減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第三版】倒數7公斤

嗯~
第三版了呢！
希望在第三版就能達成目標體重46kg

先介紹一下

曉恩

身高157cm

目前體重53kg

去年生日時許下一定要減肥成功的願望

而下定決心要減肥

從60公斤減至53公斤

但過年時放縱了好一段時間

自己也懶散了下來

在意識到自己距離20歲的生日沒剩多少時間時

決定要振作起來

這段路程謝謝眾姊妹的加油和鼓勵

謝謝你們

一定要成功加油加油加油

第一版 http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_174989_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_19_1.html

第二版 http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_187234_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html

曉恩

2006-05-02 01:53:43

5/1(小紅第六天)

體重：沒量…

06:30 饅頭一個
原味蛋餅一份
蔥蛋一個
豆漿一杯

16:00 饅頭一個

19:00 白飯半碗
滷肉少許+青菜少許

運動：健身腳踏車1小時

昨天朋友來家裡…
聊了一個晚上都沒睡，
到早上六點吃了早餐就睡著了…
呵~

今天被刺激到啦~~~
去逛街的時候，
好多衣服自己穿起來就是不好看…
真氣人~
黃金期快來了，我要衝了~~加油加油！

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-02 23:57:09

5/2(小紅第七天)

體重：54kg

09:00 芋頭饅頭一個約250卡

13:00 輕體瞬間兩小包 170卡

16:00 牛奶一瓶 155卡
蘋果一顆約80卡

19:00 蒟蒻絲拌甜辣醬+青菜一份約150卡

熱量總計：805卡

運動：健身腳踏車1小時
空中腳踏車500下
手臂肌力運動50下

前兩天仗著生理期吃了好多東西還沒運動，
報應啊~
還好今天下量體重的時候輕了不少~
明天就是黃金期嘍~
加油！開始衝刺~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-04 01:59:52

5/3 (黃金期第一天)

體重：53.5kg(-0.5)

09:00 茶葉蛋2顆 160卡

12:20 自助餐
(炒肉片+青椒+豆芽菜+高麗菜) 約350卡
芭樂一個 70卡

17:30 牛奶一瓶 155卡
輕體瞬間餅乾1包 85卡

22:30 蒟蒻乾+蒟蒻果凍幾口約50卡吧…

熱量總計：870卡

運動：健身腳踏車1小時
空中腳踏車500下
手臂肌力運動50下

今天上完吉他課後想到，
對哦~之前買的蒟蒻果凍都沒吃耶…
而且那是不含防腐劑的，
不能放很久…
拿出來吃了幾口…
嗯~果然是蒟蒻做的~呵~(廢話)
荔枝口味的！挺好吃的！
減肥還有這種東西吃也挺幸福的呀~呵~
黃金期加油加油~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-05 00:44:58

5/4(黃金期第二天)

體重：53kg(-0.5)

10:00 牛奶一瓶 155卡
茶葉蛋2顆 160卡
輕體瞬間1包 85卡

13:00 自助餐
(青椒肉絲+青椒+豆芽菜+空心菜) 約350卡

16:00 蒟蒻果凍300g 約60卡

19:00 泡菜湯約90卡
偷吃芭樂乾6小片約50卡

熱量總計：950卡

運動：健身腳踏車1小時
空中腳踏車500下
手臂肌力運動50下

嗯~今天沒有特別想說的話…
加油加油~(手臂又痠痛了…)

0

回應

檢舉
Lien★妖妖

2006-05-05 01:31:07

曉恩~

哇~連兩天就降1kg耶~
好猛呦@@"

手臂如果痠痛的話~那手臂運動要小心做吶！
上禮拜去打棒球~也是讓我手臂跟背部痛了好幾天~
運動起來超痛的啦~都不敢做太久~
現在都好嚕~~~狠狠的給他動得夠！
加油了~

0

回應

檢舉
nelia

2006-05-05 06:56:33

恩妹

我也很喜歡吃蒟弱果凍

我不大買　因為呢　本小姐

只要買一包　就會一各跟一各吃不婷啦

所以ㄟ　　就會又吃多呢恩

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-05 13:54:55

妖~

其實之前我已經停在53kg很久了…
跑到54是因為之前生理期吃的比較不節制的關係…
今天早上量就還是53kg啊…
唉呀!52kg呀~我真是等你等到望穿秋水呀~~~~

我肩臂的痠痛是長期導致的傷了，
現在要固定看中醫，針炙、推拿什麼的，
因為我已經快一星期沒去看有點再發作啦！
加油~黃金期一定要努力衝~~~~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-05 13:57:02

nelia~

你來啦~

我都是在家樂福買那種一大碗的！
大概吃半碗就飽了吧…
不過想吃甜食的時候吃一點蒟蒻果凍我覺得還不錯耶~
但是市售那種一包的我覺得有點太甜，
還是要克制一下比較好呢！

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-06 02:17:19

5/5 (黃金期第三天)

體重：53kg(-0)

11:00 牛奶一瓶 155卡
輕體瞬間1包 85卡

13:00 自助餐
(滷肉+豬肝+高麗菜+花椰菜) 約450卡

16:00 芭樂乾4片約30卡

熱量總計：720卡

運動：手臂肌力運動100下(分兩次)
健身腳踏車30分鐘
空中腳踏車500下

嗯！今天真的有點累！
所以腳踏車只踩了30分鐘！
今天吃這麼少…
希望明天有好消息啊~~~~
(台啤加油加油)

0

回應

檢舉
nelia

2006-05-06 06:19:24

上面那張圖是我抓下來的啦

因為我最近常常看到有年輕的妹妹穿這樣

不知道大家是否也有穿過這樣呢??

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-06 12:03:45

nelia~

我們班挺多人這樣穿的！
如果外面要搭這種牛仔短裙的話，
裡面是可以搭緊身的七分褲，

但現在也很多那種看起來很浪漫的洋裝，
如果不想直接穿裙子的話，
我覺得那種裡面直接搭合身牛仔褲就很好看嘍~
再搭再涼鞋或有跟的鞋子，整體感覺很lady~

我沒穿過那種短褲…
我的小腿…真的粗到了一個境界啊…

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-06 12:05:08

姊妹們！

大家早~
今早量體重~
哇哈哈哈~~~~~
辛苦總算是有代價的~
我的體重總算是開始動啦！
創新低嘍~~52.5！！！
總於到了52開頭了！開心~~~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-07 00:29:08

5/6 (黃金期第四天)

體重：52.5(-0.5)新低~~~

11:00 牛奶一瓶 155卡

13:00 自助餐
(蒜泥白肉+豬肝+高麗菜+豆芽菜) 450卡
烏龍綠茶半糖約30卡

19:30 青菜些許+滷肉三小塊約100卡
芒果蒟蒻果凍450g 387卡

熱量總計：1122卡

運動：健身腳踏車1小時
手臂肌力運動50下
空中腳踏車500下

今天的體重創新低了~~
好久沒看過指針離50那麼近了~呵~
但今天的熱量在黃金期來說是多了點…
呀~~~希望明天有好消息啊~~

今天！我去家樂福買東西的時候，
竟然有人以為我是日本人，還跟我說日文！呵~真是快笑翻了~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-08 16:52:15

先補po一下昨天的飲食~

5/7 (黃金期第五天)

體重：52kg(-0.5)新低~

11:30 牛奶一瓶 155卡

14:30 滷肉兩塊約100卡

18:30 自助餐
(炒肉片+高麗菜+豆芽菜+空心菜) 約350卡
逛街時買了兩杯飲料…約300卡吧…

熱量總計：905卡

運動：健身腳踏車30分鐘

昨天的體重又創新低嘍~
真開心！
昨天下午去一中街shopping!
買好多東西哦~
一中沒買到的東西，晚上看完球賽後又殺去逢甲買~
天啊~回到家我的腿只有痠痛…
痠到我快睡不著啦~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-08 16:55:19

本來希望這次的黃金期能不能看到51開頭的…
至昨天晚上朋友一直餵我滷味(不是澱粉的)…
可能飲料喝太多了吧！
昨天腳踏車也只踩30分鐘…
但是昨天我的腿真的一整個痠到不行…
踩完腳踏車後更是痠…
但不踩又不行…很怕會胖…
但是…
今天還是小上升了0.5啊…
不管不管！剩下一天半！拼了拼了~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-09 00:37:47

5/8 (黃金期第六天)

體重：52.5kg

12:30 牛奶一瓶 155卡

13:00 洋蔥炒蛋2/3碗約150卡
蘋果一顆 60卡

20:00 青菜些許+洋蔥炒蛋約200卡
蒟蒻果凍250g 215卡
烏龍茶1/3糖約20卡

熱量總計：800卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車30分鐘
手臂肌力運動50下

今天去看中醫的時候，
和醫生提了一下針炙減肥，
結果今天馬上就試了！
今天先針手臂和小腿，
因為是第一天還不知道效果怎麼樣，
但醫生跟我說瘦局部的效果不錯！
聽了馬上就試了！
有效果的話會馬上來報告的~

0

回應

檢舉
我愛檸檬水

2006-05-09 09:15:17

to 曉恩,

哇哇..
讚喔..52.5了啦...
好棒喔 ^0^

你開始去針炙嗎?
有需要控制飲食咩?
還是只是針炙而已...

我粉久以前有用過一種要配合飲食的
可都是吃蛋白質的東西.
對身體不太好..所以後來就放棄了說..

哇..看到52...好羨慕喔...
我都不知多久沒看過52了說...
讚!讚!讚!

繼續加油!
我會努力跟進滴~~

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-10 01:56:19

檸檬~

之前還有看到52的耶~
但…就小吃了一下…就回52.5了…真糟糕！

我一直都有在針炙，
但是以前是因為肩臂有傷，
所以要固定看中醫，
這陣子就想說反正都要針，那就順便吧！呵~
我一直都有在做飲食控制啦！
應該是沒辦法就光靠針炙吧！

飲食均衡是很重要的，
今天和中醫師討論了好久！

52…
我才一脫離黃金期就跑去吃東西了耶…
大概是上星期真的忍的有點辛苦吧…
我一點半就吃早餐了，還吃爌肉飯…="=
等一下要來熬夜念書…
應該不會胖太多吧(祈禱)

0

回應

檢舉
曉恩

2006-05-10 02:01:30

5/9 (黃金期第七天)

體重：52.5(持平)

11:40 自助餐
(蒜泥白肉+花椰菜+豆芽菜+高麗菜) 約350卡
油切檸檬茶 68卡

17:30 蒟蒻果凍200g 172卡

19:00 絲瓜湯一碗+滷蛋一顆+些許青菜約300卡
烏龍茶半糖 30卡

熱量總計：920卡

運動：無

念書去~

0

回應

檢舉
nelia

2006-05-10 06:26:30

１　．香蕉卡路里有點高，但可以當正餐吃。它含有許多鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗
雙腿的營養需求。

２　．蘋果水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋
果酸」可代謝熱量。

３　．木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉類，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿慢
幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。

４　．西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、
　　　心臟病、腎臟病具有療效。

５　．葡萄柚獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量高。

６　．奇異果維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，可產生飽
　　　足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

７　．蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲
勞。

８　．蛋裡的維他命A，可使雙腿肌膚滑嫩，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維
　　　他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有很大的功效。

９　．芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預
　　　防下半身浮腫現象。

１０．菠菜多吃可以使血液循環活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
　　　若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，可多吃菠菜。

１１．蒟蒻零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使
　　　下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部軟胖。

１２．海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可調節體液的平衡，想纖細
玉腿可不能放過它

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第三版】倒數7公斤

更多文章

更多討論

精選試用心得