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變美的vivi
變美的vivi
2007-10-26 16:18:24

減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI  8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-01 23:53:29
    2/1晚上暴食了(吃了三四片馬可素火腿吐司+一堆滷味像：高麗菜  綠花椰  香菇  百頁)
    所以狂踩踏步機50分鐘3400下(消耗了476卡)
    希望明天體重不會太誇張
    唉今日的心得就是別讓自己太餓
    寧願餓的時候就吃ㄧ點
    否則一定會暴食的
    以上是豌豆的慘痛教訓
    大家看看
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-02 10:23:03
    02/01
    07：10  起床
    07：20  沒嗯嗯，體重:52.2  體脂:27.8
    07：30  400cc溫水
    07：40  燙青花菜*1+2匙水煮鮪魚、燙蕃茄豆腐*1
    12：15  炒菠菜*1、燙青花菜*1+2匙水煮鮪魚、燙蕃茄豆腐*1
    17：15  紅酒牛肉4塊、椒麻雞3塊、一堆洋蔥+高麗菜絲、奶酪1杯、400cc日式煎茶
    20：20  蜜豆8顆
    00：50  睡覺

    02/02
    06：25  起床
    08：00  沒嗯嗯，體重:52.1  體脂:28.2

    海芋的近程目標—
    02月底：50  →  還剩2.1公斤/27天
    03月底：48
    最終目標：47
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    昨天男友生日所以晚上也暴食了。XD
    雖然很克制還是吃了很多，但是沒有吃很撐，還好∼^O^
    可能男友看我又瘦了很多，我挑食都沒生氣還自動幫我我不能吃的東西，真開心。
    所以阿，男生看我們減肥吃東西會東挑西挑都不開心，等我們變瘦變美還不是很高興..咳！
    終於結束5天NANA餐的行程，今天解禁啦！XD
    接下來是最難的維持工作了∼加油！

    TO豌豆
    你不用怕多吃，因為你有每天運動呀！
    比我棒多了！^^"
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-02 21:12:09
    2/2
    體重:53.2
    體脂:27.6
    早餐:趕著上班只吃ㄧ口蔬菜雜糧
    午餐:一鍋豆腐煲+燙青菜+一根大豆可可棒+兩根小黃瓜+半個蔬菜雜糧
    今天晚上又大吃馬可麵包(半個奶酥  肉鬆  葡萄乾  兩片素火腿)
    只好狂踩踏步機囉
    踩了5000下消耗了700卡
    快累死了
    最近不知道怎麼了
    就是想吃
    唉
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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-02-04 12:20:26

    01/30  早上量  62.7KG

    02/01  早上量  62.6KG

    02/04  早上量62.4KG

    *****
    新年將近喔

    快樂的年假就要到了
    要注意吃的衝動
    好吃的食物總是特別多
    如果多吃就多動
    如果天氣太冷不打算動太多  那就少吃一點囉
    ㄎㄎㄎㄎ
    我大概會和我媽回她媽媽家一趟
    不知道那邊上網方不方便
    到時候能上網就上來PO我的日記
    記住啊
    守成不易  莫徒務近功  ((吃吃吃...
    :)  先祝大家新年快樂喔~



    *******2007回顧***********

    1029　65.9KG
    1101    64.9KG
    1203    64.3KG
    0103    63.8KG
    0128    62.9KG

    平均一個月一公斤而已耶...-"-((不夠狠的減肥

    ------------------------------
    我的近程目標
    01月底:61.5kg            62.6KG---未達成  差1.1KG
    02月底:60kg
    03月底:58.5kg
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-04 12:35:49
    元月份成果出爐囉!!!!!!!!!!
    1/1-1/31
    Fabiana  :63.1-63.3(+0.2)  ..加油喔!

    水晶海芋:53.9-52.2(-1.7)  ..瘦的很棒耶!!
                                                                                                        豌豆        :54.6-53.2(-1.4)  ..很厲害了喔!

    胖VIVI    :55.2-53.8(-1.4)  ..持續努力中

    Sin*        :49.9-51.0(+1.1)  ..只需雕塑體型就可以了

    芋仔豬    :56.5                        ..慢慢來,別擔心喔!
    ***********************************************************************************
    元月份海芋又第二次奪取冠軍..(拍拍手!!)
    VIVI刊的體重是最後一次大家報上來的成績
    或許有些水水已經又降下來了
    所以成績只是暫時的,真正健康瘦下來才是恆久的
    很開心看到大家在版上的互相勉勵
    前天擔任妹妹的婚禮招待
    所有朋友與親戚都對VIVI的減肥成果讚嘆
    這都要感謝大家乎相督促勉勵的結果
    謝謝各位美麗的水水們!!!^_^

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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-04 12:37:02
    複製的有點失敗
    大家不要嫌棄喔!!!
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-04 23:06:39
    恭喜妳VIVI
    最近豌豆的情緒起起伏伏的
    一直暴食就一直狂踩踏步機
    其實對自己是一種傷害
    有時候體重就愛跟你玩捉迷藏
    讓你永遠都抓不住他
    也好從新面對自己
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-07 17:00:53
    新年快樂各位減重戰友
    豌豆最近一個鬆懈
    一直大吃馬可麵包
    唉
    不過我又回來了
    從新調整自己(努力面對自己起伏不定的情緒)
    加油喔各位
    2/7
    體重:53(重了0.4)
    體脂:28.4
    早午餐:一碗寒天條牛肉泡麵(100卡)+一顆紅番茄(60卡)+兩個寒天奶酪(80卡)+一條可可大豆營養棒(133卡)+一包黃豆粉寒天果凍(60卡)+一塊馬可葵花子麵包(70卡)
    晚餐:預計一大堆蔬菜+一點點佛跳牆(300卡以內)
    從今天起恢復熱量計算
    每天要吃大量的蔬菜
    泡腳運動都不可少
    一定做到
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-07 17:36:29
    晚餐剛剛吃囉
    有我最愛的水煮蘆筍和綠花椰菜
    也吃了一點姐姐朋友送的佛跳牆
    很健康也不油吃了非常多好棒呢
    忘了說還吃了一包素牛肉蒟蒻干
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-09 16:53:56
    2/9
    體重:53.6
    體脂:28.1
    昨天一直拉肚子很晚了就肚子餓
    亂吃了一堆東西(麵包和一個紅豆麻糬)
    罪惡感很重
    早上想說昨天那麼慘
    今天就放假一天
    結果就一直狂吃法蘭蘇(10個大概300卡左右)
    還吃了一堆有的沒的
    我的決心不見了吧
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-11 14:54:19
    大家新年快樂喔!!!!!!!!!!
    這幾天過年回宜蘭
    因為都睡到中午
    所以早餐沒吃,中餐都吃ㄧ點
    晚上會吃多一些+一點點宵夜
    不過因為都打麻將到凌晨3點才睡覺
    麻將時間都只喝水而沒時間吃零食
    今早回台北量體重是53.6(沒變胖喔!!)
    明天以後再來好好紀錄飲食
    2月底目標為52公斤!!!!!!
    不知大家過年是不是都有稍微放縱呢
    反正過年嘛!!
    就是要吃到飽+睡到飽
    過年後大家再一起加油了!!
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-13 21:13:55
    這幾天天氣好冷喔
    不過各位水水怎嚜都不見了
    快回來阿!!!!!!!!!
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-14 15:46:44
    大家新年快樂，鼠年行大運！

    海芋過完年帶著一身肥肉回來了。囧
    年前吃NANA餐瘦的全部功虧一簣啦....XD
    因為我回老家餐餐都是大魚大肉，連白飯都狂吃。
    3餐大吃就算了，零食跟宵夜也放肆大吃...＝◇＝
    出去玩也邊走邊吃，好慘阿...>"<
    真的是太放縱自己了，不過玩得很開心！^Q^

    一回宿舍看到體重都快暈倒了....>O<"
    嗚嗚∼開始我的瘦身餐了。
    --------------------------------------------------------------
    2/13
    04：40  起床
    05：00  350cc熱五穀精力湯
    08：30  300cc草莓巧克力牛奶
    11：00  橘子*1
    12：10  肉粽1個、冬瓜蛤蠣雞肉湯1碗
    18：15  300cc溫牛奶、水煮蛋*1
    00：20  睡覺

    2/14
    07：10  起床
    07：20  沒嗯嗯，體重:54.8  體脂:28.7  →  晴。天•霹˙靂  °☉☉

    海芋的近程目標—目標又得重訂了。XD
    2月底：52  →  還剩2.8公斤/15天
    3月底：50
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  • Sin*
    Sin*
    2008-02-14 20:39:16
    嗨∼大家最近好嗎？

    Sin過年也胖了好多噢......大概重了3~4公斤有吧∼創人生新高吶Orz
    本來想在這星期開始好好振作的，豈料暴食又發作......連續2天，而且都是在晚餐，導致體重下降的速度又減緩了>  <

    接下來幾天我會努力戰勝暴食的！（好消息是，經過兩天的失控，今天的情況已經好多囉）

    預計下星期一回來跟大家一起努力囉∼

    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-14 22:14:28
    體重:54    體脂:27.5
    2/13飲食
    07:50    蘋果牛奶+蘿蔔糕
    13:00    香菇雞湯+竹筒飯+山蘇+石板烤肉(去烏來玩)
    15:00    小米酒試喝+麻薯試吃
    19:10    1/3碗白飯+1小塊滷肉+6塊白蘿蔔
    20:30    蹲馬步50下

    過ㄧ個年大家果然都變胖了,哈哈!!
    VIVI也是今天才要開始好好重新減重
    因為天冷所以都沒去運動了
    只靠晚上的50下蹲馬步
    最近翻一本書說在3餐飯前可以吃ㄧ顆番茄或喝一罐番茄汁(不加糖也不加鹽喔)
    除了食量變小也可補充不足的蔬果
    VIVI又抱著嘗試的心理去買了番茄
    2月份目標.......51公斤!!

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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-15 09:02:39
    2/15
    體重/體脂
    早(07:15)—54.2/28.2

    2/14
    體重/體脂
    早(07:15)—54.8/28.7
    晚(23:00)—54.7/31.4

    07：10  起床
    07：30  500cc溫水
    07：45  300cc五穀精力湯+杏仁
    11：00  橘子*1
    12：15  炒小白菜1碗、煎蛋夾低脂起司、粽子1個
    17：20  300cc牛奶
    00：20  睡覺
    水+茶：5000cc
    嗯嗯：有*4
    運動：階梯10分

    海芋的近程目標—
    2月底：52  →  還剩2.2公斤/14天
    3月底：50
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    過年吃太多垃圾食物，這2天狂跑廁所，應該在排宿便，希望不是感冒前兆。＠＠
    天氣好冷，大家要注意保暖阿。連在南台灣的我都快受不了了...>"<
    現在晚上的課比較不密集，要強迫自己利用時間做點運動，不然肉都垮垮的。
    努力鞭策自己，加油！
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-16 14:00:26
    體重:54.3        體脂:26.5
    2/14飲食
    07:50        牛奶+紅豆麻糬
    13:00        可果美番茄汁
    18:00        酸菜白肉鍋...(情人節套餐,吃很多...>"<)
    20:30        蹲馬步50下

    本以為晚餐要吃多
    所以早中餐都ㄔㄧ點點
    結果還是變胖了
    3/1要去北海道,VIVI一定會大吃特吃
    所以希望在2月底在多瘦一些,加油!!
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-02-17 10:29:49
    豌豆回來囉
    最近工作比較忙所以一直都沒時間上來
    大家新年快樂
    最近豌豆在實行一個減肥計畫
    成果還在觀察如果有不錯的成績
    在和大家分享(不是吃減肥藥)
    2/17
    體重:52.6
    體脂:27.9
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-17 13:49:34
    To:豌豆
    什麼減肥計畫？好好奇∼等你分享唷！^^
    To:ViVi
    真羨慕vivi可以去北海道玩∼∼∼>"<
    相信你一定可以達到目標的！^^

    這2天都睡不好，躺在床上翻了快1小時才睡得著。
    今天早上趁放假，有好好運動一下了，希望晚上可以好睡點。
    過年回來恢復多青菜+五穀飯，有慢慢瘦回來囉∼開心^^
    繼續加油！

    2/16
    早—53.9/28.7 
    晚—54.1/30.1
    2/17
    早—53.5/27.1 

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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-02-18 12:31:30
    To:豌豆
    我也好想知道喔!!!
    期待中...........^^
    .........................................................................
    體重:54.9  體脂:27
    1/17飲食
    10:00    起床
    11:30    黑胡椒牛排+酥皮濃湯(跟男友去看電影)
    14:00    餅乾3塊+大番茄(出嫁的妹妹回來嘞)
    18:00    豬腳麵線(妹妹生日)
    19:00    披薩+炸雞(媽媽請客)
    20:00    提拉米蘇蛋糕

    昨天真是恐怖的一天
    為了幫出嫁的妹妹過生日
    媽媽準備了好多我們喜歡的食物
    結果VIVI狂胖0.6公斤
    今天一整天都打算以蔬果+牛奶果腹
    並去健身房運動
    希望明天早上體重可以恢復
    0
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