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減肥日記 / 減肥日記/小短腿 61kg->45kg 變瘦得時候我一定要告白!!

我是小短腿~
體重61kg>"<
身高162cm
每次一煩就暴飲暴食=  ="
現在已經破新高了>"<
我的目標是45kg...
如果我減到45kg得時候..
我想要在跟他告白一次...

採取的策略:軟糖公主菜單+每天熱量不超過1000卡
                      +喝足2500~3000c.c的水
希望藉由減肥日記可以督促自己..
  • 小短腿
    小短腿
    TO  梓辛:
    謝謝你T_T
    或許我真的太心急了....
    今天抽到的籤也是說要順其自然...
    我真是隻心急的牡羊座>"<

    我還蠻怕餓的呢...
    我喝很多水...好像也沒餓到>.<
    呵呵~
  • 小短腿
    小短腿
    TO  梓辛:
    我大概平常都是58左右再跳的啦...
    要瘦到53~54以下就有點困難了...

  • 小短腿
    小短腿
    *早上體重:58

    早餐:
            *沒有吃(還在睡夢中)
     
    午餐:
            *燙青菜(三種)+香菇(三種)+魚片+魷魚+紅蝦仁都一點點+植物X優(178卡)+優酪乳兩百cc(40卡)

    晚餐:
            *青菜+香菇+魷魚片+紅蝦仁+魚片

    嗯嗯了沒:有

    水量:1500以上持續增加ING

    熱量:不到一仟卡
    ===============================================
    認真想想我好像...還是沒有照軟糖公主的食譜再吃=  ="
    今天還是吃了優酪乳和植物X優....>"<
    明天開始一定要好好的遵守才行>O<
    運動...是不是該做一點運動=  =..
    應該會瘦的比較快的樣子厚=  =+
  • *生理期第四天    早上空腹體重:  61.9  kg    體脂肪:36.5

    *早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1
                明治無糖可可一杯(48卡)+少許自己煮的紅豆
                           
       
    *午餐:一盤竹筍炒肉絲、蘋果x1   

    *晚餐:明治無糖可可一杯(48卡)+少許紅豆、
                黃金奇異果x2   

    *水分:3000cc   

    *運動:走操場  1  小時(其中有兩圈<800m>用跑的)   
                手臂啞鈴運動、
                倒踩腳踏車15mins、呼拉圈30mins   

    *今日檢討:
    今天看到自己的肥照  嚇死了
    肚子一圈肉  實在該檢討  簡直不是少女的身材嘛>"<
    所以本來都是走操場的    就跑了起來
    可是體力不好    跑兩圈就霹靂喘  累死了繼續一直用走的.
    期待生理期快點結束    黃金週一來我要來不吃澱粉一星期
    看看會不會降一點    加油!!!!
  • 小短腿
    小短腿
    TO  Chris_Chris~
    一起來吧!!
    我們一起加油阿>O<
    這種心情..我了解!!

    TO  大家~
    這個歌好好聽...
    有脽知道是誰唱的嗎??
    歌名是什麼阿??
    http://movie.stut.dyndns.tv/movie04/
  • to  chris_chris:
    好厲害~~一個月10公斤...意志力好堅定呀!
    那你現在打算用什麼方法減呢?
  • 小短腿
    小短腿
    TO  chris_chris~
    一個月減十公斤喔O.O(大驚)
    好厲害...
    怎ㄇ減的...還不會減到咪咪...
    快快快...
    大師~&#25934;一下>O<
    我也要瘦我也要瘦~~!!

  • 小短腿
    小短腿
    早上體重:58
     
    早餐:蘋果一顆(一百卡)+水

    午餐:炸雞排+三樣超青菜(超油的=  =")+無糖綠(據說這樣應該七.八百卡跑不掉=  =""")

    晚餐:大蕃茄一顆(零卡)+水

    運動:*抬腿左右30下
              *仰臥起坐25下
              *上半身轉體左右30下
              *手臂轉圈圈各30下

    水量:1500以上持續增加ING

    熱量:大概一千左右

    嗯嗯了沒:有

    ======================================
    今天換了一家自助餐....
    跟老板拿了便當盒...
    卻發現沒有魯雞腿>"<
    都炸的...
    可惡....這樣會胖ㄟ=  ="
    因為我好想念肉肉喔~~><"
    就...夾了O.O""
    所以晚餐要吃少一點>O<
    明天不去那一家買了啦...T_T


    昨天是難熬的一天...
    一直肚子餓~~~>.<
    偷吃了兩顆蘋果...
    ㄟ駭捏...

  • 小短腿
    小短腿
    TO  大家~

    昨天跟我一個朋友聊到我在減肥..
    他傳給我的...
    不知道大家看過了嗎?
    可以看一下喔....
    參考參考~
    應該是轉自奇摩的健康網吧...

    蒟蒻

    蒟蒻本身含大量水分,此外尚有少量蛋白質、醣類和纖維,是一種極低熱量食品。蒟蒻還含有一種glucomannan(格克曼南),具有降低膽固醇功效。

    2葡萄柚

    葡萄柚富含檸檬苦素(Limonin),雖會造成葡萄柚苦味,但卻具有防癌的功效,持續攝取不僅可活化體內解毒代謝酵素,活化中和致癌物質毒素的酵素,並積極將毒素排出體外。

    葡萄柚主要營養素包含有維他命A、維他命C、膳食纖維、葉酸、肌醇、β胡蘿蔔素及番茄紅素(以上兩種僅存在於紅肉及粉紅肉葡萄柚)與鉀等…,不含脂肪、膽固醇及鈉,對於身體保健預防中風、癌症、心臟血管疾病有幫助。

    3草菇

    腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除體內脂肪的效果,也可預防高血壓的發生。

    4蘑菇

    蘑菇有助美容,能促進內分泌平衡並提升免疫力。具有安定神經作用,對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。

    5黃瓜

    黃瓜味甘、寒,有「清熱利尿」的功效。黃瓜含纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗食物的排出。鮮黃瓜還含有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪,因而能減肥輕身。黃瓜頭部的苦味成份含葫蘆素C,有抗腫瘤作用。黃瓜藤煎劑有明顯的擴張血管、減慢心率、降血壓、降膽固醇作用。

    6木耳

    木耳味甘、平。具益氣耐飢之效,可輕身強志。木耳有黑、白之分,白木耳又叫銀耳。近幾年發現,木耳中含有一種物質,具有阻止血液中的膽固醇沉積和凝結的作用。中國人心臟病患者比美國人少,似乎與中國人常吃木耳這類食物有關,此外還能促進腸胃蠕動,使腸道中的脂肪食物也能較迅速排泄,因此有利減肥。

    7蘿蔔

    蘿蔔含有維他命A、B、C、D、E,紅蘿蔔則更富含β胡蘿蔔素等,無論紅白營養價值都很高,不僅可增進新陳代謝,還可清散積滯來達到減肥的目的。
  • 小短腿
    小短腿
    TO  大家~
    我發現我減肥很容易就復胖...
    不知道大家有什ㄇ好方法可以減少復胖的問題@@
  • to  小短腿:

    腹胖的問題...大都出在食量太少...突然減少卡路里
    代謝會變慢...再怎麼減肥..都要維持1200卡路里的熱量

    而且減肥期間不可吃空熱量食品,要吃天然不加工的食物
    才可維持減肥期的健康..代謝才會好...

    三餐一定要吃....或是一天吃多餐一點...代謝會提高
    不可少吃一餐,或斷食...這樣粉容易復胖...

    網路上粉美眉..每隔幾個就會復胖...然後又開始循環減肥
    不吃晚餐或吃粉少,但一次減得比一次慢...就是實證..

    給你的建議...順便加油...
  • 除了在飲食方面要節制外
    可能要持續運動才行
    持續的運重會讓身體消耗過多熱量
    加油喔!
  • 別氣餒
    這位男生他不知道去珍惜
    改變自己
    讓他後悔對你這種態度
    加油~~
  • *生理期第四天       
    早上空腹體重:    61.6    kg(-0.3)        體脂肪:36.5

    *早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1
                       
    *午餐:一盤竹筍炒肉絲、蘋果x1       

    *晚餐:腸子湯

    *水分:3000cc       

    *運動:走操場40分鐘(其中有兩圈<800m>用跑的)       
                手臂啞鈴運動、倒踩腳踏車15mins

    *今日檢討:
    mc還沒完全結束,今天體重開始降一點了
    我的體脂肪還真高阿...希望快點降下來
    今天傍晚去運動的時候還沒滿一小時就下雨了
    只好回家了/______\
    好討厭下雨喔~~~
    真希望能把握黃金期快點看到5開頭阿    加油!!
  • 各位姐妹在減肥時有搭配瘦身緊實的嗎?
    有哪一款可以推薦的呢
    我身上出現了好多肥胖紋    真可怕!!!
  • 加油小短腿,
    因為我目前也是努力減肥中
    (每天跑3000公尺)
  • 小短腿
    小短腿
    TO  愛美的小媽~
    我記下來了有幾個大點:
      (1)每天1200卡路里
      (2)不吃空熱量的東西
      (3)不吃加工食品
      (4)三餐一定要吃
    明天開始要改變作戰計畫!!
    謝謝你喔^^
    感激感激~

    TO  梓辛~
    ZA美體魔法凝露...350@@
    我用這個呢...
    用看看吧~
    我覺得還不錯^^
    200ml

    TO  突破自己的極限~
    我線再有計劃要加入一些睡前運動..
    在慢慢加量...
    謝謝你喔^^


    TO  我沒醉~
    你好強喔...三千公尺ㄟO.O
    厲害厲害!!
    這ㄇ拼....我真是慚愧阿>.<

    TO  大家~
    呼~跟老師MEETING到晚上12點...
    真是累死我了...
    小組會議+和老師開會...
    應該有八.九個小時...
    真是累死我了...
    今天真的很懊悔吃了雞排...
    所以晚上忍著餓也只吃了一顆蘋果...
    今天看到愛美的小媽給的建議..
    我會記住的..
    死都不要發胖...
    還有...今天同學跟我說減肥藥喝溫開水...
    這樣會促進血液循環^^
    (我以前都不知道呢>"<)
    大家參考看看喔...


    大家一早起來還是加油加油!!衝衝衝!!
    一定要瘦!!!!
  • 小短腿
    小短腿
    *早上體重:57.6

    早餐:
    *蘋果一顆(100卡)+水

    午餐:
    *綠豆薏仁湯(不知道幾卡)

    下午四點:
    *泡菜烏龍麵(沒有吃火鍋料+蛋+肉)(500OR600卡)

    晚餐:
    *奇異果(39卡)+番茄(0卡)

    嗯嗯了沒:X

    水量:1500cc持續增加ING

    熱量:一千卡左右
    ======================================
    今天上到12點...
    開會從12點開到下午3點半=  =...
    真累...
    感覺快虛脫了>.<
    可是還是要加油加油!!

    現在吃東西..一下吃多都會感覺到罪惡感>.<
    像今天吃了泡菜烏龍麵....
    有吃飽的感覺..
    可是會擔心明天會不會變胖...
    希望明天不要變胖太多...
  • *生理期第五天               
    早上空腹體重61.8kg(+0.2)=====>這是什麼回事                體脂肪:36  (小降0.5)

    *早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1
                                           
    *午餐:滷雞腿去皮x1、豆干x1、兩樣青菜、半顆滷蛋 
    (以上是便當的菜..因為今天去面試學校發便當..但因為早上吃過澱粉所以不敢碰飯) 

    *下午2點:蘋果x1 

    *晚餐:植物no優牛奶燕麥x1 

    *水分:2500cc               

    *運動:走操場1  hr(其中有兩圈<800m>用跑的)               
                倒踩腳踏車15mins

    *今日檢討:
    早上回升那0.2是怎麼回事    可惡\______/
    今天去面試,所以中午吃學校請的便當 
    果真下午就餓了  趕快吃ㄧ棵蘋果 
    植物no優的新口味真的好好吃.. 
    好吃到我只把它當晚餐就很滿足了^O^ 
    我屯了3罐要當三天的晚餐XD
  • TO小短腿:
    哇..又瘦了    加油喔!!!

    TO我沒醉:
    妳好厲害喔..每天跑三千
    我超遜的    去運動場一小時只跑的動2圈
    我再慢慢適應    等沒那麼喘再慢慢增加
    呼  胖跑起來好辛苦@@
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