夏天到了如何減肥好呢?

不知道你原本體重是多少<br /> 如果你本來就不胖<br /> 那要突破真的比較難<br /> 至於你運動時間40分鐘是沒問題<br /> 但是你走路和跑步時間如果距離一樣<br /> 那這樣效果就會差<br /> 通常運動是前面暖身 中間才是消耗熱量最多的時候<br /> 如果你距離一樣<br /> 表示你走路時間較長<br /> 那......等於有氧的時間較短<br /> 那消耗熱量的狀況自然就差<br /> 建議你要把走路距離變短<br /> 跑步時間變長<br />  

夏天天氣熱，自然而然就不會想在吃東西了，<br /> <br /> 只會想多喝水，像我都會把水果和蔬菜好幾樣一塊打成蔬果汁喝，<br /> <br /> 喝下一杯就不會想要在吃其它的東西了，<br /> <br /> 排便也會有加強效果，體重自然也就會減輕了。

我最近都吃青菜ˋ水果汁也吃水果<br /> 也可以試試紅豆水不加糖<br /> 少吃肥肉多吃魚肉ˋ試試看

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">回家吃晚餐<br /> 大約跑2.4km+走2.4km</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">運動的時間大約40分鐘</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">運動後到吃晚餐這段時間大約間隔1小時以上了<br /> <br /> 這樣才對吧</span>

我都是跳鄭多燕的瘦身操<br /> 我覺的很有效也~<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" /><br /> 連家人都有明顯感覺我整個人小了一號<br /> 當然吃的方面自已也是要注意<br /> 熱量高的，含糖飲料最好是都不要碰<br /> 少量多餐~希望有幫助到你

運動+注意飲食方式是不二法門<br /> 因為北部太愛下雨<br /> 現在認真買了健身器材在家裡<br /> 規定自己每天至少90下仰臥起坐<br /> 踩腳踏車數次<br /> 希望今年夏天可以非常漂亮

少吃冰品ˋ會降低心陳代謝<br /> 少喝冰飲料ˋ多吃青菜水果<br /> 少吃澱粉類食物ˋ青菜ˋ魚可以吃到飽