減肥日記 / 肥子的停滯期~誰跟我一樣一起減肥吧~

唉..我花了一兩個月的時間終於瘦下來大約3-4公斤
利用減肥茶茶方便我排便便..還有早中餐正常吃飯
也少吃了晚餐..一個禮拜一兩天運動
但是我168 54kg就已經是瓶頸期了
總是瘦不下去..這不知道是第幾次停在這就失敗
之後又副胖了..所以希望藉減肥日記大家跟我一起加油
渡過這個不會下降的恐怖時期..我的目標是49kg~
希望這次會成功..有麼意見給我吧..拜託了..
來個減肥日記第一天..今天吃的有點多..
早餐:饅頭一個咖啡一杯
中餐:正常進食綠豆湯一杯頻果半顆
中餐過後減肥茶一杯(固定班底)
晚餐..很糟..今天吃了兩個芋頭圓菜包
希望明天開始..不要在偷吃晚餐那麼多啦..

foxyba

2005-06-20 17:33:28

我也遇到停滯期了啦~~~

今天早上量體重~~~和昨天一模一樣~~好灰心哦~~~

我還想減十公斤啦~~我不要停滯期啦~~好煩////

停滯期到底該吃些什麼才會瘦啊~~

從前二天開始減的狠慢~~到今天己經不動了~~~

我要5開頭啦~~~討厭的60kg~~~討厭屎了~~~

我不要當大胖子啦/////

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lingloveyi

2005-06-20 22:15:02

6/20 56.6kg
今天是生日所以要去吃好料的犒賞自己
哈哈
好高興唷
早餐葡萄乾數顆無糖紅茶1000ml
午餐肯得雞（知道會胖但還是好想吃唷）
晚餐 X

吃那麼多只好運動加量囉
跳繩1500下
倒踩腳踏車1000下
抬腿30分

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@小白@

2005-06-20 22:29:41

foxyba~小懶蟲~
我也一樣停滯了T.T
體重一直在60(早),61(晚)徘徊
就是不下去T.T
我最近有吃的比較多(怕代謝先降低了)
妳們也加油!

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foxyba

2005-06-20 22:59:27

to 小白~~~

我的狀況跟你一模一樣~~連體重都是一樣...= ="

好想哭~~~

所以我今天就做了比較多的運動..而且也沒吃晚餐~~~

我怕吃太多會復胖....

可是聽說吃太少也不會瘦..怎麼會這樣~~~~

不過說真的~~做了運動~~人開心狠多~~會幻想自己瘦了~~呵呵~~~((我這星期是減肥黃金期內..但都沒有瘦狠多..挫敗//))

大家一起加油吧~~~^^

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@小白@

2005-06-20 23:09:13

嗯!
所以停滯其不要吃太少喔!
因為我們身體有一個保衛機制
停滯期就是這個機制再調整你的基礎代謝
妳一旦在停滯期吃太少
妳的身體會自動把你所需的基礎代謝調低
到時候你就要吃的更少才能瘦
而且吃的少,妳的營養吸收會變的更好(因為要再很少的十物中攝取所需的養分)
所以瘦到目標再恢復正常飲食卻更容易胖喔!

所以我最近吃東西都有吃比較多
大概在基礎代謝所需的熱量左右

所示建議吃多一點,先提高一點代謝再繼續減

我是打算吃到體重自動下降再繼續控制飲食

停滯其實最好做一些運動
比較推薦的是有氧和肌耐力

加油囉!

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lingloveyi

2005-06-22 11:23:58

我也不負眾望的在生日大吃大喝

結果體重也.....嗚嗚嗚

生日前56.6kg 生日後58kg

唉唉....至於吃了些啥我也都打不太出來了

今天停止這些舉動
6/26 目標55kg邁進
大家加油一起努力ㄅ

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lingloveyi

2005-06-22 11:33:28

對了！！我男友送我的生日禮物

是一個超超超超.....貼心的禮物

我想都沒想過ㄉ.....體脂機

>。<看到時我真不知該說啥
當時我已客完許多食物了
這位仁兄卻說:看看現在幾公斤
天阿！我真想扁人
就這樣∼胖了∼
嗚嗚....生日真快樂哈哈（無奈中）

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lingloveyi

2005-06-23 06:33:59

57.5kg 體脂20
早餐兩杯300ml milk 數顆葡萄乾

午餐一杯300ml milk 20片餅乾（慘）

晚餐X

因最近吃多了所以今天吃清淡些
但還是底不過零食的誘惑
只好做多一點運動減肥來囉
加油加油

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lingloveyi

2005-06-25 14:51:46

我想我該吃點正常ㄉ

不然我的飲食都好單調唷

我明天開始寫下

這幾天胡亂吃也不知是MC要來才這樣（唉..辯解）

提起精神

加油！！

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鮪魚飯糰

2005-06-29 09:52:28

哇呀~我回來勒!!!
終於考完試啦!!yay,胖了0.4.....該死
剛好小紅來(一考完就來...太戲劇化了吧?? @ @")再等幾天就開始魔鬼減肥啦!!(
今天吃好多,就不po上來嚇人了,明天再來喔~~~~~~~~bye

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鮪魚飯糰

2005-07-01 08:03:37

TO:小懶蟲
我常常拉肚子ㄝ~只要一點點不乾淨或油膩就會拉...
很痛苦的,體重也不怎麼降,心理更痛苦
===============================================
早:焙果+低脂cream chese
中:鮪魚三明治一個+櫻桃一些
晚:肉鬆拌白飯半碗+櫻桃一些

吃好多澱粉,沒什麼青菜...慘哉慘哉

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鮪魚飯糰

2005-07-04 09:50:02

對呀~我也發現今年櫻桃超便宜的,我媽也買了一堆呢!!
今天小紅終於走了....@@

明天要開始我的魔鬼減肥計畫啦!!!!!!!!!!!(吶喊)
GOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGO~

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小懶蟲

2005-07-19 12:54:04

aryi
別灰心，像我剛開始減時就會很努力督促自己
好不容易減了一些肉掉
就有點得意忘形，就一直吃了一堆不該吃的東西
像我前兩個星期也是一直亂吃，
連我上個月辛苦的目標都給吃掉了
自己看到時還差點瘋了
你要不要先給自己定一個短期目標
這樣比較容易達到，而且自己也會一直去督促自己
像我這個月目標是58-55(不過月初又把自己給養肥了)
還是要努力把這個月月初的肉給減掉
如東真的嘴饞的話
你可以把家裡的零食通通藏起來
要不就把零時分裝，這樣才不會不知不覺全都放進肚子裡
像吃飯時也可以把菜分裝成小碟
這樣才會知道自己吃了多少東西
我們一起加油，互相督促吧…

7/18的菜單
早午餐：粥一碗+肉鬆三匙+煎豆腐5片
下午：吃了媽媽買的棒棒腿一隻(去皮並用紙吸油)又吃了約10片的品客洋芋片
晚餐：粥一碗+肉鬆三匙+荷包蛋一個+大黃瓜湯二碗

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小懶蟲

2005-07-20 08:14:55

waterbaby
別難過，我停滯期停超久的我都可以撐過來了
相信你也可以撐過停滯期
不過目前我都在57-58跳來跳去這樣也有算停滯嗎??
我之前停滯是不管什麼時候量都一樣>0<
就算去吃朋友的喜酒回來量都是一樣重

aryi
你跟我一樣，像我白天可能因為上班有事情做
就不會想要吃東西
可是晚上回家後，腦袋裡就會一直想要找東西吃
會一直想家裡有什麼東西可以吃
每次吃完就超後悔的
會想說明天不要吃，可是我就是沒辦法餓肚子
我肚子餓就會很不舒服，一餓過頭的話我就會喪失理志
反而吃下更多不該吃的東西

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小懶蟲

2005-07-20 12:28:29

像芋頭圓的芋頭
你回來了，
心理性的停滯應該是每個人都會遇到的說
像我也是之前也是一直在狂吃還一度從58一路吃到快60咧
自己看到也快瘋了
有時想想如果自己月初不要一直狂吃的話
說不定我現在早就達到自己這個月的目標了
現在還是要加緊努力了
而且我覺得好像剛開始減時好像會比較容易減耶
現在要少1kg的肉都要斤斤計較的，累死了…>0<

再補上昨天的
7/19
早餐：粥半碗+一匙肉鬆
午餐：粥一碗+三匙肉鬆+菜脯一大匙
點心：豆漿+玉米片半杯
晚餐：粥一碗+三匙肉鬆+火腿一片
晚一點又看見家裡的品客洋芋片在客廳滾
就克制不了自己又把它啃掉了，大約12-15片吧

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小懶蟲

2005-07-20 18:34:04

歡迎你加入喔*^-^*

可是最近菜和水果都好貴
害人家一直買不下手
又要開始煩今晚和明天要吃什麼了
減肥時少了菜菜和水果就真的不知道要吃什麼才好

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小懶蟲

2005-07-21 11:21:00

來PO上昨天的
早餐：炒麵一份+豆漿200cc
午餐：粥一碗+豆腐半塊+三匙肉鬆
晚餐：茄汁鯖魚義大利麵一碗(晚一點又啃了10片品客和古道綠茶200cc)
哇∼人家晚上又吃了不該吃的東西了
我真的好欠扁，每次都克制不了
晚上在家閒閒看電視就會想找東西來啃

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小懶蟲

2005-07-22 09:00:15

來po一下昨天的菜單
早餐：玉米片+豆漿一杯
午餐：茄汁鯖魚義大利麵一份
晚餐：1個荷包蛋+2片火腿

昨天去跳了一個小時的瑜伽，
昨晚真的超好睡的一覺到天亮
不過骨頭快散了，今天起來全身都好痛

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小懶蟲

2005-07-22 18:20:16

來PO上今天的菜單啦
早餐：饅頭一個
午餐：泡麵一碗(韓式炒麵不放油包)
點心：M的麥香雞堡1個+蘋果西打150cc
因為今天公司慶生就吃了一個漢堡一個
明天又是假日啦
明天一定也要堅持住
我每次都是在假日裡破功的

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aryi

2005-07-22 21:58:12

嗚..

我變胖了耶..胖了整整|kg..>"<..
好難過哦..不曉得是不是小紅要來還是......
明明就沒有吃很多嘛...唉..難道要我絕食...??
衰~~明天不吃澱粉類東西了...
要堅持......

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