減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦

愛美小媽

2005-06-23 13:22:04

TO 微笑陽光:
你好高挑,真令人羨歡,60KG看來應該不肥,廋下來一定粉好看
我亦不知小腿是如何瘦的,但可能是最近較沒水腫的關係吧

減脂膏有用應該有效吧,不過我常忘了抹,反正有拜有保庇
任何努力都是有用地,該不會又用到壞掉丟了吧,T_T多運動吧

我覺得大腿超級難瘦地,小腿較易瘦地,我是有用美腿機按摩
在PCHOME網路買的,一個約1990元吧,用來按摩運動後的硬小腿

但大腿超難瘦地,想去買彈性繃帶來綁大腿看看,小兒麻痺萎縮法
昨天拿出泳裝來試穿,覺得身段還不錯,但兩條腿還是嫌粗

可能是人矮腿短,看起來就覺得腿比例還是太粗,尤其是大腿根部
比例真是差強人意,我要瘦大腿啦......

雖然胸圍量起來數字變小,但所有的胸罩都還穿起來滿滿地,
不知是瘦那兒,可能是後背的肉變少了吧(也有可能我都穿錯罩杯了)

小紅走了,暑假來了,要帶小孩去學游泳,最近的運動量會增加更多
穿泳裝腿若修長點就好,希望早日瘦腿成功,大家一起加油吧

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微笑陽光

2005-06-23 14:32:53

TO:愛美小媽:
妳都如此熱心嗎?這麼快就對我回應,感動ㄋㄟ
我是大腿較容易瘦(55-->51)
小腿..唉!!目前還是36ㄌㄟ(恐怖吧)
膝蓋最肉的地方38(也是很恐怖)
腳踝21.5,所以我都胖在腿,
否則手好像天生遺傳較瘦,肩牓也不厚,所以以前很肥時(67)坐著人家都不相信我那麼重,可能因為胸部也小吧,以前C,現在B
我因現在要出門
晚上回來再好好跟妳分享心得,或許妳已都知道了

很羨慕妳吃那麼多零食&肉綜還會瘦
妳白天是不是不睡午覺的ㄛ??~~

我本來非常討厭運動,也是被妳影響,現在越運動都覺的精神越好!!原來專家說的沒錯,光靠運動是無法減重的,但若要減重一定運動!!

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微笑陽光

2005-06-23 19:24:19

TO:火柴棒
謝謝妳,我因為腿不夠纖細,所以我覺的我穿無袖的直筒褲裝還可以,因為看起來更高(老王賣瓜,不好意思)
其實你的身高體重已經接近標準了,粉美了,加油
再來最重要的是維持與體型修飾
維持期最好長達半年,若加上運動固定身型,要復胖是很難的,
而妳吃的那些澱粉類的零食(高油高糖)對脂肪細胞的穩定傷害很大,不是不能吃,只是要吃的很少,既然吃很少很痛苦,那就不要吃,或是先吃低卡的東西墊肚子
維持期開始的第一週或第一個月只能增加100~200KAL
漸漸增加到1600~1800左右
我生小孩前(6年前)也有一次從67.5減到59.5
但因為懷孕而暫停,所以也沒做維持期
生完之後一直在61~62左右,到去年底才又肥到67,調整型內衣害的,因為穿了有變瘦的錯覺,所以整個冬天拼命吃
我這次一定要達成目標
且維持期一定要做到,會一輩子受用的

若講的太直請見諒!!

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微笑陽光

2005-06-23 19:27:01

to:bibi38:
我想跟妳買減脂霜
還有嗎?

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微笑陽光

2005-06-23 19:42:21

TO:愛美:
有一個方式瘦大腿妳有沒有試過
我做了有差ㄟ
就是肩膀绑浴巾採腳踏車及做提腿運動(有人在討論)

還有一個動作妳要不要試試

1.躺在床上2.兩腳彎曲,變成仰臥起坐的姿勢3.雙手放在兩側4.屁屁慢慢的往上抬到極限5.膝蓋開合開合50~100下

對腰.腹.臀.腿有幫助,因為做起來很酸

一起加油喔!!

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奶油兔兔~*

2005-06-24 08:43:07

呵~大家都好努力喔^^
各位加油喔~~~~~

昨天才在跟我媽咪討論她怎麼生完我還沒胖的很嚴重...
她說生完我到現在~二十幾年只胖了八公斤-_-"羨慕她
大概是她太愛美~人家在做月子的時後~她已經在做仰臥起作~
人家在吃麻油雞的時後~她已經每天打球兩小時-_-"水..

總而言之一句話~~
大家努力當瘦的健康又漂亮的女人吧*0*

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小白豬仔

2005-06-24 08:45:39

今日體重：41.7(終於降了)
昨日飲食如下：
早餐：豆漿牛奶500ML+地瓜+珊瑚草+玉米粒
午餐：X
下午：豆漿牛奶500ML+芭樂3小塊
晚餐：便當店-4菜+金吉零蒙梅

運動：有氧60分+刮腿

終於降了!!
我個人的經驗~
控制飲食+運動+刮腿對下半身減肥是最好了方法~
如果只是單方面靠節食大多都是瘦上半身(尤其胸部)

我也覺ㄉ地瓜是個神奇的東西~~
不知什原因??但就是覺ㄉ對減肥頗有效唷!!

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愛美小媽

2005-06-24 09:55:52

大家都好熱烈喔:
生小孩應該不是胖的主因呢,我現在的體重比我生小孩前約瘦5公斤呢
因為臉小,也很少真正減肥過,生第一個小孩有上健康房減肥過

那時約減到51,之後就生了老二破功,體重一維持在53~56之間
過了個冬,直到3月時驚覺衣服都穿不下了,原來己胖到60kg

身體又變得十分虛弱,故努力運動,副作用就是順便減肥了
目前還在努力運動當中地,減肥倒不是最重要的,健康及健美

才是目前最重要的事,希望年年維持在50kg以下,這樣我就粉滿意了
最近地瓜吃完了,老公說要幫我去市場買,拖到今天都沒有買到

故這幾天幾乎都沒吃到地瓜呢,大家要繼續努力喔

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愛美小媽

2005-06-24 10:04:36

今天體重50.0(已持平二天了,不過還是歷史新低地)
昨日吃的如下:
早餐:四片法國麵包,一杯大麥決明子茶(自己煮)
中餐:二個火腿美生菜大手捲(加番茄醬,低卡又粉好吃)
蔓越梅汁一杯,綠茶一杯(綠茶粉泡地)
下午:奇異果一顆,蒟蒻干數十片
晚餐:什錦粥一碗,三菜一碗,玉米蛋,魚,檸檬汁一杯(加代糖)

運動:呼啦圈四千下,公園運動一小時,睡前塑身操半小時,腳踏車四十分鐘

最近精神不錯,小紅也走了,故運動量漸漸恢復重量級
苗條也要健康,才是人生一大樂事......大家一起加油

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微笑陽光

2005-06-24 10:30:32

我身高167 今天體重:60.3(降0.3) 3/20體重:67

其實有點小快樂,因為我體重已經連降4天了,但今天降最多,可能是要鼓勵我加入妳們的關係!!
其實我停滯期快來了,小紅來的前一週都會,有點小擔心,但希望這個月能突破上個月的10天(停滯),因為我這個月有拼命運動!!

昨天吃

早餐:排毒餐(檸檬水250cc 蘋果1/2, 無糖豆漿300cc)
午餐:(沒睡) 白土司二片+雞肉鬆芭樂1/2顆…紫菜蛋花湯2碗
晚餐::19:00 全麥春捲大一支(不加糖粉及香腸)
運動:30分鐘的肩綁浴斤踩腳踏車及30分鐘暖身操天氣:下大雨

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微笑陽光

2005-06-24 10:37:00

to:bibi38:
謝謝妳的提醒
我的腿真的都軟軟的,因為不愛運動
小腿也不硬,只是覺的皮下脂肪很厚
所以很有希望變瘦囉!!嘻嘻

我有寄mail給妳,妳有收到嗎?

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微笑陽光

2005-06-24 10:50:00

TO:火柴棒:
搞不好我是這裡年紀最大的,因為我已36歲了,一個女兒5歲

排毒餐:
我是去買林光常的書來煮給老公吃的,所以妳有空可去書局翻翻看,妳就瞭解,因為一言難盡,不好意思!!嘻嘻

其實還有一本減肥書我覺的也寫的很好,我88年買的,
書名叫:董玉婷SUPER瘦身計劃(希望沒有推銷嫌疑)
不管是吃的選則,KAL的計算...等,都寫的很好
或許經過6年,還有別的書可以取代....

酸奶是裡面提到的,可幫助排便,養顏美容
做法:
脫脂奶+乳酸菌粉,在室溫下放16~18個小時,冰過就可喝了,是無糖的....

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包媽

2005-06-24 11:20:35

TO：愛美小媽
恭禧你又瘦了...50KG我也好想要哦~~
大麥決明子茶去哪裡買?明天放假買回家煮好了

男人很奇怪
我胖的時候就不時的笑我太胖、肚子太大
減肥的時候又會說：你又不胖不用減啦...一起吃啊~
不然就說為什麼不吃，真想揍他...
又說你要運動才會瘦，我要跑步的時候又沒人幫我顧小孩
叫我怎麼運動啊...

所以昨天晚餐吃了油炸的東西

下午：芭樂一顆+優格一個

果然報應來了...今早一量51.2KG
真是又肥回來了...

所以今早不敢吃太好
早：低脂熱牛奶一杯

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愛美小媽

2005-06-24 12:49:16

to 包媽
各大量販店就有賣,可是頂好沒賣,
你粉高,依身高比例你是比我瘦多了,你大概只需塑身就可以了

to 要瘦的人
我有工作啊,呼拉圈起床搖的,公園運動一小時是5:40~6:40
之後回家做飯給全家人吃,其餘是睡前的塑身操及騎腳踏車

這樣分配每個人都可以做得到的,只是更忙碌而已
人只要不太懶,應該都可以排出時間運動地,

早點起床運動,晚點睡運動,一兩小時不是大問題的
但要持之以衡,很快就可以看到成果了

to 微笑陽光
我二個小孩都上小學了(有些同學的小孩還念高中),不想比老.T_T
只要我們肯努力,就算再過十年二十年,看起來仍是粉年輕地

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包媽

2005-06-24 13:32:51

TO：愛美小媽

剛中午去吃飯就順便去了一下頂好
沒賣...小失望

回來才看到你的回應

早知道就不跑那一趟
害我看到零食又好想吃...

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永嘉

2005-06-24 13:59:06

TO：愛美小媽

我要來確認一下捏小腿的機器
是這款嗎??
http://ladyshop.pchome.com.tw/prod/M010/M01033/M0103367.htm?shop_id=S0000491

謝謝

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愛美小媽

2005-06-24 14:17:51

我買的不是這種的是類似
http://www.bestone.com.tw/goods.php?recommend_no=17&goods_no=15139
的但是他牌的1990元買的
現在PCHOME己沒賣了,
你可到各個購物網買買看
聲寶的以前是賣26XX元吧

是運動完休息時用地,還挺舒服地
不用買那種二三萬的那種,好用就好

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微笑陽光

2005-06-25 10:50:58

我身高167 今天體重:60.1(降0.2) 3/20體重:67

找到自己身體的飲食代謝規則,感覺真的很好,還在觀察中,若這個月停滯期來的短,那對我真是莫大鼓勵,因為以前常覺的自己的代謝有問題,一直覺的自己已吃的很標準很均衡,不應該一個月只瘦1~2公斤,其實是吃東西的時間點有影響及睡眠情形的互相關係

我現在要挑戰13年來的新低體重(除了86年生重病,瘦到55),否則我的體重皆超過60

昨天吃
早餐:9:00排毒餐(檸檬水350cc 蘋果1/2, 無糖豆漿 400cc,燙花椰菜一碗)
午餐:14:30(睡醒吃) 芭樂1/2顆水餃6顆…無糖豆漿500cc
17:30 土司一片+雞肉鬆地瓜1/2碗
晚餐::20:00 茶葉蛋1個無糖豆漿400cc 雞腿去皮1/3支(中型的) 炸花枝丸一顆(小)包心菜蝦米蒟蒻束湯(撈料一碗公+豆瓣醬) 芒果2小塊荔枝5顆

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微笑陽光

2005-06-26 13:11:08

TO:火柴棒:
好棒ㄛ,瘦下來了,加油了!!

我覺的愛美小媽(現在是愛美小辣媽了)是屬於賢慧一族的,很會煮東西,晚睡早起!!

我身高167 今天體重:60.0(降0.1) 3/20體重:67

昨天吃:
早餐:10:00檸檬水350cc 無糖豆漿400cc 芭樂1/2顆土司一片+雞肉鬆
午餐:13:00包心菜蝦米蒟蒻束湯一大碗皮蛋一個蒸的花生6個…(15:00~16:30睡覺)
17:00 (睡醒吃) 荔枝6顆代糖蛋糕1小塊(一片土司量) 愛玉一碗(加寧檬及代糖)
晚餐::19:30 涮涮鍋一份(牛肉薄8片,丸類5顆,豆腐1/3盒)(蔬菜一大碗:高麗菜.金針菇.湯匙菜)
(澱粉類:竽頭2塊,玉米一個,年糕一小塊)…日式沾醬
22:00 芭樂1/2顆

一般假日都會破功,因為即使沒有出遠門,傍晚都會帶小孩出去走走,晚餐在外吃

沒運動

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小凌..

2005-06-27 08:43:01

bibi妳的果汁好驚人啊!!!

喝起來是甚麼味道?

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