減肥日記 / ~減肥加排毒~

有些忘記這幾天吃了什麼東西...我大概講一講吧!

因為母親節的關係,吃了幾塊巧克力蛋糕...不過都是很小塊的...而且有配著綠茶吃喔,這樣感覺不會太甜....

然後,...還有吃些排骨肉...青菜還是非常大量的吃,蘋果是每天不能少的,牛奶也是早餐必備...牛奶裡面可是大有來頭的!薏仁粉ˋ燕麥片ˋ納豆麥片ˋ大豆卵凝質...這樣吃整天都好有活力喔!

嘿,大概就這樣啦~~~~

今天游泳好累~有ㄌ鐵面具好好~
2005/5/10(一)

早餐~因為要O上游泳課~只吃了奇異果
          和一大杯水

中餐~低脂牛奶一瓶  茶葉蛋一個  麵包一個

下午~香吉士一顆 

晚上~豆腐一塊  絲瓜些許  豆芽菜一點點  普ㄟ一點

每天都要喝三杯排毒茶!!!!
今天有游泳懶的去跑步ㄌ...看漫畫活動!^O^

你也買了鐵面具啊,好用厚...我也有兩頂..
唉唉,我每天吃的東西都差不多,有點懶的寫了啦~

今天下雨下下下~真是看漫畫的好日子
 
2005  5  10  (二)

*每日一IMPORTANT*-健康守則

*不吃零食
*不喝含糖飲料
*少吃肉和澱粉類
*外食也堅持低脂

早餐~奇異果一顆  低脂牛奶一瓶  麵包一個

中餐~豆芽菜  豆腐  韭菜  苦瓜  黃瓜  絲瓜  地瓜葉 
          都只有一點點

下午~香吉士一個

晚餐~海帶  高麗菜  百頁豆腐

每天3杯茶!!!健康又好~~
上ㄌ童軍社~教了一到肥胖的食物~
*鋦考馬鈴薯球*
材料~馬鈴薯  土司  鹽  奶油  起司
做法~*首先將馬鈴薯去皮蒸軟壓成泥
          *土司切成小塊  和馬鈴薯泥混在一起
          *再加入鹽巴  奶油  攪拌均勻
          *接著捏成球狀  上面放一片小的起司
          *拿到烤箱考5分鐘!!!
          *加番茄醬或是胡椒鹽都好吃喔!!!

TODAY  平常一般的日子 
*每日一IMPORTANT*-黑眼圈療法

*淮山  枸杞  圓肉煲烏雞
*紅蓮子  芡實  紅棗(去核)陳皮少許煲排骨
*枸杞豬肝湯  白木耳滾豬肝湯

2005  5  11(三)

早餐  2顆奇異果  一大杯水  2片全麥土司

中餐  鰹魚涼麵萊爾富賣ㄉ  超好吃超消暑  無脂牛奶

下午  香吉士一顆

晚餐  豆腐一塊  苦瓜兩片  絲瓜  豆芽菜比較多

茶三杯~~

大家加油喔!
我已經瘦2公斤囉!
不是洗完澡和大完便後的那種假瘦.是體脂減少囉!

變瘦或變胖.都是睡覺時所發生的
就像年度結算一樣
請看下列的排毒期.
肝臟會在此時作總指揮.看是要分解脂肪來提供各器官所需的熱量
還是把你下午到晚上亂吃的油脂存到你肥美的贅肉區.

如果你以為熬夜就可以防止變胖.這是有可能.
但是你卻會耗損器官.
就像中年開機的電腦或電器用品.
早晚燒壞掉
但電器可以買新的.
肝.胃.腸可沒什替代品

人體的器官每個人都只有一套.
要小心使用喔!

每日以三餐為主：早、午、晚三餐平均攝取，不可偏重或減少任何一餐，現代人生活忙碌，常不吃早餐或午餐隨便吃吃，如此導致心理上的代償作用而在晚餐吃得更多；此外，人體對食物的吸收有調節作用，當空腹一段時間後再進食反而會讓小腸的吸收能力增加。

晚餐吃的少的理由則是因為下午1-3點[未時]經絡走到小腸經的部位，小腸在人體是負責吸收營養物質，並且將一些不易消化的食物，如纖維等，往下推送到大腸，好將廢物排出體外，超過下午3點，小腸就進入停擺狀況，所以未時以後的時間拼命吃，而且愈晚吃愈多，吃錯時間的後果就是體脂肪節節高升，囤積在身體各個部位，讓你痛苦指數馬上增加。

午夜  12:00  ~  1:00  /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨  1:00  ~  2:00  /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨  3:00  ~  4:00  /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，    熬夜最好勿超過這個時間。

上午  9:00  ~  11:00  /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午  12:00  ~  1:00  /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午  2:00  ~  3:00  /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 


下午  4:00  ~  5:00  /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午  5:00  ~  6:00  /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上  7:00  ~  8:00  /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上  8:00  ~  10:00  /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上  11:00  ~  12:00  /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

好ㄝ好ㄝ~那我要早睡早起!!!加油~~

2005  5  12  (四)

早餐  一顆奇異果  2片全麥麵包  一大杯水

中餐  豆腐  魚  豆芽菜  地瓜葉  絲瓜  苦瓜

晚餐  空心菜  豆芽菜  百頁豆腐  凍豆腐  海帶

3杯茶

可惡的肚子~痛死我ㄌ>______<
吃什ㄇ東西都沒有消化  完完全全的拉出來
我會不會沒有營養而死阿@____@

今天下雨又下雨  心情真不好
淋了雨  真是痛苦  傷心的一天
不過國畫課我們終於準時到達ㄌ!!
2005  5  13(五)  黑色星期五ㄝ~>_<

早餐  一大杯水  奇異果一個  全麥土司2片  1ㄍ小蠻頭

中餐  米粉湯外加地瓜葉  絲瓜  黃色酒菜  豆芽菜

晚餐  只吃了葡萄柚和一杯薏仁麥片  沒心情吃東西

真希望快點放晴~在宿舍的日子~每天都好想你

~好想你~
這麼多天沒見 
可是我總想起你的聲音在我耳邊 
今天心情好嗎？是否不愉快 
要一切都看得開  世界沒有太壞 
雖然不在你身邊 
我的心有一條線 
連著你  牽著你 
好想你  想到願意相信 
我就閉上了眼睛  你在這裡 
別忘記  我們的約定 
一直都在我心裡 
不管你在哪裡  不要忘了我有多麼愛你 
不要忘了吃飯  不管有多忙 
不要忘了開車時候  一定要往前看 
其實我真的很快樂  有你一直守候 
一直走到了以後都挽著你的手 
雖然不在你身邊 
但我在你心裡面 
我願意  等著你 
我好想你  想到不能呼吸 
想到全身沒力氣  沒有關係 
你別忘記  我們的約定 
一直都在我心裡 
不管你在哪裡 
不要忘了我有多麼愛你 
我一直在這裡 
不要忘了我有多麼愛你

阿阿~~在學校的日子真煩~
一大早起床半個人也沒有~
臭林文秀也不來陪我~
下午只好改變主義去找你玩~~真幸福
2005  5  14(六)

早餐~奇異果  麵包一片

中餐~麥片一杯

下午~喝了一杯無糖豆漿

晚餐~鰹魚涼麵  茶碗蒸  茶葉蛋

後來又喝了一杯杏仁白果麥片!超好喝~~
一次加太多加了7瓢
我的天~~一定會肥死|||b

今天的我好好好好幸福~~~~

ya~今天也不用回去~yayayaya!!!
雖然要畫鳥~不過還是超級幸福ㄉ
2005  5  15  (日)

早餐~萊爾負的皮蛋瘦肉粥  好吃!
          低糖豆漿一瓶

中餐~沒吃

晚餐~高級店的簡餐我點了考雞腿飯 
          有點怪~不過好健康的感覺
          一杯奇異果汁  青菜豆腐湯  炸豆腐幾塊  燒麥兩ㄍ
晚上又吃了一杯杏仁白果麥片好喝好喝~

每天都涼涼的~涼到會冷真ㄉ好幸福有你!!!!

中午的太陽好熱好熱~
太好了~下午5點才回去那ㄍ狗屁學校
不過要和你分開真討厭~好想永遠都住在這

2005  5  16  (一)

早餐  三明治一ㄍ  低糖豆漿

中餐  便當一個!!  低糖豆漿    鳳梨

晚餐就沒吃了~好熱阿!!!!

回到學校真討厭>__________<

TO  bibi38

哈哈哈~~我是當做日記寫啦~
順便看自己吃了什ㄇ
至於真的想看數字怎樣  現在我不會太在意ㄌ
只是想每天都過的健健康康~幸幸福幅
^__________________________^

喔~~今天素描課還好沒遲到太久
老師說我畫的是自畫像  好呆 
今天還是依然的熱 
2005  5  17(二)

早餐  抹茶土司兩片  奇異果一個  水  杏仁白果麥片一杯

中餐  豆腐  地瓜葉  低糖豆漿  豆芽菜  豬肝  冬瓜

晚餐  豆腐  杏仁白果麥片  低糖豆漿

童軍的團康真累人!!!!衣服以後要自己洗!運動運動

今天白天依然的熱 
馬尾好難綁  Q_____Q
臭紫外線去死啦  每天要一直喝豆漿
豆漿萬歲!!!!!!!!!!!!

2005  5  18(三)吃的量都要少!

早餐  奇異果  水  杏仁白果麥片  抹茶土司x1

中餐  豆腐  地瓜葉  冬瓜  豆芽菜  海帶 

下午  低糖豆漿

晚餐  白魚  豆腐  絲瓜  筍子  苦瓜  地瓜葉

今天都吃ㄉ很正常~~~
晚上下雨了~好感動喔!!!^口^

醫學證實    豆漿會導致拉肚子.....

哎呀~遲到好多天忘ㄌ寫...=  =
ma  奶奶你要加油健康起來喔!!!
禮拜六喝ㄌ無糖的豆漿果然拉肚子ㄌ~Q___Q
一轉眼都禮拜三晚上ㄌ  最近很熱
真ㄉ都吃不太下  不過我還是喝了很多豆漿
喝低糖的都不會拉肚子喔!!!^+++^
快暑假ㄌ~~加油加油ㄅ~~~~~

2005  5  25(三)

早餐~麥片  紅葡萄柚  水  小蠻頭x2

中餐~豆漿  豆腐  海藻類    豬肝  冬瓜

晚餐~豆腐  海藻累  冬瓜  豬肝  番茄  西瓜  鳳梨  哈密瓜 

哎呀~~時間過ㄉ真快!!!

TO捲捲尾巴

請問你早上葡萄柚不會很難吃嗎??
酸酸苦苦的，不會更餓嗎??
我一直想很試，可是怕是酸的，會讓自己更容易餓??

TO  阿草

對阿~會苦苦酸酸ㄉ~
不過吃起來還蠻爽ㄉ!!^+++^
妳如果胃不好千萬別空腹吃喔
我是覺得葡萄柚很大顆  所以吃一顆就好飽好飽喔
不過通常我都還會吃一片土司或是一ㄍ小東西啦!!
看你啦~你可以改吃奇異果阿~那ㄍ也不錯ㄝ  甜甜ㄉ好吃

TO  YU  YU
MC來ㄉ話  我建議是不要喝啦!
身子虛弱的人  喝ㄌ肚子會很痛喔!!
如果你火氣真ㄉ很大的話  喝少許的也無訪啦!
不過我都是沒喝ㄉ  真ㄉ很討厭那ㄍ來ㄉ肚子痛感!!!
^___^

YAYAYA~
好消息好消息
就在6月1號的晚上
我量ㄌ體重    瘦ㄌ兩公斤ㄝ
之前45.6kg
現在43.2kg了ㄝ~~
好HAPPY~~

果然飲食真的很重要耶~
^口^