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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2008-06-28 09:19:23
    NaNa餐第三天6/25(三)
    身高:163cm
    體重:50kg
    起床:7:10(6/24        21:40睡)
    排便:有*3
    水量:3000cc
    運動:瑜伽2堂共3小時
    青菜:4份
    睡覺:22:20
    9:20        無糖豆漿+7-11熱狗+1顆茶葉蛋去蛋黃
    9:30-12:00                2000cc的水
    12:20                燙青菜2份+油豆腐3個
    13:00-17:00                1000cc的水
    18:30                燙青菜2份+1/3大豆乾+1塊板豆腐

          NaNa餐第1天50kg       
          NaNa餐第2天49.3kg              瘦0.7kg
          NaNa餐第3天48.5kg              再瘦0.8kg

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  • 牛奶冰沙
    牛奶冰沙
    2008-06-28 17:44:55




    那我就不要喝好了
    水果不能吃就代表水果醋也不行對不對
    不好意思喔，問題這麼多
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-06-29 09:32:10
    TO  小小可樂魚
    恭喜妳吃2天就瘦1.5kg

    說說心得嘛

    如果要瘦的更好
    可以在12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc喔

    再早一點起床吧
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-06-29 09:35:52
    to  牛奶冰沙
    所以飲食控制很簡單
    不吃不該吃的
    我們一起美美的喔

    妳可以像小小可樂魚一樣
    吃2天就瘦1.5kg
    其實很簡單的

    早睡早起很重要喔
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2008-06-29 11:33:46
    NaNa餐第四天6/26
    身高:163cm
    體重:50kg
    起床:7:10(6/2              21:20睡)
    排便:有*3
    水量:3200cc
    運動:瑜伽1堂共1小時半
    青菜:3.5份
    睡覺:22:00
    9:25                無糖豆漿+3顆水煮蛋去蛋黃
    9:30-12:00                                2200cc的水
    12:10                    燙青菜2.5份+1/2快燙豆干+5尾燙蝦
    12:30-17:00                                1000cc的水
    17:30              燙青菜1份+1/2大豆乾+1塊板豆腐+6尾燙蝦

                NaNa餐第1天50kg               
                NaNa餐第2天49.3kg                瘦0.7kg
                NaNa餐第3天48.5kg                再瘦0.8kg
                NaNa餐第4天47.5kg                再瘦1.0kg
      哈哈..超開心ㄉ拉..又在瘦ㄌ..我要挑戰自己.
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2008-06-30 07:03:21
    to  nana:
    今天小紅來了
    所以我明天也要開始施行5天
    因為是第一次,所以有點緊張
    不知道適不適合我的體質
    不過我會加油的
    今天順便報名了康是美的減重比賽
    想說可以激勵自己~~~
    由於我要國考的關係,可能沒法天天po食譜
    還請見諒
    不過我一定會在最後一天上來報告結果的
    我5天的食譜大致如下,不會有太大變動
    身高:160cm
    體重:49.5kg(明天開始會在重量一次)
    作息:早上4~5點起床唸書,10~11點間睡覺
    水量:3000以上,晚上6點後不喝水
    運動:因為要唸書無法運動,不過會盡量散步和爬樓梯
    菜單:
    早:皆為大蕃茄*2+水煮蛋去蛋黃+無糖豆漿
    晚:燙青菜+大豆乾+海帶or無糖豆漿+一顆大番茄
    中:不一定,但會吃一份肉類+生菜or燙青菜
    希望5天後可以上來報告好消息~~~
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-06-30 08:58:11
    TO  小小可樂魚
    恭喜妳3天瘦2.5kg
    妳每天早上會不會迫不及待起床看自己今天又瘦多少ㄋ
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-06-30 08:59:57
    to  我一定辦得到!
    別忘了一天要喝3000cc的水喔

    加油喔
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  • 燊比
    燊比
    2008-06-30 10:06:56
    NaNa  老師
    我是在美國讀書的
    我想要明天(星期一)開始NANA餐
    請問這個餐會不會令體質吃回澱粉,更易吸收和復胖?
    因為我的體質很易胖的..><

    我可以在MC後第2天開始嘛?
    芝士可以吃嘛?

    調味醬可以是茄汁嘛?(但是有糖份耶?)
    沙拉內的菜不能下調味醬?檸檬汁也不行?
    素雞(成份:黃豆,水)可以吃嗎?
    我學校賣的豆漿寫(ORIGINAL)但1瓶有7g糖,那不能喝哦?
    牛奶是不是也要可以喝多少也行呢?

    謝謝你!!
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2008-06-30 11:24:28
    NaNa餐第五天6/27
    身高:163cm
    體重:50kg
    起床:7:10(6/26      21:40睡)
    排便:有*3
    水量:3000cc
    運動:瑜伽1堂共1小時半
    青菜:3份
    睡覺:22:30
    9:20            無糖豆漿+3顆水煮蛋去蛋黃
    9:30-12:00              2000cc的水
    12:10          燙青菜2份+3塊油豆腐
    12:30-17:00                    1000cc的水
    17:30          燙青菜1份+2顆水煮蛋去蛋黃           
                            NaNa餐第1天50kg                               
                            NaNa餐第2天49.3kg          瘦0.7kg
                            NaNa餐第3天48.5kg    再瘦0.8kg
                            NaNa餐第4天47.5kg      再瘦1.0kg
                            NaNa餐第5天47kg          再瘦0.5kg
                    共瘦3公斤ㄝ...真是開心唷..多謝NANA老師
    0
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  • 古魚子
    古魚子
    2008-06-30 12:01:22
    NANA老師..我要參加
    1.年次75
    2.身高160cm
    3.體重48kg
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  • 樂樂mama
    樂樂mama
    2008-06-30 12:09:29
    我也想加入我是兩個孩子的媽
    第一胎慢慢的一年多有瘦回50公斤
    第二胎已經快兩年了還是57公斤
    任何方法我都嘗試似乎效果不明顯
    我才22歲我要瘦...   
    請問桂格養生鼓粉可以吃嗎?
    現在不是生理期可以開始吃嗎?
    75年次
    157cm
    57kg 
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  • ~海綿~
    ~海綿~
    2008-06-30 20:23:57
    請問:

    NaNa老師

    我是一位明年要考基測的考生

    會建議學生減肥ㄇ?!

    75公斤ㄉ我...躲在一旁哭泣...嗚嗚
    0
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  • 牛奶冰沙
    牛奶冰沙
    2008-06-30 22:05:28

    明天要開始使用nana餐了
    總覺得放假又腫了一圈
    今天有去散步走了大概二十五分鐘左右
    也想了早餐大概要吃什麼

    p.s體重計似乎壞掉了
    應該要去買一個新的，不過要跑有點遠

    0
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  • 燊比
    燊比
    2008-07-01 08:39:02
    Nana  老師我來po  第一天的飲食了
    今天該是最後一天mc期
    希望晚上可以忍到..!!

    NaNa餐第一天6/30(一)
    1986出生
    身高:157.5cm
    體重:45kg 
    體脂肪:20.3%
    起床:6:30(6/29  23:00睡)
    排便:無
    水量:3000cc
    運動:走路60分鐘(8:30-9:30am)
    青菜:5份
    睡覺:未知道(希望22:00pm)
    6:30                500cc溫開水
    7:30                燙生菜1份,素雞1/2份,蛋白1隻,脫脂芝士1片
    9:00-12:00                2000cc的水
    11:30                燙西蘭花和椰菜球2.5份+素雞1份,鹽水罐頭吞拿魚1/2罐(過水)
    13:00-16:30                500cc的水
    17:00                燙西蘭花和紅蘿蔔1份
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-07-01 09:57:49
    2008/7/1  上午  12:25:06   
     

    我想要報名
    要怎樣五天內就可以瘦三公斤

    1.76年
    2.165
    3.目前應該是53貨54大腿很胖
    想瘦下半身....
     
     
    .................
    建議妳作階梯運動
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-07-01 10:07:15
    TO  燊比
    請問這個餐會不會令體質吃回澱粉,更易吸收和復胖?
    因為我的體質很易胖的..><
    A:因人而異喔

    我可以在MC後第2天開始嘛?
    A:可以

    芝士可以吃嘛?
    A:可以


    調味醬可以是茄汁嘛?(但是有糖份耶?)
    A:不可以

    沙拉內的菜不能下調味醬?檸檬汁也不行?
    A:要看調味醬的成份來決定

    素雞(成份:黃豆,水)可以吃嗎?
    A:一般的素雞都有澱粉及糖.除非妳自己做
    否則妳怎可確定素雞只有黃豆,水ㄋ

    我學校賣的豆漿寫(ORIGINAL)但1瓶有7g糖,那不能喝哦?
    A:對
    只能喝無糖

    牛奶是不是也要可以喝多少也行呢?
    A:要是無糖的才行

    依妳的問題來看NaNa餐不適合妳



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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-07-01 10:10:57
    TO  小小可樂魚
    妳可以給我第6天的體重
    這樣才算吃完5天的NaNa餐後的成果喔
    吃完5天的NaNa餐後的心得如何ㄋ
    和大家分享吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-07-01 10:11:33
    TO  古魚子
    歡迎妳
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-07-01 10:13:32
    TO  樂樂mama
    歡迎妳

    請問桂格養生鼓粉可以吃嗎?
    A:不可以

    現在不是生理期可以開始吃嗎?
    A:可以
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