減肥日記 / 目標40公斤，衝呀~~

在家裡不是吃就是睡，打工的地方是複合式餐廳，可以吃到免費的東西跟飲料，常常因為貪吃那麼幾口，體重就漸漸攀升...暑假才過了一半，體重已經上升了不少> <

所以下定決心減肥，目前是46kg，希望可以減到40kg，雖然我的最最理想是38kg，不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐，晚餐則是視情況而定，對於油炸類更要全面禁止，配合抬腿，空採腳踏車，再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40，有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來，衝呀> <

晴雨

2005-08-14 23:54:39

結果喝了三瓶多XD
冰河你應該不用像我這麼誇張
因為你有喝鮮奶.豆漿.綠茶~
而我吃的食物水份偏少...
不過多喝水感覺也滿好的^^/
明天繼續加油~
睡覺去...zzzZZZ

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冰河

2005-08-15 23:56:16

今天三餐回顧~
早餐：全麥麵包一小塊、白吐司一片、低脂鮮奶一杯
中餐：炒飯一小碗+青菜、香菇，無糖綠茶一杯
下午：抹茶紅豆不加煉乳一杯
晚餐：梅子水一杯、餅乾1片
水約1000cc
運動：抬腿約20分鐘，腳踏車100下

我發現呀~睡眠真的很重要喔~不只是時間長短，品質也是!!像我這2天都太晚睡了，睡眠品質又差(作夢= =)，早上起來不但精神不好，而且還覺得臉腫腫的...明明睡覺前都沒喝水的說><

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晴雨

2005-08-16 11:33:01

給冰河:
喔~感覺你昨天吃得比較少耶^^"
哪像我昨天0_____0唉...
我也覺得睡眠很重要
像我悶了好幾天...
昨天不知為何比較早睡
結果小紅就來了^^*
呼...終於...(我要黃金期XD)
加油喔^O^!

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冰河

2005-08-17 00:09:23

今天的三餐紀錄~
早餐：2片白吐司+一大杯低脂鮮奶
中餐：一碗飯+青菜、肉片、炒蛋，半杯氣水
晚餐：梅子水一杯...下班回家實在是又累又餓，破戒吃了一個麵包+一杯低脂鮮奶
水約1000cc
運動：抬腿約30分鐘、腳踏車100下

晴雨呀~
想不到你連這個都觀察到了@@"
我昨天真的吃比較少...我自己都有感覺說，雖然很想繼續保持下去~不過今天馬上又吃回來了= =
看你說小紅來了~很振奮吧~~全盛時期就要開始囉!!
加油喔~~~

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晴雨

2005-08-17 23:41:47

耶~~我又來了^^
怎麼辦~~
我覺得12點睡還是太晚了...不過我好像習慣了0_____0
噢
真期待我的全盛時期XD
想要去游泳
游泳圈退散)))))

冰河也加油喔^^"

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冰河

2005-08-18 00:33:19

今天吃好多東西喔~晚上沒加班就墮落了= =
早餐：2片白吐司、一杯低脂鮮奶、半個米糕
中餐：半碗飯+豆芽菜、炒蛋、雞肉、香菇，半個丹麥三明治，蘋果蜂蜜醋一杯
傍晚：半個麵包、零食
晚餐：半碗飯+空心菜、雞肉，芭樂一顆
水約1500cc
運動：腳踏車100下

唉~繼續努力~"~

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ocean

2005-08-18 05:02:37

呵，我也在減肥∼我的目標是３８公斤∼
可是，我沒有特別不吃什麼餒，只有油炸類不吃，吃飯先吃青菜，晚上七點以後不吃東西，只喝水，白天喝蜂蜜檸檬，睡前喝一杯優酪乳，早上起床再喝杯優酪乳∼
對了，沒事多喝水∼
１０天，也少了１．５公斤餒，我主要想瘦肚子跟手∼有沒有什麼好方法呀？
加油哦，我們一起努力，向骨感前進∼

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晴雨

2005-08-18 23:45:50

冰河...你喝的"蘋果蜂蜜醋"是什麼啊^^(好奇)?
還有~你喝的水量變多了耶~
掌聲鼓勵^^!!!!!!!!
我的搞笑寶特瓶計劃...
現在只用兩個瓶子了...
喝完再裝^^"
免得看起來一整排的壓力好大
哈哈

用力加油~~努力~~GO!GO!GO!

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冰河

2005-08-18 23:55:11

TO ocean~
38公斤!!!我不敢妄想的境界...>"<
可以說一下你現在身高跟體重多少嗎??

瘦肚子...仰臥起坐效果還不錯，不過要一段時間才可以看出效果喔~手的話，可以將手臂撐開以畫圓的方式，每天固定做個100下，晴雨提供的寶特瓶計畫應該也很實用，試試看囉~~

要好好加油唷!!
我們一起努力吧~~衝呀ˋˊ

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冰河

2005-08-18 23:59:46

今天休假，剛好家裡拜拜~有好多好多好多零食歐@@"
所以...吃了不少...(真是罪過呀><)

早餐：培根蛋吐司+半杯奶茶
中餐：半個麵包，白飯2口+青菜，一碗菜頭湯
下午拜拜結束~今天惡夢的開始= ="
5包旺旺+3片方塊酥+一片吐司焗烤+2跟蛋捲
晚餐：青菜+一碗菜頭湯，芭樂一顆，無糖綠茶一罐
運動：抬腿約30分鐘，腳踏車100下
水約1500cc

可能是因為MC快來了...每次只要到這個時期就會特別想吃東西，努力克制還是吃那麼多~"~好沉重的罪惡感喔...明天又要量體重了，勇敢面對現實吧><

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冰河

2005-08-19 00:17:15

晴雨~
我覺得寶特瓶計畫還挺實用的呀~
兩罐也不錯啦~不用怕裝太多喝不完^^
繼續加油唷~~
蘋果蜂蜜醋...其實那個是我打工的地方賣的飲料@@"
味道跟現在電視廣告的水果醋方蘋果口味很像，因為我有便秘的困擾~"~聽說喝醋可以改善便秘...我就給他喝個心安囉!!不過重點當然就是要無糖啦^^"
對了，順便問一下唷~你有沒有什麼改善便秘的好方法呀??可以提供一下嗎??
我的腸胃真的很頑固耶...我跟我朋友在不知情的情況下吃到壞掉的東西...他們每個人不管男生女生都在第一時間發生反應~拉肚子，可是我明明吃了最多卻都沒事...甚至到了隔天還是一點動靜都沒有= =
好苦惱喔~"~

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晴雨

2005-08-20 00:42:24

其實我也有困擾耶0____0
最近水喝得比較多就感覺有比較順^^"
不然我之前遇到小紅來就超慘的...
完全就是不出來orz

我媽咪之前有跟我講說
在清晨時候(大約7點之前)去排便是最理想的
它同時還可以排掉身體中的毒素
如果沒感覺的話就喝點溫水
然後揉捏肚子......^^|||

我是覺得優酪乳有時候還滿有效的啦~
大約下午空腹喝...(如果要喝~我會選這時間)
晚上就有消息了^^b

加油喔!!

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冰河

2005-08-20 01:14:22

今日三餐~
早餐：2片白吐司、低脂鮮奶一杯、白希飯一碗
中餐：飯半碗+蛋、雞肉、海帶，無糖玫瑰綠茶一杯，烤布丁一個
下午：烤布丁2個，餅乾3片
晚餐：x
水約1000cc
運動：抬腿30分鐘、腳踏車100下

今天量體重...45kg~"~
還有好長的一段路要奮鬥~繼續加油囉...

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冰河

2005-08-21 00:54:28

耶耶~小紅來了，這是否也代表我的全盛時期也要來了@@+好期待唷!!!
po一下今天的三餐~
早餐：三片白吐司+一杯低脂鮮奶
中餐：一碗飯+肉+青菜+泡菜
傍晚：蛋捲三跟+餅乾3片
晚餐：飯半碗+青菜+魚肉
水約1500cc
運動：腳踏車100下

p.s想不到晴雨你也跟我一樣喔~"~我也是聽說早上起來喝溫開水有效，打算要來試試看，希望對我有用~好想擺脫便秘的夢魘><

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a81910

2005-08-21 02:32:00

看到大家在減肥，我也好想努力一下喔~
其實我不胖啦，甚至有點過瘦，可是我最
近吃太多零食了，有點小胖了一公斤，想把
它減下來，可是我超沒毅力的，常常破功，
不過可以給大家一個小建議，如果很想瘦下
來，那像是白飯或是麵之類的主食，就要先
停下來不要吃，多吃菜和水果，我以前很胖
，可是後來瘦下來以後，長期都不吃白飯(
我本身也不愛吃飯）和麵，就算有時去大吃
或是零食多吃了點，也不太容易胖起來，大
家可以試試看喔!!

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晴雨

2005-08-21 17:12:38

冰河加油~
小紅來了要吃正常些^^
別太勉強唷!
也祝你在全盛時期能有好的成果~

p.s.你怎麼可以吃烤布丁0____0(奪~)

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冰河

2005-08-22 00:33:29

今日三餐~
早餐：素羹麵一碗+餅乾三片
中餐：太忙了，沒吃東西，只喝了一杯紅茶
下午：白飯半碗+肉片
晚餐：跟家人出去吃火鍋
水約1500cc

to 晴雨~
其實...那個烤布丁...是過期的= ="不過祇過期一天而已啦~真的壞掉要我吃我也不敢吃呢^^"話說回來...為了改善便秘，除了瀉藥...我還真的無所不用其極...不過還是沒用= =真的是很頑固的腸胃耶~"~

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冰河

2005-08-22 00:35:53

to a81901：
謝謝你的建議唷~
我會試試看的^^
一起加油吧!!

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冰河

2005-08-22 22:43:33

今日的三餐回顧~
早餐：2片全麥吐司+低脂鮮奶一杯
中餐：半碗飯+肉片、油豆腐、青菜
晚餐：x
水約1500cc

今天累到沒什麼食慾...晚餐沒吃~

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晴雨

2005-08-23 23:32:45

唷呼~
先喊聲加油!!!!^O^
感覺冰河最近好像很累耶...
而且昨天又吃更少了...
嗯...
小紅來了要對自己好一點唷^^
努力~努力~

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