我已經節食好久好久...都沒有瘦多少....q_q

<p> 我是建議可以少吃<br /> 但是不贊成節食<br /> 畢竟身體是需要時間去習慣你的飲食<br /> 控制熱量是一個很好的方法沒錯<br /> 因為醫生有跟我說<br /> 其實肥胖 跟熱量 與你幾點吃東西根本沒關係<br /> 會不會胖是決定在妳所攝取的熱量<br /> 多喝水促進排泄 但是如果你本身排水就不好的話 還是要適量就好<br /> 畢竟水喝太多也會造成不良影響<br /> <br /> 可是突然的節食並且下降過多熱量 會讓身體無法反應<br /> 成效也會因為個人體質與習慣而有落差<br /> <br /> 我自己是很不健康的方式<br /> 也就是少吃 但是我從不拒絕垃圾食物XD<br /> 我大概一年減少十五公斤 是一年喔!!<br /> 前大段時間都是有喝膳食纖維的飲品<br /> 後來就是因為三餐不正常 又加上吃進身體的熱量變少才減少噸位的<br /> 是說我現在噸位依舊驚人啊!!<br /> <br /> 可是如果是你的話 <br /> 我覺得還是慢慢減少熱量 不要操之過急<br /> 不然會復胖很快</p>

我也覺得節食要瘦很難,也不能持久<br /> 又會照成代謝變慢

 多少都要運動增加代謝，<br /> <br /> 儘量用快走的方式，讓呼吸變快些。<br type="_moz" />