便秘後應該多吃五大食物

酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。<br /> <br /> 酸奶跟優酪乳是一樣的嗎？我覺得優酪乳也很有用耶

thank you for sharing this useful information<br /> i will try to take those foods everyday lor<br /> hehehehehehe <img alt="cool" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_19.gif" title="cool" width="50" />

我試過堅果，這個對我還蠻有用的，其他幾樣對我而言就沒什麼用，所以要找到最適合自己的才有用。

原來蜂蜜.梨子.堅果也能防止便秘阿<br /> 我只知道要多喝水這個方法<br /> 酸奶是指優酪乳嗎<br />  

我並沒有便秘的困擾<br /> 看了ＰＯ文以後才了解<br /> 原來常吃的這些食都對便秘有所功效

原來這些都能幫助排便<br /> 我最近迷上了西洋梨<br /> 每天都吃一顆 嗯嗯也很順鴨<br /> 不知道是不是跟梨效果一樣

<strong>一、蜂蜜</strong> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px">　　蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。</p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px"><strong checkedbycsshelper="true">　　二、堅果</strong></p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px">　　堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。</p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px"><strong checkedbycsshelper="true">　　三、梨</strong></p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px">　　梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。</p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px"><strong checkedbycsshelper="true">　</strong></p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px"><strong checkedbycsshelper="true">　　五、水</strong></p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 15px 0px; line-height: 23px; padding-right: 0px">　　身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。<br /> <br /> <br /> 這四樣我都愛吃<br /> 但酸奶的話@@我還沒吃過耶，是優酪乳那種嗎？</p>

最近大便又不通暢了,一整天沒喝到啥水纖維質太少,所以買了一堆地瓜來吃,每天早上強迫自己喝500cc溫開水,蜂蜜水也要常喝,不過也要買到純正的蜂蜜,很多都是不純低...常便秘可是會得痔瘡ㄛ,一定要好好調理ㄛ<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />

蜂蜜.堅果.梨子.酸奶.水,都是很容易就能攝取到的食物吔!而且都是我愛吃的,想不到梨子不只可以治療咳嗽還可以改善吔!<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Alice相恩 的話: <br />   <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>應該多吃的五大食物</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　一、蜂蜜</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　二、堅果</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　三、梨</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　四、酸奶</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　五、水</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><br /> <br /> 原文：http://health.sina.com.cn/hc/2014-03-11/0900127642.shtml</p> </blockquote> 原來堅果也可以阿～<br /> 不過我之前就有聽說蜂蜜可以<br /> 但是蜂蜜好像屬性偏涼，所以也不適合吃太多～<br /> 以前也有聽說過什麼早上起床喝杯蜂蜜水，可以改善便秘問題之類的～<br />  

謝謝版主的分享<br /> 雖然我很少有這方面的問題<br /> 但還是可以參考一下<br /> 水真得是要多喝 對人體有益<br /> 但也不能太過量

挑蜂蜜要很小心不然會挑到不純的糖蜜<br /> 我是水喝的夠多所以確實不太會便秘<br />  

三、梨 梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。<br /> <br /> 我很愛吃梨@@<br /> 應該是水梨沒錯吧 這個好!XD  感謝分享

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">米粒 的話: <br /> <br /> Alice相恩 的話: <br />   <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>應該多吃的五大食物</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　一、蜂蜜</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　二、堅果</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　三、梨</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　四、酸奶</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>　　五、水</strong></p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。</p> <p style="margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><br /> <br /> 原文：http://health.sina.com.cn/hc/2014-03-11/0900127642.shtml</p> </blockquote> 原來堅果也可以阿～<br /> 不過我之前就有聽說蜂蜜可以<br /> 但是蜂蜜好像屬性偏涼，所以也不適合吃太多～<br /> 以前也有聽說過什麼早上起床喝杯蜂蜜水，可以改善便秘問題之類的～<br />  <br /> ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿<br /> <br /> 其實該說好排便的食材大多是偏寒性啦！<br /> 還有蜂蜜真的要慎選<br /> <br />  

不知是不是感冒服藥的原因，這三天也無便意，看到這篇，趕緊把家中的蜂蜜拿來試試，若有效潤腸，就太感謝版主提供的方法了。

我有時候會有便秘的習慣耶<br /> 還好我會喝蜂蜜水<br /> 本來以為喝蜂蜜水會胖<br /> 現在可以正大光明的喝囉

便秘後真的要多補充水分 以免水分真的不夠而脫水啦<br /> 還有要多吃蔬菜水果啦

我平常很喜歡吃堅果<br /> 還有每天會喝很多水<br /> 或茶類ˋ早上會在便秘時喝一杯咖啡<br /> 也謝謝分享

<p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;"><strong>五、水</strong></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; margin: 15px 0px; padding: 0px; font-size: 14px; line-height: 23px; font-family: 宋体;">　　身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。<br /> -----------------------------------------------<br /> 水還是最好的! 這五樣我只中這一樣~<br /> 但其實...有時候喝水還是會水腫~要看時間喝</p>

還有地瓜也要早上吃唷~~我每天都喝很多很多水 但還是會便秘~~<br /> <br /> 規律的生活真正常的飲食 真的很重要唷~<br /> <br /> 我有時候也會喝樸爾查 跟玲盟水還增加代謝~