼喔╭☆
加油加油GOGOGO~

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永臻

2006-07-11 16:44:51

ritsuko：

加油喔^^妳很棒呢!!
一起打倒肥油吧^++++++++++++++++^

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>打擊肥肉的姿勢

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ritsuko

2006-07-11 21:38:39

永臻謝謝妳喔一起加油吧 ^^

晚餐:
nuskin奶昔一杯
餐後三顆紅油籽油

睡前測得體重為:67.2kg,體脂率33%

今天我和公司老闆說要做到這個月月底了
他當然是不希望我走...
不過還決定只幫公司到8月4日

可是我一點都沒有如釋重負的感覺
今天還是一直忙到晚上六點才走
車上還有一包公司的文章
還有一堆雜七雜八的事情要等著我處理

我好想等八月的到來，和男友一起去寶來溫泉玩

我這個週末不能再亂吃東西了，這個星期天的目標要瘦到66公斤!!!
希望我下次回診的時候能瘦到63~63公斤...><

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ritsuko

2006-07-12 12:30:49

早上空腹測得體重為66.6kg,體脂率34.5%

早餐:
7-11蔥辣熱狗一隻
低脂鮮奶400ml一瓶

午餐:
7-11茶碗蒸一個
荔枝七顆、芭樂一顆
(其實昨天中午本來要吃的，太忙沒吃)

加油，還有0.6公斤就可以達成目標了!!!

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ritsuko

2006-07-12 18:24:47

晚餐:
無糖綠配nuskin奶昔一杯
(上次買剩下的，不吃完可惜= = 靠,1萬6耶)
餐後三顆紅花籽油

餐後測得體重為67.2，體脂率32.5%

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ritsuko

2006-07-12 20:23:30

以下是我從6/24到7/12(今日)的體重&體脂變化:
---------------------------------------------
6/24體重為72.1，體脂率31.9 (MC開始)
6/27體重為70.8，體脂率34
6/28體重為69.8，體脂率37
6/29體重為68.8，體脂率36.5
6/30體重為69 ，體脂率33 (經期結束)
7/1 體重為67.6，體脂率37
7/2 體重為67.6，體脂率36 (停葯一天)
7/2 體重為68.4，體脂率32
7/3 體重為68 ，體脂率35
7/4 體重為68 ，體脂率35.5
7/5 體重為67.4，體脂率36
7/6 體重為66.8，體脂率36
7/7 體重為66.6，體脂率36
7/9 體重為67 ，體脂率36
7/10體重為67.6，體脂率35 (停葯一天)
7/11體重為67.4，體脂率34.5
7/12體重為66.6，體脂率34.5

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ritsuko

2006-07-13 12:12:52

早上空腹測得體重為66.0KG，體脂率35.5%

早餐:
低脂鮮奶300ML一瓶
7-11起司熱狗一隻

午餐:
7-11茶碗蒸一個
男友愛心芭樂一顆

我這個星期天的目標提前達成了，太好了!

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捲髮小喬

2006-07-13 12:40:01

ritsuko,

你好棒喔
不到一個月就可以瘦那麼多
好羨慕喔
希望我自己也能像你一樣
我的目標是一個月瘦3~4Kg........

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ritsuko

2006-07-13 20:32:46

小喬，謝謝妳幫我加油 ^^

其實我吃的算很少了，甚至說有點不太健康，要不是我是坐辦公室的，搞不好還會暈倒= =

我是6/27開始吃藥的(沒記錯話)，因為藥物的關係，所以變的比較不想吃東西，如果一天的水分攝取不夠的話，還會有頭暈，噁心的情況發生，這些給想要用藥物減肥的姐妹們參考一下。

晚餐:
無糖綠600ml
植物x優1瓶
餐後配三顆紅花籽油

測得體重為66.6kg,體脂率34.5%

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ritsuko

2006-07-14 19:27:42

早上測得體重為65.4，體脂率36%

早餐:
統一優酪乳500ml一瓶

午餐:
7-11茶葉蛋一顆
植物x優一瓶

晚餐:
海鮮湯一碗

現在在朋友家上網，沒辦法測餐後體重= =，回來再po

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