如何維持身材？

節制的飲食＋規律的運動與生活作息＋保持心情愉快

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">naiveQ 之話: <br /> <br /> 運動後，如果本來想要瘦下的肚圍變成結實的肌肉，會變成怎樣呢，一樣會大大的更難消嗎？<br /> 到底要怎麼運動才是正確的方法呢<br /> </blockquote><br /> <br /> 你真的想太多了<br /> 女生要練到這樣的肌肉很難<br /> 你去看健身房的女老師<br /> 她們是要天天上N堂課<br /> 但是也不見得有大塊肌肉<br /> 女生不比男孩子<br /> 哪有那麼容易練出來<br /> <br /> 你要先養成運動習慣<br /> 再來想這個問題吧<br /> 連運動都沒開始  就想這些<br /> 似乎是多慮了~~<br /> 可見你對運動的了解度太低<br /> <br />

<p>我是絕得還好啦~~~~<br /> <br /> 不要為了維持ˋ把身體搞壞囉^^~~~~</p> <p>吃的東西要營養均衡~~~~<br /> <br /> 不要故意不吃東西 = = ~~~~  健康最重要!!  沒有健康.....什麼都不能勒~~~~</p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 之話: <br /> <br /> <br /> 你真的想太多了<br /> 女生要練到這樣的肌肉很難<br /> 你去看健身房的女老師<br /> 她們是要天天上N堂課<br /> 但是也不見得有大塊肌肉<br /> 女生不比男孩子<br /> 哪有那麼容易練出來<br /> <br /> 你要先養成運動習慣<br /> 再來想這個問題吧<br /> 連運動都沒開始  就想這些<br /> 似乎是多慮了~~<br /> 可見你對運動的了解度太低<br /> <br /> </blockquote><br /> 真的，你說對了<br /> 我從小身體就不是很好，而且不喜歡運動，所以對運動真的不了解<br /> 現在希望能改善自己的身體，才開始學習調理<br /> 身體狀況真的變比較好了<br /> 聽說運動讓身體肌肉緊實，肉就不會鬆垮垮的，<br /> 所以這幾天的運動，讓我開始有心得了<br /> 而且變得比較不怕冷哦<br /> <br /> <br /> <br />

主要還是要運動!<br /> 我是一個非常討厭運動的人<br /> 但是"鄭多燕"讓我開始接受了運動<br /> 她的健身操不會很激烈~<br /> 動作簡單,但跳完滿身大汗<br /> <br /> 然後要多喝水促進新陳代謝! <br /> 希望對你有幫助~一起變美吧:)

塑身衣沒效嗎？

還是要以運動為主歐<br />如果要穿塑身衣的話<br />二截還是連身的就要看你自己了<br />不過一定要穿有彈性的歐<br />也很建議穿晟盟的減壓襪歐<br />畢竟腳也是很重要的<br />可以幫助血液循環<br />要運動的話也可以預防小腿長肌肉歐

其實量體重也沒啥用<br /> 他只是一個數字<br /> 30公斤的肥肉和瘦肉 肉眼看起來體積是不一樣的<br /> 最重要還是有氧運動+瑜加<br /> 有氧增加心肺功能應該是能瘦<br /> 瑜加能塑身，身上的每一個部位都能訓練到<br /> 也能讓身材變得有曲線可以結實一點

對我來說<br /> 要好好地維持身材<br /> 就是要天天量一下體重<br /> 如果發現有報表的情形<br /> 就要好好注意一下了

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">0204 之話: <br /> <br /> 其實量體重也沒啥用<br /> 他只是一個數字<br /> 30公斤的肥肉和瘦肉 肉眼看起來體積是不一樣的<br /> 最重要還是有氧運動+瑜加<br /> 有氧增加心肺功能應該是能瘦<br /> 瑜加能塑身，身上的每一個部位都能訓練到<br /> 也能讓身材變得有曲線可以結實一點</blockquote>瑜加能讓曲線結實嗎?　倒是可試試<br /> 其實我真的不胖，甚至於我還滿瘦的，根本沒有肥胖的問題，只是希望肉肉能結實一點，別那麼鬆垮垮的，好醜！<br /> 就是這樣才更不敢胖起來<br /> <br />

生了兩個孩子<br /> 也30多很多了<br /> 我是靠運動維持身材<br /> 因為我穿不住塑身衣(真的太難...夏天熱死了)<br /> 運動的話肉才會緊<br /> 塑身衣不可能,頂多抑制食慾而已<br /> 運動不用多,但重點在於認真<br /> 我大概一周兩次,一次一小時<br /> 過程認真,動作確實<br /> 就像工作一樣,所有事情都要事半功倍<br /> 既然都花時間了,就要讓效果發揮到最好<br />

 少量多餐<br /> 不要讓自已過度飢餓感<br /> 少少的吃就不會想吃很多<br /> 能走路就走路<br /> 遠一點就騎腳踏車

運動<br /> 飲食<br /> 塑身衣<br /> 針灸<br /> SPA<br /> 醫美整型 <br /> <br /> 而<br /> 只有規律地運動<br /> 可以兼顧身材與健康

塑身衣沒有效吧!<br /> 雖然我沒穿過<br /> 但是我看很多人一脫下還是打回原形<br /> 還是勤加運動比較正確<br /> <br type="_moz" />