減肥日記 / 目標47KG大腿48~我要做一個苗條的小淑女

小妹我從小就圓嘟嘟的..所以永遠都用羡慕的眼光看者那些骨幹美人最大的夢想就是要和他們一樣
我身高162 不算很高腿也不長所以看起來更壯壯的

兩年前從58 （最高紀錄）減到49.8 (還是在50下..這0。2可是非常斤斤計較的) 大概用了4個月左右吧如此保持了一年多 =]

自從去年看是住在學校體重就直升（周末回家媽媽犒勞..統統完蛋 >.<) 所以暑假一定要減回來!!

我是那種穿衣服看起來還ok的人可是其實屁股肉肉大腿肉肉穿牛仔褲短裙都不好看

之前一直都有看很多人po的減肥日記由大家的鼓勵一定可以持之以恆!!!!!!!!!!! 努力努力!!!!!!

不過我想要很健康的瘦而且在家�不能不吃晚飯（會被媽媽K) 更不用説什麽斷食減肥阿（應該很容易復胖?) 所以只好乖乖運動咯

體重（47）50.6
腰圍 (60) 66cm
大腿 (48) 53cm
小腿 (32) 34cm 小腿太短了沒辦法
屁股 (87) 90cm 好肥 >.<
手臂 (26) 26cm 唯一及格的

括號�的是努力的目標..看起來沒差很多..可是真的好難減哦!! 而且我是絕對以吃爲樂的雖然食量不是很大但是要減肥也比較難咯 爲了美美的衣服沖啊!

小淑女

2005-07-25 12:52:32

哈哈~

酒釀+蛋也是我的超級最愛!! 那時不是不能加糖阿?
我有去看哦~他也是我的學習目標!!
一定要瘦的又漂亮曲綫
不能乾癟癟的那一定很丑

我現在每天吃完都很飽很飽也..撐撐的感覺
真得不太像減肥的人
可是我覺得好像也沒吃很多呀..
這樣子可不可以累?

現在開始有便秘的現象了!
怎麽辦怎麽辦怎麽辦?
早上喝了蜂蜜水還有yougurt..怎麽還是沒有排便呢!!
怎麽辦怎麽辦怎麽辦!!

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小淑女

2005-07-25 22:43:19

[第四天] 7/25 早晨體重 49.6 (-0.4)

7:30 白土司1篇+ yougurt 125ml+蜂蜜水500ml 340大卡

11：00 蘋果1個+cheese1塊+冬瓜茶 500mll 310大卡..好驚人阿!! 沒吃什麽也有那麽多卡..明天改進

11：45 飯半碗+ 芥藍菜+雞胸肉 200大卡

4：00 番茄一個 60大卡+芋頭60g 70大卡餓死了

6：00 四季豆一盤+雞湯�的雞肉+雞湯一碗 150大卡

共 1130 （有點超過標準今天有點嘴饞明天要克服!)

運動快走90分鐘

[心情語錄]
今天才第四天呢..
減肥的日子真的好漫長哦>.<
不過看到了一點成效好開心
希望不要使水分而已明天不降也別升了吧!!
今天算卡洛�的時候還真的給他嚇到
很多東西看起來熱量不高吃多了會害死人呢
我要來改變策略了
以我早上是7：30 吃早餐 1200吃午餐
相隔五個小時一定會餓
所以決定把早餐得份挪一點作早茶

7：30 麵包+ 蜂蜜水大約150大卡-200大卡
10：30 蘋果 + yougurt （牛奶,豆漿)大約 150-200大卡
12：00 中餐大約300大卡
3：30 午茶..水果大約100大卡（蘋果，番茄，西瓜)
5：00 晚餐大約200大卡

一年多沒好好運動了
做學生最可憐的就是天天坐者..
屁股不大才怪呢!
運動4天下來開始漸漸適應了
第一天運動可是痛苦啊~
希望會越來越好到時再慢慢增加運動量

7/31 目標 49以下倒數6天
（沒有意外還有.6公斤明天千萬不要胖回來!
堅持忌口不准不准不准偷吃東西)

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aryi

2005-07-25 23:06:24

安唷..^^

小淑女

好羡慕呢..有瘦0.4..
我還是在那邊徘徊..54.5-55..
唉..都沒動力了說...

來po今天的菜單..
早+午:500CC 水..粥幾口..大份青菜..
15:00
龍眼N顆..玉米1/2
晚:小青瓜*2..

水量:500CC蘋果醋..1000CC水..

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奶油兔兔~*

2005-07-26 09:27:39

如果是甜酒釀(裡面就加糖了@@~)..
當然最好是用不加糖的酒釀囉~
若在早餐吃甜的酒釀(應該沒關係吧!!因為妳有在運動)偶爾對自己好一點^^"

因為妳是少量多餐呀~當然會每天飽飽的~
這樣也不錯阿~每餐都吃一點點~
可以滿足自己想吃的欲望~又不會吃下太多的食物^^
而且妳也沒吃高熱量的東西~只要配合運動!!
很快就能跟愛美小媽一樣瘦的漂亮又健康囉~

早上先喝500cc的水~等30分鐘之後再吃早餐~
也可以在早餐吃地瓜看看~
除了補充蔬果之外..水一定要多喝~才能促進排便~
由其是吃完蔬菜或是水果之後~可以喝點水~

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奶油兔兔~*

2005-07-26 09:29:06

水果可以吃看看火龍果~
很多水水說~吃火龍果配水..蠻容易便便的@@~

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狂想變小臉

2005-07-26 10:03:01

給小淑女

我是買俏臀霜來用ㄟ.....味道香香的

我之前也覺得價格偏高....畢竟是擦在身體

不過我真的想要瘦下半身...所以就豁出去

我豐胸霜是買屈城式的來用...50ml快500元

其實不便宜...用太兇真的不划算..

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小淑女

2005-07-26 12:46:30

剛吃完午餐
又是豐盛的一餐呢
不能坐者只好站者來看看版版咯
今天體重有點上去
不過也是在我意料之中
那有一天減掉0.4..
所以今天也要很努力克服嘴饞
今天又嗯嗯希望可以和便秘說88 =]
從早上可是就拼命喝蜂蜜lemon水
雖然蜂蜜熱量也不低..不過計算好也還ok吧
我一個早上就喝掉1500cc了
哇勒哇勒要節制一點>.<

to aryi

你會不會是吃得太少所以遇到停滯期了呢
要配合運動才有用哦
我現在每天可是很努力很努力的再算卡洛�
要控制在900-1000 左右
不知道這樣會不會對減肥有效
畢竟才4天而已要看長期效果
慢慢來哦!!

to 奶油兔兔

不過如果是外面買回來的那種酒釀都是甜的
是酒釀本身的味道還是他有加糖呢
我最愛酒釀圓子了不過現在不能加小湯圓
肥死咯 ~~

to 狂想變小臉

嗯嗯我看到美容大王�面有介紹一些
不知道好不好用說
我打算那天有空給他去屈臣氏
學生比較窮啊~~要給他精打細算才行!!
現在皮膚有點過敏不知道爲什麽
所以也不能亂擦
有的時候會有一點一點紅紅的嚇死人了

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小淑女

2005-07-26 19:55:54

[第五天]..好快哦..五天了
早晨體重: 49.8 (+0.2) 預料之中的..希望明天能達到49.6

今天飲食情況:
7:30 土司+麵包+蜂蜜水325ml 220大卡
8：00 蜂蜜檸檬水 500ml 70大卡
10：00 蜂蜜檸檬水 500ml 70大卡
11：00 蘋果 220g 70大卡
11：45 雞湯面（面60g)+雞肉+醋拌黃瓜 275大卡
2：30 微糖豆漿 250ml 100大卡
3：00 仙草密 70大卡
6：30 微糖豆漿+蘋果+水蜜桃+西瓜一片 270大卡

總共 1145

天啊天啊居然超過1100了!!
怎麽會這樣~問題出在哪�呢??
今天吃太多水果了~
果然水果還是不能多吃得!!
真糟糕~~
等下加強運動!!

晚間運動 : 快走 90分鐘

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小淑女

2005-07-27 18:18:42

[第六天] 早晨體重:49.2 又降一點哦 =] 好高興!!

7:00 土司麵包2片+蜂蜜水325ml 260大卡
...土司麵包..烤過的..太好吃了!!忍不住吃了2片

8：00 蜂蜜檸檬水500ml 60大卡
10：00 蘋果1個+脫脂牛奶250ml 140大卡
11：00 蛋炒飯1碗+貢丸3個 300大卡
2：00 蜂蜜檸檬水 500ml 60大卡
3：00 微糖豆漿 500ml 10g sugar150大卡
5：00 西瓜2片+味增湯�的三文魚和豆腐 140大卡

總共 1110 大卡

不知道豆漿的熱量到底有多少?? 我這樣算會不會太少了呢??

晚間運動快走90分鐘

[心情語錄]
哇~明天就一個星期了呢!! 要驗收成果咯!! 這個禮拜吃得還是太多了..沒辦法克服嘴饞的問題!! 因爲太閑閑沒事做..所以嘴巴不動好難過!! 一直想吃東西雖然一點都不餓 ...怎麽辦...有什麽辦法可以解決呢現在我都一直喝流質的可是也有糖分所以還是會胖希望明天能夠再降一點!

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aryi

2005-07-27 23:41:50

你又變瘦了..恭喜喇..^^

我今天也有小瘦0.5...開心..又擔心..今天也沒吃很多..

再加運動..明天體重不要跟我上去就好..可以的話..看到

53開頭更是開心..哈...好象有點想太多了..很快就月底

了..所以這幾天就不量體重了..月底再來量咯..呵..不知

道到時有沒驚喜呢..

一起加油吧..^0^

早+午:蕎麥面+青菜..
15:00..有偷吃些0食..^^
晚:半碗飯(有配青菜..和些許肉..)

水量:1500CC..

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狂想變小臉

2005-07-28 06:39:51

等我用完

我也要買薇姿的減肥霜來用

想省錢

我沒有變瘦這幾天亂吃還是45.6

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奶油兔兔~*

2005-07-28 08:48:40

外面買的酒釀它都有標示
有分"甜酒釀"跟"酒釀"
看個人喜好去選囉^^"不過減肥者~能不加糖就盡量別加糖
要加糖的話不如自個兒買"寡糖"或是"蜂蜜"來取代

優酪乳裡頭的糖~有些都是用寡糖喔^^
聽說早晨喝點寡糖水也有助排便便

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小淑女

2005-07-28 12:35:21

to aryi

嗯嗯加油咯
你比較節制一定會瘦得很快的
不過你有沒有搭配運動呢
這樣會更好噢
加油到月底驗收成果!!

to 奶油兔兔

不過蜂蜜好像熱量也不低哦
不太敢亂放
我現在要吃的東西太多了怎麽辦呢
要喝豆漿要和蜂蜜檸檬水
要吃水果..點點點點點
還有一大鍋的綠豆苡仁
哎這樣怎麽減肥阿~~

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小淑女

2005-07-28 18:06:56

[第七天] 第一次檢查成果哦!

體重腰圍大腿小腿屁股手臂
7/21 50.6 66 53 34 90 26
7/28 49.2 65 51.7 33.4 92.5 26

屁股變大了?!?! 怎麽會~~ 還是之前沒有量對~~ 不管不管!! 一定要瘦!!!

體重降了1.4公斤
應該算比較好的成績把
因爲我也蠻愛吃的
沒怎麽忌口
只是注意吃些健康的
繼續保持!!
47 指日可待!!

7：00 土司1片+豆漿 250ml +yohgurt 350
10:00 蘋果1個+脫脂牛奶250ml 150大卡
11：30 桃子2個+刀豆+味增湯（豆腐海帶三文魚) 150
1:30 豆漿250ml 100大卡
蜂蜜檸檬水(20cc蜂蜜) 80大卡
4：00 綠豆苡仁2杯 + 低脂yoghurt 200大卡

總共 1030 大卡

晚間運動快走90分鐘

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aryi

2005-07-28 23:59:16

好棒哦..短短七天就瘦了1.4kg..
再下來很快就可達到你的目標咯..
眼紅了喇..>"<..我也要努力趕上你才好..
呵..我要身你現在的體重看齊..
49kg..要來咯..(哇哈哈..幻想ing..^0^..)

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小淑女

2005-07-29 13:04:55

aryi 加油加油!!

最討厭的就是看到體重降了又升了
超掃興的!!
像我今天體重就有升上去
不知道爲什麽>.<
希望明天再掉下來咯
反正減肥就是這樣
起起伏伏
去尋找對自己最有用的方法把
我每次都是到49.5就很難下去了
除非不吃但是那樣很容易復胖
所以一定要突破49!!
不過在這裡po日記真的比較有用呢

加油哦!

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小淑女

2005-07-29 18:20:42

[第八天] 體重 49.6 ..又上去了..快下來吧!!

飲食情況:
7:00 綠豆苡仁+豆花1碗 210大卡
9：00 蜂蜜檸檬水500ml+yohgurt 125ml 140 大卡
12：30 飯1/4碗+饅頭2口+回鍋肉+西瓜270g+亂七八糟 365大卡
3：00 西瓜380g 64大卡
4：50 芭樂 90g 30大卡
5:30 刀豆+回鍋肉吃了很多蔬菜大概有200大卡

總共1009 還好還好....限定範圍之内

晚間運動: 快走100分鐘

[心情語錄]

減肥一個星期了小有成果還是蠻滿意滴
不過真的好辛苦
越是不能吃就越是想要吃
雖然沒有餓肚子的痛苦
但是嘴巴不能滿足也是很難過滴
不過減肥改進了飲食習慣
也算是一個進步哦!
每餐都很仔細得算卡洛�
希望能夠早點變瘦瘦的
31號就快到了
一定要快點達到49

目標49 倒數2天>.< 0.6公斤

加油!!

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aryi

2005-07-29 23:41:10

今天吃好多哦..>"<..
唉..又一次得意望形了..
菜單就不po了..
來幫你打打氣哦..加油呢..
49..49..我也要49..嘿嘿..

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小淑女

2005-07-30 17:56:15

to aryi

我今天也吃了很多東西呢..
不過還是要po出來到底吃了多少
今天媽咪做紅燒牛肉
大概就有300大卡多了吧
超出我晚上的定量了>.<
那你開學以後都吃一些什麽啊
我在學校都不知道要怎麽吃
一定要加油!!
開學以前變瘦瘦的

[第九天] 體重 49.4 體脂肪23%（-1%）有排便

7：00 土司麵包+無糖豆漿250ml+桃子 280大卡
10:00 芭樂 110g+脫脂牛奶250ml 118大卡
11：45 雞肉絲飯+胡蘿蔔炒蛋+無錫排骨2個 300大卡
4：00 蘋果100g+yohgurt 125ml+豆花1碗 210大卡
5：00 牛腩100g (5塊左右) 300大卡(驚人阿)

1000cc蜂蜜水 160大卡
總共1208+160...不敢算了大卡

晚間運動: 快走120分鐘

[心情語錄]

天啊~誰來救救我!!
今天真的是破功了~~
居然..居然..那只好加大運動量了!!!
不行不行
這樣下去一定完蛋

自我檢討:
今天多吃了..一碗豆花
晚上不該吃肉的..只能吃蔬菜!!

今天媽咪煮了紅燒牛肉
實在是..太..香了!!忍不住~~>.<
就給他吃了5塊...沒想到5快就有那麽多卡洛�

下次不敢吃了今天要加強運動說

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aryi

2005-07-30 20:04:28

7/30..
今天突然好想吃炒麵..然後就真吃了..還吃了些甜食..OMG..~~@@
嗚..我破功了喇..:-(..(泣.)..
這個月的目標我看是達不到了..
超難過的..

小淑女..我們都要努力哦..我就老是得意望形..有瘦一點就鬆懈下來..然後......>變重..!!真可惡..我這次真的要狠下心來...一起加油呢..^^

早:稀飯..
午:三文治..
15:00..
(下午茶的時候吃了挺多甜食的說..>"<..數量不多..但卡路理驚人..)
晚:炒麵..蘋果..

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