減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔

明天開始暖身周
六月正式開始...

Fiona.H

2008-09-22 12:15:43

真好耶去墾丁玩喔
我好像自上次大學畢業旅行後就再也沒去過了
weishan那次你也在場
我們還去吃燒烤穿著短褲亂跑
不過現在當地景象應該更盛大吧

我周末沒啥吃
到是一直噴汗
我就在想難道這就是我的質變嘛
汗水用倒的
也許天氣爆熱也有關係吧
不過我真的第一次看到我的和可以這樣噴出來的耶
蔚為奇觀

我家有泡澡桶了
我ㄤ去幫我扛一個回來了
我以後就不用靠我媽了
亨
我自己有個泡澡桶
可以來執行我的氣質減肥計畫
亨

連泡兩天真的有泡有差
我的體脂又降下來了
且ㄎㄎㄎㄎ
且體重回到低點喔
今天早上小紅來了不能泡澡了
努力把握下周的黃金周

9-20早上量:55.6kg
9-21早上量:55.3kg
9-22早上量:54.9kg (因為我周日沒胃口又一直流汗加上泡兩天澡吧)

水分:都有維持兩千
運動:就抱著兒子跑來跑去跟在屁股後面追來追去大掃除家裡
把家裡擺設重新再微調

-------------------
九月份:54.5kg (加油還剩下一點點)

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Fiona.H

2008-09-22 12:28:51

回應一下
氣質旅遊團的計畫
本人是非常得贊成的啦∼∼
要不大家哪次真的全部達到設定目標
我們就來辦個慶功宴
相約美麗出巡
雖然是秋冬了
可是一樣可以厚重衣物　輕盈身軀唷
窈窕出遊

如何？

那醬的話
我就要密集關切各位的達成目標的進度和速度和強度
請大家咬牙努力

成功之後有慶功宴等待∼∼

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Fiona.H

2008-09-23 11:42:46

小紅來第一天
吃得多了一點
也吃比較完整一點
沒有泡澡
所以有點回胖
但是體脂有守住

我還是一直在爆汗
但是第一次體驗到流汗可以這麼爽快
擦不完的水
但是又知道每漏水一批
身體就又乾淨一層
真是讓人精神愉快

我昨天有去走路
因為沒人接我下班　
我也沒買菜（周一市場休息
所以一身輕變就去走走
天黑得很快　走起來有點像摸黑趕路一樣的急迫
天黑就應該要回家
越走越快
當然汗就噴更多
效果加倍

早上量　55.6kg 體脂肪:25.4% (low)
早餐:滿福寶280k 黑咖啡 5k (因為我加了兩包糖一包20k) 325k
午餐:番茄牛肉湯麵 500k
晚餐:小館子上菜 600k
八點 :慶生蛋糕 400k 蘋果西打一杯三百西西 145k
十點: 肚子很痛紅酒加溫暖肚(超有效有生理痛的可以推薦) 微醺舒服得入睡了

總熱量約:2000k (hohoho好多喔可是自從有浴缸後我一點也不擔心了)

水分:1500cc (肚子很痛真得吞不下)
運動:快走40mins (摸黑敢路)
------------------
九月底:54.5kg

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goshien

2008-09-23 23:03:13

因為部門要換新老闆了~加上公司內部組織調整,所以最近會有幾場迎新送舊的餐會...都是吃桌菜和好料的...呵呵..離月底結算成效的日子又快到了!苦惱啊~~~~>_<""

9/22
體重61.8 體脂27.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:鍋貼8粒+半碗酸辣湯+豆漿
晚餐:讚歧烏龍面+招牌鮮芋仙

運動:走路約25分鐘
水分:咖啡400cc + 水1800cc

9/23
體重61.0 體脂27.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:火腿蛋炒飯+肉鬆
晚餐:木瓜+火龍果

運動:跑步30分鐘+走路20分鐘
水分:咖啡450cc + 水 1800cc

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weishan

2008-09-24 10:19:00

昨天參加公司的課程，所以一整天都不在，中午吃了一個便當，晚上又跟同事去吃魯味，沒有吃很多，然後想說正值卡關其間，那來個大狂走好了，於是就從忠孝復興站走到台北車站，走的很爽，流很多汗~~~可是今天早上體重卻沒有下降T_T怎麼這樣，卡關卡了好久了，好想突破喔>"<，今天來去找徐醫生報到好了，問問他有沒有什麼其他的辦法來調整一下了…

9/23早上體重56.9kg(+0.2)，體脂28.6(+0.1)
9/24早上體重57.1kg(+0.2)，體脂28.9(+0.3)
早餐：沙拉三明治
7-11 熱美式
午餐：公司準備的魯豬排便當
下午茶：公司準備的不知名牌子的紅豆蒟蒻仙草凍一杯
晚餐：東區魯味(豆皮一片、甜不辣一塊、香茹一朵、大陸妹、麵腸一條)
果菜汁約200cc

運動：忠孝復興站走到台北車站40分鐘，大流汗！

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9月底 56kg (+1.1) 厚！卡關不爽
10月底 54kg (+3.1) 好遠喔T_T

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Fiona.H

2008-09-24 11:46:59

卡官就給她卡吧
這樣密集的減肥
應該是會卡一卡啦
就忍一忍繼續多動
加油加油

早上量　55.6kg 體脂肪:25.4% (low)
早餐:滿福寶280k 黑咖啡 5k 285k
午餐:桃子一顆 50k
晚餐:銅盤烤肉喔耶好吃好吃好好吃一吃玩沒倒家就勞賽回家後落得更嚴重這個身體調得真是好啊 700k
八點 :慶生蛋糕 100k 黑松汽水一杯一百西西 45k
十點: 肚子很痛紅酒加溫暖肚(超有效有生理痛的可以推薦) 微醺舒服得入睡了 100K

總熱量約:1300k
水分:1500cc (肚子很痛真得吞不下)
運動:NO
------------------
九月底:54.5kg

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goshien

2008-09-24 23:56:19

卡關問我就對了,好歹我也卡了1~2個月那麼久!!反正就是不放棄的一直維持和調整..總有一天突破的囉..

9/24
體重60.8 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午餐:葱爆牛肉+火腿蛋+青菜+半碗飯
晚餐:彭園湘菜館(小魚花生+龍蝦半隻+魚翅+羊排+魚+鮑魚1片+海蔘1根+炸麻即2粒+水果)~超營養滴

運動:走路15分鐘
水分:咖啡250cc+水2000cc

今天發現啊~自已循環真的變好了~只是喝了一小杯梅酒~臉就紅和很~而且心跳超快!!這可是以前都沒有的...跑步應該真的能增強心肺功能!!我已經跑三次囉!!大家也來一起加入吧...

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Fiona.H

2008-09-25 10:12:12

ｇｏｓｈｉｅｎ
妳真得是卡關代表啊
今天早上猛一看
天啊你來到六十了耶
下個月目標定到五九吧
扎扎實實的來到五字頭的行列吧

我小紅快走了
快點在月底結算前來個漂亮成績
真是虛榮
為了那天也要帳面拼一下
十月二日再回胖就算了
哈哈哈哈阿

預計應該周五可以來泡澡
拼啊拼啊拼啊

早上量:55.4kg 體脂肪:25.6%
早餐:滿福寶大黑咖 300k
午餐:墨西哥捲餅 + 玉米片五片有尿味的濃縮咖啡約300k
晚餐:莧菜吻仔魚湯煎蛋一片 150k
十點:溫紅酒 100cc 200k

熱量約:1000k

水分:1800cc
運動:快走四十分鐘
---------------------
九月底54.5kg

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weishan

2008-09-25 13:24:51

昨天去看徐醫生，對於卡關這件事，徐醫生說這叫做正常，過了這一段，體重會再下降的，叫我可以多吃一次藥，還有運動量加強(就是用跑的)，他說應該就可以再下來了~~~可是厚，心中的os就是想說，跑？我要考慮一下，那我改成快走好了，再走快一點吧，跑步這件事，真是要天時地利人和啊……

9/25早上體重56.8kg(-0.3)，體脂28.7(-0.2)
早餐：苜蓿芽捲約100k
豆漿350cc 115k
午餐：蝦仁炒蛋125g 約235k
小黃瓜140g 16k
香腸75g 240k
下午：7-11 熱美式一小杯
晚餐：媽媽的愛心飯團+高麗菜約250k

熱量：957k
運動：去看舞台劇，無運動~~

考慮要不要也來個泡澡筒吶？

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9月底 56kg (+0.8) 依舊卡關不爽
10月底 54kg (+2.8) 好遠喔T_T

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tyliu

2008-09-25 18:27:48

大家都好努力喔
我這個月啊∼∼非常混亂的
所以無法老實的每天記錄清楚
先報告今天的吧！

體重：48.3（9月底目標47）
昨日
早餐：稀飯一碗
午餐：竹筍湯泡飯
晚餐：鹹粥半碗、燙青菜半碗、蒜泥白肉、蚵仔煎半份
水：1600
運動：無（趕稿啊）

體重數字不知道對不對，最近腦殘的很厲害，啥數字都記不得。笨啊！

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Fiona.H

2008-09-26 09:47:48

喔耶　小紅快結束了
可以快馬加鞭了
剩下最後五天
衝刺的五天
甲又啦∼

我發現我得月目標設定
都會慢一個月
像上個月我定55.5kg
結果這個月達成
那這個月我定54.5kg
醬看來實際上會達成時間是在下個月了(就是視覺上實際瘦)
看來掉磅速度有點趨緩
要加強動能
(不過冬天來了)
所以我要快點泡澡泡澡泡澡 ^O^y

早上量：55.3kg 體脂肪:25.5%
早餐::滿福寶大黑咖 285k
午餐:御飯糰冰拿鐵 340k
晚餐:莧菜吻仔魚湯糙米飯 (兒子的剩飯菜) 250k

九點:烤土司一片 100k 黑松汽水 300cc 145k

約1200k

水分:2000cc
運動:府地挺身30下
仰臥起坐20下
左右側抬腿各邊20下
-----------------------------
九月底:54.5kg

今天是周五了
我家明天沒客人
我應該還是會去採買
因為據說颱風來了
哈哈哈
希望我不要破功
加緊達到帳面目標ㄎㄎㄎ
再者預告一下
我們下周一有個新朋友加入
是yangie的好同學
目前暱稱不明屆時出現請熱烈歡迎又強力戰友喔
她都有再默默得和各位努力
但是大家知道自己努力和大家一起努力
效果有差滴
所以鼓吹她提起勇氣一起來拼了吧

就醬~

周末愉快喔

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weishan

2008-09-26 16:02:18

卡關真難熬，每天量體重的時候都像在開獎一樣，希望體重能下降，讓我眼睛一亮，沒關係，我一定會找到突破卡關的那個方式的，不能放棄，fiona說，上了減肥專車就不能下車了，一定要直達終點，哈哈哈哈哈，所以，大家要認命，好好的減肥吧！

9/26早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.4(-0.3) 體脂下降了，體重沒變？！
早餐：梨子260g
豆漿350cc 115k
午餐：蝦仁炒蛋110g
炒三絲(馬鈴薯+洋蔥+紅蘿蔔) 160g
茭白筍60g
牛肉40g
香腸40g
晚餐：去看電影，所以吃爆米花+可樂+貝果一個
運動：微風廣場走到台北車站，超爽的，快走了30分鐘，讚！

------------------------------------------------
9月底 56kg (+0.8) 卡關，還是卡關
10月底 54kg (+2.8) 好遠喔T_T

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Fiona.H

2008-09-27 11:17:07

9/27早上量: 54.8kg 體脂:25.4%
9/26飲食紀錄
早餐:滿福堡大熱咖啡 285k
午餐:四菜 200k
晚餐:糙米飯蒸蛋小魚乾花生肉鬆 350k

七點姐妹會:大冰紅茶 100k

總熱量約:950k

運動:快走 30mins *遇到暴雨
水分:2000cc
------------------
九月底:54.5kg

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goshien

2008-09-27 23:55:32

卡關代表也不是浪得虛名的啦,好不容易有看到60開頭,就會趁勝追擊囉~現在可是進入和我阿娜答相見的倒數100天了呢~~趁最近體重有動靜,就要多努力囉~

9/25
體重61.2 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午餐:鍋貼8粒+半碗酸辣湯+豆漿
晚餐:二塊雞+比司吉
運動:瑜珈1.5小時
水分:約2000CC

9/26
體重61.4 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午餐:三寶飯便當
晚餐:三星蔥餅
運動:走路約20分鐘
水分:2200CC

9/27
體重61.2 體脂26.5
午餐:冬粉+青菜+炒豬肉+蝦子7隻+2口飯
晚餐:和同事去錢櫃茶餐廰聚會(府皮捲1個+燒賣1粒+炒王子面1小碗+腸粉1條+起泡酒1瓶)--花450元,沒吃到什麼@_@"
運動:無
水分:約1800CC

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Fiona.H

2008-09-29 12:46:45

9/28早上量:55.3kg 體脂:25.8%

早餐:睡覺做夢有吃
午餐:肉羹麵一碗香蒜吐司五片
晚餐:凱撒沙拉磨菇茄汁牛肉義大利麵玉米濃湯紅茶兩杯

9/29早上量:54.7kg 體脂:25.6%
早餐:4片蒜味吐司 1杯咖啡
午餐:青蔬雞肉飯絲瓜貢丸湯吻仔魚煎蛋
晚餐:costco pizza 半盒
十點:寶喀喀兩包蝦味先半包北海鱈魚香絲 1/3 可樂一杯

熱量:就別說了吧
泡澡:15mins

颱風天真的很無聊
那兒也不能去
有的就是一直吃吃吃

後天就要結算囉
明天就可以恢復正常作息囉
甲右甲右~

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weishan

2008-09-29 13:30:58

颱風天沒事幹很難熬，體重卡關下不去更難熬，今天決定來吃二次藥，希望能夠幫助卡關快快通過，加遊加遊！

9/27早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.6(+0.2)
早上：火龍果+芋頭口味的素食三明治+7-11的熱美式一杯
中午：自己帶的便當
晚上：苜蓿芽捲

9/28早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.6(0.0)
中午左右寒天咖啡一杯，晚上跟同事去吃鋤燒，超撐的，都快滿到頭頂了>"<
運動：小小逛了中正紀念堂一下下，後來風雨太大就趕快回家~~

9/29早上體重57.0kg(+0.2)，體脂28.9(+0.3) 嗚嗚~~怎樣一直上升
一整天吃了：豆漿450cc+餅乾+七七乳加巧克力小的4個+燙青菜+魯肉+香菇
運動：做家事，洗廁所，手小酸

------------------------------------------------
9月底 56kg (+1.0) 卡關ing
10月底 54kg (+3.0) 好遠喔T_T

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tyliu

2008-09-30 15:11:48

颱風天在家
除了吃跟睡，還真想不出來能幹麻
而且妹妹在家
時間一到，就有人一起商量吃吃喝喝
真是愛吃鬼附身
再加上風雨不斷，連去散個步都很困難
颱風害人不淺啊
最慘是居然要月底結算
唉幽∼∼∼∼

體重：48（又回到48，唉∼）

昨日
早餐：克林姆麵包一枚
午餐：蒸蛋1.5個、空心菜半碗、炒香菇、1/4碗（太辣）
晚餐：海鮮豆腐鍋一鍋（一人份）
水：1000吧
運動：無（可惡的颱風）

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Fiona.H

2008-09-30 16:29:53

聽起來小紅一走
就大有可為
真是振奮人心
還好你也沒再回到七字行列了
甲又捏
ty沒有再衝回49了
醬看來颱風夜大家守成有功

明天要結算了
我今天中午還吃的大滷排便當
大概放假胃口養大了
很快就餓
金害

早上量:55.1kg 體脂:28(見鬼的體脂

早餐:五片香蒜吐司 (i am a pig) 黑咖恢
午餐:(三點才開飯)ikea瑞典牛肉玩素牛男飯 dd的兒童餐
晚餐:(十點才開飯)
太晚吃了啦
兩片前天的costco夏威夷pizza
前天煮剩下的絲瓜貢丸湯一碗
綠豆湯兩碗
costco凱薩沙拉半盆

水分:1500cc
運動:追小孩 (dd在ikea走失
泡澡:15mins
---------------------
九月底明天知曉:54.5kg

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goshien

2008-09-30 22:46:01

颱風天真是個難熬的日子~尤其是住在家裡...吃飯時間一到,伯母會提供好料加甜點...整個戰況真是太慘烈了....

9/29
體重61.4 體脂27
午餐:糯米飯半碗+稀飯半碗+青菜2種+魚2塊+雞肉2塊
晚餐:糯米飯半碗+青菜+魚1塊+雞肉1塊
點心:綠豆湯1碗+孔雀餅乾3片+巧克力2粒
運動:無時無刻想到就用按摩棒子敲打手和腿
水份:約1800CC

9/30
體重61.0 體脂26.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支+綠豆湯半碗
午餐:牛肉面
晚餐:拿鐡一杯+1口面包
運動:跑步30分鐘+快走30分
水份:咖啡300CC + 水1500CC

小紅好像來了~不過來得很少!!感覺整顆人悶悶的...希望趕快把我的廣寒宮調理好!

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weishan

2008-10-01 11:09:04

要結算了，被警告了，趕快來PO~~~哈哈哈

9/30早上體重56.7kg(-0.3)，體脂28.7(-0.2)
10/1早上體重56.7kg(-0.3)，體脂28.6(-0.1)
早上：梨子+黑咖啡
午餐：公司準備的便當一個(因為上課)
下午茶：公司準備紅豆湯圓一碗
晚餐：IKEA的牛肉丸10粒+薯條+沙拉+黑咖啡
運動：逛IKEA就醬=="

卡關不爽
卡關不爽
卡關不爽啦T_T

------------------------------------------------
9月底 56kg (+0.7) 來不及達成T_T
10月底 54kg (+2.7) 很拼

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